Evidence based

Nybörjarguide för dosering av CBD-olja

Lär dig hur du beräknar din CBD-dos som en proffs med din specifika vikt. Vi täcker allt om dosering av CBD i denna omfattande guide.

Article By
Justin Cooke , Publicerad 10 månader sedan

  • Innehållsförteckning

Det finns mycket information kring de många hälsofördelarna hos CBD-olja, men informationen är mindre tydlig gällande exakt vilken dos som ska tas.

Vi strävar efter att förenkla doseringen med CBD-olja och tydligt besvara frågan om vad rätt dos är och hur du räknar ut den själv om du vill vara så noggrann som möjligt.

Vi går över några allmänna riktlinjer för dosering, hur dosen kan förändras från en person till en annan och hur du beräknar din egen optimala dosering baserat på din vikt och styrkan hos den CBD-olja du har köpt.

cbd dosage

Hur man doserar CBD-olja

Dosering av CBD-olja kan verka förvirrande först.

Alla reagerar olika på CBD, vilket kan göra att dosen varierar mycket från person till person.

Vi ser ofta att två personer av samma kön och nästan identisk vikt och längd reagera väldigt annorlunda på samma dos av CBD.

Den första kan uppleva att en dos av 5 ml CBD-olja passar perfekt för att minska smärta och inflammation, medan nästa person inte får någon lindring från doser under 40 ml. 

Detta gör det naturligtvis mycket svårt att besvara frågan.

Hur mycket CBD-olja ska jag ta?

Det finns några allmänna riktlinjer som kan hjälpa dig med dosering, men det är viktigt att du alltid börjar under den här dosen och jobbar dig upp därifrån. Detta är för testa hur du reagerar på en mindre dos innan du går upp en nivå.

Det är bättre att börja med en lägre dos utan effekt och gradvis bygga upp till en effektiv högre dos. Du vill inte ta för mycket första gången och uppleva obekväma biverkningar under resten av dagen.

Allmänna tumregel för att välja en dosstyrka:

  • Låg styrka → 1 mg CBD per 4.5 kg
  • Medelstyrka → 3 mg CBD per 4.5 kg
  • Hög styrka → 6 mg CBD per 4.5 kg

Det är viktigt att notera att denna mätning är i ren CBD, inte CBD-olja.

Vi går igenom beräkning av hur mycket detta motsvarar i CBD-olja senare.

Tillsvidare har vi här ett diagram med avrundade vikter och de resulterande doserna per vikt i ren CBD.

Doser av CBD enligt vikt och styrka (i mg)

Vikt (kg)Låg styrkaMedelstyrkaHög styrka
45 kg10 mg30 mg60 mg
57 kg13 mg38 mg75 mg
68 kg15 mg45 mg90 mg
79 kg17 mg52 mg105 mg
91 kg20 mg60 mg120 mg
102 kg22 mg67 mg135 mg
113 kg25 mg75 mg150 mg

Fråga dig själv: “Varför tar jag egentligen CBD?”

Det här är en viktig fråga att ställa eftersom det kommer att leda dig i riktning mot rätt dos.

Rekommenderad styrka efter tillstånd

  • Allmän hälsa → låg styrka
  • Illamående → låg till medelhög styrka
  • Kronisk smärta → medel till hög styrka
  • Sömnproblem → Medel till hög styrka
  • Ångest → Medel till hög styrka
  • Epilepsi → Hög styrka eller läkemedelskvalitet
  • Cancer → Hög styrka eller läkemedelskvalitet
  • Migrän → låg till hög styrka

Dosering av CBD: 4 steg för att dosera som ett proffs

Det enklaste sättet att börja doseringen på är att hitta var du hamnar i tabellen ovan, börja dosera med låg styrka och arbeta dig upp gradvis utifrån det.

Börja aldrig med hög styrka om du inte har använt CBD-olja tidigare

Om du vill få ännu mer exakt dosering, se till att följa de fyra stegen nedan.

Steg # 1: Bestäm potensen av din CBD-olja

Det första steget är att titta på CBD-oljan du har och bestämma dess styrka.

Ibland gör tillverkarna det superenkelt för dig och skriver ut koncentrationen av CBD per ml olja.

Men i de flesta fall är detta inte angivet och då kan du själv behöva göra några snabba beräkningar.

Det kan tyckas skrämmande först, men det är faktiskt ganska enkelt. Allt du behöver göra är att sätta in värdena i formeln nedan.

Det här är vad du behöver ta hänsyn till:

  1. Flaskstorlek (i ml)
  2. Mängden CBD som anges på flaskan (300 mg, 600 mg, 1000 mg)

Använd denna formel för att beräkna styrkan:

[CBD I MG] ÷ [FLASKSTORLEK I ML ] = [CBD I MG/ML]

Låt oss titta på ett exempel.

Royal CBD gör en hampaolja på 600 mg. Flaskstorleken är 1 uns (30 ml).

Låt oss uttrycka detta i vår formel:

[600 mg] ÷ [30 ml] = [20 mg/ml CBD].

Vårt svar: 20 mg CBD för varje 1 ml vätska.

Du kan jämföra detta med lathundsdiagrammet ovan för att se hur mycket olja du behöver för att uppnå önskad styrka för CBD (dvs din dos).

Nu när vi vet detta är nästa steg att se hur mycket vätska som dropparen rymmer. Detta gör doseringen mycket enklare.

Steg # 2: Mät volymen på din droppare.

Dropparen är den del av flaskan som används för att få upp CBD-oljan.

Den kommer vanligtvis med ett klämbart huvud och ett glasrör. Det gör det enkelt att ge exakta doser av CBD-olja i droppdoser.

De flesta droppare är utformade för att rymma exakt 1 ml vätska.

Detta kan dock variera beroende på tillverkare, så det är bäst att alltid undersöka det när du använder en ny produkt för första gången, för att säkerställa att din dosering är så noggrann som möjligt.

Gör så här: fyll bara dropparen som vanligt och töm den sedan tillbaka i flaskan en droppe åt gången, räkna dropparna som kommer ut.

Du borde hamna någonstans runt 20 droppar.

Kom ihåg detta nummer för steg tre.

Steg # 3: Beräkna din dos

Nu måste du bestämma vilken dos du ska ta.

Här är den allmänna tumregeln för dosering enligt vikt och styrka:

 DoseringLåg styrkaMedelstyrkaHög Styrka
Imperial (pounds)1 mg  per 10 lbs3 mg per 10 lbs6 mg per 10 lbs
Metric (kilograms)1 mg per 4.5 kg3 mg per 4.5 kg6 mg per 4.5 kg

Hur du beräknar dos utifrån din vikt

[DIN VIKT I KG] ÷ [4.5] x [ÖNSKAD STYRKA I MG ] = [DIN DOS]

Här är ett exempel i praktiken:

Låt oss säga att du är en man på 81 kg och du vill uppnå en medelstor dos.

Du måste först dela upp din vikt med 4,5 för att se hur många uppsättningar av 4,5 du har i din vikt.

[81] ÷ [4,5] = 18.

Nu multiplicerar du bara 18 med den rekommenderade doseringen för medelstark styrka, vilket i detta fall är 3.

[18] x [3 mg] = 54 mg CBD

Så en bra startdos för dig skulle vara cirka 54 mg CBD per dag i detta fall.

Steg # 4: Justera dosen så den matchar din kropp

Detta är ett av de viktigaste stegen.

Låt mig berätta varför.

Som tidigare nämnts så reagerar alla olika på CBD-olja. Det innebär att du måste bedöma hur CBD påverkar dig individuellt, i stället för att utgå ifrån alla andra.

Din vän kanske kan uppnå rätt dos vid 20 mg, medan du kanske behöver mycket mer eller mycket mindre.

Det enda sättet att verkligen identifiera detta på är att börja med den beräknade dosen ovan och sedan justera den.

Om du tog 20 mg och inte upplevde någon lindring av dina symptom är nästa logiska steg att öka styrkan till nästa nivå och göra ytterligare en bedömning.

I vårt exempel använde vi medelstark styrka, om man istället räknar med den högre styrkan (6 mg per 4,5 kg) får man följande;

[18] x [6 mg] = 108 mg CBD

Om du tog 20 mg och upplevde att detta gav utmärkt lindring men att du också blev lite för dåsig som ett resultat, är det läge att justera dosen till en något mindre mängd.

Denna process är aldrig slutförd, du kommer alltid att behöva omvärdera dosen något beroende på hur den påverkar dig.

Det beror på att varje tillverkare kommer att skilja sig något åt när det gäller innehållet av andra cannabinoider, terpener och fytokemikalier som finns i oljan.

Du kan även erfara att ett CBD-isolat kommer att kräva betydligt högre CBD-doser för att verka trots en hög koncentration av CBD.

Det beror på något som kallas entourage-effekten.

Detta är det fenomen som innebär att CBD-olja tillverkad av fullspektrumsextrakt har en starkare effekt på grund av övriga ingredienser i växten som alla samarbetar för att producera effekterna.

Anpassning av CBD-oljans potens för din dos

CBD-oljor kommer i ett brett spektrum av potenser.

Du kan hitta några som har 1500 mg CBD-olja i en liten 15 ml flaska, medan andra har mycket mindre, med endast 100 mg CBD i en 30 ml flaska.

Lathund för vanliga beräkningar av CBD-doser:

Flaskstorlek300 mg600 mg1000 mg1500 mg
15 mL20 mg/mL40 mg/mL66 mg/mL100 mg/mL
30 mL10 mg/mL20 mg/mL33 mg/mL50 mg/mL
50 mL6 mg/mL12 mg/mL20 mg/mL30 mg/mL

Detta hjälper till att ge en helhetsbild när du ska bestämma dig om rätt dos.

Om du till exempel behöver en mycket låg dos är det inte särskilt meningsfullt att köpa en CBD-olja med mycket hög effekt eftersom det skulle vara för lätt att ta för mycket.

Å andra sidan, om du istället behöver en hög dos av CBD-olja kan du behöva dricka hälften av flaskan för att uppnå önskad effekt om du använder ett mindre kraftfullt extrakt.

Vanliga droppdoser av CBD-olja (förutsatt att dropparen ger 40 droppar per ml):

Flaskstorlek300 mg600 mg1000 mg1500 mg
15 mL0.5 mg/droppe1 mg/droppe1.6 mg/droppe2.5 mg/droppe
30 mL0.25 mg/droppe0.5 mg/droppe0.8 mg/droppe1.25 mg/droppe
50 mL0.15 mg/droppe0.3 mg/droppe0.5 mg/droppe0.75 mg/droppe

Från det här är det lättare att se hur de olika styrkorna fungerar.

Om du tidigare har beräknat att den ideala dosen för dig per dag är cirka 45 mg CBD är det bäst att välja en produkt med högre styrka, såsom 1500 mg i en 15 eller 30 ml flaska. Du behöver då bara cirka 45 droppar för att uppnå rätt dos.

Köpte du istället en CBD-olja med låg dos, innehållande endast 300 mg i en 50 ml flaska, måste du ta 300 droppar för att få den dos du behöver.

Det är därför mycket praktiskt att anpassa produkten som du köper efter dina doseringsbehov.

Slutsats och var man kan köpa CBD-olja

Även om CBD-olja påverkar alla annorlunda är det bra att känna till den allmänna tumregeln för dosering för att hitta rätt utgångspunkt.

Precis som med alla andra tillskott bör du alltid börja med en mycket lägre dos CBD än vad du tror att du behöver, och sedan gradvis öka den tills du uppnår önskad effekt.

Dessa riktlinjer är avsedda att hjälpa dig att identifiera en ungefärlig dos att sikta mot. De är menade att ge dig ett perspektiv över doseringar. Du bör aldrig börja med den största dosen utan att först testa tillskottet ordentligt i lägre mängder.

Om du letar efter CBD-olja av hög kvalitet för att komma igång rekommenderar vi att du tittar på vår recensionssida.

Vidare läsning

Vidare läsning