Evidence based

En golfares guide till CBD: Upptäck hur CBD kan förbättra ditt spel

CBD har blivit populärt bland många olika typer av atleter. Här är anledningen till varför den här unika växtföreningen kan vara särskilt användbar för golfare.

Article By
Justin Cooke , Publicerad 10 månader sedan

  • Innehållsförteckning

CBD är den primära aktiva ingrediensen i hampa och den finns på många människors radar nuförtiden – av en god anledning.

Det beror på att CBD:s hälsofördelar är otroligt diversifierade; vetenskapen visar att CBD är antiinflammatoriskt, ångestlindrande och pro-homeostatisk. CBD är till och med gynnsamt för idrottare.

Men när det kommer till idrottare och hur de kan hjälpas av CBD är det en grupp som ofta är förbisedd: golfare. Det är kanske inte särskilt förvånande. Golf kommer trots allt inte med samma iögonfallande faror som utförsåkning eller de uppenbara metaboliska kraven vid proffscykling.

Ändå är golf en av de mest komplexa, repetitiva och mentalt utmanande sporterna som finns. I sitt sökande efter förbättring utsätter sig golfare på alla färdighetsnivåer för långa träningstimmar som är fyllda med utmanande neuromuskulär-baserad träning.

Precis som för andra typer av atleter kan CBD hjälpa. Det kan ge golfare det mentala och fysiska lyftet som krävs för att de ska förbättra sina färdigheter – och sänka sina handikapp.

Undrar du om CBD är rätt för dig? Om svaret är ja kan utbildning ge lite ledtrådar. Här är 4 fantastiska egenskaper av CBD – egenskaper som även har potentialen att förbättra ditt golfspel.

  • Fördel #1: CBD bekämpar inflammation
  • Fördel #2: CBD stödjer ledernas hälsa
  • Fördel #3: CBD förbättrar hjärna-muskel-kontakten
  • Fördel #4: CBD kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn

Fördel #1: CBD bekämpar inflammation

CBD är kraftigt antiinflammatoriskt. Till skillnad från antiinflammatoriska mediciner är den dessutom holistisk.

Det är bra, för lindrig inflammation kan faktiskt vara välgörande (det hjälper till att signalera till andra delar av kroppen som måste repareras). Men för mycket – eller för lite – inflammation är inte det.

Om den lämnas obehandlad kan kroniskt hög inflammation leda till smärta, nervsmärta och till och med försämrad ledhälsa. En person som (av någon anledning) inte har tillräckligt med inflammation i kroppen kan misslyckas med att anpassa sig till träning och andra stressfaktorer.

För att verkligen få saker rätt måste den tävlande atleten hjälpa sin kropp att balansera mellan detta och golfare är inget undantag. Precis som andra atleter knuffar de sig rutinmässigt förbi fysiska begränsningar… och det gör att deras inflammationsstatus behöver lite hjälp.

Ta det från mannen som många anser vara den bästa golfaren någonsin, Jack Nicklaus: “Vi misshandlade bara våra kroppar… Det är därför jag gav upp golf.”

Tiger Woods, den bästa golfaren i modern tid, har haft en liknande upplevelse. Under 2008 återhämtade han sig från en knäoperation för att knappt vinna US open, och golfade igenom 19 extrahål vid playoff “övertid”.

Som New York Times sarkastiskt rapporterade: “Allt Woods var tvungen att göra för att vinna var att skaka av sig två månaders inaktivitet – han hade inte gått 18 hål sen han hade sin knäoperation i april – komma över kvardröjande smärta i sitt knä, (och) slå tillbaka från fyra dubbla bogeys. ”

Om bara Tiger hade haft CBD då.

Varför? För att CBD verkar snabba upp återhämtningen av skadade ben och leder genom att “tysta ner” inflammation. När inflammationen går ner verkar föreningen till och med hjälpa nyare, mer hälsosamma celler att bildas så de kan spela en roll i läkandet.

Låt oss adressera inflammationen först. Vi sa att CBD:s påverkan på inflammationen var holistisk, men vad betyder det?

Det betyder att CBD reducerar kronisk inflammation i de områden där det behövs mest.

CBD gör det genom sin aktivering av det endocannabinoida systemet.

Det endocannabinoida systemet är mycket selektivt; dess receptorer flyttar sig till olika områden i kroppen beroende på var de känner av ett behov. En ökning av magsmärta kan göra att receptorerna ackumuleras i tarmfodret; hos en skadad idrottare kommer de att packas in i inflammerade områden. [1]

Och med ökad receptortäthet kommer förbättrad bindningsaffinitet. Med andra ord – ju mer uppmärksamhet det endocannabinoida systemet ger ett område, desto mer uppmärksamhet kan även CBD ge det!

Att utnyttja CBD:s antiinflammatoriska egenskaper är lika enkelt som att ta några få milligram av föreningen varje dag. Golfare kan även använda topisk CBD av god kvalitet i tillägg, eller till och med ett transdermalt plåster, för att ge problemområden specifik lindring.

Fördel #2: CBD stödjer ledhälsa

En av de bästa “biverkningarna” av reducerad inflammation är förbättrad ledhälsa. Av självklara anledningar kan en led som inte är kroniskt inflammerad hålla sig stark och frisk.

Tyvärr är ledproblem något som golfare verkar uppleva ofta. Enligt Golf Digest: ”Många golfare spelar med skador. Inte skador som brutna ben, men med saker som tendonitis, ömma muskler och artrit. Det här är inte flashiga skador, men de kan fortfarande hålla dig borta från banan. ”

CBD hjälper genom att både reducera inflammation och andra mekanismer. En studie från 2015 fastställde att det ökade osteoblastaktiviteten; osteoblaster är nya benceller som spelar en roll i ens återhämtning från brott och frakturer [2].

Friska ben och leder innehåller även massvis med hälsosamt kollagen. CBD kan även hjälpa de intrikata kollagen-nätverken inuti ben efter en skada att sammanlänkas – bättre och starkare än vad de var tidigare.

Som cannabis-experten Allen Frankel säger, Här är ännu en fantastisk användning av CBD för att förebygga benförlust och hjälpa till att återställa starkare ben efter en fraktur.”

Naturligtvis kan du använda CBD innan en skada inträffar – inte bara efteråt!

Förs och främst måste ben förnya och regenerera sig själva dagligen för att behålla hälsan och CBD kan även användas till det här. Det är extremt användbart i ett förebyggande syfte; för golfare innebär det att det kan hjälpa dem att undvika “golfarmbåge” och andra åkommor som orsakas av förslitningar.

En annan fördel som är mer indirekt: CBD:s förmåga att förbättra fettförbränning innebär att det kan hjälpa dig att hållas i rörelse. Motion, särskilt den motion från lågintensiv träning som golf, kan hjälpa till att bibehålla styrka och hälsa i lederna.

Fördel #3: CBD förbättrar hjärna/muskel-kontakten

Golfare kan ha den mest avancerade hjärna/muskel-kontakten av alla olika atleter. Tänk på det: deras sport involverar nästan oavbruten träning och nästan ett evigt slipande på tekniken. 

I den vetenskapliga världen kallas den här kopplingen neuromuskulär koordination. Som du kanske förväntar dig från termens prefix involverar det massiva mängder med neuroner… och det är framförallt påfrestande för nervsystemet.

Visste du att nervsystemet är exakt den plats där CBD gör mycket av sitt bästa arbete? De endocannabinoida receptorerna som föreningen binder sig till finns i störst koncentration inuti hjärnan och ryggmärgen. Neurotransmittorerna som det influerar arbetar mest inuti det centrala nervsystemet.

Studier visar redan att cannabinoider kanske kan behandla rörelsestörningar — kan det även användas för att ta itu med rörelseoptimering? [3]

Endocannabinoida typ-2 receptorer som är aktiverade av CBD har trots allt visat sig påverka motoriska neuroner i hjärnans basala ganglier. [4] De teoretiska bevisen här blir bara mer komplexa … så vi säger bara att det verkar troligt.

CBD kan även hjälpa med den mer allmänna hjärna/kropp-kontakten. Harvard-forskare har kallat det endocannabinoida systemet som föreningen hjälper till att reglera ”en bokstavlig bro mellan kropp och själ”.

Den här typen av medvetenhet relaterar nära till något som kallas för proprioception och det är väldigt viktigt för golfare.

Studier tyder på att golf kan förbättra proprioceptiv hälsa, eller förmågan att känna ens fysiska position i utrymmet [5] … å andra sidan är proprioceptiv hälsa kritiskt för att förbättra någonting så komplext som en golfsving.

Här är återigen några råd från experterna på Golfer’s Digest.

”Proprioception är medfött, men det kan förbättras – särskilt när man försöker genomföra en sofistikerad aktivitet som att svinga en golfklubba… [vilket] kräver god proprioception eftersom det är omöjligt att se rörelserna för varje involverad kroppsdel ​​och kolla på bollen.”

Ser du CBD:s potential här?

CBD> Ett friskare endocannabinoid-system> bättre proprioception> en bättre golfsving

Och med en bättre golfsving blir det mindre slitage på lederna och minskad risk för skador. Upplev färre skador och du får mer tid att träna. Här pratar vi om en positiv rundgång!

golf fokus cbd

Fördel #4: CBD kan hjälpa dig att få bättre sömn

CBD-inducerade sänkningar av inflammation som vi nämnde tidigare leder till andra fördelar. Den största som inte är alldeles självklar? Bättre sömn. 

PGA-level golfers are fascinated with this, according to a Ny ESPN artikel. Nummer ett-rankade proffset Scott McCarron har tagit föreningen sedan 2018 då ett prov på en CBD-produkt som gavs till honom förbättrade hans sömn påtagligt.

Kanske “förbättrade” är en underdrift. McCarrons sömnkvalitet var transformerad – en WHOOP-sömnenhet verifierade att Scott hade sin första vecka med sammanhängande “fantastisk” sömn på två år.

Ett annat proffs, Bubba Watson, upplevde samma sak. För honom gjorde CBD:s sömnfrämjande egenskaper användningen av föreningen till en “no-brainer”.

Är CBD lagligt?

CBD är fullt lagligt inom USA — och inom PGA (Professional Golfer’s Association).

Även om CBD ansågs vara tabu för golfare från tidigare år förändras det nu.

I ett färskt uttalande erkände PGA CBD:s laglighet, medan de samtidigt (med all rätt!) varnade golfare att det finns få riktlinjer från FDA i dagens CBD-industri, så spelare måste känna sig säkra på kvaliteten på all CBD-olja som de tar in i kroppen.

World Anti-Doping Agency (WADA) har nyligen också varit mer välkomnande till CBD. De tog precis bort CBD från sin lista på förbjudna substanser och andra organisationer har följt deras exempel. Bara några få USA-baserade organisationer håller ut.

CBD för proffsen, CBD för alla!

Mot bakgrund av allt detta är det inte förvånande att CBD håller på att bli så populärt bland världens bästa golfare. Här är bara en kort lista med spelare som nu använder och förespråkar CBD:

  • Scott McCarron
  • Bubba Watson
  • David Toms
  • Vaughn Taylor
  • DJ Trahan
  • Kenny Perry
  • Tom Kite
  • Scott Piercy

Kom ihåg att många andra proffsgolfare använder CBD, de är bara mindre högröstade om det. Ett företag som heter Functional Remedies har cirka 50 PGA Champions Tour-golfare som använder deras CBD-produkter och Medterra har signerat PGA-golfare till deras sponsorlista.

Det är säkert att anta att det totala antalet golfproffs som använder CBD måste vara ganska högt.

Kan flitig CBD-användning vara vägen till att förbättra ditt personliga golfspel? Möjligtvis. Du kanske redan efterliknar proffsen och deras träningsmetoder i andra områden – att använda deras nyaste favorit-nutraceutiska kan vara nästa logiska steg. 

Här är ytterligare ett citat från Jack Nicklaus: “Professionella golfare konditionerar sig för att spela golf; amatörgolfare spelar golf för att konditionera sig.”

CBD är ett utmärkt sätt att konditionera både kropp och sinne på… på vägen för att hjälpa dig att spela bäst golf någonsin.

Referenser

  1. Kimball, E., Wallace, N., Schneider, C., D’Andrea, M., Hornby, P. (2010). Liten intestinal cannabinoidreceptor förändras efter en enda kolonisk förolämpning med senapsolja hos möss. Frontiers in Pharmacology, 19 november 2010.
  2. Kogan, NM, Melamed, E., Wasserman, E., Raphael, B., Breuer, A., Stok, KS, … & Friedlander ‐ Barenboim, S. (2015). Cannabidiol, en viktig icke-psykotropisk cannabiskomponent förbättrar frakturerna och stimulerar lysylhydroxylasaktivitet i osteoblaster. Journal of Bone and Mineral Research, 30 (10), 1905-1913.
  3. luger, B., Triolo, P., Jones, W., Jankovic, J. (2015). Cannabinoids terapeutiska potential för rörelsestörningar. Rörelsestörningar: Official Movement Disorder Society, 30 (3): 313–327.
  4. Sierra, S., Luquin, N., Rico AJ., Gómez-Bautista, V., Roda, E., Dopeso-Reyes. IG., Vázquez, A., Martínez-Pinilla, E., Labandeira-García, JL., Franco. R., Lanciego, JL. (2015). Detektion av cannabinoidreceptorer CB1 och CB2 i basala ganglier producerar neuroner i makaker: förändringar efter experimentell parkinsonism. Hjärnstruktur och funktion, 220 (5): 2721-38
  5. Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, A., Schiphorst, C., Kelly, P., Grant, Mutrie, N. (2017 ). Förhållandena mellan golf och hälsa: en omfattande översikt. British Journal of Sports Medicine. 51 (1): 12–19.

Vidare läsning

Vidare läsning