Las 7 mejores gomitas de CBD para aliviar la ansiedad (2022)

¿Cómo funcionan las gomitas de CBD para la ansiedad?

El CBD aumenta la actividad de la serotonina estimulando los receptores de serotonina, lo que alivia la ansiedad y los ataques de pánico. Lo mismo ocurre con la dopamina; el CBD estimula los receptores de dopamina, aumentando los niveles de este neurotransmisor para aliviar la ansiedad.

Las dosis relativamente altas de CBD funcionan mejor para la ansiedad porque el CBD aumenta la actividad del GABA, promoviendo una sensación de calma al inhibir la actividad cerebral relacionada con el estrés.

Este es el mismo neuroinhibidor al que se dirigen las benzodiacepinas (como el Xanax). El CBD potencia la actividad del GABA pero con menos fuerza que los medicamentos comúnmente recetados para la ansiedad, lo que conlleva menos efectos secundarios [1].

Al mismo tiempo, el CBD se une al receptor CB2 para reducir la inflamación, que puede causar ansiedad cuando está presente en el cerebro. El CBD también regula los niveles de cortisol, responsables de nuestra experiencia del estrés [2].

El cuerpo libera cortisol durante eventos estresantes en un esfuerzo por regular el sistema nervioso; sin embargo, el exceso de cortisol nos hace experimentar síntomas de ansiedad como presión arterial alta, cambios de humor y aumento de peso. El CBD oral trabaja para reducir esos niveles de cortisol, lo que puede resultar en un alivio de la ansiedad.

De hecho, unos de los pocos “efectos secundarios” que puede notar después de tomar CBD para la ansiedad son una mejor calidad de sueño, músculos relajados y alivio del malestar. Tanto si su ansiedad le impide conciliar el sueño como si tiene problemas para mantenerse dormido toda la noche, un régimen nocturno de CBD podría ayudarle a remediar esos síntomas.

La ansiedad también puede causar sueños perturbadores y pensamientos desconcertantes durante el sueño, como las pesadillas. El CBD puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar el sueño en general [3].

Efectos secundarios de las gomitas de CBD

Aunque el CBD tiene pocos y leves efectos secundarios negativos, sigue siendo importante tomar la dosis correcta, especialmente si está tomando otros medicamentos para la ansiedad. Los efectos secundarios del CBD incluyen somnolencia, sequedad de boca, diarrea, náuseas, presión arterial baja, entre otros.

Estos efectos secundarios no son mortales y desaparecen a medida que la dosis de CBD se elimina del cuerpo; así que, si toma demasiado, no tiene que preocuparse por estar incómodo durante mucho tiempo.

Debe saber que tomar demasiado CBD puede ser perjudicial para su plan de tratamiento, especialmente si ya está tomando ISRS u otros medicamentos recetados para la ansiedad.

Las gomitas de CBD que recomendamos para la ansiedad están hechas con fórmulas consistentes que distribuyen el CBD uniformemente por toda la gomita, por lo que puede dividirlas fácilmente o tomar dos para alcanzar su dosis perfecta.

Asegúrese de consultar siempre con su médico antes de tomar CBD junto con otros medicamentos para la ansiedad.

Otros suplementos que se combinan con el CBD para la ansiedad

Aunque los beneficios del CBD son muchos, hay varios suplementos que también pueden aliviar los síntomas de ansiedad. ¿Y lo mejor? La mayoría de ellos combinan muy bien con el CBD.

1. L-teanina

La L-teanina es un aminoácido presente en el té verde, el té negro, el café y otras plantas de hoja de té. Este suplemento puede ayudar con los síntomas del estrés y la ansiedad.

Se ha demostrado que la L-teanina alivia la depresión, la ansiedad y aumenta la calidad del sueño [4]. Esto significa que puede mejorar los síntomas de la ansiedad y, al mismo tiempo, aumentar la función cognitiva, que puede verse afectada en situaciones extremas de estrés o ansiedad.

Los científicos creen que la L-teanina alivia la ansiedad al interactuar con los receptores de glutamato, que son las vías de neurotransmisión responsables de la comunicación neuronal y la memoria. Los medicamentos ansiolíticos comúnmente recetados también interactúan con los receptores de glutamato para reducir los síntomas ansiosos, ya que la actividad del glutamato suele ser anormal en los enfermos de ansiedad [5].

Puede encontrar L-teanina en cápsulas o tinturas para añadir a las comidas o bebidas; sin embargo, no es necesario tomar L-teanina con la comida para sentir sus efectos. De hecho, puede añadirla a su café matutino o tomarla antes de acostarse junto con su gominola de CBD.

2. Magnesio

El magnesio es un macromineral que regula una gran cantidad de funciones corporales, como la presión arterial, la función muscular, la función nerviosa, la creación de proteínas y el azúcar en sangre. Básicamente, el magnesio tiene todo que ver con la producción de energía en el cuerpo.

Aunque podemos encontrar magnesio de forma natural en los alimentos que consumimos, como los frutos secos, las judías, el tofu y los cereales integrales, algunas personas tienen un déficit o podrían beneficiarse de un mayor consumo de magnesio para compensar los efectos de trastornos como la ansiedad y la depresión [6]. Incluso puede ayudar a mejorar el sueño y reducir las migrañas.

El magnesio actúa sobre la ansiedad al interactuar con los receptores de glutamato para regular su actividad y reducir la respuesta al estrés. Aunque se necesitan más estudios para demostrar la relación entre el alivio de la ansiedad y la administración de magnesio, este suplemento parece funcionar de forma aislada para la ansiedad y la depresión leve a moderada [7].

Es incluso más eficaz cuando se combina con otros compuestos que alivian la ansiedad. Puede tomar magnesio con su CBD, pero puede que le resulte difícil encontrar una gominola de CBD que ya incluya magnesio. En su lugar, utilice magnesio en polvo o en pastillas junto a su régimen de gominolas de CBD.

3. Kava

La kava es la raíz de la planta Piper methysticum. Suele estar disponible en forma de raíz, que se pulveriza y se mezcla con agua tibia para crear una bebida. La kava tiene efectos psicoactivos de leves a moderados que pueden hacer que los usuarios se sientan elevados o relajados.

La kava procede del Pacífico Sur y es originaria de las naciones polinesias, donde se ha utilizado como medicina homeopática durante siglos. En la actualidad, se utiliza en todo el mundo para tratar trastornos como la ansiedad.

Cuando se toma kava, las kavalactonas de la raíz modulan los receptores GABA para inhibir la respuesta de ansiedad [8]. De hecho, la kava funciona de forma similar al CBD, por lo que, si se combinan estos compuestos, es importante empezar con dosis bajas.

Es totalmente seguro combinar kava y CBD, pero asegúrese de tomárselo con calma al principio debido a los efectos psicoactivos de la kava. La kava se mezcla tradicionalmente con agua, pero también se puede poner en el té u otras bebidas. También puede encontrarla en forma de pastillas, lo que facilitará su consumo con su dosis diaria de gominolas de CBD.

4. Delta 8 THC

El delta 8 THC es un cannabinoide similar al delta 9 THC (el compuesto predominante en la marihuana), pero tiene un enlace de carbono diferente. Esta diferencia estructural significa que el delta 8 THC, que es psicoactivo, comparte muchos de los mismos efectos que el delta 9, pero se sabe que produce menos efectos adversos, como ansiedad y paranoia.

El delta 8 es una excelente opción para cualquiera que quiera un subidón para aliviar la ansiedad o el estrés pero que le preocupe sentirse ansioso durante la sesión. El delta 8 tiene muchos de los mismos beneficios que el CBD y el THC, incluyendo el alivio de la ansiedad.

Actualmente hay muy pocos ensayos clínicos sobre el uso de delta 8 para la ansiedad. Sin embargo, es seguro combinarlo con el CBD, e incluso puede hacer que el CBD sea más eficaz debido al efecto de séquito.

Encontrar gomitas de delta 8 para tomar con sus gomitas de CBD es sencillo, e incluso puede comprarlas con el mismo fabricante. Al igual que con el CBD, asegúrese de revisar los análisis de laboratorio de terceros y encontrar buenas reseñas de la compañía antes de comprar productos de delta 8.

5. CBG

El CBG, o cannabigerol, es la molécula precursora de la mayoría de los cannabinoides naturales. El CBD, el delta 8 y 9 THC y otros cannabinoides comienzan como CBG. El CBG se transforma en otros cannabinoides a medida que la planta de cannabis crece, pero la cosecha temprana conserva parte del CBG.

Al igual que los medicamentos ansiolíticos, el CBG es beneficioso para aliviar la ansiedad porque inhibe la actividad del GABA. También tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que el CBG puede reducir la ansiedad al disminuir la inflamación en el cerebro.

Actualmente se pueden encontrar gominolas que contienen CBD y CBG juntos en la misma fórmula. También puede tomar una gominola de CBG por separado de su gominola de CBD para obtener más potencia o medidas más fáciles.

6. Pasionaria

La pasionaria, también conocida como Passiflora incarnata, es una planta que crece de forma natural en Norteamérica. El extracto de pasiflora es un suave calmante de la ansiedad que se toma en cápsulas o en polvo mezclado en un té.

No hay suficientes estudios que demuestren cómo funciona la pasiflora para la ansiedad, pero su eficacia es comparable a la de un medicamento ansiolítico común [9]. Los usuarios afirman que les hace sentir tranquilos y les ayuda a conciliar el sueño más rápidamente por la noche.

La pasiflora puede combinarse con el CBD en forma de gominola, o puede tomar una pastilla de extracto de pasiflora junto con su CBD. Aunque no se sentirá cansado, la mayoría de los usuarios recomiendan tomarla por la noche porque puede causar ligeros efectos sedantes.

¿Cuántas gomitas debo tomar para la ansiedad?

Es importante utilizar una calculadora de dosis para determinar la cantidad adecuada de CBD que se debe tomar para la ansiedad. Si está tomando algún otro medicamento para la ansiedad, consulte a su médico antes de empezar su régimen de CBD. También puede revisar nuestra lista de interacciones de medicamentos para asegurarse de que es seguro tomar CBD con su medicamento al mismo tiempo.

Según el tamaño de su cuerpo y la potencia deseada, puede calcular su dosis ideal. Sin embargo, siempre puede ajustar su dosis mediante el método de prueba y error. Es importante llevar un registro de la cantidad de CBD que está tomando.

Las gomitas son ideales para calcular la dosis correcta, ya que puede cortarlas por la mitad con un cuchillo para añadir o restar dosis. El CBD se distribuye uniformemente, así que simplemente divida los mg de cada gominola con el número de secciones iguales que cortó para calcular la concentración de cada dosis personalizada.

Las dosis altas y bajas de CBD funcionan de forma diferente para cada persona. Algunas personas con ansiedad prefieren tomar una dosis más baja por la mañana, mientras que otros utilizan una dosis más alta para poder dormir por la noche y, en efecto, tener menos ansiedad al día siguiente.

Cómo hacer que las gomitas de CBD funcionen mejor para la ansiedad

El CBD es un poderoso suplemento; hay muchas pruebas que apoyan su uso para el estrés crónico, la ansiedad, el insomnio, el dolor y mucho más.

Sin embargo, nunca debe confiar únicamente en el CBD (o en cualquier otro suplemento) para controlar sus niveles de ansiedad.

La forma más eficaz de aliviar la ansiedad es adoptando un enfoque multifacético.

Cada pequeño detalle cuenta; preste atención a los alimentos que ingiere, a la cantidad de movimiento que realiza durante el día y a la cantidad de sueño que tiene por la noche.

Lo más importante que puede hacer para aliviar su ansiedad es identificar la principal fuente (o fuentes) de ansiedad en su vida y averiguar cómo reducirlas.

No importa si se requiere hablarlo con amigos y familiares, visitar a un terapeuta o pasar tiempo a solas para pensar en ello.

¿Qué causa la ansiedad?

La ansiedad es la sensación de preocupación excesiva que afecta a varios ámbitos de la vida, como el trabajo y las relaciones. La ansiedad puede presentarse en muchos trastornos diferentes, por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), las fobias, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la ansiedad social, entre otros.

Aunque todo el mundo experimenta momentos fugaces de preocupación inquietante, los que padecen trastornos de ansiedad tienen problemas para desactivar este tren de pensamiento negativo y preocupante. La ansiedad no sólo es incómoda, sino que también puede conducir a otros problemas de salud mental, como la depresión.

Es posible desarrollar un trastorno de ansiedad debido a una amenaza sostenida en la vida, pero también muchas personas nacen con una composición genética, como la metilación del ADN, que las predispone a la ansiedad.

La ansiedad se debe a una interrupción de la comunicación entre las partes del cerebro que son la amígdala y la corteza prefrontal. La corteza prefrontal es fundamental en la regulación de las emociones, especialmente las negativas, como la ansiedad y la preocupación.

La ansiedad también puede provenir de un estado fisiológicamente desregulado, lo que significa que el paciente tiene una frecuencia cardíaca elevada u otros biomarcadores anormales. Si usted padece un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), es posible que se encuentre en este estado desregulado todo el tiempo. De lo contrario, puede entrar en este estado sólo cuando experimenta ansiedad.

La ansiedad incluso puede ser el resultado de una alteración del GABA por una sustancia como el alcohol, que puede disminuir el GABA y, por tanto, reducir sus efectos calmantes. La ansiedad también puede provenir de una deficiencia de endocannabinoides [10].

El CBD funciona bien para aliviar la ansiedad porque interactúa con el GABA y los receptores endocannabinoides como el CB2, que son responsables de regular los estados de ánimo y las respuestas al estrés. Incluso hay pruebas prometedoras de que el CBD puede modular la metilación del ADN en la corteza prefrontal, que es donde se produce la ansiedad en el cerebro [11].

En resumen: las mejores gomitas de CBD para la ansiedad

Las gomitas de CBD son un gran tratamiento para la ansiedad porque son fáciles de dosificar, cómodas de llevar y ofrecen los numerosos efectos beneficiosos del CBD.

Tanto si su ansiedad se debe a un trabajo estresante, un desequilibrio químico, un trauma o a cualquier otra razón, el CBD puede ayudar a calmar su cuerpo y, a su vez, su mente.

Asegúrese de elegir siempre gomitas de CBD probadas en laboratorios independientes y elaboradas con cáñamo cultivado en EE.UU. Por último, dosifique siempre con cuidado cuando trate su ansiedad con CBD.

Referencias

1. Pretzsch, C. M., Freyberg, J., Voinescu, B., Lythgoe, D., Horder, J., Mendez, M. A., … & McAlonan, G. M. (2019). Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single-dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. Neuropsychopharmacology, 44(8), 1398-1405.
2. Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. The Permanente Journal, 23.
3. Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, cannabinoids, and sleep: a review of the literature. Current psychiatry reports, 19(4), 1-12.
4. Hidese, S., Ogawa, S., Ota, M., Ishida, I., Yasukawa, Z., Ozeki, M., & Kunugi, H. (2019). Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: a randomized controlled trial. Nutrients, 11(10), 2362.
5. Cortese, B. M., & Phan, K. L. (2005). The role of glutamate in anxiety and related disorders. CNS spectrums, 10(10), 820-830.
6. Kirkland, A. E., Sarlo, G. L., & Holton, K. F. (2018). The role of magnesium in neurological disorders. Nutrients, 10(6), 730.
7. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress—a systematic review. Nutrients, 9(5), 429.
8. Savage, K. M., Stough, C. K., Byrne, G. J., Scholey, A., Bousman, C., Murphy, J., … & Sarris, J. (2015). Kava for the treatment of generalised anxiety disorder (K-GAD): study protocol for a randomised controlled trial. Trials, 16(1), 1-13.
9. Akhondzadeh, S., Naghavi, H. R., Vazirian, M., Shayeganpour, A., Rashidi, H., & Khani, M. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: A pilot double‐blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 26(5), 363-367.
10. Lutz, B., Marsicano, G., Maldonado, R., & Hillard, C. J. (2015). The endocannabinoid system in guarding against fear, anxiety and stress. Nature Reviews Neuroscience, 16(12), 705-718.
11. Sales, A. J., Guimarães, F. S., & Joca, S. R. (2020). CBD modulates DNA methylation in the prefrontal cortex and hippocampus of mice exposed to forced swim. Behavioural brain research, 388, 112627.