Las 7 mejores gominolas de CBD para el insomnio

¿Cómo pueden ayudarme a dormir las gomitas de CBD?

La sedación es el principal efecto observado en los ensayos clínicos en los que se administran altas dosis de CBD a los pacientes.

No es que el CBD haga que alguien se duerma instantáneamente, como el Benadryl o el Ativan. El CBD no es un hipnótico ni un sedante directo. Sin embargo, puede ayudar a calmar los músculos, aliviar el dolor persistente y reducir la ansiedad, factores que pueden estar impidiendo el sueño reparador.

Algunos estudios sugieren incluso que el CBD puede ayudar a la gente a permanecer dormida durante todo el ciclo REM (crucial para sentirse descansado a la mañana siguiente) e incluso se ha demostrado que calma las pesadillas en pacientes con trastorno de conducta del sueño REM [1].

El CBD tiene muchos beneficios para mejorar el sueño, pero hay una razón por la que las gomitas, en particular, son tan eficaces para mejorar el sueño: el azúcar.

Sin importar las gominolas que elija, todas contienen azúcar añadido. Aunque generalmente el azúcar se considera un estimulante, una pequeña dosis de azúcar antes de acostarse puede ser muy beneficiosa para el sueño.

Aumentar los niveles de glucosa en sangre un poco antes de acostarse ayuda a elevar los niveles de triptófano en el cerebro [3]. Éste es un compuesto utilizado por el cerebro para fabricar melatonina, la principal hormona del sueño en el cuerpo humano.

Además, el azúcar bloquea un compuesto llamado orexina, responsable de aumentar la sensación de alerta y energía.

Sin embargo, esto no es un pase libre para llenarse de carbohidratos antes de acostarse; sólo es necesario un poco, y pasarse de la raya puede tener el efecto contrario. Limite su consumo a una o dos gominolas por noche como máximo.

¿Cuántas gomitas debo tomar para dormir?

Para calcular la dosis correcta de CBD para tratar sus problemas de sueño, empiece por utilizar nuestra calculadora de dosis.

Esta calculadora le dirá la dosis aproximada de CBD que puede tomar en función de su peso y el nivel de efectos deseado. La mayoría de la gente considera que son necesarias dosis altas de CBD para favorecer el sueño.

Cuando se toman productos de CBD por primera vez, es aconsejable empezar con una dosis baja (alrededor de media gominola) para ver cómo responde el cuerpo.

Los ingredientes adicionales en la fórmula pueden hacer que las gomitas sean más fuertes, así que puede que no necesite una dosis muy alta si usa gomitas con ingredientes como melatonina, L-teanina o THC.

Otros cannabinoides a tener en cuenta para mejorar el sueño

El CBD no es el único cannabinoide adecuado para mejorar el sueño. Estos son algunos compuestos que debe conocer y que están empezando a aparecer en los productos cannábicos optimizados para el sueño como gomitas, aceites y vaporizadores.

A) CBN

CBN significa cannabinol; es el producto final cuando el THC se descompone por la exposición a la luz y al calor.

Durante mucho tiempo se cree que el CBN proporciona la mayor parte de la acción sedante en ciertas cepas índicas de marihuana.

Este cannabinoide es ligeramente psicoactivo, aproximadamente un 10% tan fuerte como el delta 9 THC y un 20% tan fuerte como el delta 8 THC.

Hay que tomar una dosis bastante alta para experimentar el “subidón” del CBN, pero no es imposible. La sensación de este cannabinoide se describe mejor como “pesada” y “fluida”; algunos usuarios reportan que pueden sentir que se “derriten” en su silla después de consumirlo.

B) CBG

CBG significa cannabigerol. Este cannabinoide se asocia más a menudo con la concentración y la energía, pero irónicamente es tan útil para promover el sueño como para potenciar la energía.

Esto puede sonar paradójico, pero no lo es; el CBG no es ni un estimulante ni un sedante. Simplemente funciona para liberar la actividad neurológica excesiva en el cerebro. Cuando se va a la cama, este efecto ayuda a despejar la mente mientras se duerme. Es especialmente útil para las personas con insomnio ansioso (insomnio de inicio del sueño).

Si se toma CBG durante el día, la cabeza despejada se siente como un impulso de energía porque, de repente, existe más capacidad cognitiva para concentrarse en la tarea que se está realizando.

En otras palabras, el CBG no es un estimulante ni sedante directo.

C) Delta 8 THC

El delta 8 THC es un isómero del popular delta 9 THC de la marihuana. Es aproximadamente la mitad de potente en términos de efectos psicoactivos, pero mucho más relajante. La mayoría de la gente que utiliza este cannabinoide afirma que lo toma por que así puede evitar los efectos secundarios ansiosos, como el nerviosismo y la paranoia (algo muy común con el consumo de delta 9 THC y la marihuana).

Este beneficio relajante también lo hace perfectamente adecuado para su uso por las noches antes de acostarse.

Sólo hay que tener en cuenta que el delta 8 THC es psicoactivo y le causará un subidón. Si prefiere utilizar cannabinoides no psicoactivos para conciliar el sueño, esta no es una opción adecuada.

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Cualidades de una gomita de CBD para dormir de alta calidad

No todas las gomitas son iguales y, sinceramente, muchas gomitas no valen la pena.

Hacemos todo lo posible por analizar todas las empresas de CBD que podemos e identificar los productos que vale la pena comprar; sin embargo, no podemos abarcar todas las marcas de CBD que existen.

Estos son los factores más importantes que hay que tener en cuenta al comprar gominolas de CBD para dormir:

1. Pruebas de laboratorio

Esto es esencial. Hay muchos compuestos desagradables que pueden acabar en las gomitas de CBD si no se tiene cuidado. Además, muchos vendedores afirman que sus gomitas tienen más CBD del que realmente contiene el frasco.

Las pruebas de terceros son la única manera de demostrar que los productos de una empresa son seguros y tan potentes como dicen ser.

Si no hay pruebas, no hay compra.

2. Fórmula holística (opcional)

Las fórmulas holísticas, además de CBD, contienen otros ingredientes beneficiosos para cierta aplicación. Por ejemplo, hay fórmulas contienen otros compuestos que ayudan a conciliar el sueño y que potencian las cualidades relajantes del CBD.

De este modo, una gominola que contenga tanto CBD como CBN, o CBD y L-teanina, será mucho más eficaz que los productos formulados únicamente con CBD.

Esto se debe a que los ingredientes que ofrecen beneficios similares a través de medios separados ofrecen perfiles de efectos mucho más robustos para el manejo de condiciones específicas.

Si tiene un síntoma en mente (como la falta de sueño), elija gomitas con fórmulas optimizadas para este propósito.

3. Transparencia corporativa

La transparencia empresarial en la industria del CBD es escasa. La mayoría de las empresas se esconden detrás de sus páginas “Sobre nosotros”, que normalmente son vagas y poco útiles.

Aunque esto no es un problema, es mejor elegir una empresa que tenga una cara detrás de la marca para aceptar la responsabilidad si algo va mal. La transparencia también es una buena forma de diferenciar entre los estafadores y las marcas legítimas de CBD.

4. Gominolas de dosis moderada a alta

Hay muchos casos en los que se recomiendan gomitas de baja dosis, pero cuando se trata de mejorar la calidad de sueño, más es mejor.

La dosis media que la gente encontró efectiva para mejorar el sueño es de unos 37 mg, casi el doble de la dosis estándar (20 a 25 mg) que la gente utiliza para otros fines.

Aunque siempre se puede doblar la dosis y tomar más gominolas, es mejor obtener una dosis más alta con menos piezas para evitar el pico de energía que se produce después de comer azúcar en exceso.

5. CBD de espectro completo (opcional, pero recomendado)

Este punto sigue una lógica similar al punto número 2 sobre los ingredientes holísticos. Los extractos de cáñamo de espectro completo son aquellos que contienen todos los cannabinoides y terpenos presentes en la planta de cáñamo.

Se ha demostrado que estos compuestos actúan juntos a través de un concepto llamado efecto de séquito, el cual aumenta la biodisponibilidad, la longevidad y la potencia de todos los ingredientes de la fórmula.

Las gomitas de espectro completo son difíciles de encontrar, pero son sin duda la mejor opción para mejorar el sueño.

Las gomitas de amplio espectro son una buena alternativa si es absolutamente necesario evitar el consumo de THC a toda costa.

Lo que las gomitas de CBD no pueden hacer

Las gomitas de CBD son estupendas, especialmente cuando las pide a un distribuidor de buena reputación; sin embargo, no son una “cura milagrosa”. Al contrario, las gomitas de CBD tienen sus limitaciones.

El CBD no es un sedante; puede ayudarle a dormir de forma pasiva, calmando la mente y liberando la tensión muscular o el dolor persistente que pueda estar interfiriendo con el sueño, pero aún así tiene que tomarse un tiempo para relajarse y calmar su mente antes de acostarse, o no van a funcionar.

Las gomitas de CBD tampoco funcionan para todo el mundo. Cada uno de nosotros tiene una constitución completamente única y reaccionará a los suplementos de forma totalmente diferente.

Algunas personas descubren que el CBD es la respuesta a sus problemas de insomnio, mientras que descubren que no son ideales para ellos.

Pensamientos finales: las mejores gomitas de CBD para dormir

Las gomitas de CBD son convenientes, consistentes y fáciles de usar para las personas que sufren de trastornos del sueño.

Con sus cualidades sedantes, ansiolíticas y antiinflamatorias, el CBD ayuda a que su cuerpo y su mente se relajen, además puede ayudarle a tener un sueño más duradero y reparador.

El descanso es imprescindible para todo lo que se hace durante el día, por lo que es importante hacerlo una prioridad. Las gomitas de CBD pueden ayudarle a conciliar el sueño, a permanecer dormido y a despertarte más descansado.

Referencias

1. Crippa, J. A., Guimarães, F. S., Campos, A. C., & Zuardi, A. W. (2018). Translational investigation of the therapeutic potential of cannabidiol (CBD): toward a new age. Frontiers in immunology, 9, 2009.
2. Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, cannabinoids, and sleep: a review of the literature. Current psychiatry reports, 19(4), 1-12.
3. St-Onge, M. P., Mikic, A., & Pietrolungo, C. E. (2016). Effects of diet on sleep quality. Advances in nutrition, 7(5), 938-949.