Todisteisiin perustuva

CBD ja jooga: Löydä tämän muinaisen yhdistelmän edut uudelleen

CBD on yksi vuoden 2020 kuumimmista trendeistä. Se saattaa mullistaa joogaohjelmaasi – syistä, jotka ymmärrät pian.

Artikkelin kirjoittaja:
Daily CBD , julkaistu 11 kuukautta sitten

  • Sisällysluettelo

CBD ja jooga – tämä on yllättävän vanha yhdistelmä, joka on juuri tekemässä paluutaan.

Ensimmäisellä kerralla uutiset levisivät suusta suuhun askeettien ja joogien keskuudessa, ja heidän pyhien tekstiensä, kuten Veda-kirjojen ja Jooga Sutran, kautta.

Tällä kertaa CBD:llä höystettyä joogaa tukee kuitenkin sosiaalinen media, Google-trendit ja todellinen terveysfanaatikkojen armeija. He saattavat onneksi olla jonkin suuren äärellä.

Vaikka joogaharjoittelu on melkein yhtä vanha asia kuin itse yhteiskunta, sen biologinen perusta on pysynyt melko muuttumattomana. Jooga edistää edelleen sisäistä tietoisuutta ja rauhaa, samoin kuin alkuaikoinaan. Ja se yhä vieläkin rauhoittaa elimistöä tarpeeksi parantaakseen tuntuvasti terveydellisiä mittareita – mukaan lukien endokannabinoiditasoja.

Kun pysähdyt ja mietit asiaa, huomaat, että CBD:n ja joogan vaikutukset ovat paljolti päällekkäisiä – mikä tekee niistä täydellisen parin. Tässä on vain muutama niistä tavoista, joilla CBD saattaa hyödyttää kaikentasoisia joogeja:

  1. Parempi sopeutuminen
  2. Parannettu mielen ja kehon yhteys
  3. Lisääntynyt keskittyminen
  4. Vähentynyt tulehdus
  5. Kohentunut sisäinen tietoisuus

Tässä artikkelissa tutustumme muinaisen joogan ja vuoden suosituimman ravintolisän – CBD:n – yhteyteen. Käymme läpi myös joitakin mielenkiintoisia uusia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että näiden kahden välillä on paljon syvempi yhteys kuin voisit kuvitella.

CBD yoga

Joogaan sopeutuminen CBD:n avulla

Vaikka joogaharjoittelu opettaa meitä sanomaan EI ulkoisille häiriötekijöille ja vaatimuksille, itse joogaharjoitukset voivat olla fyysisesti vaativia. Ne rasittavat jänteitä ja nivelsiteitä, etenkin jos ne tehdään väärin.

Jopa hellävarainen siirtyminen joogaan vaatii kehoa reagoimaan lisääntyneellä joustavuudella, sulavuudella ja venyvyydellä. Jooga vaatii myös hyvää tasapainoa, mikä puolestaan ​​vaatii vahvaa asentoaistia (tietoisuutta kehon asennosta).

Sitten on tietysti joogalle ominainen venyttely… joka voi myös olla intensiivistä. Vaikuttaa siltä, ​​että ympäristön rajojen ylittäminen henkisesti voi vaatia myös hieman fyysisten rajojen ylitystä!

Silti venyttelyn on itse asiassa osoitettu aktivoivan endokannabinoidireseptoreita lihaksissa ja lihaskalvoissa. Reseptoriaktiivisuuden lisääntyminen voi mahdollistaa kannabinoidien sitoutumisen lisääntymistä [1].Tiedämme CBD:n reagoivan intuitiivisesti endokannabinoidivälitteisiin signaaleihin muissa kehon osissa – se voi pelastaa esimerkiksi endokannabinoidien puutteesta kärsivät potilaat, joilla on IBS [2].

Voisiko tämä kasviperäinen yhdiste auttaa myös joogeja heidän pyrkimyksissään joustavuuteen lisäämällä biologista palautetta alueilla, joilla sitä tarvitaan eniten?

Aihetta on syytä tutkia lisää, mutta siltä vaikuttaa!

CBD yoga

Paranna mielen ja kehon välistä yhteyttä

CBD voi auttaa sinua sopeutumaan joogaan paremmin myös parantamalla mielen ja kehon yhteyttä.

Loppupeleissä CBD vahvistaa jotakin, mitä tutkijat kutsuvat “Kirjaimellisesti sillaksi kehon ja mielen välillä”, mikä tarkoittaa sitä, että CBD voisi parantaa ihmisen yhteyttä… itseensä [3].

Tämä ei ole liioittelua. Ja vaikka ajatus siitä, että CBD:n avulla keho voisi täyttää tajunnan ja liikkeen välisen kuilun paremmin, saattaa vaikuttaa enemmän mystiseltä kuin tieteelliseltä, se on kuitenkin totta. 

Todellakin, mannertenvälisen neurotieteen tutkimusryhmän tekemässä tutkimuksessa tehtiin teoria, että endokannabinoidijärjestelmä (ECS) edistää itse ihmisen tietoisuutta, mitä todistaa esimerkiksi ECS:n osallisuus monissa erilaisissa asioissa, esimerkiksi PTSD, tunnetasot ja unet [4].

Endokannabinoiditoiminta on näin syvällistä – jopa maailman johtavat tutkijat kuvaavat sitä joskus laajoilla käsitteillä kuten tietoisuus ja emotionaalinen joustavuus.

Osa mielen ja ruumiin välisestä yhteydestä liittyy yhteen joogan keskipisteistä – mielen puhdistamiseen. Vuonna 1979 tehdyn tutkimuksen mukaan: “Hatha-jooga rauhoittaa mieltä siihen pisteeseen, että henkilö on tietoinen vain tilasta “tässä ja nyt “[… johon] sisältyy tietoisuus kehon hienovaraisista olosuhteista.” [5]

CBD:llä voi olla yhtä tärkeä rooli tällä alueella. Monet käyttäjät ilmoittavat olevansa keskittyneempiä ja intuitiivisempia ottaessaan tätä kasviyhdistettä.

Ja mikä ehkä parasta, kehityksen huomaaminen keskittymisessä ja mielialassa ei yleensä vaadi paljoakaan CBD:tä. Dr. Dustin Sulak ja monet muut kannabinoidiasiantuntijat ovat ilmoittaneet, että heidän potilaansa kokevat kehitystä ottamalla vain muutaman milligramman kannabinoideja päivässä!

Se vastaa noin puolta pipettiä keskiverto CBD-öljyä.

Homeopaattisesta näkökulmasta katsottuna ajatellaan, että yrttiyhdisteiden “mikroannostelu” stimuloi paljon suurempia muutoksia fysiologisesti. Se todellakin näyttäisi olevan tilanne nootropiinien, kuten CBD:n, kohdalla.

CBD yoga

Paranna keskittymistä ja vapautta

Jooga ei tietenkään tarkoita ainoastaan sitä, että olet paremmassa yhteydessä kehosi kanssa. Se on vain puolet yhtälöstä, sillä sisäisen tietoisuuden lisääntyminen riippuu ulkoisten häiriötekijöiden ja valheiden vaimentamisesta.

Kuten Deepak Chopra sanoo:

”Sinun on opittava saamaan yhteys olemassaolosi sisimpään olemukseen. Tämä todellinen olemus on egon yläpuolella. Se on peloton; se on vapaa; se on immuuni kritiikille; se ei pelkää haasteita. Se ei ole kenenkään alapuolella, ei ketään parempi, ja se on täynnä taikuutta, mysteerejä ja lumoa. ”

Aivan todellisessa mielessä jooga vaatii harjoittajiaan palauttamaan mielensä täysin. Tänään puhelinlasku, huomenna takaraja töissä? Unohda ne, vapaudu niistä – edes seuraavan 10 minuutin ajaksi.

Mutta tämäntyyppinen unohtaminen on vaikeampaa kuin koskaan. Näyttää siltä, ​​että me kaikki olemme joutuneet sosiaalisen median imuun, planeetalle, jolla narsismi ja hyperstimulaatio ovat normeja. Imu, joka rajoittui aiemmin tuntiin tai kahteen päivässä (ajattele vain kerran päivässä lähetettäviä päivän uutisia), on nyt saanut meidät otteeseensa kokoaikaisesti.

Itse asiassa amerikkalainen tarkistaa puhelimensa keskimäärin lähes sata kertaa päivässä; jos ihmiset pakotetaan olemaan ilman laitetta, he kokevat usein ahdistusta, levottomuutta ja muuta “huumeita janoavaa” käyttäytymistä.

Ei ole hullua ajatella tätä todellisena riippuvuutena, josta “vieroittuminen” voi vaikuttaa kielteisesti moniin muihin asioihin. Tähän sisältyy kykymme keskittyä työhön, ylläpitää todellisia ihmissuhteita… ja puhdistaa mieli joogan aikana.

Tässä on toinen näennäisesti salaperäinen käsite – voisiko CBD auttaa kulttuuriamme elämään paremmin nykyhetkessä? Ehkä jopa muuttamaan aivokemiaamme, jotta voisimme keskittyä enemmän nykyhetkeen?

Monet CBD:n käyttäjät ilmoittavat sen tekevän juuri niin heidän kohdallaan. Keskittymisalueen kumpaankin päähän (ajattele ADHD:ta) kohdistettu perustutkimus on todennut kannabidiolin olevan erittäin hyödyllinen käyttäjien keskittymiseen ja huomiokykyyn. On todennäköistä, että tämä mekanismi edistää keskittymistä myös meidän muiden kohdalla.

Myös kannabisasiantuntijat tukevat tätä ajatusta. Molekyylibiologi Dr. Bob Melamede sanoo, että kannabinoidit laajentavat kunkin hetken jaksoittaisuutta – se on määrä havainnollisia “kuvia”, joita aivomme voivat käsitellä tietyssä ajassa.

Useammat kuvat tarkoittavat sitä, että jokainen hetki kestää pidempään suhteellisesta näkökulmasta katsottuna. Jos ihminen voi saada enemmän elämäänsä, voisiko jokainen hetki olla nautinnollisempi?

Jälleen kerran, salaperäistä… mutta teorian on kehittänyt yksi endokannabinoiditutkimuksen kirkkaimmista mielistä.

Jos olet valmis hidastamaan tahtia, kokemaan elämän täysimääräisesti ja nauttimaan jokaisesta hetkestä, harkitse joogaa! Jos päivittäisiä häiriötekijöitä vastaan taistelu tuntuu haastavalta ja haluat hieman apua joogaharjoitteluusi, harkitse CBD:tä!

CBD yoga

Vähennä tulehduksia CBD:n avulla

Tulehdus. Me kaikki tiedämme, kuinka paha asia se on, kuinka olemme kaikki kroonisesti tulehtuneita, ja kuinka se ei ole hyväksi yleiselle terveydelle tai kivun tasoille yms. Se on epidemia!

Itse asiassa asia ei ole niin yksinkertainen.

Vähäinen tulehdus on hyvä asia. Varsinkin kun sitä käytetään ilmoittamaan immuunijärjestelmälle, että tarvitaan hieman ylimääräistä apua. Tulehdus käynnistää hormonaalisten reaktioiden ketjun, joka antaa tulehtuneille alueille mahdollisuuden toipua ja parantua kunnolla silloin, kun kaikki toimii oikein.

Tulehdus, kuten mikä tahansa muu kehon luonnollinen toiminto, voi olla kaunis asia.

Kulttuurimme tulehduksellinen epidemia on kuitenkin kaikkea muuta kuin luonnollista. Tulehduksen tarkoitus on auttaa meitä palautumaan satunnaisten vammojen jälkeen – ei toimia puskurina jalostettujen elintarvikkeiden tuomia terveysriskejä vastaan.

Mikä vielä pahempaa, monet ihmiset torjuvat tätä epäluonnollista tilaa epäluonnollisen vahvoilla ratkaisuilla kuten tulehduskipulääkkeillä tai jopa opioideilla. Ei hyvä!

Se on totta ainakin evoluution näkökulmasta. Kehomme luonnollisen tilan ja sen epäluonnollisen ympäristön epäsuhta vaatii kokonaisvaltaista ratkaisua. Onneksi joogan harjoittamisen on osoitettu alentavan kroonisen tulehduksen tasoa, varsinkin jos sitä tehdään säännöllisesti.

Kuten Harvardin terveysblogissa raportoidaan: ”Oxidative Medicine and Cellular Longevity –julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa [havaittiin], että 12 viikon jooga hidasti solujen ikääntymistä”.

Toinen oivaltava tutkimus nimeltään Jooga, meditaatio sekä mielen ja kehon terveys havaitsi, että jooga korreloi paremman aivojen toiminnan (se lisäsi niin sanottua aivojen johtamaa neurotrofista tekijää) ja paremman aamuisen mielialan kanssa [6]. Koehenkilöt näyttivät myös käsittelevän elämänsä päivittäisiä stressitekijöitä paremmin, minkä paljasti stressihormonien kuten kortisolin matalampi taso.

Lopuksi, jooga alensi myös koehenkilöiden tulehdusmarkkereita, kuten sytokiinitasoja, joiden tiedetään johtavan kipuun. Ei ihme, että joogit voivat totuudenmukaisesti väittää seuraavaa:

“Jooga on kivun poistamisen prosessi – kehon, mielen ja yhteiskunnan aiheuttaman kivun.”

– Amit Ray, Yoga The Science of Well-Being

Jos sinulla on sen tasoista tulehdusta tai kipua, että se estää sinua kuitenkin harjoittamasta joogaa. Kehosi saattaa tarvita hieman ylimääräistä apua, ja tässä kohtaa CBD tulee kuvioihin.

CBD on laaja-alaisesti tulehdusta alentava aine. Sen on osoitettu kerta toisensa jälkeen vähentävän tulehdusta alueilla, joilla helpotusta tarvitaan eniten:

  • Aivoissa
  • Kivuliailla alueilla
  • Nivelissä ja jänteissä
  • Väsyneissä ja kipeissä lihaksissa

CBD ei kuitenkaan poista tulehduksia kokonaan. Kuten sanottu, tietyntasoiset tulehdusvasteet ovat hyödyllisiä – lihasten palautumiseen, vammojen ehkäisyyn, jopa itse joogaan.

Kuten aina, CBD on kokonaisvaltainen: näennäisesti se kykenee alentamaan tulehdusta riittävästi vähentääkseen kipua huomattavasti. Se voi suojata jopa hermokivulta, joka aiheutuu siitä, kun turvotus aiheuttaa painetta hermoja ympäröivään herkkään myeliinivaippaan.

Eräässä tutkimuksessa löydettiin jotain vieläkin parempaa: MS-tautia sairastavilla hiirillä tehdyssä kokeessa CBD:tä saaneilla yksilöillä havaittiin vaurioituneen myeliinin uusiutumista [7]. Sen ajateltiin ennen olevan mahdotonta, mutta nyt siitä on tulossa tieteellinen totuus.

“Myeliinivaipan palauttamista hermojen ympärille, remyelinaatiota, pidettäisiin ‘Graalin maljana’“, kommentoi tohtori Jim DeMesa aihetta.

Tämä epätyypillinen hermoston uusiutuminen voisi johtaa kivun vähenemiseen, tulehdusten alenemiseen ja liikkumisen helpottumiseen. Nämä kaikki ovat seikkoja, jotka auttavat joogeja pysymään notkeina!

CBD yoga

Paranna sisäistä tietoisuuttasi

Monet rakastavat joogaa sen sisäiseen tasapainoon ja tietoisuuteen liittyvien vaikutusten vuoksi.

Mutta olemme jo käsitelleet tätä asiaa, joten kiinnitetään huomiota nyt CBD:hen ja siihen, miten se voisi parantaa itsetietoisuutta entisestään. Tässä osiossa on myös joitakin teoreettisia seikkoja, jotka ovat mielestämme perusteltuja. Muinaiset joogit ja askeetit näyttivät uskovan hamppuun – miksemme myös me?

Saatat jo tietää, että liikunta ylipäänsä lisää kehon endokannabinoidien, kuten anandamidin, tasoja. Tämä johtaa parempaan uneen ja kohonneeseen mielialaan, mistä tämä “onnen molekyyli” on tunnettu.

Mutta tiesitkö, että tätä onnen molekyyliä voidaan pitää myös endovanilloidina [8]?

Toisin sanoen anandamidi ei hyödytä ainoastaan endokannabinoidireseptoreita. Se hyödyttää myös kehomme vanilloidireseptoreita!

Miksi tämä on merkittävää?

Koska vanilloidireseptorit tuntevat kipua. Ne auttavat myös säätämään kehon lämpötilaa, ja niitä voidaan kiittää jopa tulisen paprikan syömisen aiheuttamasta, toisinaan tuskallisesta polttavasta tunteesta. Lyhyesti sanottuna, samoin kuin endokannabinoidijärjestelmällä, myös TRPV-1-vanilloidijärjestelmällä on tärkeä merkitys aistituntemustemme kannalta.

Samaan tapaan CBD ei aktivoi ainoastaan endokannabinoidireseptoreita. Se aktivoi myös TRP-kanavia [9].

Kokeaksesi tämäntyyppistä tietoisuutta, harkitse CBD:tä sisältävän paikallisesti annosteltavan tuotteen käyttöä kohdistaaksesi vaikutukset iholla sijaitseviin vanilloidireseptoreihin [10]. Kuten muidenkin CBD-tuotteiden kohdalla, valitse täyden spektrin tuote, joka on usein tehokkaampi kuin muut vaihtoehdot.

Mainitun paikallisesti käytettävän tuotteen käyttö mahdollisilla “ongelma-alueilla” ennen seuraavaa joogasessiota voisi teoriassa olla toimiva ehkäisystrategia. Voit tietysti käyttää paikallisesti annosteltavia tuotteita myös ​​päivittäisen CBD-öljyn ohella!

Tällä tavalla käytettynä CBD:n TRPV-1-stimulaatio voi antaa immuunijärjestelmälle “ilmoituksen” sen terveydentilaan ja kokonaisuuteen liittyen.

Lopuksi

Terveys ja kokonaisuus – juuri näitä asioita toivot saavasi irti joogan harjoittamisesta. Olitpa sitten jooga-aloittelija tai todellinen muinaisen taiteen mestari, CBD:n ottaminen voi auttaa nostamaan sisäisen tietoisuutesi aivan uudelle tasolle.

On syytä uskoa, että muinaiset mestarit kokivat tämän – mikä estää sinua liittymästä heihin ja vahvistamaan joogan voimaa käyttämällä CBD:n kaltaisia täydentäviä kasviperäisiä yhdisteitä?


Lähteet

  1. McPartland, J. M. (2008). Expression of the endocannabinoid system in fibroblasts and myofascial tissues. Journal of bodywork and movement therapies, 12(2), 169-182.
  2. Marcella, P. et al. (2018). Endocannabinoid‐related compounds in gastrointestinal diseases. Journal of cellular and molecular medicine, 22(2): 706–715.
  3. Alger, B. E. (2018). Getting High on Endocannabinoid System. Cerebrum.  2013: 14.
  4. Murillo-Rodriguez, E. et al. (2017). The Endocannabinoid System Modulating Levels of Consciousness, Emotions and Likely Dream Contents. CNS & neurological disorders drug targets,16(4):370-379
  5. Walsh-Martin, D. E. (1979). The effects of Hatha yoga on self awareness.Theses Digitization Project. 117.
  6. Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression after a 3-Month Yoga and Meditation Retreat. Frontiers in human neuroscience, 11, 315.
  7. Elliott D.M., Singh N., Nagarkatti M., Nagarkatti P.S. (2018) Cannabidiol Attenuates Experimental Autoimmune Encephalomyelitis Model of Multiple Sclerosis Through Induction of Myeloid-Derived Suppressor Cells. Front. Immunol. 9:1782.
  8. Starowicz K, Nigam S, Di Marzo V. (2007) Biochemistry and pharmacology of endovanilloids. Pharmacol Therapy, 114(1):13-33.
  9. Costa, B., Giagnoni, G., Franke, C., Trovato, A. E., & Colleoni, M. (2004). Vanilloid TRPV1 receptor mediates the antihyperalgesic effect of the nonpsychoactive cannabinoid, cannabidiol, in a rat model of acute inflammation. British journal of pharmacology, 143(2), 247–250.
  10. Caterina, M. J., & Pang, Z. (2016). TRP Channels in Skin Biology and Pathophysiology. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 9(4), 77.

Vimeisimmät CBD-artikkelit

Vimeisimmät CBD-artikkelit