¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción normal (incluso saludable), pero puede salirse de control y dañar nuestra salud.

La ansiedad «saludable» está diseñada para proteger el cuerpo del peligro. Podemos sentirnos ansiosos estando de pie en lo alto de un acantilado. El nerviosismo y malestar tiene el propósito de mantenernos atentos para no resbalar y caer. Es posible que experimentemos ansiedad cuando nos encontramos cara a cara con un animal hambriento: la ansiedad nos ayuda a luchar o huir.

Sin embargo, los niveles desproporcionadamente altos de ansiedad pueden comenzar a causar problemas serios para algunas personas.

Como trastorno médico, la ansiedad se caracteriza por sentimientos de nerviosismo excesivo, miedo y preocupación. Los síntomas físicos como palpitaciones del corazón, presión arterial alta, ritmo cardíaco rápido, contracciones musculares y respiración superficial también son comunes durante los «ataques» de ansiedad.

La ansiedad no saludable se forma como una reacción exagerada al estrés normal en nuestro entorno. Cosas como ir a eventos públicos, fechas límite inminentes o inestabilidad financiera son causas comunes de ansiedad clínica. Nuestra respuesta normal al estrés se amplifica, lo que provoca efectos secundarios negativos generalizados que no hacen nada para ayudar a la situación.

Un elemento clave para tratar la ansiedad es mejorar la forma en que nuestro cerebro reacciona y respondn al estrés.

Tipos de trastornos de ansiedad

• Trastorno de ansiedad generalizada (GAD)
• Trastorno de pánico
• Fobias específicas
• Trastorno de ansiedad social (TAS)
• Mutismo selectivo
• Trastorno de ansiedad por separación

Información básica sobre la respuesta al estrés

El estrés es un elemento clave de la ansiedad. Cuando algo nos amenaza (como un animal hambriento o el miedo a la bancarrota, por ejemplo), una región especial en el cerebro conocida como hipotálamo entra en acción. El objetivo del hipotálamo es reaccionar adecuadamente ante el estrés para que podamos manejar la situación.

El hipotálamo controla la intensidad del estrés al estimular la liberación de hormonas como el cortisol y la norepinefrina, que causan cambios físicos en el cuerpo. El hipotálamo es responsable de controlar la intensidad de la respuesta al estrés para que coincida mejor con el nivel de peligro que enfrentamos.

Los cambios fisiológicos del estrés incluyen:

• Mayor nivel de conciencia
• Niveles elevados de azúcar en la sangre (para suministrar más energía a los músculos)
• Disminución de la función digestiva e inmunológica (para conservar energía para el cerebro y los músculos)
• Disminución de la sensación de dolor

Para preocupaciones menores (como quedar atrapado en el tráfico vehicular), la respuesta apropiada sería solo una pequeña cantidad de estrés. No necesitamos apagar nuestro sistema inmunológico y la función digestiva para manejar esta situación, por ejemplo.

Para las preocupaciones más grandes (como estar detenido a punta de pistola), la respuesta apropiada es mucho más intensa. En este caso, sería beneficioso para nosotros maximizar nuestras posibilidades de salir con vida al suministrar a los músculos más energía (aumento del azúcar en la sangre) y aumentar nuestro nivel de conciencia mediante la liberación de compuestos estimulantes en el cerebro como orexina, histamina y noradrenalina.

En muchas personas que sufren de ansiedad, el hipotálamo reacciona exageradamente a la situación. Estrés menor (por ejemplo, asistir a un evento público) resulta en una respuesta de estrés a gran escala,produciendo lo que caracterizamos como ansiedad.

Las etapas de la ansiedad

La ansiedad puede ser variable de una persona a otra, pero tiende a seguir las siguientes etapas generales.

Etapa 1: desencadenante del estrés

La primera etapa de la ansiedad es el desencadenante, este es el evento o pensamiento que causa la respuesta al estrés. Hay muchos disparadores diferentes, y todos tienen sus propios disparadores únicos.

Desencadenantes comunes de ansiedad:

• Preocupaciones financieras
• Próximos eventos sociales
• Pérdida de un ser querido
• Efectos secundarios de la medicación
• Plazos de trabajo inminentes
• Exámenes

La ansiedad de algunas personas se desencadena por miedos irracionales, llamados fobias. Hay muchas razones por las que alguien podría tener estos temores, pero la más común es un evento traumático pasado que involucra el desencadenante específico.

Los ejemplos de fobias comunes:

• Acrofobia: miedo a las alturas
• Aracnofobia: miedo a las arañas
• Ofidiofobia: miedo a las serpientes
• Agorafobia: miedo de tener un ataque de pánico en público
• Misofobia: miedo a los gérmenes
• Algofobia: miedo al dolor

El primer paso para tratar la ansiedad es identificar el desencadenante. Es útil hacer un seguimiento de cuándo aparece su ansiedad y qué eventos o pensamientos pueden haber llevado a esta reacción.

Etapa 2: el hipotálamo responde

No importa cuál sea el desencadenante de la ansiedad, la siguiente etapa involucra la respuesta del hipotálamo en el cerebro.

El hipotálamo puede considerarse como el «controlador maestro», reacciona al estrés delegando otros órganos para que actúen.

Cuando percibe el estrés, el hipotálamo envía hormonas a las glándulas suprarrenales para comenzar a liberar las hormonas primarias del estrés: cortisol, epinefrina y norepinefrina. Estas hormonas le dicen al sistema nervioso cómo responder (etapa 3).

Cómo puede ayudar el CBD

En muchas personas con ansiedad, la fuente del problema surge en el propio hipotálamo. Responde al estrés pequeño como si el problema fuera grande y amenazara la vida. El CBD es excepcionalmente útil en este caso porque actúa directamente sobre el hipotálamo, lo que lo hace menos sensible a tensiones menores (más información sobre cómo funciona esto a continuación).

Etapa 3: activación del sistema nervioso simpático (SNS)

El sistema nervioso tiene dos lados: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

El sistema nervioso simpático (SNS) es la parte del sistema nervioso responsable de lo que experimentamos como estrés; se activa con el cortisol y la norepinefrina.

El sistema nervioso parasimpático (SNP) es lo contrario; es responsable de inducir la relajación y la recuperación una vez que el estrés ha terminado.

Estos dos lados del sistema nervioso trabajan uno frente al otro, como el yin y el yang. Cuando un lado está activo, el otro se suprime.

Durante una respuesta al estrés o un ataque de ansiedad, el SNS se activa, lo que resulta en la mayoría de los cambios experimentados durante una reacción al estrés que incluye:

• Liberación de neurotransmisores estimulantes en el cerebro para aumentar la conciencia.
• Inhibición del sistema inmunitario.
• Inhibición del sistema digestivo..
• Aumento de la frecuencia cardíaca..
• Dilatación de los bronquios que conducen a los pulmones para dejar pasar más aire.
• El hígado vierte glucosa en el torrente sanguíneo para proporcionar un aumento en los niveles de energía.

Cómo puede ayudar el CBD

En algunas personas, la activación de SNS es exagerada, lo que provoca cambios significativos en el cuerpo con solo un pequeño cambio en el balance SNS/SNP. El CBD puede ser de ayuda a través de su capacidad para aumentar el SNP directamente (a través de GABA y los neurotransmisores relacionados).

Etapa 4: Recuperación

Una vez que termina el estrés, el cuerpo necesita recuperarse. Esto es cuando el hipotálamo deja de secretar hormonas y el hígado metaboliza el cortisol.

A medida que esto sucede, el cambio en el equilibrio entre el SNS y el SNP comienza a cambiar.

Nos relajamos, la actividad cerebral disminuye, se estimulan los sistemas inmunológico y digestivo, y los niveles de glucosa en la sangre comienzan a descender a niveles normales.

Esto se llama la respuesta de «reposo y digestión».

Cómo puede ayudar el CBD

Las personas con ansiedad a menudo tienen problemas con esta etapa: no pueden relajarse por completo. Clínicamente, estas personas tienen “dominancia del SNS», porque el sistema simpático del sistema nervioso está activo más de las veces.

El CBD se puede utilizar para dar un impulso al SNP, lo que provoca un cambio en el equilibrio entre el SNS y el SNP.

Síntomas de los trastornos de ansiedad

• Ritmo cardíaco rápido
• Presión arterial alta
• Confusión
• Mareos
• Tinnitus (zumbido en en los oídos)
• Cambios en el estado de ánimo
• Pobre concentración
• Insomnio
• Trastornos digestivos (estreñimiento, diarrea)
• Hiperventilación
• Frío / resfriado frecuente

Causas de ansiedad

• Consumo de alcohol
• Cafeína
• Enfermedad cardíaca
• Incapacidad para manejar efectivamente el estrés
• Deficiencias nutricionales
• Uso de drogas recreativas
• Efectos secundarios de algunos medicamentos
• Privación del sueño
• Tabaquismo
• Historial traumático

Guía sobre el uso de CBD para la ansiedad

Repasemos exactamente cómo se puede usar el CBD para aliviar los síntomas de ansiedad, cómo funciona y qué dosis debe tomar.

La investigación realizada a principios de la década de 1980 destacó la diferencia en los efectos entre el cannabinoide psicoactivo principal, el THC, y el cannabinoide no psicoactivo principal, CBD [1]. Los investigadores en este estudio informaron que el CBD es capaz de resistir los efectos de THC que causan ansiedad.

Un ensayo clínico doble ciego que involucró a cuatro grupos separados de 10 personas obligadas a hablar públicamente frente a un grupo de personas se midió sobre los efectos de tres medicamentos contra la ansiedad. Los sujetos recibieron 300 mg de CBD, 10 mg de diazepam, 5 mg de ipsapirona o placebo antes del evento. Esta investigación encontró que el grupo de CBD e ipsapirona mostró el mayor beneficio en los síntomas ansiosos antes e inmediatamente después de hablar en público [2].

Otro estudio utilizó la neuroimagen funcional para investigar cómo el CBD afecta la ansiedad en el cerebro [4]. El estudio encontró que el CBD controló efectivamente los síntomas de ansiedad en el grupo de tratamiento. Las imágenes neurológicas mostraron una disminución del flujo sanguíneo en las regiones del parahipocampo y del hipocampo; se sabe que ambas áreas están muy involucradas con los ataques de ansiedad. Los investigadores en este estudio sugirieron que el mecanismo de acción del CBD era la regulación positiva del sistema endocannabinoide en el cerebro.

El CBD aumenta la actividad de GABA en el cerebro [3, 5]. Este es el neurotransmisor primario asociado con revertir la respuesta de estrés y ansiedad. Muchos de los medicamentos primarios utilizados para tratar la ansiedad también utilizan este mecanismo, incluyendo las benzodiazepinas y los barbitúricos como Xanax y Diazepam.

Paso 1: encontrar el mejor aceite de CBD para la ansiedad

Hay tantas empresas en el mercado de CBD por el momento que puede ser difícil saber de cuáles comprar. Para empeorar las cosas, muchas de las empresas que actualmente están en el mercado son de baja calidad. Con el reciente aumento en el interés público por los suplementos de CBD, no es de extrañar que tantas empresas están fabricando productos por debajo de la media en un intento por obtener su propio pedazo del pastel sin tener que hacer los rigurosos procesos de control de calidad necesarios para asegurarse de que el producto es seguro y efectivo.

Nos hemos tomado la libertad de hacer estas revisiones por usted, escaneando cientos de aceites, cápsulas, tinturas, comestibles y aceites de CBD para vaporizador con el fin de “separar el trigo de la paja”.

Cuando se trata de ansiedad, es especialmente importante asegurarse de que los productos que usa sean de la mejor calidad posible, sin metales pesados, pesticidas ni contaminantes microbianos. Esto se debe a que cualquiera de estos contaminantes puede causar ansiedad. Esto no es algo que desee de un producto que alivia los síntomas de ansiedad.

La única forma de confirmar que ninguno de estos contaminantes encontró su camino hasta el producto final es echar un vistazo a los informes de las pruebas de terceros de la compañía.

Si la empresa que está investigando no puede proporcionar esto, pase a la siguiente.

Sin confirmar primero que los productos son seguros, debe asumir que no lo son. Simplemente hay demasiados productos de CBD contaminados para apostar.

Para más información sobre cómo encontrar los mejores productos de CBD revise algunas de nuestras guías del comprador:

• Compra aceite de CBD
• Comprar cápsulas de CBD
• Comprar supositorios de CBD
• Comprar tinturas de CBD
• Comprar gomitas de CBD
• Comprar comestibles de CBD
• Comprar aceites de CBD para vaporizador

Paso 2: evaluar la dosis inicial óptima

La dosificación del CBD puede ser un reto para los usuarios primerizos. Para hacer esto lo más simple posible, hemos incluido un cuadro de dosificación básico. Teniendo en cuenta su peso y la fuerza deseada, puede obtener una estimación aproximada de la cantidad de CBD necesaria para obtener los resultados que está buscando.

Fuerza recomendada para la ansiedad: media – alta

Dosis diarias de CBD por peso y fuerza (en mg)

Peso (kg)	Fuerza baja	Fuerza media	Fuerza alta
50 kg	10 mg	30 mg	60 mg
60 kg	13 mg	38 mg	75 mg
70 kg	15 mg	45 mg	90 mg
80 kg	17 mg	52 mg	105 mg
90 kg	20 mg	60 mg	120 mg
100 kg	22 mg	67 mg	135 mg
110 kg	25 mg	75 mg	150 mg

Paso 3: monitorear los efectos del CBD

Como con muchos trastornos neurológicos y del estado de ánimo, es aconsejable hacer un seguimiento de sus síntomas cada vez que pruebe un nuevo suplemento o medicamento.

Esto le brinda una línea de base inicial y lo ayuda a seguir su progreso, tanto bueno como malo, para ver cómo funciona el nuevo suplemento o medicamento.

Recomendamos pasar unos minutos antes de tomar CBD para responder las siguientes preguntas:

• ¿Cómo está su estado de ánimo en una escala de 1 a 10? (10 es muy bueno, 1 es muy malo)
• ¿Cómo calificaría su sueño en una escala de 1 a 10?
• ¿Cómo está tu energía en una escala de 1 a 10?
• Cuando experimenta ataques de ansiedad, ¿dónde se clasifican en gravedad en una escala de 1 a 10?
• ¿Cuántos ataques de ansiedad tiene por día en promedio? ¿Por semana?
• ¿Qué otros síntomas está experimentando junto con su ansiedad?
• ¿Cuáles son algunos desencadenantes de sus síntomas de ansiedad?
• ¿Qué hace que tus síntomas se sientan mejor?

Después de un mes de uso sólido, regrese y responda estas preguntas nuevamente. ¿Hay alguna mejora? ¿Hay algo peor?

Algunos de los beneficios de la suplementación con CBD pueden notarse de inmediato, especialmente en relación con el insomnio y la gravedad de los ataques de ansiedad. Puede esperar que los beneficios más amplios tomen más tiempo: alrededor de uno o dos meses. Estos efectos más amplios pueden implicar una reducción en la frecuencia de sus ataques de ansiedad y mejoras en condiciones asociadas como la depresión o la fatiga.

Cuando se debe evitar el CBD para la ansiedad

Hay un montón de beneficios que el CBD tiene para ofrecer a las personas que sufren de ansiedad, pero hay también algunas situaciones en las que el uso del CBD puede no ser apropiado.

Algunos ejemplos incluyen:

• Si toma medicamentos antipsicóticos.
• Si toma anticoagulantes.
• El THC puede empeorar los síntomas de la ansiedad, así que evite cualquier cosa con más de 0.3% de THC por peso.
• En combinación con el trastorno bipolar o la manía, a menos que un médico lo indique.

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Referencias

1. Zuardi, A. W., Shirakawa, I., Finkelfarb, E., & Karniol, I. G. (1982). Action of cannabidiol on the anxiety and other effects produced by Δ 9-THC in normal subjects. Psychopharmacology, 76(3), 245-250.
2. Zuardi, A. W., Cosme, R. A., Graeff, F. G., & Guimarães, F. S. (1993). Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety. Journal of psychopharmacology, 7(1_suppl), 82-88.
3. Banerjee, S. P., Snyder, S. H., & Mechoulam, R. A. P. H. A. E. L. (1975). Cannabinoids: influence on neurotransmitter uptake in rat brain synaptosomes. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 194(1), 74-81.
4. Crippa, J. A. S., Derenusson, G. N., Ferrari, T. B., Wichert-Ana, L., Duran, F. L., Martin-Santos, R., … & Filho, A. S. (2011). Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.