Evidence based

Varför du borde blanda CBD med ditt morgonkaffe

CBD ökar den mentala vakenheten som induceras av koffein i kaffe och minskar irriterande biverkningar som nervositet och darrningar. Så här kombinerar du CBD med kaffe.

Article By
Justin Cooke , Publicerad 10 månader sedan

  • Innehållsförteckning

Att kombinera CBD med kaffe är på gång att bli en populär trend i CBD-världen. Du kan till och med köpa malet kaffe som redan är blandat med CBD.

Detta är dock mer än bara en trend inom marknadsföring och det finns flera fördelar med kombinationen – de avkopplande effekterna från CBD hjälper till att minska oönskade biverkningar (skakningar och nervositet) orsakade av koffeinintag.

Utöver detta så rapporteras det även att CBD ökar vakenheten som induceras av kaffe och förlänger effekterna av båda föreningarna – de är med andra ord som skapta för varandra.

I den här artikeln kommer vi gå igenom allt du behöver veta för att blanda CBD med ditt morgonkaffe. Vi går igenom doser, ger några tips och tricks för att få ut mesta möjliga av blandningen och går över alla fördelar med den här härliga kombinationen.

CBD & Koffein: den ultimata kombon

Koffein som är den aktiva ingrediensen i kaffe är ett av världens mest populära stimulantia. Det uppskattas att det konsumeras över 2,2 miljarder koppar kaffe varje dag. Te, som är en annan källa till koffein, är ännu mer populärt och så många som 3 miljarder människor dricker te dagligen.

Inget annat stimulantia kommer nära koffeinets popularitet.

Vår besatthet av produktivitet kan ligga bakom vår höga koffeinförbrukning. Koffein hjälper oss att vakna tidigt på morgonen inför arbetsdagen, fokusera mer på jobbet och hjälper oss dessutom att arbeta fler timmar genom att fördröja trötthet.

Men koffein är långt ifrån perfekt.

De flesta som dricker kaffe är bekanta med biverkningarna. Det kan få oss att känna oss darriga, nervösa och ibland kan vi även känna vårt hjärta hoppa över slag eller slå för hårt i bröstet. Alla dessa effekter skadar vår förmåga att vara produktiva och motverkar själva anledningen till att använda koffein.

Det är här som CBD kommer in i bilden. Det är en perfekt lösning för att eliminera dessa negativa sidoeffekter, vilket låter koffein göra det jobb som vi ville att det skulle göra från början.

Vad forskningen säger

Det finns massvis med tillgänglig forskning kring kaffe och koffein, såväl som för CBD – men inte särskilt mycket information om hur det fungerar i kombination.

Under de senaste decennierna bäddades hampaväxten (och dess huvudsakliga ingrediens CBD) ihop med marijuana. Det var ett problem för forskare, för trots att hampa är icke-psykoaktivt är dess relation till marijuana (en psykoaktiv form av växten) gör den väldigt svår att studera på grund av lagliga begränsningar.

Men det är lite annorlunda nu.

CBD är lagligt i nästan hela världen och forskningen blomstrar. Faktum är att det kommer in forskning från världens alla hörn om olika aspekter av CBD. När fler människor börjar blanda

CBD med sitt kaffe för extra fördelar, dröjer det inte länge innan det kommer ut mer forskning som undersöker interaktionen mellan dessa två substanser.

Det finns en del studier som visar att koffein delar liknande mekanismer som cannabinoider [1]. Detta är en bra utgångspunkt för forskare som vill börja förstå varför koffein parar sig så väl med CBD.

Här är vad vi känner till om hur CBD och koffein arbetar tillsammans:

1. Förbättrar mental vakenhet

CBD kan förstärka känslan av mental vakenhet som produceras av koffein genom att interagera med några av samma neurotransmittorer som är ansvariga för effekterna.

Mental vakenhet kontrolleras av ett antal primära neurotransmittorer i hjärnan. En av de viktigaste är adenosin.

När mer adenosin byggs upp så blir våra neuroner gradvis långsammare på att skicka meddelanden. Det får oss att känna oss långsamma och trötta. Det är utformat för att hjälpa oss att slappna av för att somna in på natten.

Koffein blockerar effekterna av adenosin genom att ansluta sig direkt till receptorerna, vilket gör så att adenosin inte kan utföra sitt jobb [2] – detta håller oss vakna när vi annars skulle känna oss trötta.

CBD erbjuder många av sina egna fördelar genom dess interaktion med adenosin, men interaktionen är mycket mer komplex än med koffein. CDB anses vara en modulator av adenosin. Detta innebär att CBD verkar fungera genom att höja effektiviteten hos adenosinreceptorerna direkt [2, 3, 5].

Andra stimulerande effekter av CBD kan uppstå genom interaktionen med serotonin – ofta sedd som den neurotransmittorn som gör oss glada [6]. Ökad serotoninaktivitet leder till en ökad känsla av välbefinnande och motivation.

Mer forskning behövs för att verkligen förstå hur CBD kan förbättra koffeininducerad vakenhet. Vi håller dig uppdaterad allteftersom forskning om detta samband publiceras.

2. Förhindrar ångest-biverkningar

En av de mest kända tillämpningarna av CBD är för att behandla ångest.

CBD är väldigt bra på att reducera oro så det erbjuder flera, separata processer för att uppnå detta, snarare än att förlita sig på en enda mekanism.

Totalt sett så erbjuder CBD följande ångestdämpande mekanismer:

  • Ökar GABA-aktivitet – detta orsakar en utbredd avslappning i hela nervsystemet.
  • Reglerar hypotalamisk funktion – regionen i hjärnan som styr vår stressrespons.
  • Gör så att musklerna slappnar av – lindrar ångestrelaterad spänning.
  • Stoppar inflammation i hjärnan – neuroinflammation (inflammation i hjärnan) är en underliggande orsak till ångest.

Alla dessa olika effekter går samman för att producera de potenta ångestdämpande effekterna som tillskrivs CBD.

Studier har visat att CBD är effektivt för att reducera tillstånd av ångest i olika experimentella modeller [7, 8, 9]. Användarrapporter på nätet säger att CBD även kan lindra den ångestkänsla som orsakas av koffein – något vi kan intyga.

3. Upplev mer långvariga fördelar av både CBD och koffein

Nästan allt som kommer in i kroppen måste behandlas av levern för att elimineras från kroppen.

För att åstadkomma detta så använder levern en rad specialiserade enzymer (CYP-enzymer) för att ta isär droger, cellers biprodukter och andra föreningar i vårt blodomlopp.

Koffein och cannabidiol är tillräckligt lika i struktur för att kräva samma enzymer i levern – CYP1A1, CYP1A2, CYP2D6 och CYP3A4.

Det finns en gräns för leverns metaboliserande förmåga. Om det uppstår en plötslig ökning av föreningar som koffein och CBD blir levern särskilt upptagen. Levern kan bara bearbeta föreningarna i den takt den kan.

Precis som när rusningstrafiken blir värre av alla bilar, blir trafiken som ska metaboliseras av levern långsammare ju fler som ansluter sig.

Detta innebär att CBD och koffein som tas tillsammans kan förlänga effekterna av varandra.

Guide till att blanda CBD med kaffe

1. Gör Bulletproof kaffe blandat med CBD

Bulletproof kaffe är en kombination av kaffe och en fettkälla – vanligtvis ekologiskt smör eller MCT-olja från kokosnötter.

Drycken är populär bland de som följer en ketogen diet för att framkalla ketos – ett metaboliskt tillstånd där kroppen använder fetter som lagras i kroppen.

Du kan tänka på socker som jetbränsle – det brinner mycket varmt, men håller inte länge.

Oljorna i Bulletproof kaffe beter sig som kol – de brinner relativt hett, men håller mycket längre.

Bulletproof kaffe ger en långsamt brinnande energikälla tillsammans med en långsam tillförsel av koffein medan fetterna absorberas gradvis vilket resulterar i energi under hela dagen.

Det är dessutom en utmärkt bärare för CBD, det är ett perfekt sätt att kombinera dessa två ämnen på. Vanligtvis kommer oljorna bara att flyta på toppen av kaffet när du försöker lägga till CBD-olja i kaffe. CBD är fettlösligt, så det löser sig perfekt i smöret eller MCT-oljan i Bulletproof kaffe.

Lär dig hur man gör Bulletproof coffee

2. CBD med koffeinpiller

Doseringen för koffein ligger omkring 100 mg och 400 mg. En vanlig kopp svart kaffe innehåller cirka 100 mg koffein.

Vissa människor gillar inte smaken av kaffe, men vill ha samma fördelar. Det enklaste sättet är då att ta koffeintabletter tillsammans med valfri källa av CBD.

I jämförelse ligger CBD-doser på ca 20-150 mg per dag.

Du kan använda valfri form av CBD för detta:

  • CBD-kapslar
  • CBD-oljor
  • CBD-godis

För bästa resultat, ta CBD och koffein samtidigt. När du tar nya tillskott för första gången, kom ihåg att börja med en lägre dos än vad du behöver och bygg upp den långsamt över några dagar.

Du måste justera din dos för både CBD och koffein efter dina reaktioner.

I allmänhet är höga doser av CBD i förhållande till koffein bättre för att förebygga ångest, medan lägre doser är bättre för att öka de stimulerande effekterna av koffein.

3. Vaping med ditt morgonkaffe

Vaping är ett annat populärt och effektivt sätt att ta CBD på tillsammans med morgonkaffet.

Det är den moderna versionen av den tidlösa kombinationen cigarett och kaffe, men det här är såklart mycket bättre för oss.

Att vejpa CBD lämpas kanske  inte för alla, men det är ändå ett enkelt sätt att ge kroppen CBD på. Det kan lätt användas ihop med morgonkaffet och tar bara några sekunder. Vaping gör det också lättare att få rätt dos och ger snabbast effekter. Detta gör det till en bra metod för omedelbar behandling av ångest.

4. Drick kaffe med redan tillsatt CBD

Många personer börjar se fördelarna i att blanda CBD och morgonkaffet, så numera dyker det upp företag lite överallt som redan tillsätter CBD till malet kaffe.

Detta är det mest praktiska sättet att blanda CBD och kaffe på, då det redan har gjorts åt dig! Allt du behöver göra är att brygga ditt kaffe som vanligt, så får du CBD på köpet.

Det enda problemet med den här metoden är att det är väldigt svårt att säga exakt vilken dos du får i varje kopp, om inte tillverkaren skriver ut en uppskattning på påsen. Även när detta sker är det bara en grov uppskattning.

CBD-blandat kaffe är perfekt för personer som använder CBD ibland och inte för att behandla ett specifikt medicinskt tillstånd.

Vissa företag säljer helt enkelt riktigt gott kaffe och CBD är bara en extra fördel. CBD lägger definitivt till det där lilla extra till kaffet.

Sammanfattning: kombinera CBD med kaffe

Det finns många anledningar till varför du kanske vill börja blanda CBD med ditt morgonkaffe, eller något annat kaffe under dagen för all del.

Koffeinet i kaffe (och andra koffeinkällor) har visat sig vara synergistiskt med CBD. När det tas tillsammans producerar bägge en förhöjd produktivitetsnivå genom ökad mental vakenhet och koncentration. De saktar även ner varandras nedbrytande, vilket låter dem cirkulera genom kroppen under en längre tid.

Slutligen fungerar CBD som direkt motverkande mot många av de frustrerande sidoeffekterna av koffein, som ångest, darrningar, skakningar och muskelkramper. 

Vi rekommenderar att du blandar CBD med Bulletproof kaffe för effekter som håller i sig hela dagen. CBD-blandat kaffe och CBD-kapslar är också utmärkta sätt att kombinera CBD intag med kaffe.

Tar du CBD med ditt morgonkaffe? Lämna dina kommentarer nedan.

Referenser

  1. Cornelis, M. C., Erlund, I., Michelotti, G. A., Herder, C., Westerhuis, J. A., & Tuomilehto, J. (2018). Metabolomic response to coffee consumption: application to a three‐stage clinical trial. Journal of internal medicine, 283(6), 544-557.
  2. Costenla, A. R., Cunha, R. A., & De Mendonça, A. (2010). Caffeine, adenosine receptors, and synaptic plasticity. Journal of Alzheimer’s Disease, 20(s1), S25-S34.
  3. Liou, G. I., Auchampach, J. A., Hillard, C. J., Zhu, G., Yousufzai, B., Mian, S., … & Khalifa, Y. (2008). Mediation of cannabidiol anti-inflammation in the retina by equilibrative nucleoside transporter and A2A adenosine receptor. Investigative ophthalmology & visual science, 49(12), 5526-5531.
  4. Gonca, E., & Darıcı, F. (2015). The effect of cannabidiol on ischemia/reperfusion-induced ventricular arrhythmias: the role of adenosine A1 receptors. Journal of cardiovascular pharmacology and therapeutics, 20(1), 76-83.
  5. Castillo, A., Tolón, M. R., Fernández-Ruiz, J., Romero, J., & Martinez-Orgado, J. (2010). The neuroprotective effect of cannabidiol in an in vitro model of newborn hypoxic–ischemic brain damage in mice is mediated by CB2 and adenosine receptors. Neurobiology of disease, 37(2), 434-440.
  6. Nelson, K., Walsh, D., Deeter, P., & Sheehan, F. (1994). A phase II study of delta-9-tetrahydrocannabinol for appetite stimulation in cancer-associated anorexia. Journal of palliative care.
  7. Zuardi, A. W., Cosme, R. A., Graeff, F. G., & Guimarães, F. S. (1993). Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety. Journal of psychopharmacology, 7(1_suppl), 82-88.
  8. Crippa, J. A. S., Derenusson, G. N., Ferrari, T. B., Wichert-Ana, L., Duran, F. L., Martin-Santos, R., … & Filho, A. S. (2011). Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.
  9. Zuardi, A. W., Shirakawa, I., Finkelfarb, E., & Karniol, I. G. (1982). Action of cannabidiol on the anxiety and other effects produced by Δ 9-THC in normal subjects. Psychopharmacology, 76(3), 245-250.

Vidare läsning

Vidare läsning