Bevisbasert

Hvorfor du bør blande din morgenkaffe med CDB

CBD øker den mentale årvåkenheten forårsaket av koffein i kaffe og reduserer irriterende bivirkninger som angst og skjelving. Slik blander du CBD og kaffe.

Skrevet av
Justin Cooke , publisert 4 uker siden

  • Innholdsfortegnelse

Blanding av CBD og kaffe har i det siste blitt en trend i CBD-miljøet. Du kan til og med kjøpe kaffe som kommer forhåndsblandet med CBD.

Dette er mer enn bare en markedsførings trend, da det finnes fordeler med å gjøre dette — de avslappende effektene av CBD bidrar til å redusere de uønskede bivirkninger (skjelving og angst) som så ofte forekommer av koffein.

I tillegg rapporteres det at CBD øker våkenheten indusert av kaffe og forlenger virkningene av begge forbindelsene — det er en perfekt match.

I denne artikkelen vil vi dekke alt du trenger å vite om blanding av CBD med morgenkaffen din. Vi går over dosering, noen tips og triks for å få mest mulig ut av kombinasjonen, og presenterer alle fordelene denne herlige kombinasjonen tilbyr.

CBD og koffein: Den ultimate kombinasjonen

Koffein, den aktive ingrediensen i kaffe, er det overlegent mest populære stimulerende stoffet på jord. Det anslås at over 2,2 milliarder kopper kaffe drikkes hver dag. Te, en annen kilde til koffein, er enda mer populær — så mange som 3 milliarder som drikker te daglig.

Ingen andre stimulantia kommer nær populariteten til koffein.

Vår besettelse med produktivitet kan være å klandre for det høye forbruket. Koffein hjelper oss å våkne opp tidlig om morgenen før jobb, fokusere på jobben, og hjelper oss til og med med å jobbe lengre timer ved å forsinke tretthet.

Men koffein er langt fra perfekt.

De fleste som drikker kaffe er velkjente med dets bivirkninger. Det kan få oss til å føle oss nervøse, engstelige — noen ganger kan vi til og med føle at hjertet vårt hopper over slag eller dunker hardt i brystet. Alle disse effektene har faktisk skadet vår evne til å være produktive — en motsigelse av selve grunnen til bruken.

Dette er hvor CBD kommer inn i bildet. Det er en perfekt løsning for å eliminere disse negative bivirkningene, slik at koffein kan gjøre jobben den ble tilegnet å gjøre i utgangspunktet.

Hva forskningen sier

Det er massevis av forskning tilgjengelig for kaffe (og koffein) så vel som CBD — men ikke mye informasjon om hvordan de to jobber i kombinasjon.

De siste tiårene har hamp (og dens primære ingrediens, CBD) blitt klumpet sammen med marihuana. Dette var et problem for forskere fordi, til tross for at hampen er helt fri for psykoaktive midler, har forholdet til marihuana (en psykoaktiv form av planten) og dens relaterte juridiske begrensninger gjort det svært vanskelig å studere hamp.

Men ting er annerledes nå om dagen.

CBD er lovlig over hele verden, og forskningen har blomstret. Faktisk kommer det forskning fra alle jordens deler om CBDs ulike fasetter. Etterhvert som flere mennesker begynner å blande CBD med kaffen sin for ekstra fordeler, vil det ikke være lenge før mer forskning kommer ut som undersøker samspillet mellom disse to stoffene.

Det er noen undersøkelser som viser at koffein, den aktive bestanddelen i kaffe, deler lignende mekanismer med cannabinoider [1]. Dette er et godt utgangspunkt for forskere til å begynne med å forstå hvorfor koffein danner et såpass godt par med CBD.

Her er det vi allerede vet om samspillet mellom CBD og koffein.

1. Forbedrer mental årvåkenhet

CBD kan ytterligere forbedre følelsen av mental våkenhet produsert av koffein ved å samhandle med noen av de samme nevrotransmittere som er ansvarlige for effektene.

Mental årvåkenhet styres av noen få sentrale nevrotransmittere i hjernen. En av de viktigste er adenosin.

Etter hvert som mer adenosin bygges opp, blir våre nevroner gradvis langsommere idet de sender signaler. Dette får oss til å føle oss trege og slitne. Den er laget for å hjelpe oss med å sovne om natten.

Koffein blokkerer effektene av adenosin ved å feste seg til reseptorene selv og hindrer dermed adenosin i å gjøre jobben sin [2] — dette holder oss våkne i tilfeller vi ellers ville følt oss trette.

CBD tilbyr mange av sine egne fordeler gjennom samspillet med adenosin, men samspillet er mye mer komplekst enn det er med koffein — det regnes som en modulator av adenosin. Dette betyr at CBD ser ut til å virke ved å direkte forbedre effektiviteten av adenosinreseptorene [2, 3, 5].

Andre stimulerende effekter av CBD kan komme gjennom samspillet med serotonin — ofte betraktet som den “lykkelige” nevrotransmitteren [6]. Økt serotonin-aktivitet fører til bedre følelse av velvære og motivasjon.

Mer forskning er nødvendig for å virkelig forstå hvordan CBD kan forbedre koffein-indusert våkenhet. Vi holder deg oppdatert etterhvert som flere undersøkelser på denne forbindelsen kommer frem.

2. Unngå urolige bivirkninger

En av de mest kjente bruksområdene til CBD er behandlingen av angst.

CBD virker effektivt i reduseringen av angst, fordi den tilbyr flere separate mekanismer som oppnår dette, heller enn å hvile på kun én singulær mekanisme.

CBD tilbyr følgende forbedringer for angst:

  • Øker GABA-aktivitet — forårsaker utbredt avslapning i nervesystemet
  • Regulerer hypothalamisk funksjon — regionen i hjernen som styrer stressresponsen
  • Hviler musklene — lindrer angstrelatert anspenthet
  • Stopper betennelse i hjernen — nevroinflammasjon (betennelse i hjernen) er en underliggende årsak til angst

Alle disse ulike effektene kombineres for å produsere de sterke angstdempende virkningene som tilskrives CBD.

Studier har vist at CBD effektivt reduserer tilstander av angst i ulike eksperimentelle modeller [7, 8, 9]. Brukerrapporter på nett sier at CBD er i stand til å lindre angsten forårsaket av koffein også — noe vi kan vitne til.

3. Opplev langtvirkende fordeler med både CBD og koffein

Nesten alt som kommer inn i kroppen, må behandles av leveren for å bli eliminert.

For å gjøre dette bruker leveren en serie spesialiserte enzymer (CYP-enzymer) for å bryte ned medisiner, celle-biprodukter og andre forbindelser i blodet.

Koffein og cannabidiol er like nok i struktur for å kreve å bli brutt ned av samme enzymer i leveren — CYP1A1, CYP1A2, CYP2D6 og CYP3A4.

Det er imidlertid en grense for leverens metaboliserende kraft. Dersom det forekommer en plutselig økning i forbindelser som koffein og CBD, kan leveren bli blokkert. Leveren kan kun behandle disse forbindelsene så fort som den klarer.

På samme måte som mye trafikk i rushtiden forårsaker en redusering i hastigheten på grunn av det store volumet med biler, forårsaker høy trafikk til leveren at metabolismens hastighet reduseres.

Dette betyr i hovedsak at CBD og koffein tatt sammen kan forlenge hverandres varighet i virkning.

Guide til å blande CBD med kaffe

1. Å lage CBD-infusert bulletproof kaffe

Bulletproof kaffe er en kombinasjon av kaffe og en kilde fett — vanligvis smør (helst fra kuer som kun har spist gress) og MCT-olje fra kokosnøtter.

Bryggen er populær blant de som er på ketogen diett for å indusere ketose — en metabolsk tilstand hvor kroppen bruker fettet lagret i kroppen.

Du kan tenke på sukker som rakettdrivstoff — det brenner veldig varmt, men varer ikke lenge.

Oljene i bulletproof kaffe oppfører seg som kull — de brenner relativt varmt, men varer veldig lenge.

Bulletproof kaffe gir en saktebrennende energikilde, så vel som et sakte drypp av koffein mens fett gradvis absorberes, noe som resulterer i energi som varer hele dagen.

Dette er også en perfekt vektor for CBD — det er en perfekt måte å kombinere disse to stoffene med. Vanligvis, hvis du prøver å legge til CBD-olje til en kaffe, vil oljene bare flyte til toppen av kaffen. CBD er fettløselig, så det oppløses perfekt i smør og MCT-olje i bulletproof kaffe.

Lær hvordan du lager bulletproof kaffe.

2. Kombinere CBD med koffeinpiller

Dosering for koffein ligger på mellom 100 og 400 mg. En vanlig kopp svart kaffe inneholder rundt 100 mg koffein.

Sammenliknet ligger den daglige dosen for CBD på ca 20-150 mg.

Noen mennesker liker ikke smaken av kaffe, men ønsker de samme fordelene. Den enkleste måten å oppnå dette er å ta koffein-tabletter og en form for CBD i stedet.

Du kan bruke hvilken som helst form for CBD for dette:

  • CBD-kapsler
  • CBD-oljer
  • CBD-godteri

For å få best resultat, ta CBD og koffein samtidig. Idet du tar nye kosttilskudd for første gang, må du huske å begynne med en lavere dose enn kanskje du trenger, for å så bygge den opp langsomt i løpet av noen dager.

Du vil måtte fininnstille dosen basert på hvordan du reagerer.

Generelt sett er høye doser av CBD relativt til koffein bedre for å forebygge angst, mens lavere doser er bedre for å forbedre de stimulerende effektene av koffein.

3. Vaping med morgenkaffen

Vaping er en annen populær og effektiv måte å ta CBD på sammen med morgenkaffen din.

Det er den moderne versjonen av en tidløs kombinasjonen, nemlig sigarett og kaffe — bare langt sunnere for oss.

Vaping av CBD er ikke for alle, men det er fortsatt en fin måte å få CBD inn i kroppen på. Det kan kombineres enkelt med en morgenkaffe, og tar bare noen sekunder. Vaping gjør det også lettere å finne riktig dosering og er den raskeste måten å få effekter på. Dette gjør det til et godt alternativ for å takle angst som forekommer plutselig og uten advarsel.

4. Bruk CBD-infusert kaffe

Mange mennesker begynner å se fordelene ved å blande CBD med morgenkaffe. Dermed er det nå selskaper som dukker opp overalt som tilbyr kaffe forhåndsblandet med CBD.

Dette er den mest praktiske måten å blande CBD og kaffe på — alt er allerede gjort for deg! Alt du trenger å gjøre er å brygge kaffen som du normalt ville gjort, og du vil få CBD sammen med den.

Det eneste problemet med denne metoden er at det er veldig vanskelig å vite nøyaktig hvilken dose du tar med hver kopp, med mindre produsenten spesifiserer dette estimatet på posen. Selv når de gjør det, er det bare et estimat.

CBD-infusert kaffe er perfekt for folk som bruker CBD sporadisk, og ikke for å behandle en bestemt medisinsk tilstand.

Noen selskaper selger bare veldig god kaffe, og CBD er bare en ekstra fordel de legger til. CBD gir definitivt en fin liten touch til selve kaffen.

Konklusjon: CBD blandet med kaffe

Det er mange grunner til at du kanskje vil begynne å blande CBD med morgenkaffen din, eller hvilken som helst påfølgende kaffe for den saks skyld.

Koffeinen i kaffe (og andre kilder) viser seg å være synergistisk med CBD. Når de tas sammen, produserer de begge et økt produktivitetsnivå gjennom økt våkenhet og konsentrasjon. De bremser også nedbrytningen av hverandre, slik at de kan sirkulere gjennom kroppen i lengre perioder.

I tillegg motvirker CBD mange av de mest frustrerende bivirkningene av koffein — inkludert angst, nervøsitet, risting og muskelkramper.

Vi anbefaler at du blander CBD med bulletproof kaffe for effekter som varer hele dagen. CBD-infusert kaffe og CBD-kapsler er også gode måter å blande de to sammen.

Tar du CBD med morgenkaffen din? Legg igjen dine kommentarer nedenfor.

Referanser

  1. Cornelis, M. C., Erlund, I., Michelotti, G. A., Herder, C., Westerhuis, J. A., & Tuomilehto, J. (2018). Metabolomic response to coffee consumption: application to a three‐stage clinical trial. Journal of internal medicine, 283(6), 544-557.
  2. Costenla, A. R., Cunha, R. A., & De Mendonça, A. (2010). Caffeine, adenosine receptors, and synaptic plasticity. Journal of Alzheimer’s Disease, 20(s1), S25-S34.
  3. Liou, G. I., Auchampach, J. A., Hillard, C. J., Zhu, G., Yousufzai, B., Mian, S., … & Khalifa, Y. (2008). Mediation of cannabidiol anti-inflammation in the retina by equilibrative nucleoside transporter and A2A adenosine receptor. Investigative ophthalmology & visual science, 49(12), 5526-5531.
  4. Gonca, E., & Darıcı, F. (2015). The effect of cannabidiol on ischemia/reperfusion-induced ventricular arrhythmias: the role of adenosine A1 receptors. Journal of cardiovascular pharmacology and therapeutics, 20(1), 76-83.
  5. Castillo, A., Tolón, M. R., Fernández-Ruiz, J., Romero, J., & Martinez-Orgado, J. (2010). The neuroprotective effect of cannabidiol in an in vitro model of newborn hypoxic–ischemic brain damage in mice is mediated by CB2 and adenosine receptors. Neurobiology of disease, 37(2), 434-440.
  6. Nelson, K., Walsh, D., Deeter, P., & Sheehan, F. (1994). A phase II study of delta-9-tetrahydrocannabinol for appetite stimulation in cancer-associated anorexia. Journal of palliative care.
  7. Zuardi, A. W., Cosme, R. A., Graeff, F. G., & Guimarães, F. S. (1993). Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety. Journal of psychopharmacology, 7(1_suppl), 82-88.
  8. Crippa, J. A. S., Derenusson, G. N., Ferrari, T. B., Wichert-Ana, L., Duran, F. L., Martin-Santos, R., … & Filho, A. S. (2011). Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.
  9. Zuardi, A. W., Shirakawa, I., Finkelfarb, E., & Karniol, I. G. (1982). Action of cannabidiol on the anxiety and other effects produced by Δ 9-THC in normal subjects. Psychopharmacology, 76(3), 245-250.

Flere artikler

Flere artikler