Todisteisiin perustuva

Viisi ravintolisää, joita kannattaa ottaa yhdessä CBD:n kanssa

CBD tarjoaa jo itsessään paljon etuja, mutta miksi lopettaa siihen? CBD ei auta ihan kaikkeen, mutta muut lisäravinteet voivat paikata mahdolliset aukot. Katso tästä viisi muuta ravintolisää, joita yhdistää CBD:hen.

Artikkelin kirjoittaja:
Justin Cooke , julkaistu 5 kuukautta sitten

  • Sisällysluettelo

Kannabidioli (CBD) on noussut nopeasti yhdeksi markkinoiden suosituimmista ravintolisistä. Suuren suosion ja arvostuksen takana on sen loistava kyky säädellä kehon aineenvaihdunnallista, immunologista ja neurologista homeostaasia. Tämä hieno ilmaisu tarkoittaa kansankielellä tasapainoa.

Terveysongelmat voivat johtua yhden jos toisenkin sisäelinjärjestelmän epätasapainosta. Tämän vuoksi CBD:n voidaan odottaa tarjoavan monipuolisesti terveyshyötyjä koko kropassa.

Vaikka CBD:llä on jo itsessään monia käyttötarkoituksia, sen yhdistäminen muihin synergistisiin eli yhteisvaikutuksessa loistavasti toimiviin ravintolisiin ja kasvipohjaisiin lisiin voi optimoida sen positiiviset vaikutukset.

Tässä artikkelissa kerromme lisää siitä, miksi sinunkin kannattaa yhdistää CBD muihin lisäravinteisiin. Kerromme myös, mistä ravintolisistä voi olla erityistä hyötyä eri oireiden kohdalla.

Aloitetaan lausumalla muutama sana siitä, miksi kenenkään ei pitäisi luottaa pelkästään CBD:n voimaan oireita hoidettaessa.

Miksi CBD kannattaa yhdistää muihin lisäravinteisiin

CBD:n käyttö lääkinnällisiin tarkoituksiin ei ole mikään uusi keksintö – ihmiset ovat käyttäneet sitä jo vuosisatojen ajan hoitaakseen kaikkea aina kivusta ja tulehduksesta iän myötä kehittyviin kognitiivisiin ongelmiin saakka.

Pelkkää kannabista käytetään kuitenkin ani harvoin sairauden hoitona.

Yrttilääkkeet kaikkine eri muotoineen sisältävät huolellisen sekoituksen eri kasveja, mikä mahdollistaa tehokkaan vaikutuksen jokaisen yksittäisen oireen hoidossa.

Tämä on todella yleinen käytäntö kasviperäisessä lääkinnässä vielä tänäkin päivänä.

Nykyajan terveydenhuollon ammattilaiset ovat vain ottaneet aiempaa reduktionistisemman, pelkistetyn lähestymistavan lääkkeisiin. Nykyisin ei ole siis yhtä yleistä yhdistellä useita yrttejä tai lääkeaineita niiden vahvuuksiin ja heikkouksiin perustuen, vaan sen sijaan hoidoksi määrätään usein ainoastaan yksittäinen yhdiste.

Yksittäisen (farmaseuttisen) valmisteen käyttämisestä on hyötyä lääkkeen tutkimusvaiheessa, koska silloin on helpompi nähdä hoidon tulokset ja niihin johtaneet syyt. Lääkeyhdistelmien tutkiminen on sen sijaan huomattavasti hankalampaa, sillä niiden kohdalla on hyvin vaikea sanoa, mitä vaikutuksia kullakin vaikuttavalla aineella on.

Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan välitä siitä, mikä ainesosa vaikutuksen takana on – he haluavat vain tuntea olonsa paremmaksi.

Ylivoimaisesti paras tapa saada kaikki hyöty irti terveyslisäravinteista on huolellisen ja järkevän kokonaisuuden rakentaminen. Käytännössä se tarkoittaa 2–5 ravintolisää, jotka toimivat hyvin yhdessä ja johtavat merkittävämpiin kokonaisvaltaisiin hyötyihin.

Otetaanpa tästä esimerkki: oletetaan, että käytät CBD:tä niveltulehduksen hoitoon, joka on yksi tämän yhdisteen monista suosituista käyttötarkoituksista. Nyt voit tyytyä tähän ja antaa CBD:n hoitaa homman yksin, mutta tällä ratkaisulla on omat rajoitteensa.

CBD auttaa hoitamaan kipua alentamalla tulehdusta, joka on yleisin syy tähän oireyhtymään liittyvään kipuun.

Mutta mitä tapahtuu, jos kivun syynä onkin rustokudoksen menetys? CBD ei voi tehdä paljoa tämän asian hyväksi, vaan tässä tapauksessa on parasta yhdistää se johonkin toiseen aineeseen, vaikkapa glukosamiiniin, joka edesauttaa ruston eheytymistä. Kun otat näitä yhdessä, voit nopeuttaa nivelen rustokudoksen korjaantumista ja saada oireenmukaista kivunhoitoa.

Tämä on vain yksi esimerkki tilanteesta, jossa on parasta yhdistää muita ravintolisiä CBD:hen parempien tulosten saavuttamiseksi. Katsotaanpa vielä viisi muuta esimerkkiä.

Viisi parasta ravintolisää CBD:n kanssa nautittavaksi

CBD:n kanssa käytettävien ravintolisien valinta riippuu pitkälti siitä, millaisiin oireisiin toivot saavasi helpotusta.

1. CBD ja L-Teaniini ahdistuneisuuden hoitoon

Ahdistuksen takana voi olla monia syitä, mutta ahdistuskohtauksen aikana kokemamme tuntemukset ovat suora seuraus hermoston liiallisesta aktivoitumisesta – tätä tilaa kuvataan myös sanoilla “taistele tai pakene”.

CBD rauhoittaa yliaktiivista hermostoa, koska sillä on kyky lisätä GABA-välittäjäaineen aktiivisuutta – GABA toimii toimii ikään kuin hermoston jarrupolkimena.

Kun hermoston toiminta kiihtyy liian nopeasti, GABA hidastaa sen tahtia.

Jarrupolkimen painaminen on loistava ratkaisu, mutta vain siinä tapauksessa, että siirrät samalla jalan pois kaasupolkimelta.

Tässä vaiheessa L-teaniini tulee mukaan kuvioihin.

L-teaniini on aminohappo, jota esiintyy teekasvissa (Camellia sinensis). Se muistuttaa rakenteeltaan läheisesti aivojen välittäjäainetta, joka tunnetaan nimellä glutamaatti – ja joka toimii kuvainnollisesti aivojen kaasupolkimena. Se on yksi aivojen tärkeimmistä kiihdyttävistä välittäjäaineista.

L-teaniinin kemiallinen rakenne on hyvin samankaltainen kuin glutamaatin, mikä mahdollistaa sen sitoutumisen glutamaattireseptoreihin, muttei aiheuta glutamaatin kaltaisia vaikutuksia [10]. Sen sijaan L-teaniini estää glutamaatin pääsyn näihin reseptoreihin – eli nostaa jalan kaasulta tehokkaasti antaen CBD:lle mahdollisuuden tilanteen rauhoittamiseen.

2. CBD ja Ashwagandha (KSM-66) stressin hoitoon

Tehokas stressivaste on ensiarvoisen tärkeä asia optimaalisen terveydentilan ylläpitämisessä.

Stressiä on monenlaista, mutta kaikki stressi vaikuttaa kehoon samalla tavalla. Stressi aktivoi syvällä ihmiskehossa sijaitsevan alueen, joka tunnetaan nimellä hypotalamus. Stressin seurauksena hypotalamus lähettää hormoneita merkkinä lisämunuaisille, jotka alkavat tuottaa kortisoliksi kutsuttua hormonia.

Kortisolin vaikutukset:

  • Vaimentaa immuunijärjestelmän toimintaa
  • Hidastaa ruoansulatusta
  • Nostaa sydämen lyöntitiheyttä
  • Nostaa verenpainetta
  • Laajentaa hengitysteitä
  • Kiihdyttää aivojen toimintaa
  • Saa maksan vapauttamaan glukoosia verenkiertoon

Kortisolista on hyötyä lyhyellä aikavälillä, sillä se aktivoi stressireaktion tarpeen vaatiessa – mutta mikäli sen annetaan jatkua liian kauan, seurauksena voi olla vakavia pitkäaikaisia ​​ongelmia kuten unettomuutta, aivosumua, immuniteetin heikentymistä ja painonnousua, tai jopa vakavampia komplikaatioita kuten diabetesta ja sydänsairauksia.

Ashwagandha-ravintolisän on osoitettu alentavan kortisolin tasoa ajan mittaan säännöllisesti käytettynä [1, 2]. Sen toiminnasta on esitetty useita teorioita. Johtava ajatus on, että se kiihdyttää osaltaan kortisolin muuttumista epäaktiivisiksi aineenvaihduntatuotteiksi sitä kautta, että se kasvattaa hypotalamuksen kykyä säädellä kortisolitasoja ja käsitellä stressiä.

CBD toimii loistavasti yhdessä ashwagandhan kanssa, koska se saa aikaan samankaltaisia tuloksia vaikuttamalla hermoston muihin alueisiin, GABA [3] mukaan lukien.

Nämä yhdisteet voivat toimia mainiosti yhdessä ja lievittää kroonista stressiä kokonaisvaltaisesti.

3. CBD, kurkumiini ja boswellia kroonisen tulehduksen hoitoon

Tulehdus on aiheena uskomattoman monimutkainen ja laaja – siitä on kirjoitettu kokonaisia oppikirjoja, joissa ei edes päästä pintaa syvemmälle.

Tulehduksen laatu voi vaihdella todella paljon riippuen sen aiheuttajasta. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että vaikkapa autoimmuunisairauden mukanaan tuoma tulehdus on hyvin erilainen kuin loukkaantumisesta johtuva tulehdus.

Pitkäaikainen (krooninen) tulehdus on myös hyvin erilainen kuin lyhytaikainen (akuutti) tulehdus.

CBD toimii erinomaisesti sekä kroonisen että akuutin tulehduksen hoidossa, sillä se estää useiden tulehdusreaktion syntymiseen liittyvän molekyylin toiminnan. Sillä on kuitenkin omat rajoituksensa.

Kurkumiinin (kurkuman aktiivinen ainesosa) ja Boswellian (puun pihkahartsi) lisääminen voi parantaa CBD:n vaikutusta ennestään ja lisätä tulehdusta estäviä vaikutuksia toimimalla eri mekanismeilla.

Kurkumiini ja Boswellia pysäyttävät tulehduksen estämällä entsyymejä, joilla on keskeinen rooli tulehdusta aiheuttavien yhdisteiden COX:n ja 5-LOX:n valmistuksessa.

Kurkumiini toimii estämällä COX:n [6], kun taas Boswellia on erikoistunut pysäyttämään toisen entsyymin, 5-LOX:n [7].

Kaikkien kolmen lisäravinteen yhdistäminen tarjoaa parhaan mahdollisen hyödyn, sillä jokainen edellä mainittu toimenpide on tärkeä tulehduksen parantumisen kannalta.

Näiden entsyymien estäminen CBD:n tärkeiden tulehdusta lievittävien vaikutusten ohella johtaa siihen, että tulehdusreaktio kokee karvaan tappion.

4. CBD, glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti nivelkivun hoitoon

CBD on oiva keino sekä nivelreumaan että nivelrikkoon liittyvän nivelkivun lievittämiseen, sillä se lievittää kipua ja ehkäisee tulehduksia.

Tulehdusreaktio on yksi keskeisistä niveltulehduksen taustalla olevista syistä, mutta se ei kuitenkaan ole ainoa syy.

Niveltulehduksen seurauksena ilmenee nivelkipua, ja yksi suurimmista ongelmista tämän takana on nivelissä olevan ruston asteittainen hajoaminen. Ruston tarkoituksena on suojata niveliä ja toimia suojana, jotta luiden päät eivät hankaa toisiaan vasten. Hankauksen sijaan rusto ja synoviaaliseksi nesteeksi kutsuttu liukas aine eli nivelneste mahdollistavat sen, että nivelet liikkuvat vapaasti aiheuttamatta vaurioita luihin.

Kun rusto vähenee ja katoaa, luun hankaaminen luuta vasten aiheuttaa äärimmäistä kipua ja pahentaa tulehdusta – johtaen lopulta ruston entistäkin nopeampaan rappeutumiseen ja samalla arpikudoksen muodostumiseen.

CBD vähentää tehokkaasti oireenmukaista kipua nivelissä ja taistelee tulehdusta vastaan – mutta se ei juurikaan auta elvyttämään menetettyä rustoa.

Tässä vaiheessa glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti astuvat mukaan kuvioon.

Kumpikin näistä ravintolisistä tunnetaan erityisesti niiden kyvystä tarjota keholle tärkeitä esiasteita, joiden avulla se voi korjata sekä rustoa että soluja, jotka ovat vastuussa synoviaalisen nesteen tuottamisesta (kondrosyytit).

Yhdessä otettuna CBD voi auttaa vähentämään tulehdusta ja hoitamaan kipua, kun taas glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti auttavat palauttamaan rustokudosta ajan myötä.

5. CBD ja mäkikuisma masennuksen hoitoon

Masennus voi heikentää terveyttä huomattavasti, varsinkin jos sen antaa jatkua pitkään.

CBD on hyvä vaihtoehto masennuksen hoitoon lähinnä sen tulehdusta ehkäisevien vaikutusten ansiosta. Hermoston tulehdustila on masennuksen keskeinen tekijä [8], mutta se ei ole suinkaan ainoa syy.

Useimmat masennuslääkkeet vaikuttavat kasvattamalla aivojen serotoniinitasoja, mutta CBD ei pysty tekemään tätä.

Toinen yrtti – mäkikuisma (Hypericum perforatum) – voi kuitenkin tehdä tämän.

Tämä yrtti toimii samoin kuin yleiset SSRI-lääkkeet, joita käytetään masennuksen hoitoon [9]. Se estää serotoniinin takaisinoton ja hajoamisen aivoissa, mikä lisää sen pitoisuuksia neuronien ulkopuolella.

Tämän yrtin kyky lisätä serotoniinia yhdistettynä CBD:n voimakkaisiin tulehdusta alentaviin vaikutuksiin tarjoaa tehokkaan yhdistelmän masennuksen oireiden lievittämiseksi.

Puhu kuitenkin aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita masennuksen hoitoon, varsinkin jos käytät jo masennuslääkkeitä. Sekä CBD että mäkikuisma voivat aiheuttaa negatiivisia yhteisvaikutuksia tämäntyyppisten lääkkeiden kanssa, ja siinä tapauksessa niiden käyttöä tulisi välttää.

Bonusvinkki CBD-lisäravinteen käyttöön:

Kokeile greippimehua CBD:n vaikutusten pidentämiseksi

CBD – kuten kaikki muutkin käyttämämme yhdisteet – muuttuu lopulta elimistössä aineenvaihduntatuotteiksi ja aineen vaikutus lakkaa maksan toiminnan seurauksena.

Maksa on uskomattoman monipuolinen elin. Se kykenee hajottamaan lähes kaikki verenkiertoon päätyvät yhdisteet sytokromi P450-isoentsyymikompleksina tunnetun entsyymisarjan ansiosta.

Erilaiset entsyymit tehostavat tätä työtä kunkin metaboloituvan yhdisteen kemiallisesta rakenteesta riippuen

CBD:n kohdalla maksa luottaa hajotustyössä pääasiassa kahteen entsyymiin – CYP3A4 ja CYP3A5 [4].

Niinpä näiden entsyymien aktiivisuuden estäminen johtaa siihen, että maksalla kestää huomattavasti kauemmin hajottaa CBD:tä.

Tämän voi saavuttaa muutamalla eri tavalla, mutta mikään keino ei ole yhtä toimiva tai yhtä helposti saatavilla kuin greippimehu [5].

Tämä on johtanut siihen, että monet ihmiset juovat greippimehua tai nauttivat greippimehu-uutteita CBD-lisäravinteen ohella – tämä pienentää tehokkaasti tarvittavaa päivittäistä CBD-annosta ja tarjoaa pitkäaikaisen helpotuksen oireisiin.

Varoitus: Greippimehu estää myös muita maksaentsyymejä, joten sinun ei pitäisi koskaan ottaa tätä lisäainetta, jos käytät muita lääkkeitä, sillä se voi aiheuttaa haittavaikutuksia. On erityisen tärkeää välttää greippimehua, jos käytät verenohennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä korkean verenpaineen hoitoon.

Pääkohdat: CBD:n kanssa otettavat lisäravinteet

CBD on monipuolinen ravintolisä uskomattomilla terveyshyödyillä. Se tarjoaa paljon hyötyjä erilaisten sairauksien hoitoon. Monien muiden yhdisteiden tapaan CBD antaa kuitenkin vieläkin parempia tuloksia muihin yrtteihin ja ravintolisiin yhdistettynä.

Muiden käytettävien ravintolisien valinta riippuu siitä, mitä oireita hoidetaan.

Kun CBD:n tarjoamia etuja vahvistetaan muiden lisäravinteiden kanssa, on mahdollista saavuttaa vieläkin parempia etuja oireiden helpottamiseen, ehkäisemiseen tai lievittämiseen liittyen.

Tämä on kokonaisvaltaisen lähestymistavan ja pelkistävän lähestymistavan välinen ero. Kumman tavan sinä valitset?

Viitteet

  1. Bhattacharya, S. K., & Muruganandam, A. V. (2003). Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 75(3), 547-555.
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255.
  3. Consroe, P., Benedito, M. A., Leite, J. R., Carlini, E. A., & Mechoulam, R. (1982). Effects of cannabidiol on behavioral seizures caused by convulsant drugs or current in mice. European journal of pharmacology, 83(3-4), 293-298.
  4. Yamaori, S., Ebisawa, J., Okushima, Y., Yamamoto, I., & Watanabe, K. (2011). Potent inhibition of human cytochrome P450 3A isoforms by cannabidiol: role of phenolic hydroxyl groups in the resorcinol moiety. Life sciences, 88(15-16), 730-736.
  5. Ho, P. C., Saville, D. J., Coville, P. F., & Wanwimolruk, S. (2000). Content of CYP3A4 inhibitors, naringin, naringenin and bergapten in grapefruit and grapefruit juice products. Pharmaceutica Acta Helvetiae, 74(4), 379-385.
  6. Goel, A., Boland, C. R., & Chauhan, D. P. (2001). Specific inhibition of cyclooxygenase-2 (COX-2) expression by dietary curcumin in HT-29 human colon cancer cells. Cancer letters, 172(2), 111-118.
  7. Lalithakumari, K., Krishnaraju, A. V., Sengupta, K., Subbaraju, G. V., & Chatterjee, A. (2006). Safety and toxicological evaluation of a novel, standardized 3-O-acetyl-11-keto-β-boswellic acid (AKBA)-enriched Boswellia serrata extract (5-Loxin®). Toxicology mechanisms and methods, 16(4), 199-226.
  8. Kiecolt-Glaser, J. K., Derry, H. M., & Fagundes, C. P. (2015). Inflammation: depression fans the flames and feasts on the heat. American Journal of Psychiatry, 172(11), 1075-1091.
  9. Neary, J. T., & Bu, Y. (1999). Hypericum LI 160 inhibits uptake of serotonin and norepinephrine in astrocytes. Brain research, 816(2), 358-363.
  10. Nathan, P. J., Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 6(2), 21-30.

Further Reading

Further Reading