Bevisbasert

Nybegynnerguide for dosering av CBD-olje

Lær hvordan du enkelt kan kalkulere din CBD-dose på en proff måte ved bruk av din spesifikke kroppsvekt. I løpet av denne omfattende guiden dekker vi alt du trenger å vite om dosering av CBD.

Skrevet av
Jodi Allen , publisert 4 uker siden

  • Innholdsfortegnelse

Det finnes mye informasjon om de mange helsemessige fordelene til CBD olje, men informasjonen har en tendens til å være mindre klar når det gjelder nøyaktig hvilken dose du skal ta.

I denne artikkelen tar vi sikte på å presentere informasjon om dosering av CBD-olje, gi definitive svar på spørsmål om hva den riktige dosen er, og forklarer hvordan du kan beregne den selv på en så nøyaktig måte som mulig.

Vi går over noen generelle retningslinjer for dosering, hvordan doser kan variere fra person til person, og metoder du kan bruke for å beregne din egen optimale dose, basert på vekt og styrken av CBD-oljen du kjøpte.

cbd dosage

Hvordan dosere CBD-olje

Dosering av CBD-olje kan virke noe forvirrende ved første øyekast.

Alle reagerer ulikt på CBD, noe som betyr at dosen man trenger kan variere mye.

Ofte kan to personer av samme kjønn samt lignende vekt og høyde reagere svært forskjellig på den samme dosen med CBD.

Den første av disse kan oppleve at en dose på 5 ml CBD-olje er perfekt for å redusere smerte og betennelse, mens den andre personen ikke får noen lettelse i det hele tatt før de har prøvd en dose på 40 ml. Andre kan ha motsatt opplevelse, og finne sin effektive dose ved bare noen få dråper.

Dette gjør det selvsagt svært vanskelig å svare på spørsmålet nedenfor:

Hvor mye CBD-olje bør jeg ta?

Det er noen generelle retningslinjer som kan hjelpe deg med å finne omtrentlig dose, men det er alltid viktig å starte et sted som er lavere enn denne dosen, for deretter å trappe gradvis opp. Dette er for å forsikre deg om at du tester hva slags respons du opplever med en mindre dose, før du eventuelt justerer deg opp ett nivå om gangen.

Det er dermed bedre å starte med en lavere, ineffektiv dose og bygge opp til en gradvis høyere, effektiv dose. Det er ikke ønskelig å ta for mye den første gangen og dermed måtte oppleve ubehagelige bivirkninger resten av dagen.

Generell tommelfingerregel for valg av styrke:

  • Lav styrke → 1 mg CBD per 4.5 kg
  • Middel styrke → 3 mg CBD per 4.5 kg
  • Høy styrke → 6 mg CBD per 4.5 kg

Det er viktig å merke seg at denne målingen er i ren CBD, ikke CBD-olje.

Vi vil gå over hvordan man beregner hvor mye dette tilsvarer i CBD-olje senere i artikkelen.

Nedenfor finner du en tabell med anbefalt dosering med ren CBD i forhold til avrundet vekt.

Dosering av CBD etter vekt og styrke (i mg)

VektLav StyrkeMedium StyrkeHøy Styrke
45 kg10 mg30 mg60 mg
57 kg13 mg38 mg75 mg
68 kg15 mg45 mg90 mg
80 kg17 mg52 mg105 mg
90 kg20 mg60 mg120 mg
102 kg22 mg67 mg135 mg
114 kg25 mg75 mg150 mg

Still deg selv spørsmålet: “Hvorfor tar jeg CBD?”

Dette er et viktig spørsmål å stille seg, og svaret vil lede deg i retning av riktig dose å ta.

Anbefalt styrke for spesifikk tilstand eller lidelse

  • Generell helse → lav styrke
  • Kvalme → lav til middels styrke
  • Kronisk smerte → middels til høy styrke
  • Søvnforstyrrelser → Middel til høy styrke
  • Angst → Mellom til høy styrke
  • Epilepsi → høy styrke eller farmasøytisk klasse
  • Kreft → høy styrke eller farmasøytisk klasse
  • Migrene → lav til høy styrke

Dosering av CBD: 4 trinn for proff dosering

Den enkleste måten å starte dosering er å finne ut hvor du er i tabellen over, begynn å dosere med lav styrke og bygg deg gradvis opp derfra.

Start aldri med høy styrke dersom du aldri har brukt CBD-olje før.

Hvis du vil være enda mer nøyaktig med doseringen, følger du de fire trinnene nedenfor.

Trinn # 1: Finn ut styrken til CBD-oljen.

Det første du må gjøre er å se på CBD-oljen du har og finne ut dens styrke.

Noen ganger gjør produsenten dette veldig enkelt for deg, og informerer om nøyaktig konsentrasjon av CBD per ml olje.

Men i de fleste tilfeller er ikke dette oppgitt, og du vil kanskje måtte gjøre noen raske beregninger på egen hånd.

Dette kan virke litt utfordrende, men det er faktisk ganske enkelt. Alt du trenger å gjøre er å skrive tallene inn i formelen nedenfor.

Her er hva du må ta hensyn til:

  1. Flaskestørrelse (i ml)
  2. Mengden CBD som er oppført på flasken (300 mg, 600 mg, 1000 mg. o.l.)

Bruk denne formelen til å beregne styrke:

[CBD I MG] ÷ [FLASKESTØRRELSE I ML ] = [CBD I MG/ML]

La oss bruke et eksempel.

Kura lager en hampolje som annonserer 600 mg. Flaskestørrelsen er 1 unse (30 ml).

La oss sette dette inn i formelen vår:

[600 MG] ÷ [30 ML] = [20 MG/ML CBD].

Vårt svar: 20 mg CBD for hver 1 ml væske.

Du kan sammenligne dette med tabellen ovenfor for å se hvor mye olje du trenger for å få ønsket styrke av CBD (det vil si din dose). 

Nå som vi vet dette, er neste trinn å se hvor mye væske dråpetelleren holder. Dette vil gjøre dosering mye enklere.

Trinn #2: Mål dråpetellerens volum

Dråpetelleren er den delen av flasken som brukes til å fordele CBD-oljen.

Den kommer vanligvis i en form med et mykt hode og et glassrør. Den gjør det enkelt å gi nøyaktige doser CBD-olje i dråpeform.

De fleste dråpetellere er designet for å holde nøyaktig 1 ml væske.

Dette kan variere avhengig av produsenten, så det er best å måle først når du bruker en ny produsent for å sikre at doseringen er så nøyaktig som mulig.

For å gjøre dette trenger du bare å fylle opp dråpetelleren som normalt, trykke ut én dråpe om gangen, og telle hvor mange dråper som kommer ut.

Vanligvis vil du ende opp et sted rundt 20 dråper.

Husk dette tallet i neste trinn.

Trinn #3: Beregn din dose

Nå kan du bestemme den dosen du skal ta.

Her er den generelle tommelfingerregel for dosering i henhold til vekt og styrke:

Lav StyrkeMiddels StyrkeHøy Styrke
1 mg  hver 4.5 kg3 mg hver 4,5 kg6 mg hver 4,5 kg

Slik beregner du dosen ut fra din vekt:

[DIN VEKT] ÷ [4.5] x [ØNSKET STYRKE I MG ] = [DIN DOSE]

Her er et eksempel på dette i praksis:

La oss si at du er en mann som veier 75 kg, og du er ute etter en dose med middels styrke.

Du må først dele vekten din med 4,5 for å se hvor mange sett med 4,5 du har i vekten din.

[75] ÷ [4.5] = 16.5.

Nå multipliserer du bare 16.5 med tallet som er gitt for middels styrke i den lille tabellen ovenfor, som i dette tilfellet er 3.

[16.5] x [3 mg] = 49.5 mg CBD

Så i dette tilfellet vil en god startdose for deg være ca 50 mg CBD per dag.

Trinn # 4: Tilpass dosen som passer til kroppen din

Dette er et av de viktigste trinnene.

La meg forklare hvorfor.

Som nevnt ovenfor, reagerer alle ulikt på CBD. Dette betyr at du må vurdere hvordan det påvirker deg individuelt, og at du ikke kan stole på erfaringene som andre rapporterer.

En venn av deg kan finne sin riktige dose ved 20 mg, mens du kanskje vil behøve langt mer eller langt mindre.

Den eneste måten å virkelig identifisere dosen er å starte med dosen som er beregnet i formelen ovenfor, og deretter justere den etter behov.

Kanskje du tok 20 mg og ikke opplevde noen lindring i symptomene dine. Det logiske trinnet er da å øke det til neste styrkenivå og vurdere igjen.

I eksemplet ovenfor gikk vi for middels styrke, kanskje vi er ute etter å beregne høyere styrke (6 mg per 4.5 kg) neste gang:

[16.5] x [6 mg] = 102 mg CBD

Eller kanskje du tok 20 mg og opplevde en utmerket effekt, men ble litt for døsig som et resultat. Da er det på tide å justere dosen til en litt lavere mengde.

Denne prosessen er aldri ferdig, du vil alltid måtte revurdere hvordan CBD påvirker deg, og endre dosen en smule for å imøtekomme eventuelle endringer i behov.

Dette skyldes at hver produsent er unik og avhenger av faktorer som tilstedeværelsen av andre cannabinoider, terpener og fytokjemikalier i oljen.

Du kan også oppleve at et CBD-isolat vil kreve betydelig høyere doser for å oppnå ønsket virkning, uansett hvor høy konsentrasjonen er.

Dette er på grunn av noe som kalles entourage-effekten.

Denne effekten beskriver hvordan en fullspektret CBD-olje vil ha en sterkere effekt på grunn av de andre ingrediensene i planten, som arbeider i kombinasjon med hverandre for å produsere økte effekter.

Sammenligning av oljens styrke med din dose

CBD oljer kommer i en rekke ulike styrker.

Enkelte av disse inneholder 1500 mg CBD i en liten 15 mg flaske, mens andre inneholder mye mindre, for eksempel kun 100 mg CBD i en 30 ml flaske.

Referansekart for å gjøre beregninger med hensyn til CBD-dosering:

Flaskestørrelse300 mg600 mg1000 mg1500 mg
15 mL20 mg/mL40 mg/mL66 mg/mL100 mg/mL
30 mL10 mg/mL20 mg/mL33 mg/mL50 mg/mL
50 mL6 mg/mL12 mg/mL20 mg/mL30 mg/mL

Forhåpentligvis vil dette bidra til at du kan se sammenhengen på en litt enklere måte når du skal bestemme dosen din.

Dersom du for eksempel trenger en veldig lav dose, er det ikke fornuftig å velge en CBD-olje med svært høy styrke fordi det ville være fort gjort å ta for mye.

På en annen side, dersom du trenger en høy dose CBD-olje, må du kanskje drikke halvparten av flasken for å få de ønskede effektene om du velger et mindre kraftig ekstrakt.

Vanlige doser med CBD-olje målt ved dråpe (gitt at dråpetelleren gir 40 dråper per ml):

Flaskestørrelse300 mg600 mg1000 mg1500 mg
15 mL0.5 mg/dråpe1 mg/dråpe1.6 mg/dråpe2.5 mg/dråpe
30 mL0.25 mg/dråpe0.5 mg/dråpe0.8 mg/dråpe1.25 mg/dråpe
50 mL0.15 mg/dråpe0.3 mg/dråpe0.5 mg/dråpe0.75 mg/dråpe

Utfra dette er det enklere å se hvordan de forskjellige styrkeforholdene fungerer.

Hvis du tidligere har beregnet at den ideelle dosen for deg per dag er omtrent 45 mg CBD, er du best tjent med å velge et produkt med høyere styrke, for eksempel 1500 mg i en flaske som rommer 15 eller 30 ml. Du trenger da bare ca 45 dråper.

Hvis du i stedet kjøpte en CBD-olje med lav styrke, som bare inneholder 300 mg i en 50 ml flaske, må du ta 300 dråper for å få den dosen du trenger.

Derfor er det lurt å tilpasse dine behov med det produktet du kjøper.

Konklusjon og hvor du kan kjøpe CBD-olje

Selv om CBD-olje påvirker alle på ulik måte, er det nyttig å være klar over den generelle tommelfingerregelen for dosering slik at du kan finne riktig utgangspunkt.

Når du prøver et nytt supplement for første gang, inkludert CBD-olje, bør du alltid starte med en mye lavere dose enn du tror du trenger, og bygge gradvis opp derfra.

Disse retningslinjene er laget for å hjelpe deg med å identifisere en omtrentlig dose du kan sikte mot. Poenget er å sette det hele i perspektiv for deg. Når det er sagt, bør du aldri hoppe rett inn i den største dosen uten å først teste effektene ordentlig i lavere mengder.

Siste CBD artikler

Siste CBD artikler