Bevisbasert

Fem andre kosttilskudd å ta sammen med CBD

CBD har mye å tilby, men hvorfor stoppe der? Der CBD kommer til kort, kan andre kosttilskudd supplementere. Her er fem andre kosttilskudd du kan ta i tillegg til CBD.

Skrevet av
Justin Cooke , publisert 4 uker siden

  • Innholdsfortegnelse

Cannabidiol (CBD) har raskt blitt et av de mest populære kosttilskuddene på markedet. Det er kjent for sin evne til å regulere metabolsk, immun og nevrologisk homeostase — som er et påpyntet ord for “balanse.”

Negative helseforhold kan tilskrives en ubalanse mellom ett eller flere organsystem. Dermed regnes CBD å tilby et bredt spekter av helsemessige fordeler for hele kroppen.

Selv om CBD har mange bruksområder, kan den kombineres med andre synergistiske ernærings- og urte-tilskudd for å optimalisere effektene ytterligere.

I denne artikkelen vil vi fremheve hvorfor du bør kombinere CBD med andre kosttilskudd og hvilke kosttilskudd du bør vurdere for behandling av diverse symptomer.

La oss begynne med å diskutere nøyaktig hvorfor du ikke bør stole kun på CBD for å behandle symptomene dine.

Hvorfor du bør kombinere CBD med andre kosttilskudd

Bruken av CBD som en form for medisin er ikke et nytt konsept — mennesket har brukt det i århundrer for å behandle alt fra smerte og betennelse til aldersrelatert kognitiv reduksjon.

Dog bruker folk flest sjeldent cannabis alene for å behandle helserelaterte problemer.

I alle former for urtemedisin kombineres planter for å øke deres effekter basert på de observerte symptomene.

Dette er vanlig praksis i urtemedisin, selv i den moderne verden.

I moderne tid har helsepersonell derimot valgt å ta en mer reduksjonistisk tilnærming til medisin. I stedet for å kombinere flere urter eller medisiner for å veie opp deres styrker og svakheter, foreskrives ofte én enkel kjemisk sammensetning.

Bruken av kun én enkel kjemisk sammensetning (farmasøytisk produkt) har sine fordeler i forskningsfasen fordi det gjør det lettere å se hva som står bak et gitt resultat. Sammensatte medisiner er derimot mye vanskeligere å studere, ettersom det er en utfordring å identifisere nøyaktig hvilken effekt hver komponent produserer.

De fleste bryr seg forsåvidt ikke om å vite nøyaktig hvilken sammensetning som produserer mesteparten av effektene — de er kun opptatt av å føle seg bedre.

Den klart beste måten å utnytte kosttilskudd på er gjennom intelligent formulering. Dette fungerer ved å ta 2 til 5 kosttilskudd som fungerer godt sammen for å øke fordelene.

La oss si at du tar for eksempel CBD for leddsmerter — et populært bruksområde for sammensetningen. Du kan i bunn og grunn la CBD gjøre jobben alene, men dette kommer til å gi begrenset utfall.

CBD bidrar til å blokkere smerte og senke betennelse — begge vanlige årsaker til smerten forbundet med lidelsen.

Men hva skjer hvis årsaken til smerten er et tap av bruskvev? CBD vil ikke kunne bidra mye for å støtte den prosessen — dermed er det bedre å kombinere det med for eksempel glukosamin, noe som er et gunstig alternativ for å reparere brusk. En slik kombinasjon kan dermed både øke reparasjonen av bruskvevet i leddet og gi symptomatisk støtte til smerten.

Dette er er kun ett eksempel på en sammenheng hvor det viser seg å være fordelaktig å kombinere andre kosttilskudd med CBD for å oppnå bedre resultater. La oss gå gjennom fem andre eksempler.

Topp fem tilskudd å ta ved siden av CBD

Hvilke tilskudd du burde bruke sammen med CBD kommer an på symptomene du prøver å håndtere.

1. CBD og L-Teanin mot angst

Det finnes flere bidragende årsaker til angst, men effektene vi føler under angstanfall er et direkte resultat av nervesystemets overaktivering — kjent som kamp-flukt-responsen.

CBD beroliger nervesystemet gjennom sin evne til å øke aktiviteten til en nevrotransmitter kjent som GABA — som fungerer som en bremsepedal for nervesystemet.

Idet nervesystemet blir overaktivert, hjelper GABA til med å senke det ned igjen.

Muligheten av å kunne trå på bremsepedalen er flott, men kun hvis du slipper gasspedalen samtidig.

Det er her L-teanin kommer inn i bildet.

L-teanin er en aminosyre som finnes i teplanten (Camellia sinensis). L-teanin sin kjemiske struktur ligner på en nevrotransmitter kjent som glutamat — som kan sees på som gasspedalen i hjernen. Det er en av de primære stimulerende nevrotransmitterne i hjernen.Likheten mellom den kjemiske strukturen av L-teanin og glutamat gjør det mulig for førstnevnte å binde seg til glutamatreseptorer — dette gir ingen effekter [10]. Derimot blokkerer L-teaninen glutamatet fra å treffe disse reseptorene, og stanser dermed effektivt gasspedalen slik at CBDen roer oss ned.

2. CBD og ashwagandha (KSM-66) mot stress

En effektiv stressrespons er kritisk for å opprettholde optimal helse.

Stress kommer i alle former, men all stress har lignende effekt på kroppen. Det aktiverer et område dypt inne i kroppen kjent som hypothalamus. Hypothalamus sender deretter hormoner til binyrene, som starter produksjonen av et hormon som kalles kortisol.

Kortisol begynner deretter å:

  • Hemme immunsystemet
  • Hemme fordøyelsen
  • Øke hjertefrekvensen
  • Øke blodtrykket
  • Utvide luftveiene
  • Stimulere hjernen
  • Tvinge leveren til å dumpe glukose inn i blodomløpet.

På kort sikt er kortisol nyttig for å aktivere stressresponset når det er nødvendig — men om kortisolet tillates å vedvare for lenge, kan det føre til alvorlige langsiktige problemer, inkludert søvnløshet, mental svikt, nedsatt immunitet og vektøkning, og enda alvorligere komplikasjoner som diabetes og hjertesykdom.

Regelmessig bruk av ashwagandha-tilskudd har vist seg å senke kortisolnivåene over tid [1, 2]. Det er flere teorier om hvordan dette blir oppnådd. Den overordnede ideen er at den øker konverteringen av kortisol til inaktive metabolitter ved å øke hypothalamusen sin evne til å regulere kortisolnivåene og håndtere stress.

CBD binder seg fint med ashwagandha fordi det oppnår lignende resultater ved å virke på ulike områder av nervesystemet, inkludert GABA [3].

Disse forbindelsene kan samvirke for å lindre kronisk stress fra topp til tå.

3. CBD, kurkumin og Boswellia for kronisk betennelse

Betennelse er utrolig komplisert — hele lærebøker er dedikert til emnet uten at de engang skraper overflaten.

Betennelser kan variere ettersom årsaken bak betennelsen varierer, noe som betyr at betennelsen opplevd under autoimmune sykdommer er svært ulik betennelsen som oppstår når du skader deg selv.

Langvarig (kronisk) betennelse er også svært forskjellig fra kortvarig (akutt) betennelse.

CBD er et utmerket valg for å behandle både kronisk og akutte betennelser idet den blokkerer mange av molekylene som er involvert i å utløse betennelse. Dog har det sine grenser.

Ved å legge til kurkumin (den aktive bestanddelen i gurkemeie) og Boswellia (et annet navn for virak) kan effekten av CBD ytterligere forbedres ved å tilby flere betennelsesdempende fordeler gjennom forskjellige mekanismer.

Kurkumin og Boswellia stopper betennelse ved å blokkere viktige enzymer involvert i produksjonen av inflammatoriske forbindelse kjent som COX og 5-LOX.

Kurkumin blokkerer COX [6], mens Boswellia er mer effektiv for å stanse det relaterte enzymet 5-LOX [7].

Å ta alle tre kosttilskuddene sammen kommer til å gi de mest dyptgående fordelene ettersom hver og en av disse behandlingene er viktige for å stoppe betennelse.

Ved å blokkere disse enzymene og de inflammatoriske budbringerne, kommer betennelsesprosessen til et brå stans.

4. CBD, glukosamin og kondroitinsulfat mot leddsmerter

CBD er nyttig for å lindre leddsmerter involvert med både revmatoid artritt og slitasjegikt på grunn av sine smertestillende og betennelsesdempende fordeler.

Betennelse er en viktig del av de underliggende årsakene til leddgikt, men det er ikke den eneste årsaken.

En av de største problemene som fører til kroniske leddsmerter som følge av leddgikt er en gradvis nedbrytning av brusk i leddene. Brusk er utformet for å beskytte leddene slik at bein ikke gnir direkte mot hverandre. I stedet sørger brusk (sammen med en glatt væske som kalles synovialvæske) for at leddene kan bevege seg fritt, uten å forårsake skade på beinet.

Idet brusken forsvinner, forårsaker gnidning av bein mot bein ekstrem smerte og forverret betennelse — noe som fører til enda raskere degenerasjon av brusk og en opphopning av arrvev.

CBD er et effektivt alternativ for å redusere symptomatisk smerte i leddene og bekjempe betennelse. Det bidrar derimot svært lite for å gjenopprette tapt beinbrusk.

Dette er hvor glukosamin og kondroitinsulfat kommer inn i bildet.

Begge disse kosttilskuddene er kjent for deres evne til å bidra kroppen med viktige forløpere slik at kroppen skal kunne reparere både brusk og celler som er ansvarlige for produksjonen av synovialvæske (kondrocytter).

Ved å ta disse sammen kan CBD bidra til å redusere betennelse og behandle smerte, mens glukosamin og kondroitinsulfat bidrar til å gjenopprette bruskvev over tid.

5. CBD og johannesurt Mot Depresjon

Depresjon kan forringe helsen vår, spesielt hvis den vedvarer i lengre perioder.

CBD er et godt alternativ for behandling av depresjon, spesielt takket være sine betennelsesdempende fordeler. Nevroinflammasjon er en viktig driver for depresjon [8], men det er ikke den eneste årsaken.

De fleste antidepressive medisiner virker ved å øke serotoninnivået i hjernen — noe som CBD ikke har evnen til å gjøre.

En annen urt — johannesurte (Hypericum perforatum) — kan derimot gjøre dette.

Denne urten fungerer på samme måte som vanlige SSRI-medisiner som brukes til å behandle depresjon [9]. Det blokkerer gjenopptaket og nedbrytningen av serotonin i hjernen, noe som forårsaker til at mengden øker utenfor nevronene.

Muligheten til å øke serotoninen, kombinert med de kraftige betennelsesdempende effektene til CBD, bidrar til en kraftig kombinasjon som lindrer symptomer tilknyttet depresjon.

Selvfølgelig er det alltid lurt å konsultere legen din før du tar kosttilskudd for å behandle depresjon, spesielt hvis du allerede tar antidepressiva. Både CBD og johannesurt kan samvirke negativt  med denne type medisinering — i så fall bør de unngås.

Bonustips om CBD-tilskudd

Grapefruktjuice kan forlenge effekten av CBD

CBD — som alle andre kjemiske sammensetninger vi inntar — metaboliseres og deaktiveres til slutt i leveren.

Leveren er et utrolig allsidig organ. Den kan bryte ned nesten hvilken som helst forbindelse som kommer inn i blodet takket være et sett med enzymer kjent som isoenzym-komplekset cytokrom P450.

Avhengig av den kjemiske strukturen av forbindelsene som metaboliseres, vil forskjellige enzymer gjøre jobben.

Når det gjelder CBD, tar leveren hovedsakelig i bruk to enzymer — CYP3A4 og CYP3A5 [4].

Om vi hemmer aktiviteten til disse enzymene, vil det ta mye lenger tid for leveren å bryte ned CBD.

Det er visse ting vi kan konsumere for å oppnå dette resultatet. Men ingenting er like effektivt eller like tilgjengelig som grapefruktjuice [5].

Dette har ført til at mange mennesker drikker grapefruktjuice eller tar grapefruktjuice-ekstrakter i kombinasjon med CBD-tilskuddet sitt. Som et resultat har deres daglige dose med CBD minsket, samtidig som at den langvarige lindringen blir bevart.

Påminnelse: Grapefruktjuice hemmer også andre leverenzymer, så du bør aldri ta dette tillegget hvis du tar andre medisiner, da det kan forårsake bivirkninger. Det er spesielt viktig å unngå grapefruktjuice hvis du tar blodfortynnende eller lignende medisiner som behandler høyt blodtrykk.

Nøkkelpunkter: Kosttilskudd å ta sammen med CBD

CBD er et utrolig tilskudd. Det byr på et bredt spekter lindringer til ulike helseproblemer. Som mange andre forbindelser, er CBD enda mer effektiv når det kombineres med andre urter og kosttilskudd.

Å velge hvilke kosttilskudd å kombinere med, avhenger av symptomene du behandler.

Ved å utnytte fordelene til CBD sammen med andre kosttilskudd, er vi i stand til å gi enda større fordeler for reversering, forebygging eller lindring av symptomer.

Dette er forskjellen mellom en helhetlig tilnærming og en reduksjonistisk tilnærming. Hvilken ville du valgt?

Referanser

  1. Bhattacharya, S. K., & Muruganandam, A. V. (2003). Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 75(3), 547-555.
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255.
  3. Consroe, P., Benedito, M. A., Leite, J. R., Carlini, E. A., & Mechoulam, R. (1982). Effects of cannabidiol on behavioral seizures caused by convulsant drugs or current in mice. European journal of pharmacology, 83(3-4), 293-298.
  4. Yamaori, S., Ebisawa, J., Okushima, Y., Yamamoto, I., & Watanabe, K. (2011). Potent inhibition of human cytochrome P450 3A isoforms by cannabidiol: role of phenolic hydroxyl groups in the resorcinol moiety. Life sciences, 88(15-16), 730-736.
  5. Ho, P. C., Saville, D. J., Coville, P. F., & Wanwimolruk, S. (2000). Content of CYP3A4 inhibitors, naringin, naringenin and bergapten in grapefruit and grapefruit juice products. Pharmaceutica Acta Helvetiae, 74(4), 379-385.
  6. Goel, A., Boland, C. R., & Chauhan, D. P. (2001). Specific inhibition of cyclooxygenase-2 (COX-2) expression by dietary curcumin in HT-29 human colon cancer cells. Cancer letters, 172(2), 111-118.
  7. Lalithakumari, K., Krishnaraju, A. V., Sengupta, K., Subbaraju, G. V., & Chatterjee, A. (2006). Safety and toxicological evaluation of a novel, standardized 3-O-acetyl-11-keto-β-boswellic acid (AKBA)-enriched Boswellia serrata extract (5-Loxin®). Toxicology mechanisms and methods, 16(4), 199-226.
  8. Kiecolt-Glaser, J. K., Derry, H. M., & Fagundes, C. P. (2015). Inflammation: depression fans the flames and feasts on the heat. American Journal of Psychiatry, 172(11), 1075-1091.
  9. Neary, J. T., & Bu, Y. (1999). Hypericum LI 160 inhibits uptake of serotonin and norepinephrine in astrocytes. Brain research, 816(2), 358-363.
  10. Nathan, P. J., Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 6(2), 21-30.

Flere artikler

Flere artikler