Evidence based

Fördelarna med att använda CBD för e-sport

E-sport växer och insatserna är höga. Lär dig hur professionella atleter inom e-sport använder CBD för att optimera sina prestationer.

Article By
Justin Cooke , Publicerad 10 månader sedan

E-sport håller på att bli så populärt att det talas om att det ska vara med i Olympiska spelen 2024 i Paris – något som tidigare generationer inte ens kunde drömma om.

Människor tar e-sport på stort allvar. Och det med all rätt – att vinna en tävling som The International eller kommande arrangemang som drivs av Epic eller Riot Games ger deltagarna möjligheten att vinna miljoner.

With so much at stake, e-sports athletes are taking steps to keep the brain sharp and the reflexes fast. The intensity means that injuries from the gambling such as joint pain are common.

One of the more popular additions in recent years to e-sports professionals is cannabidiol –  the primary non-psychoactive therapeutic ingredient in the cannabis plant. It is a supplement with a wide range of reported health benefits that relieve symptoms such as stress, worry, insomnia and much more.

In this article, we explore why e-sports athletes choose CBD, what form they take and how the supplement affects the brains and bodies of professional players.

Let’s get started with a quick introduction to what e-sports is all about.

  • Innehållsförteckning

E-sport håller på att bli så populärt att det talas om att det ska vara med i Olympiska spelen 2024 i Paris – något som tidigare generationer inte ens kunde drömma om.

Människor tar e-sport på stort allvar. Och det med all rätt – att vinna en tävling som The International eller kommande arrangemang som drivs av Epic eller Riot Games ger deltagarna möjligheten att vinna miljoner.

Med så mycket som står på spel tar e-sportsatleter åtgärder för att hålla hjärnan skarp och reflexerna snabba. Intensiteten gör att skador från spelandet såsom ledsmärta är vanligt förekommande.

Ett av de mer populära tillskotten de senaste åren för proffs inom e-sport är cannabidiol –  den primära icke-psykoaktiva terapeutiska ingrediensen i cannabisplantan. Det är ett tillskott med en lång rad rapporterade hälsofördelar som lindrar symtom som stress, oro, sömnlöshet och mycket mer.

I den här artikeln utforskar vi varför e-sportsatleter väljer CBD, vilken form de tar och hur tillskottet påverkar hjärnan och kroppen hos professionella spelare.

Låt oss komma igång med en snabb introduktion till vad e-sport handlar om.

esports-team-cbd

Vad är e-sport?

E-sport är en relativt ny term som refererar till organiserat, tävlingsinriktat videospelande. Det står för elektronisk sport.

Tävlingar kan vara solo eller lagbaserade och involvera alla genrer av videospel. Det finns tävlingar för simulerade sporter som NBA och NFL, såväl som battle royale och multiplayer-kampspel online som Fortnite och League of Legends.

E-sportevenemang kanske bara har börjat för några år sedan, men de håller på att bli otroligt populära. År 2018 var marknaden för e-sport värd 897 miljoner dollar, men den förväntas nå upp till 1,1 miljarder dollar vid slutet av 2019.

Epic Games, skaparen av Fortnite, arrangerar en turnering senare i höst (2019) med en prispott som är värd 30 miljoner dollar. Tillsammans med andra event som Epic Games har haft under året uppgår de totala prispengarna till omkring 100 miljoner dollar!

De är inte ensamma, andra tävlingar runt om i världen ger tävlingsdeltagare chansen att vinna hundratusentals och till och med miljoner dollar.

esports-championship

Att använda CBD för e-sport

Med så mycket som står på spel under e-sportevents gör deltagare allt de kan för att få ett övertag över konkurrenterna – både mentalt och fysiskt.

Det finns några viktiga nyckelområden som tävlanden kan fokusera på för att förbereda kroppen inför ett event – många av dem har betydande överlappningar med effekterna av CBD.

Här är fyra sätt som CBD kan hjälpa en aspirerande professionell e-sportatlet att nå toppen av sin förmåga – och stanna där.

1. CBD kan hjälpa dig att få en god nattsömn

Sömn är avgörande för hjärnfunktionen [1].Medan du sover förblir hjärnan relativt aktiv. Det ger specialiserade celler i hjärnan, så kallade gliacellerna, chansen att göra sitt jobb – vilket är att ta bort giftigt skräp och metaboliska biprodukter som har byggts upp under dagen samt att reparera befintlig neuronal skada.

När du lider av sömnbrist kan inte hjärnan fungera optimalt – vilket leder till ökade risker att man gör misstag, minnesproblem, och koncentrationssvårigheter – som alla är viktiga att undvika när man tävlar i e-sporter.

En av de mest populära anledningarna för CBD-användning är dess effekt på sömn.

Så här fungerar det:

CBD kan stödja vår naturliga sömn-väckningscykel genom att agera på endocannabinoidsystemet (ECS) som är en nyckelregulator i sömn-väckningscykeln [2]. Detta är den naturliga cykeln som gör att vi känner oss vakna under dagen och trötta på natten.

Människor som ofta spelar videospel upplever dysreglerade sömn-väckningscyklar på grund av oregelbundna sömnvanor och exponering för datorskärmar sent på natten.

För att få ut mesta möjligt av den här fördelen behöver du sannolikt ta CBD under några veckor. Det är även viktigt att etablera ett regelbundet sömnmönster.

2. Skydda hjärnan från stressinducerad degeneration

Kroppen är välutrustad för att hantera kortvarig stress.

När stressresponsen aktiveras sekreterar binjurarna, som är belägna precis ovanför njurarna, ett stresshormon som kallas för kortisol. Det är det huvudsakliga stresshormonet i kroppen som orsakar majoriteten av de effekter som vi uppfattar som stress.

Du kommer att uppleva en ökning av mental skärpa, hjärtfrekvens och blodtryck. Följaktligen alla icke-essentiella processer i kroppen saktar ner för att bevara energi åt de områden där du behöver det mest – musklerna och hjärnan.

På kort sikt kan faktiskt stress hjälpa till vid e-sportaktiviteter. Det ger oss en ökad medvetandenivå och rakbladsvassa reflexer.

Men när stressen pågår för länge börjar den ha motsatt effekt – vilket kan leda till inflammation i hjärnan och en gradvis förlust av neuronal funktion. Detta är naturligtvis dåligt om du förlitar dig på att behålla skärpan för att vinna spel.

CBD has been the focus of attention in a lot of research over the last few years for its ability to minska stress and skydda hjärnan från neurodegeneration (gradvis förlust av nervceller och kognitiv funktion

Tävlande inom e-sport, såväl som andra professionella atleter och studenter, tar tillskott med CBD för att lindra den negativa påverkan stress har på hjärnan och kroppen – utan att kompromissa den kortvariga fördelen med stress under tävlingar.

3. Minska muskel- och ledvärk

Mouse-elbow-cbd

Trots det faktum att e-sporttävlande kan prestera från komforten av en stol – och det är ovanligt med fysisk kontakt i sporten – är atleter fortfarande benägna att få muskel- och ledsmärta precis som i andra sporter. 

Vissa professionella e-sporttävlande har till och med varit tvungna att sluta spela på grund av sina skador. Dota-mästaren Clinton Lumis, även känd som Fear, lider av en allvarlig tennisarmbåge som ett resultat av professionellt videospelande.

Skadorna som uppstår hos videospelare skiljer sig åt från andra sporter – de fokuserar primärt på senorna och ligamenten i handleder, armbågar och axlar.

Vanliga muskel- och ledskador som orsakas av e-sport:

  1. Karpaltunnelsyndrom (klämning av mediannusnerven) – Karpaltunneln är ett rör i handleden som gör att nerverna kan röra sig till handen. Frekvent böjning av handleden under spelande kan leda till att karpaltunneln stängs vilket klämmer nerverna inuti och orsakar smärta och obehag i handleden samt underarmen.
  2. Tennisarmbåge (lateral epikondylit) – En ny term för den här åkomman är “musarmbåge” och det är ett resultat av att använda datormusen under långa tidsperioder. Musarmbåge orsakas av små sprickor vid basen på senorna i armbågen som kontrollerar böjda rörelser i handleden (som att klicka på en mus).
  3. Nedre ryggsmärta – muskler och diskar i ryggraden kan skadas på grund av dålig hållning och många sittande timmar.

A lot of research has been published in recent years investigating the smärt-lindrade effekterna av CBD. Forskare har undersökt effekterna av CBD mot muskel och ledvärk [3], smärta inducerad av inflammation [4], nervsmärta, och till och med smärta som är resistent mot andra former av behandling [5].

CBD är populärt bland e-sportatleter för att reducera smärta och inflammation som har uppstått från professionellt spelande – och för att snabba upp läkandet av skadad, inflammerad vävnad.

För bäst resultat, tala alltid med din doktor eller sjukgymnast om din skada innan du börjar ta CBD eller något annat tillskott för att maskera symtomen. Vi rekommenderar att du både använder topisk och invärtes CBD (såsom oljor eller kapslar) för bäst resultat.

Tips för att använda CBD vid e-sport

1. Om du tävlar, överväg att använda CBD från isolat

Electronic Sports League fungerar precis som alla andra professionella organisationer. De reglerar tävlande för att se till att ingen har en orättvis fördel. En stor del av detta arbete är drogtestning.

Tidigare fanns det inte några begränsningar på prestandaförbättrande droger i elektroniska sportevent – men efter det blev känt att flera atleter på hög nivå använde sig av läkemedel såsom Adderall under ett event för att förbättra sin mentala skärpa och reaktionstider steg regulatorer in och införde ett svepande förbud mot alla prestandaförbättrande droger.

För ungefär fyra år sedan gjorde ESL ett uttalande om att organisationen skulle basera sin anti-doping lista på substanserna som är listade på World Anti-Doping Agency (WADA).

Cannabinoiderna i marijuana ingår i denna lista — med det tydliga undantaget CBD. Det anses inte vara ett dopingmedel av de flesta myndigheter och är till och med tillåtet i UFC.

Av den här anledningen är det särskilt viktigt att bara använda CBD-produkter som är tillverkade av ren, isolerad CBD.

Det finns många utmärkta CBD-tillverkare som tillverkar CBD-isolatoljor, kapslar och gelégodis för personer som vill addera tillskottet till sin näringsplan utan att riskera ett misslyckat drogtest

CBD-isolat är tillverkade från en renad version av föreningen som alla andra cannabinoider är borttagna från. Det här är det enda sättet att försäkra att ingen av de andra cannabinoiderna i växten – särskilt den psykoaktiva ingrediensen THC – finns kvar i den färdiga produkten.

2. Ta lite tid på dig för att få doseringen rätt

En av de svåraste aspekterna med att använda CBD för nybörjare är att hitta rätt dos. CBD påverkar alla på olika sätt – en del personer behöver stora doser för att få fördelarna, andra behöver mycket mindre doser. Allt beror på hur din kropp svarar och svårighetsgraden av dina symtom.

Det bästa sättet att hitta rätt dos på är genom att starta med en lägre dos och bygga upp den gradvis över tid.

Nedan följer våra allmänna rekommendationer när det kommer till att använda CBD efter din vikt. Det är menat att vara en första referenspunkt – inte medicinsk rådgivning.

Många kommer att börja med den lägre dosen för deras vikt och addera 2-5 mg CBD per dos över några dagar till dess att de upplever effekterna som de är ute efter.

Om du upplever några biverkningar, gå då helt enkelt tillbaka till den senaste dosen du använde som inte producerade de här sidoeffekterna.

Dagliga doser CBD enligt vikt och styrka (i mg)

Vikt (kg) Låg styrka Medel styrka Hög styrka
45 Kg 10 mg 30 mg 60 mg
57 kg 13 mg 38 mg 75 mg
68 kg 15 mg 45 mg 90 mg
79 kg 17 mg 52 mg 105 mg
91 kg 20 mg 60 mg 120 mg
102 kg 22 mg 67 mg 135 mg
113 kg 25 mg 75 mg 150 mg

3. Rådgör med din läkare innan du använder CBD

CBD är ett utmärkt hälsotillskott och det finns flera anledningar till varför professionella e-sportatleter kanske vill addera den här föreningen till sina inplanerade tillskott.

Det är dock klokt att konsultera en läkare innan du använder CBD, eller något annat hälsotillskott för att lindra olika åkommor. Din läkare kan hjälpa dig att bedöma rätt dos, kontrollera eventuella kontraindikationer (skäl att undvika CBD) och ge andra hälsoråd för att få ut mesta möjliga av tillskottet (inklusive andra kosttillskott, mediciner eller livsstilsförändringar).

Är e-sport en riktig sport?

Många ser videospelare som slackers eller atletiskt “otränade” – särskilt när du jämför aktiviteten med traditionella sporter som boxning, basketboll eller fotboll. Men så är sällan fallet vid sportens höga nivåer.

En nyligen utförd studie av Tyska idrottsuniversitetet i Köln fann att påfrestningarna på kroppen under en e-sporttävling är jämförbart med påfrestningen från traditionella sporter. Det är särskilt sant när det kommer till mental stress.

För att lyckas måste e-sportatleter klara av att behålla full uppmärksamhet, uppvisa exceptionellt fina motoriska förmågor och reflexer samt göra viktiga beslut under press under långa tidsperioder. Det är liknande kriterium som behövs av andra professionella atleter.

Det finns en debatt om huruvida e-sport ska betraktas som en riktig idrott eller inte— men i vilket fall som helst måste utövare i det här området agera på toppen av sin förmåga om de vill nå framgång. Detta kräver uthållighet och träning för att åstadkomma, tillsammans med bra näring, rikligt med sömn, stresshantering – och i många fall, användning av tillskott och mediciner (inkluderat CBD).

Hur mycket vinner professionella e-sportstävlare?

E-sportevent har nått episka proportioner och ger deltagarna möjligheten att vinna både ära och berömmelse. En del personer har blivit professionella e-sportspelare och använder ofta sitt skärmnamn när de tävlingsspelar.

N0tail, en e-sportvinnare av The International (ett Dota 2-mästerskap i Shanghai, Kina), vann 15,6 miljoner dollar som delades mellan hans lagmedlemmar. Han tog hem cirka 3 miljoner dollar från enbart det eventet. Hittills har N0tail vunnit cirka 6 886 182 dollar genom tävlingar – vilket gör honom till den högst betalda e-sportstävlaren någonsin.

Detta är över genomsnittet när det kommer till betalning, men precis som med andra organiserade professionella event har e-sporter lagägare, managers, tränare, kontrakt och sponsorskap.

Sponsorer betalar för att professionella e-sporttävlare bär deras kläder, sätter deras varumärken på sina datorer eller konsoler eller nämner dem i live Twitch-streams och sociala medier. För det mesta resulterar dessa sponsorskap i gratis utrustning, betald hyra eller gratis måltider för laget under en tävling.

Vissa e-sportlag har till och med löner för sina medlemmar för att täcka driftskostnader som låter dem fokusera på spelet på heltid. 

Men de största intäkterna kommer från att vinna mästerskap. Vinstsummorna för en tävling beror på spelets popularitet. Det största spelen inkluderar Fortnite, Dota, League of Legends, Call of Duty och Counter-Strike. Inkomster kan sträcka sig från 2000 dollar per lagmedlem hela vägen upp till några miljoner.

Slutliga tankar: Att använda CBD för e-sport

E-sport är stort – och det blir bara större. Tävlande har möjligheten att vinna miljoner dollar. Det ger e-sportatleter gott om motivation att ta till extra åtgärder för att stanna kvar på toppen av sin förmåga.

CBD kan vara svaret för vissa.

CBD ger stöd på en holistisk nivå – genom att stödja sömncykeln, lindra smärta som orsakas av att använda en datormus eller kontroll och genom att skydda hjärnan från de negativa effekterna av långvarig stress. 

Få reda på mer genom att kolla in våra topprankade CBD-produkter för led- och ligamentsmärta, stress, och sömn.

Referenser

  1. Basics, B. (2006). Förstå sömn. National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Bethesda.
  2. Babson, KA, Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, cannabinoider och sömn: en genomgång av litteraturen. Aktuella psykiatri-rapporter, 19 (4), 23.
  3. Miller, RJ, & Miller, RE (2017). Är cannabis en effektiv behandling mot ledvärk. Clin Exp Rheumatol, 35 (Suppl 107), S59-S67.
  4. Xiong, W., Cui, T., Cheng, K., Yang, F., Chen, SR, Willenbring, D., … & Zhang, L. (2012). Cannabinoider undertrycker inflammatorisk och neuropatisk smärta genom att rikta α3-glycinreceptorer. Journal of Experimental Medicine, 209 (6), 1121-1134.
  5. Russo, EB (2008). Cannabinoider i hanteringen av svårt att behandla smärta. Terapeutik och klinisk riskhantering, 4 (1), 245.

Further reading

Further reading