Evidence based

Fem tillskott du borde ta med din CBD

CBD har mycket att erbjuda, men varför stanna där? Där CBD faller kort kan andra kosttillskott komplettera. Denna artikel listar fem tillskott som kan tas med CBD.

Article By
Justin Cooke ,

  • Innehållsförteckning

Cannabidiol (CBD) blir snabbt ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden. Det är välkänt för sin förmåga att reglera metabolisk, immunologisk och neurologisk homeostas, det vill säga balans.

Negativa hälsoförhållanden kan kopplas samman med obalans mellan ett eller annat organsystem. Således föreslås CBD erbjuda ett brett utbud av hälsofördelar i hela kroppen.

Även om CBD har många användningsområden så kan kombinationen med andra synergistiska näringsämnen och växtbaserade kosttillskott optimera effekterna.

I den här artikeln kommer vi att lyfta fram varför du bör kombinera din CBD med andra tillskott och vilka tillägg du bör överväga för olika symtom.

Låt oss börja med att diskutera varför du inte enbart bör förlita dig på CBD för att hantera dina symtom.

Varför bör du kombinera CBD med andra tillskott?

Användningen av CBD som en form av medicin är inte ett nytt koncept – människor har använt det i århundraden för att behandla allt ifrån smärta och inflammation till åldersrelaterad försämring av kognitiv förmåga.

Dock används sällan cannabis som monoterapi för att behandla hälsotillstånd.

I alla former av växtbaserade läkemedel så kombineras växter, beroende på de aktuella symtomen, för att förbättra effekterna.

Även i den moderna världen är detta en vanlig praxis inom örtmedicin.

Den reduktionistiska inställning som hälsovårdspersonal har valt att anamma i modern tid är ett nytt fenomen. I stället för att kombinera flera örter eller läkemedel för att utnyttja deras styrkor och svagheter föreskrivs en enda förening.

Användning av en enda förening (läkemedel) har fördelar under forskningsstadiet eftersom det är lättare att se vad som ansvarar för ett givet resultat. Sammansatta läkemedel är å andra sidan mycket svårare att studera eftersom det är utmanande att identifiera exakt vilken effekt varje komponent producerar.

Men de flesta bryr sig inte om vilken förening som producerar huvuddelen av effekterna – de vill bara känna sig bättre.

Det bästa sättet att utnyttja hälsotillskott är genom intelligent formulering. Detta fungerar genom att ta 2 till 5 kosttillskott som fungerar bra tillsammans, för att producera en mer betydande övergripande fördel.

Till exempel, låt oss säga att du tar CBD för led smärta — en populär användning av föreningen. Visst kan du vara nöjd med det och låta CBD göra sitt jobb ensam, men det kommer att ha begränsningar.

CBD hjälper till att blockera smärta och sänker inflammation – båda är vanliga orsaker till att smärta uppstår vid sjukdom.

Men vad händer om orsaken till smärtan är en förlust av broskvävnad? CBD kommer inte att göra mycket för att stödja den processen och det är därför bättre att kombinera det med något som glukosamin, vilket hjälper till att reparera brosk. Tillsammans kan du både påskynda reparation av broskvävnad i leden och ge symtomatisk lindring av smärtan.

Detta är bara ett exempel på när det är mer fördelaktigt att kombinera andra tillskott med CBD för att uppnå bättre resultat. Låt oss gå igenom ytterligare fem exempel.

Topp fem tillskott att ta med CBD

Vilka tillskott du bör använda tillsammans med CBD beror på de symtom som du försöker att lindra.

1. CBD och L-Theanin för ångest

Det finns många orsaker till ångest, men effekterna som vi känner under en ångestattack är ett direkt resultat av överaktivering av nervsystemet – känt som flykt- och kamprespons.

CBD lugnar nervsystemet genom förmågan att öka aktiviteten hos signalsubstansen som kallas GABA och som fungerar likt en bromspedal för nervsystemet.

När vårt nervsystem börjar gå på högfart sänker GABA det igen.

Att trampa på bromspedalen är bra, men bara om du släpper gaspedalen samtidigt.

Det är här som L-theanin kommer in.

L-theanin är en aminosyra som finns i teplantan (Camellia sinensis). Dess struktur liknar signalsubstansen glutamat – som huvudsakligen är hjärnans gaspedal. Det är en av de primära stimulerande signalsubstanserna i hjärnan.

Likheten i den kemiska strukturen av L-theanin till glutamat gör det möjligt att binda till glutamatreceptorer – men detta utan någon effekt  [10]. Istället blockerar L-theanin glutamat från att nå dessa receptorer – således släpper hjärnan på gaspedalen så att CBD kan lugna ner oss.

2. CBD och Ashwagandha (KSM-66) för stress

Effektiv stressrespons är avgörande för att bibehålla optimal hälsa.

Stress kommer i alla former, men all stress har en liknande effekt på kroppen. Den aktiverar en region djupt inne i kroppen som kallas hypotalamus. Hypotalamus skickar sedan hormoner till binjurarna, som initierar produktionen av ett hormon som kallas kortisol.

Varpå kortisol sedan:

  • Hämmar immunsystemet
  • Hämmar matsmältningen
  • Ökar hjärtfrekvensen
  • Ökar blodtrycket
  • Vidgar luftvägarna
  • Stimulerar hjärnan
  • Tvingar levern att släppa ut glukos i blodet

Kortisol är hjälpsamt på kort sikt för att aktivera stressresponsen när det är nödvändigt, men om det är tillåtet att fortsätta för länge kan det orsaka allvarliga långsiktiga problem, inklusive sömnlöshet, hjärndimma, nedsatt immunitet, viktökning och ännu allvarligare komplikationer som diabetes och hjärtsjukdom.

Ashwagandha-tillskott har visat sig sänka kortisolnivåerna med tiden vid regelbunden användning [1, 2]. Det finns flera teorier om hur tillskottet åstadkommer detta. Den övervägande tanken är att det ökar omvandlingen av kortisol till inaktiva metaboliter genom att öka hypotalamusens förmåga att reglera kortisolnivåerna och hantera stress.

CBD är väl kombinerat med ashwagandha eftersom det uppnår liknande resultat genom att verka på andra områden i nervsystemet, inklusive GABA  [3].

Dessa föreningar kan arbeta tillsammans för att lindra kronisk stress från topp till tå.

3. CBD, Curcumin och Boswellia för kronisk inflammation

Inflammation är oerhört komplext – hela läroböcker är dedikerade till ämnet utan att ens ha börjat skrapa på ytan.

Inflammation kan variera mycket beroende på orsaken till inflammationen, vilket innebär att inflammationen vid autoimmun sjukdom är väldigt annorlunda än den inflammation som sker när du skadar dig.

Långvarig (kronisk) inflammation är även väldigt annorlunda än kortvarig (akut) inflammation.

CBD är utmärkt för att ta itu med både kronisk och akut inflammation eftersom det blockerar många av de molekyler som är involverade i utlösandet av inflammation. Men det har sina gränser.

Att tillsätta curcumin (den aktiva beståndsdelen i gurkmeja) och Boswellia (ett annat namn för olibanum) kan förbättra effekterna av CBD genom att erbjuda ytterligare antiinflammatoriska fördelar genom olika mekanismer.

Curcumin och Boswellia stoppar inflammation genom att blockera viktiga enzymer som är involverade i tillverkning av inflammatoriska föreningar som kallas COX och 5-LOX.

Curcumin blockerar COX [6], medan Boswellia är bättre för att stoppa det relaterade enzymet 5-LOX [7].

Att ta alla tre tillskott tillsammans kommer att erbjuda de mest djupgående fördelarna eftersom alla dessa åtgärder är viktiga för att stoppa inflammation.

Genom att blockera dessa enzymer ovanpå viktiga inflammatoriska budbärare av CBD, kommer inflammationsprocessen till ett krypstopp.

4. CBD, glukosamin och kondroitinsulfat för ledsmärta

CBD är användbart för att lindra ledsmärta som är involverad i både reumatoid artrit (ledgångsreumatism) och artros på grund av dess analgetiska och antiinflammatoriska fördelar.

Inflammation är en stor del av de bakomliggande orsakerna till artrit, men det är inte den enda orsaken.

Ett av de största problemen som leder till kronisk ledsmärta som ett resultat av artrit är en gradvis nedbrytning av brosk i lederna. Brosk är konstruerat för att skydda lederna så att benet inte gnider direkt mot ett annat ben. Istället tillåter brosket och en glatt vätska som kallas synovialvätska att fogarna rör sig fritt utan att orsaka skador på benen.

Allt eftersom att brosket försvinner ger skavning av ben mot ben en extrem smärta och förvärrar inflammation – vilket leder till ännu snabbare nedbrytning av brosket och en uppbyggnad av ärrvävnad.

CBD är effektiv för att minska symtomatisk smärta i lederna och bekämpa inflammation – men det gör mycket lite för att återställa förlorat benbrosk.

Det är här som glukosamin och kondroitinsulfat kommer in.

Båda dessa tillskott är kända för deras förmåga att tillhandahålla väsentliga föregångare för att kroppen ska kunna reparera både brosket och de celler som är ansvariga för att producera synovialvätska (kondrocyter).

Tillsammans så kan CBD hjälpa minska infammation och behandla smärta, medan glukosamin och kondroitinsulfat hjälper till att återställa broskvätska med tiden.

5. CBD och Johannesört för depression

Depression kan vara försvagande för vår hälsa, särskilt om det får fortsätta under långa perioder.

CBD är ett bra alternativ för att behandla depression, framförallt tack vare dess antiinflammatoriska fördelar. Nervinflammation är en viktig drivkraft för depression [8], men det är inte den enda orsaken.

De flesta antidepressiva läkemedel fungerar genom att öka serotoninhalterna i hjärnan – något som CBD inte kan göra.

En annan ört – äkta johannesört (Hypericum perforatum) – kan dock göra detta.

Örten fungerar på samma sätt som vanliga SSRI-läkemedel som används för att behandla depression [9]. Det blockerar återupptaget och nedbrytningen av serotonin i hjärnan, vilket leder till att nivåerna ökar utanför hjärncellerna.

Denna förmåga att öka serotonin, tillsammans med de starka antiinflammatoriska effekterna av CBD, ger en kraftfull kombination för att lindra symptomen på depression.

Naturligtvis bör du alltid kontakta din läkare innan du tar några tillskott för att behandla depression, särskilt om du redan tar antidepressiva läkemedel. Både CBD och johannesört kan interagera negativt med denna typ av medicinering – i dessa fall så bör de undvikas.

Bonustips för CBD-tillskott

Grapefruktjuice för att förlänga effekterna av CBD

Precis som alla andra föreningar vi konsumerar metaboliseras CBD så småningom och avaktiveras av levern.

Levern är ett otroligt mångsidigt organ. Det kan bryta ner nästan alla föreningar som kommer in i blodomloppet tack vare en uppsättning enzymer som kallas cytokrom P450 isoenzymkomplexet.

Beroende på den kemiska strukturen hos den förening som metaboliseras kommer olika enzymer att utsöndras för jobbet.

När det gäller CBD så förlitar sig levern huvudsakligen på två enzymer för nedbrytning – CYP3A4 och CYP3A5 [4].

Om vi hämmar aktiviteten hos dessa enzymer kommer det därför att ta mycket längre tid för levern att bryta ned CBD.

Det finns ett antal saker som kan uppnå detta, men inget är lika starkt eller lika tillgängligt som grapefruktjuice [5].

Detta har lett till att många människor dricker grapefruktjuice eller tar grapefruktjuicextrakt, tillsammans med CBD-tillskott – således så sänker de sin nödvändiga dagliga dos av CBD och kan ta del av långvarig lindring.

OBS! Grapefruktjuice hämmar även andra leverenzymer, så du bör aldrig ta detta tillskott om du tar andra mediciner eftersom att det kan orsaka biverkningar. Det är särskilt viktigt att undvika grapefruktjuice om du tar blodförtunnande eller andra läkemedel för att behandla högt blodtryck.

Viktiga slutsatser: tillskott att ta med CBD

CBD är ett otroligt hälsotillskott. Det har många fördelar att erbjuda för en lång lista med medicinska tillstånd. Men liksom många andra föreningar så är CBD ännu bättre i kombination med andra örter och kosttillskott.

Att välja vilka kosttillskott som ska kombineras med CBD beror på symtomen du behandlar.

Genom att utnyttja fördelarna av CBD tillsammans med andra kosttillskott kan vi uppnå ännu större fördelar mot att reversera, förebygga eller lindra symtom.

Detta är skillnaden mellan ett holistiskt tillvägagångssätt och ett reduktionistiskt förhållningssätt. 

Referenser

  1. Bhattacharya, SK, & Muruganandam, AV (2003). Adaptogen aktivitet av Withania somnifera: en experimentell studie med hjälp av en råttmodell av kronisk stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 75 (3), 547-555.
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). En prospektiv, randomiserad dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrums extrakt av ashwagandha rot för att minska stress och ångest hos vuxna. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255.
  3. Consroe, P., Benedito, MA, Leite, JR, Carlini, EA, & Mechoulam, R. (1982). Effekter av cannabidiol på beteendemässiga anfall orsakade av konvulsiva läkemedel eller ström hos möss. Europeiska journalen för farmakologi, 83 (3-4), 293-298.
  4. Yamaori, S., Ebisawa, J., Okushima, Y., Yamamoto, I., & Watanabe, K. (2011). Potentiell hämningar av human cytokrom P450 3A-isoformer med cannabidiol: fenolhydroxylgruppers roll i resorcinoldelen. Biovetenskap, 88 (15-16), 730-736.
  5. Ho, PC, Saville, DJ, Coville, PF, & Wanwimolruk, S. (2000). Innehåll av CYP3A4-hämmare, naringin, naringenin och bergapten i grapefrukt och grapefruktjuiceprodukter. Pharmaceutica Acta Helvetiae, 74 (4), 379-385.
  6. Goel, A., Boland, CR, & Chauhan, DP (2001). Specifik inhibering av cyklooxygenas-2 (COX-2) -uttryck av dietkurcumin i HT-29-humant kolonkankerceller. Cancerbrev, 172 (2), 111-118.
  7. Lalithakumari, K., Krishnaraju, AV, Sengupta, K., Subbaraju, GV, & Chatterjee, A. (2006). Säkerhet och toxikologisk utvärdering av ett nytt, standardiserat 3-O-acetyl-11-keto-P-boswellinsyra (AKBA) -berikat Boswellia serrata-extrakt (5-Loxin®). Toxikologiska mekanismer och metoder, 16 (4), 199-226.
  8. Kiecolt-Glaser, JK, Derry, HM, & Fagundes, CP (2015). Inflammation: depression flammar flammorna och festarna på värmen. American Journal of Psychiatry, 172 (11), 1075-1091.
  9. Neary, JT, & Bu, Y. (1999). Hypericum LI 160 hämmar upptag av serotonin och noradrenalin i astrocyter. Hjärnforskning, 816 (2), 358-363.
  10. Nathan, PJ, Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). Ne-farmakologin för L-teanin (N-etyl-L-glutamin) ett möjligt neuroprotektivt och kognitivt förstärkande medel. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 6 (2), 21-30.

Vidare läsning

Vidare läsning