Evidence based

La CBD et la perte de poids : Recherche et compréhension actuelles

Environ 2 personnes sur 3 sont en surpoids ou obèses. L’huile de CBD offre un ensemble d’avantages uniques qui peuvent aider à perdre quelques kilos en trop et protéger le corps de l’impact négatif de l’obésité sur le corps. Apprenez comment cela fonctionne et comment vous pouvez utiliser la CBD pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Article By
Justin Cooke , Posté 3 semaines depuis

Selon la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), 2 personnes sur 3 en Amérique sont en surpoids.

L’huile de CBD s’est récemment révélée être un supplément de perte de poids prometteur.

Cette huile controversée peut-elle vraiment offrir les avantages de perte de poids promis ? Notre verdict : oui, mais pas directement — CBD travaille à travers d’autres systèmes dans le corps pour revenir à un état de santé optimal, qui inclut notre poids corporel.

Ici, nous explorons le CBD et comment il peut être utilisé pour booster votre programme de perte de poids ainsi que d’autres changements de régime alimentaire et de style de vie.

  • Table des matières

Présentation du système endocannabinoïde

Le système endocannabinoïde (SEC) est un ensemble d’hormones et de neurotransmetteurs spécialisés à base d’acides gras qui aide à réguler la communication entre différentes parties du système nerveux.

Il entre en jeux dans la régulation de nombreux tissus différents dans le corps, notamment les systèmes neurologique, métabolique et immunitaire.

Ce n’est que récemment que des scientifiques ont commencé à découvrir les nombreux rôles que ce système joue dans l’organisme et la façon dont les cannabinoïdes de la marijuana et du chanvre peuvent exploiter ce système à notre avantage.

Qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD n’est que l’un de 80 cannabinoïdes différents. Il s’agit d’un groupe de produits chimiques que l’on trouve presque exclusivement dans la famille des plantes du Cannabis (Cannabaceae).

Pour être classé comme cannabinoïde, un composé doit interagir d’une manière ou d’une autre avec notre système endocannabinoïde.

Dans la plante de cannabis, il existe deux cannabinoïdes qui constituent la majorité des composants de la plante : le CBD (cannabidiol) et le THC (tétrahydrocannabinol).

Autres cannabinoïdes :

  • Cannabichromène (CBC)
  • Cannabigérol (CBG)
  • Cannabinol (CBN)
  • Cannabigerovarin (CBGV)
  • Cannabidivarine (CBDV)
  • Tétrahydrocannabivarine (THCV)

Tous les cannabinoïdes ont des effets légèrement différents, mais tous vont interagir en quelque façon avec le système endocannabinoïde.

En ce qui concerne la perte de poids, le plus important à prendre en compte est le CBD.

Le cannabidiol (CBD) est le cannabinoïde prédominant dans les huiles de cannabis à base de chanvre, mais constitue également une grande partie des huiles de marijuana contenant ou non le composant psychoactif, le THC.

Le CBD a un impact sur la perte de poids de 3 manières principales :
  1. Il soutient nos mitochondries et notre santé métabolique
  2. Il normalise les niveaux d’insuline et favorise la combustion des graisses
  3. Il stimule les gènes chargés de réguler la dégradation de la graisse

Nous détaillerons le fonctionnement de chacune de ces actions ci-dessous.

Nous préférons les extraits de CBD à spectre complet

Le CBD est un excellent outil pour traiter les problèmes d’obésité et favoriser la perte de poids chez les personnes en surpoids, mais il ne peut y parvenir seul.

Il y a plus de 200 produits chimiques différents dans la plante de cannabis, et tous sont importants.

Bien que le CBD offre la plupart des avantages et qu’il soit prouvé qu’il offre lui-même un soutien pour la perte de poids, les autres produits chimiques contenus dans la plante le rendent encore plus efficace.

Certains, comme les terpènes de l’huile essentielle de la plante, aident le CBD à être absorbé par le tube digestif, franchissent la barrière hémato-encéphalique ou ralentissent la dégradation du CBD par le foie.

Cela s’appelle l’effet d’entourage car le CBD et le THC sont beaucoup plus puissants lorsqu’ils sont accompagnés d’autres terpènes, flavonoïdes et cannabinoïdes.

Voilà pourquoi il est préférable de toujours utiliser un extrait à spectre complet pour perdre du poids.

Vous pouvez trouver des isolats de CBD qui promettent des concentrations de CBD plus élevées que leurs homologues à spectre complet, mais ils ne fonctionnent pas aussi bien qu’un extrait comprenant l’entourage.

CBD et la perte de poids : Comment ça marche ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, le CBD peut favoriser la perte de poids de trois manières.

Passons en revue chacune d’elles et détaillons son fonctionnement.

1. Il soutient nos mitochondries et notre santé métabolique

Vous vous souvenez peut-être de votre classe de biologie que les mitochondries sont la centrale électrique de la cellule.

C’est la partie de la cellule responsable de la conversion des graisses et des sucres en énergie utilisable par la cellule.

Les mitochondries paresseuses nous font grossir

Lorsque nos mitochondries ne fonctionnent pas de manière optimale, ce qui peut arriver pour diverses raisons, il devient plus difficile de fournir au corps l’énergie dont il a besoin et encore plus de perdre du poids.

Ce qui se passe alors, c’est que le corps absorbe beaucoup d’énergie tirée de notre nourriture, mais nos cellules ont du mal à transformer cette énergie en une forme que nous pouvons utiliser.

Afin d’empêcher une accumulation excessive des sucres et des graisses dans notre système sanguin, le foie les convertit en graisse et les stocke afin que nous puissions les utiliser ultérieurement.

Cela nous fait sentir fatigué et gros.

CBD et mitochondries

Le CBD offre des avantages uniques car il augmente à la fois le nombre et l’activité de nos mitochondries.

Comment cela se fait-il ?

Laissez-moi vous expliquer.

Notre corps s’efforce de maintenir l’équilibre de tous ses systèmes, y compris le métabolisme. Des boucles de rétroaction négatives complexes provenant de cellules adipeuses (adipocytes), de la thyroïde et de l’hypothalamus dans le cerveau travaillent toutes ensemble pour garantir que nous disposions toujours de la quantité d’énergie nécessaire.

Si nous n’en avons pas assez, nous devenons faibles. Si nous en avons trop, nous pouvons développer d’autres problèmes comme la maladie du foie gras, le diabète ou des maladies cardiaques.

Les mitochondries sont un élément clé du système métabolique, mais elles sont beaucoup trop petites pour s’intégrer à ce système. C’est ici qu’intervient le système endocannabinoïde.

Ce système fonctionne à l’intérieur de la cellule pour réguler le niveau d’activité des mitochondries.

Quand elles ne travaillent pas assez, le SEC les remet en forme. Quand elles travaillent trop et produisent plus d’énergie que nécessaire, le SEC leur dit de prendre des congés et de ralentir leur production.

Cela nous maintient dans l’équilibre métabolique, autrement connu sous le nom d’homéostasie.

Lorsque nous prenons du CBD, nous renforçons en fait la capacité du système endocannabinoïde à garder le contrôle des mitochondries.

Pour les personnes obèses, cela signifie presque toujours remettre en forme les mitochondries qui convertiront plus de graisses et de sucres en énergie que nous pourrons ensuite brûler.

Combiné à un exercice physique adéquat et à un soutien nutritionnel, ceci peut réduire considérablement l’accumulation globale des graisses en augmentant la vitesse à laquelle nous les brûlons.

Des études récentes ont montré que le CBD joue un rôle modulateur clé dans la fonction mitochondriale [2, 3]. Il le fait indirectement par son rôle dans la régulation du système endocannabinoïde dans son ensemble.

2. Il normalise les niveaux d’insuline ce qui favorise la combustion des graisses

Chaque fois que nous mangeons un repas, les nutriments contenus dans ce repas sont absorbés par les intestins et par le sang.

Lorsque ces repas consistent en des aliments riches en énergie, riches en sucre et en graisses, le corps reçoit une poussée d’énergie dans le sang.

Si nous dépensons également beaucoup d’énergie en activité physique, ce n’est pas un problème.

Energie entrée = énergie sortie.

Cependant, chez les personnes obèses, le problème est qu’elles absorbent beaucoup d’énergie mais en dépensent très peu. Cela permet à des substances telles que le sucre et les graisses de s’accumuler dans le sang, ce qui est très dangereux.

Les taux élevés de graisses dans le sang et la glycémie sont étroitement liés à des problèmes médicaux graves tels que les maladies cardiaques, le diabète, les maladies du foie gras et même la maladie d’Alzheimer.

Afin d’assurer la sécurité du corps, le foie réagit pour convertir tout l’excès de sucre en graisse, qui est ensuite stockée dans tout le corps.

En stockant cet excès d’énergie sous forme de graisse, il nuit moins au corps.

La seule façon de résoudre ce problème consiste à absorber moins d’énergie et à en brûler davantage.

C’est là que les changements de régime alimentaire et de mode de vie entrent en jeu. C’est toujours le meilleur moyen de perdre du poids sans risquer de le reprendre.

Cependant, lorsque notre corps reste dans une routine trop longtemps, il est très difficile de l’en sortir.

Beaucoup de gens, même après avoir modifié leur régime alimentaire et ajouté plus d’exercice à leur routine quotidienne, constatent que leur perte de poids s’interrompt. Ils perdent beaucoup de poids au début, mais perdre les derniers kilos semble presque impossible.

Le problème réside dans les niveaux d’insuline.

Comment l’insuline empêche-t-elle la perte de poids ?

L’insuline est une hormone libérée par le pancréas pour transporter le sucre dans les cellules, où il est ensuite converti en énergie.

Au cours de nombreuses années de consommation d’aliments riches en sucre, les niveaux d’insuline ont progressivement augmenté, ce qui s’appelle hyperinsulinisme.

Même lorsque nous modifions notre régime alimentaire et notre mode de vie, les niveaux d’insuline peuvent rester élevés.

La chose importante à noter ici est que, chaque fois que les niveaux d’insuline sont élevés dans le sang, nous ne pouvons pas brûler les graisses. Cela arrête complètement le processus.

C’est là que le CBD intervient.

CBD et insuline

Dans une grande étude portant sur près de 4 700 patients souffrant de maladie métabolique, il a été montré que l’utilisation de CBD et de marijuana entraîne une réduction de 17% de l’insuline [4].

Ceci est important car si nous pouvons réduire les niveaux d’insuline, il devient beaucoup plus facile de perdre ces derniers kilos.

Ces effets sont également extrêmement utiles pour les personnes obèses, car ils aident à stabiliser les niveaux d’insuline et amorcent le processus de réduction du poids à des niveaux sains.

C’est peut-être l’action la plus bénéfique de l’huile de CBD contre l’obésité à long terme.

Il est important de noter ici que, bien que le CBD soit considéré comme le principal cannabinoïde à l’origine de ces effets, il fonctionne mieux dans un extrait de plante complète que dans des isolats de CBD.

Nous recommandons toujours d’utiliser un extrait de chanvre à spectre complet de haute qualité pour soutenir les niveaux d’insuline et réduire le poids.

3. Réduire l’appétit pour diminuer l’apport calorique

L’un des principaux facteurs de l’obésité est notre appétit.

Notre corps a évolué pour un environnement où la nourriture était difficile à trouver. Nous devions donc nous assurer que nous en stockions suffisamment pour pouvoir passer à travers des périodes où la nourriture n’était pas disponible.

Dans le monde moderne, cela a commencé à jouer contre nous.

Notre appétit reste élevé, mais la nourriture est toujours facilement disponible. Cela nous permet de nous engraisser beaucoup trop facilement.

Par conséquent, l’un des meilleurs moyens de réduire notre poids et de nous rapprocher d’un niveau pondéral sain consiste à limiter notre appétit autant que possible.

Le CDB est un excellent outil pour y parvenir.

Vous pensez peut-être :

“La marijuana donne faim, elle nous donne même des fringales”.

C’est vrai, mais cela est dû au THC, pas au CBD.

Utiliser de la marijuana psychoactive stimule l’appétit, cependant, l’huile de CBD qui ne contient que des quantités minuscules de ce cannabinoïde a l’effet inverse.

Le CBD est considéré comme un coupe-faim, alors que le THC est considéré comme un stimulant de l’appétit.

Il agit en améliorant la sensibilité de l’hypothalamus, la région du cerveau responsable du contrôle de la plupart de notre homéostasie, y compris des niveaux de faim.

Lorsque vous achetez des huiles à base de CBD afin de favoriser la perte de poids, assurez-vous de choisir quelque chose qui comprend principalement du CBD et seulement de petites quantités de THC afin d’éviter de provoquer l’effet inverse et d’augmenter le niveau de faim.

Comment utiliser le CBD pour la perte de poids

Maintenant que nous avons vu la façon dont le CBD contribue à la perte de poids, nous allons parler de la manière dont il peut être utilisé efficacement.

Comme mentionné, assurez-vous d’utiliser un extrait de chanvre à spectre complet plutôt qu’un isolat de CBD ou un produit contenant beaucoup de THC.

Une fois que vous avez trouvé une bonne huile de CBD, il est temps de déterminer la bonne dose.

Nous avons récemment élaboré un guide sur le dosage de l’huile de CBD pour vous aider à déterminer la bonne dose pour commencer.

La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, quoi qu’en disent les spot publicitaires de fin de soirée.

Le truc pour réussir à perdre du poids, c’est de considérer la perte de poids comme un changement de style de vie à long terme. Ne vous attendez pas à perdre 20 kilos la semaine prochaine ou même la semaine suivante. Allez-y doucement mais rendez les changements permanents.

Modifier votre alimentation en consommant moins de glucides raffinés et d’aliments transformés, et un plus grand nombre de légumes contribuera beaucoup à vous faire perdre ces kilos en trop.

De plus, ajouter seulement 30 minutes d’exercice doux à modéré chaque jour vous aidera à consommer les calories non utilisées et à faire brûler les graisses.

L’huile de CBD doit être prise chaque jour pour commencer à conditionner l’appétit et les mitochondries à des niveaux sains. La plupart des utilisateurs signalent environ 2 semaines d’utilisation régulière avant de commencer à réellement voir et ressentir les avantages de l’huile de CBD sur leur obésité,

References

  1. Vemuri, V. K., Janero, D. R., & Makriyannis, A. (2008). Pharmacotherapeutic targeting of the endocannabinoid signaling system: drugs for obesity and the metabolic syndrome. Physiology & behavior, 93(4-5), 671-686.
  2. Ryan, D., Drysdale, A. J., Lafourcade, C., Pertwee, R. G., & Platt, B. (2009). Cannabidiol targets mitochondria to regulate intracellular Ca2+ levels. Journal of Neuroscience, 29(7), 2053-2063.
  3. Tedesco, L., Valerio, A., Dossena, M., Cardile, A., Ragni, M., Pagano, C., … & Nisoli, E. (2010). Cannabinoid receptor stimulation impairs mitochondrial biogenesis in mouse white adipose tissue, muscle, and liver: the role of eNOS, p38 MAPK, and AMPK pathways. Diabetes.
  4. Penner, E. A., Buettner, H., & Mittleman, M. A. (2013). The impact of marijuana use on glucose, insulin, and insulin resistance among US adults. The American journal of medicine, 126(7), 583-589.
  5. Morgan, C. J., Freeman, T. P., Schafer, G. L., & Curran, H. V. (2010). Cannabidiol attenuates the appetitive effects of Δ 9-tetrahydrocannabinol in humans smoking their chosen cannabis. Neuropsychopharmacology, 35(9), 1879.

Conditions qui répondent au cannabidiol