CBD et Stress : Recherche et compréhension actuelles

Le stress était conçu pour nous aider

Nos ancêtres ont développé la réaction de  stress comme un moyen de nous sortir d’une impasse.

Imaginez que vous vous trouviez face à face avec un tigre à dents de sabre. Il a faim et vous êtes certainement à son menu.

Dans notre état d’esprit normal, nous pourrions peut-être combattre le tigre, mais il est peu probable que nous réussissions.

Heureusement, nous avons la réaction de stress (également appelée « réaction fuir ou combattre »).

Certaines parties de notre cerveau (l’hypothalamus et l’hypophyse) reconnaissent immédiatement la menace et libèrent des hormones qui se propagent dans nos glandes surrénales, situées au-dessus de chaque rein.

Ces glandes commencent alors à décharger des hormones du stress, comme le cortisol, qui circulent dans tout le corps par la circulation sanguine pour produire ce que nous identifions comme du stress.

Ce système est conçu pour nous donner un élan physique et mental afin de nous aider à combattre le tigre ou à fuir vers la sécurité.

Ces effets sont les suivants :

1. Les voies respiratoires s’élargissent pour laisser pénétrer plus d’oxygène dans les poumons
2. Notre rythme cardiaque accélère pour permettre aux muscle d’absorber les nutriments et l’oxygène plus rapidement et plus profondément
3. Notre foie rejette du glucose dans le sang pour donner un regain d’énergie à l’organisme
4. Arrêt de nos systèmes digestif et immunitaire pour permettre au corps de concentrer toute son énergie vers les muscles et le cerveau
5. Nos vaisseaux sanguins se resserrent pour pousser le sang dans les petits capillaires plus efficacement
6. Des neurotransmetteurs comme la norépinéphrine sont libérés pour stimuler le cerveau et accentuer l’attention

Tous ces changements nous donnent un avantage temporaire sur le tigre et nous aident à échapper au danger.

Nous devenons plus nets, plus conscients de notre environnement, nos muscles sont plus forts, nous avons plus d’énergie et nous devenons insensibles à la douleur et à l’inconfort.

Dans ce contexte, le stress est extrêmement précieux. Il peut faire la différence entre la vie et la mort.

Il y a beaucoup de témoignages de personnes faisant des exploits fous en état de réaction « fuir ou combattre ».

Les effets négatifs du stress

Lors de la confrontation avec un tigre à dents de sabre, le stress nous a aidés. Nous avons pu combattre le tigre ou nous mettre à l’abri. Mission accomplie, nous vivons un jour de plus.

Le corps doit maintenant inverser les changements survenus pendant la réaction de stress et revenir à la normale. Nous appelons cela la réaction « repos et digestion ».

Nos glandes surrénales cessent de produire du cortisol, notre taux de sucre dans le sang revient à la normale, notre rythme cardiaque ralentit, votre pression artérielle diminue et nos systèmes digestif et immunitaire se remettent à fonctionner.

C’est comme ça que c’est censé se passer, mais ce n’est pas toujours le cas de nos jours.

De nos jours, la plupart des gens sont stressés par des activités qui ne mettent pas leur vie en danger, par exemple ne pas avoir assez d’argent pour acheter une nouvelle paire de chaussures, ou si une relation n’est plus comme avant, ou si nous avons trop de travail à faire.

Ces types de stress ne tendent pas à disparaître. Nous ne combattons jamais le tigre et nous ne nous éloignons pas suffisamment pour ralentir à nouveau. Nous restons donc dans un état de stress hyperstimulé.

À long terme, cela a de nombreux effets négatifs sur le corps.

Certains des exemples les plus courants :

1. Nos surrénales s’épuisent et cessent de produire les hormones dont nous avons besoin pour régler notre cycle veille-sommeil
2. Nos systèmes immunitaires sont affaiblis au point où nous semblons attraper tous les rhumes et toutes les grippes qui passent
3. Nous développons des maladies métaboliques lorsque notre taux de sucre dans le sang reste élevé pendant des semaines voire des mois
4. Notre système digestif inhibé rend difficile l’absorption des nutriments dont nous avons besoin et commence à s’enflammer
5. Notre pression artérielle reste élevée et nos artères commencent à se durcir
6. Nous développons des affections neurologiques telles que l’anxiété et la dépression liée à l’hyperstimulation constante

Il existe de nombreux autres exemples de problèmes qui peuvent survenir lorsque nous sommes dans un état de stress trop long, sans récupération ni repos effectif.

Par conséquent, apprendre à utiliser des outils tels que l’huile de CBD, ainsi que d’autres techniques utiles dont nous parlerons plus loin dans le détail, va nous aider énormément à mettre fin à l’état de stress constant, à donner à notre corps le temps de récupérer et finalement éviter la longue liste d’effets négatifs que le stress a sur le corps.

Parlons maintenant du CBD et de son rôle dans la réaction de stress.

Le CBD contre le stress

Le CBD est devenu ces derniers mois un complément assez célèbre.

Il a une longue liste de vertus et il est utilisé pour une liste encore plus longue de conditions médicales.

Comment un seul composé peut-il être aussi utile dans tant de pathologies différentes, vous demandez-vous ?

C’est justement en grande partie grâce à sa capacité à réguler et à contrôler notre réaction de stress.

Pensez-y.

Si quelque chose peut réduire notre réaction de stress et si cela évite les dommages qu’elle provoque, cela aura un impact sur tout, du cerveau à la peau, en passant par tout le reste.

Qu’est-ce que le CBD ?

CBD est l’abréviation de cannabidiol.

C’est l’un des principaux composants de la plante de cannabis et le principal cannabinoïde non psychoactif de la plante.

Une fois dans le corps, le CBD est capable d’interagir avec un ensemble spécial de récepteurs connus collectivement sous le nom de système endocannabinoïde. Ce système joue un rôle important dans la régulation du système nerveux en stimulant la communication d’une cellule à l’autre.

Le système endocannabinoïde

Le système endocannabinoïde (SEC) est un peu comme l’émetteur de récépissés de lecture pour les nerfs.

Lorsqu’un nerf envoie un signal au suivant, le système endocannabinoïde émet en sens inverse pour indiquer à l’expéditeur d’origine que le message est arrivé.

Cela peut ne pas sembler très important, mais cela a de graves conséquences.

Le système endocannabinoïde fournit efficacement des informations en retour aux autres zones du corps pour établir des canaux de communication. Il s’assure que tout fonctionne dans les limites, en maintenant le corps dans son ensemble en équilibre.

La meilleure façon de comprendre cela est de penser à l’équilibre.

Le corps s’efforce toujours de maintenir l’équilibre de tous ses systèmes (homéostasie). Il ne veut pas être trop chaud ou trop froid, trop sec ou trop humide, trop réveillé ou trop endormi. Il y a toujours un équilibre que le corps s’efforce de maintenir, mais qui bien sûr peut fluctuer au cours de la journée.

Le système endocannabinoïde régit cet équilibre et veille à ce que nous restions toujours dans les limites. Lorsque ce n’est pas le cas, il intervient pour nous ramener vers la ligne médiane en aidant le corps à communiquer et à travailler harmonieusement.  

Ceci est très important à prendre en compte car lorsque nous sommes stressés, nous ne sommes plus en équilibre.

Utiliser l’huile de CBD pour traiter le stress

Alors comment exactement le CBD aide-t-il avec le stress, demandez-vous ?

Au total, les effets du CBD sur le stress sont les suivants :

• Améliore la fonction hypothalamique
• Protège le corps des dommages oxydatifs
• Favorise « repos et digestion »

Permettez-moi de vous expliquer ceci davantage.

Comme nous l’avons déjà vu, le stress repose sur l’hypothalamus dans le cerveau, qui déclenche ensuite la libération d’une hormone appelée cortisol. Cette hormone dit ensuite au reste du corps de se préparer au combat.

Il est logique de commencer par arrêter ou ralentir la réaction de stress dans l’hypothalamus.

1. Le CBD et l’hypothalamus

Cette région spécialisée du cerveau possède à sa surface une série de récepteurs qui analysent le sang pour détecter les niveaux de cortisol.

Normalement, lorsqu’il y a un afflux de cortisol dans le sang, ces récepteurs répondent en signalant aux glandes surrénales de cesser de produire des hormones de stress.

En cas de stress chronique, l’hypothalamus devient moins sensible au cortisol, ce qui signifie que nous avons besoin de beaucoup plus de cortisol pour obtenir la même réponse. Cela aboutit du coup à nous laisser stressés pendant de longues périodes.

Le CBD renforce la capacité de l’hypothalamus à détecter le cortisol, en déclenchant la vanne d’arrêt beaucoup plus tôt et en empêchant le stress de durer trop longtemps. [4]

2. Le CBD et les dommages oxydatifs

L’un des principaux biais par lesquels le stress cause autant de dégâts est ce que l’on appelle les dommages oxydatifs.

Une augmentation du taux de sucre et de l’activité métabolique peut entraîner une accumulation de radicaux libres qui endommageront les tissus de l’ensemble du corps.

Normalement, cette accumulation disparaît lorsque nous entrons en mode repos et que nous digérons dans un état de relaxation, mais bien sûr, lorsque nous sommes stressés pendant de longues périodes, ces radicaux libres persistent.

L’huile de CBD est riche en composés antioxydants [1] qui aident à neutraliser les molécules de radicaux libres et protègent le corps de leurs effets néfastes.

3. Le CBD pour le repos et la digestion

Lorsque nous sommes stressés, le cortisol permet à la noradrénaline de prendre le contrôle du cerveau. Cela conduit à la participation d’autres neurotransmetteurs stimulants tels que la dopamine, la sérotonine et le glutamate.

Cela nous met dans un état de « fuir ou combattre » où l’activité cérébrale augmente considérablement.

La force opposée à ce système est un autre neurotransmetteur appelé GABA.

Nous avons besoin que le GABA agisse comme pédale de frein du cerveau et lui dise de ralentir et de se détendre. Il s’agit de l’un des principaux neurotransmetteurs impliqués dans le système nerveux « repos et digestion » et il est la clé pour réduire la réaction de stress.

Un grand nombre des  meilleurs médicaments anti-anxiété travaillent en stimulant l’activité du GABA dans le cerveau afin de nous ralentir et de nous aider à nous détendre.

Dans des études animales récentes, des souris ayant reçu un composé bloquant le GABA sont entrées en crise d’hyperactivité. Il a été constaté que le CBD inhibe complètement ces effets, suggérant sa capacité à réguler le GABA et à favoriser la relaxation, même en cas d’exposition chimique directe à des médicaments inhibiteurs du GABA [7].

Il a été démontré que de nombreux terpènes également présents dans la plante augmentent également l’activité du GABA, notamment le bornéol [3] et le limonène [2].

La meilleure huile de CBD pour le stress

Lorsque vous magasinez pour une huile de CBD à utiliser pour le stress, il est crucial que vous trouviez quelque chose de élevé en CBD, mais qui contient également tous les autres terpènes et antioxydants contenus naturellement dans la plante. Pour cette raison, nous recommandons d’utiliser une huile de chanvre à spectre complet de haute qualité sur tous les concentrés ou l’huile de THC.

Il y a beaucoup d’excellents fabricants d’huiles CBD sur le marché, mais encore plus de fabricants de mauvaise qualité.

Nous faisons de notre mieux pour en examiner autant que possible, mais parfois il n’est tout simplement pas possible d’en discuter tous.

Dosage de l’huile de CBD

Le dosage de l’huile de CBD peut être un défi car elle agit de façon légèrement différente pour chaque personne.

Certains produits auront la posologie sur la bouteille, d’autres non, vous laissant deviner.

Consultez notre guide sur le dosage de l’huile de CBD pour une analyse détaillée de la façon de calculer votre dose en fonction de votre poids et de la puissance que vous recherchez.

Nous vous recommandons de commencer à la plus petite dose et de progresser progressivement une fois que vous savez comment cela vous affecte individuellement.

Comment rendre l’huile de CBD encore plus efficace pour lutter contre le stress

Bien que l’huile de CBD réduise considérablement le niveau de stress et vous aide à retrouver un meilleur état de santé mentale et physique, vous pouvez encore l’améliorer en pratiquant d’autres formes de gestion du stress en parallèle.

Voici quelques exemples d’excellentes techniques de gestion du stress :

1. Méditation

La méditation est de loin le meilleur moyen de soulager le stress chronique. Beaucoup de gens abandonnent après avoir essayé parce qu’ils pensent ne pas bien pratiquer la chose car leur esprit reste occupé alors qu’ils restent assis tranquillement.

Ce n’est pas le cas

La seule chose que vous devez faire pour que la méditation diminue le stress est de passer à une respiration lente et rythmée. Au bout de quelques instants, le contrôle que vous exercez sur vos poumons s’emparera de votre système nerveux et vous placera dans un état « repos et digestion ».

C’est extrêmement efficace.

2. Exercice

L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress.

Il provoque une poussée d’endorphines dans la circulation sanguine qui nous fait sentir bien et aide à éliminer plus rapidement le cortisol du corps.

10 minutes d’exercice modéré par jour, comme le jogging, la corde à sauter ou la musculation, est tout ce dont vous avez besoin.

3. Identifiez et éliminez la source de stress

Peu importe ce que vous faites pour réduire votre stress, il reviendra sans cesse si vous n’éliminez pas la source.

Quoi qu’il en soit, vous devez l’identifier et trouver un moyen de résoudre le problème. De nombreux services sont disponibles pour vous aider si vous ne savez pas par où commencer.

Les consulter.

4. Passer du café au thé

Nous aimons tous notre café du matin, mais ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que la caféine du café déclenche la libération de cortisol, aggravant ainsi notre stress.

Le thé contient également de la caféine, mais il contient aussi une autre substance chimique connue sous le nom de L-théanine, un excellent composé anti-stress souvent utilisé comme supplément nootropique pour favoriser un état d’esprit calme et détendu.

Passer du café au thé peut faire beaucoup pour réduire votre niveau de stress global au jour le jour.

5. Complément d’herbes adaptogènes

Les herbes adaptogènes sont des plantes aux vertus spécifiques sur le système de réaction de stress.

Elles agissent généralement directement sur l’hypothalamus, mais peuvent également agir en inhibant les effets du cortisol sur l’organisme.

Le meilleur pour commencer avec le CBD est une plante appelée Rehmannia. Elle augmente la sensibilité de l’hypothalamus, ce qui lui permet d’interrompre beaucoup plus rapidement la réaction de stress quand elle ne nous procure plus aucun avantage.

Il existe de nombreuses autres herbes adaptogènes que vous pouvez également combiner avec votre supplémentation en CBD pour réduire la réaction de stress. L’ashwagandha, le ginseng et la réglisse sont des exemples courants.

Remarques finales

L’huile de CBD est un excellent complément quotidien. Elle a une longue liste d’effets bénéfiques et peut grandement contribuer à améliorer notre qualité de vie globale.

L’une de ses principales contributions est de nous aider à faire face au stress.

Elle agit directement sur l’hypothalamus du cerveau, elle nous protège des dommages oxydatifs et elle aide notre cerveau à ralentir et à récupérer lorsque nous courons à cent milles à l’heure.

Lorsqu’on utilise l’huile de CBD contre le stress, il est important de recourir simultanément à d’autres méthodes de réduction du stress et d’utiliser uniquement des huiles de CBD à spectre complet extraite de chanvre biologique.

Références

1. Hampson AJ, Grimaldi M, Axelrod J, Wink D. Cannabidiol et () Delta-9-tétrahydrocannabinol sont des antioxydants neuroprotecteurs. Proc Natl Acad Sci USA. 1998; 95 (14): 8268-73.
2. de Almeida Costa, RCA, Kohn, DO, de Lima, VM, Gargano, AC, Flório, JC et M. Costa (2011). Le système GABAergic contribue à l’effet anxiolytique de l’huile essentielle de Cymbopogon citratus (citronnelle). Journal of ethnopharmacology, 137 (1), 828-836.
3. Granger, RE, Campbell, EL et Johnston, GA (2005). (+) – et (-) – bornéol: modulateurs positifs efficaces de l’action du GABA sur les récepteurs recombinants humains α 1 β 2 γ 2L GABA A. Pharmacologie biochimique, 69 (7), 1101-1111.
4. Consroe, P., Benedito, MA, Leite, JR, Carlini, EA et Mechoulam, R. (1982). Effets du cannabidiol sur les convulsions comportementales causées par des médicaments convulsifs ou par le courant chez la souris. European Journal of Pharmacology, 83 (3-4), 293-298.
5. R. de Mello Schier, A., P. de Oliveira Ribeiro, N., S. Coutinho, D., S. Machado, S., Arias-Carrión, O., A. Crippa, J., … & C Silva, A. ( 2014). Effets antidépresseurs et anxiolytiques du cannabidiol: un composé chimique de Cannabis sativa. Système nerveux central et troubles neurologiques – Objectifs thérapeutiques (anciennement objectifs thérapeutiques actuels – Troubles du système nerveux central et neurologiques), 13 (6), 953-960.
6. Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., M. Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R. et Drucker-Colín, R. (2006). Le cannabidiol, un constituant de Cannabis sativa, module le sommeil chez le rat. Lettres FEBS, 580 (18), 4337-4345.
7. Consroe, P., Benedito, MA, Leite, JR, Carlini, EA et Mechoulam, R. (1982). Effets du cannabidiol sur les convulsions comportementales causées par des médicaments convulsifs ou par le courant chez la souris. European Journal of Pharmacology, 83 (3-4), 293-298.

Le stress était conçu pour nous aider

Nos ancêtres ont développé la réaction de  stress comme un moyen de nous sortir d’une impasse.

Imaginez que vous vous trouviez face à face avec un tigre à dents de sabre. Il a faim et vous êtes certainement à son menu.

Dans notre état d’esprit normal, nous pourrions peut-être combattre le tigre, mais il est peu probable que nous réussissions.

Heureusement, nous avons la réaction de stress (également appelée « réaction fuir ou combattre »).

Certaines parties de notre cerveau (l’hypothalamus et l’hypophyse) reconnaissent immédiatement la menace et libèrent des hormones qui se propagent dans nos glandes surrénales, situées au-dessus de chaque rein.

Ces glandes commencent alors à décharger des hormones du stress, comme le cortisol, qui circulent dans tout le corps par la circulation sanguine pour produire ce que nous identifions comme du stress.

Ce système est conçu pour nous donner un élan physique et mental afin de nous aider à combattre le tigre ou à fuir vers la sécurité.

Ces effets sont les suivants :

1. Les voies respiratoires s’élargissent pour laisser pénétrer plus d’oxygène dans les poumons
2. Notre rythme cardiaque accélère pour permettre aux muscle d’absorber les nutriments et l’oxygène plus rapidement et plus profondément
3. Notre foie rejette du glucose dans le sang pour donner un regain d’énergie à l’organisme
4. Arrêt de nos systèmes digestif et immunitaire pour permettre au corps de concentrer toute son énergie vers les muscles et le cerveau
5. Nos vaisseaux sanguins se resserrent pour pousser le sang dans les petits capillaires plus efficacement
6. Des neurotransmetteurs comme la norépinéphrine sont libérés pour stimuler le cerveau et accentuer l’attention

Tous ces changements nous donnent un avantage temporaire sur le tigre et nous aident à échapper au danger.

Nous devenons plus nets, plus conscients de notre environnement, nos muscles sont plus forts, nous avons plus d’énergie et nous devenons insensibles à la douleur et à l’inconfort.

Dans ce contexte, le stress est extrêmement précieux. Il peut faire la différence entre la vie et la mort.

Il y a beaucoup de témoignages de personnes faisant des exploits fous en état de réaction « fuir ou combattre ».

Les effets négatifs du stress

Lors de la confrontation avec un tigre à dents de sabre, le stress nous a aidés. Nous avons pu combattre le tigre ou nous mettre à l’abri. Mission accomplie, nous vivons un jour de plus.

Le corps doit maintenant inverser les changements survenus pendant la réaction de stress et revenir à la normale. Nous appelons cela la réaction « repos et digestion ».

Nos glandes surrénales cessent de produire du cortisol, notre taux de sucre dans le sang revient à la normale, notre rythme cardiaque ralentit, votre pression artérielle diminue et nos systèmes digestif et immunitaire se remettent à fonctionner.

C’est comme ça que c’est censé se passer, mais ce n’est pas toujours le cas de nos jours.

De nos jours, la plupart des gens sont stressés par des activités qui ne mettent pas leur vie en danger, par exemple ne pas avoir assez d’argent pour acheter une nouvelle paire de chaussures, ou si une relation n’est plus comme avant, ou si nous avons trop de travail à faire.

Ces types de stress ne tendent pas à disparaître. Nous ne combattons jamais le tigre et nous ne nous éloignons pas suffisamment pour ralentir à nouveau. Nous restons donc dans un état de stress hyperstimulé.

À long terme, cela a de nombreux effets négatifs sur le corps.

Certains des exemples les plus courants :

1. Nos surrénales s’épuisent et cessent de produire les hormones dont nous avons besoin pour régler notre cycle veille-sommeil
2. Nos systèmes immunitaires sont affaiblis au point où nous semblons attraper tous les rhumes et toutes les grippes qui passent
3. Nous développons des maladies métaboliques lorsque notre taux de sucre dans le sang reste élevé pendant des semaines voire des mois
4. Notre système digestif inhibé rend difficile l’absorption des nutriments dont nous avons besoin et commence à s’enflammer
5. Notre pression artérielle reste élevée et nos artères commencent à se durcir
6. Nous développons des affections neurologiques telles que l’anxiété et la dépression liée à l’hyperstimulation constante

Il existe de nombreux autres exemples de problèmes qui peuvent survenir lorsque nous sommes dans un état de stress trop long, sans récupération ni repos effectif.

Par conséquent, apprendre à utiliser des outils tels que l’huile de CBD, ainsi que d’autres techniques utiles dont nous parlerons plus loin dans le détail, va nous aider énormément à mettre fin à l’état de stress constant, à donner à notre corps le temps de récupérer et finalement éviter la longue liste d’effets négatifs que le stress a sur le corps.

Parlons maintenant du CBD et de son rôle dans la réaction de stress.

Le CBD contre le stress

Le CBD est devenu ces derniers mois un complément assez célèbre.

Il a une longue liste de vertus et il est utilisé pour une liste encore plus longue de conditions médicales.

Comment un seul composé peut-il être aussi utile dans tant de pathologies différentes, vous demandez-vous ?

C’est justement en grande partie grâce à sa capacité à réguler et à contrôler notre réaction de stress.

Pensez-y.

Si quelque chose peut réduire notre réaction de stress et si cela évite les dommages qu’elle provoque, cela aura un impact sur tout, du cerveau à la peau, en passant par tout le reste.

Qu’est-ce que le CBD ?

CBD est l’abréviation de cannabidiol.

C’est l’un des principaux composants de la plante de cannabis et le principal cannabinoïde non psychoactif de la plante.

Une fois dans le corps, le CBD est capable d’interagir avec un ensemble spécial de récepteurs connus collectivement sous le nom de système endocannabinoïde. Ce système joue un rôle important dans la régulation du système nerveux en stimulant la communication d’une cellule à l’autre.

Le système endocannabinoïde

Le système endocannabinoïde (SEC) est un peu comme l’émetteur de récépissés de lecture pour les nerfs.

Lorsqu’un nerf envoie un signal au suivant, le système endocannabinoïde émet en sens inverse pour indiquer à l’expéditeur d’origine que le message est arrivé.

Cela peut ne pas sembler très important, mais cela a de graves conséquences.

Le système endocannabinoïde fournit efficacement des informations en retour aux autres zones du corps pour établir des canaux de communication. Il s’assure que tout fonctionne dans les limites, en maintenant le corps dans son ensemble en équilibre.

La meilleure façon de comprendre cela est de penser à l’équilibre.

Le corps s’efforce toujours de maintenir l’équilibre de tous ses systèmes (homéostasie). Il ne veut pas être trop chaud ou trop froid, trop sec ou trop humide, trop réveillé ou trop endormi. Il y a toujours un équilibre que le corps s’efforce de maintenir, mais qui bien sûr peut fluctuer au cours de la journée.

Le système endocannabinoïde régit cet équilibre et veille à ce que nous restions toujours dans les limites. Lorsque ce n’est pas le cas, il intervient pour nous ramener vers la ligne médiane en aidant le corps à communiquer et à travailler harmonieusement.  

Ceci est très important à prendre en compte car lorsque nous sommes stressés, nous ne sommes plus en équilibre.

Utiliser l’huile de CBD pour traiter le stress

Alors comment exactement le CBD aide-t-il avec le stress, demandez-vous ?

Au total, les effets du CBD sur le stress sont les suivants :

• Améliore la fonction hypothalamique
• Protège le corps des dommages oxydatifs
• Favorise « repos et digestion »

Permettez-moi de vous expliquer ceci davantage.

Comme nous l’avons déjà vu, le stress repose sur l’hypothalamus dans le cerveau, qui déclenche ensuite la libération d’une hormone appelée cortisol. Cette hormone dit ensuite au reste du corps de se préparer au combat.

Il est logique de commencer par arrêter ou ralentir la réaction de stress dans l’hypothalamus.

1. Le CBD et l’hypothalamus

Cette région spécialisée du cerveau possède à sa surface une série de récepteurs qui analysent le sang pour détecter les niveaux de cortisol.

Normalement, lorsqu’il y a un afflux de cortisol dans le sang, ces récepteurs répondent en signalant aux glandes surrénales de cesser de produire des hormones de stress.

En cas de stress chronique, l’hypothalamus devient moins sensible au cortisol, ce qui signifie que nous avons besoin de beaucoup plus de cortisol pour obtenir la même réponse. Cela aboutit du coup à nous laisser stressés pendant de longues périodes.

Le CBD renforce la capacité de l’hypothalamus à détecter le cortisol, en déclenchant la vanne d’arrêt beaucoup plus tôt et en empêchant le stress de durer trop longtemps. [4]

2. Le CBD et les dommages oxydatifs

L’un des principaux biais par lesquels le stress cause autant de dégâts est ce que l’on appelle les dommages oxydatifs.

Une augmentation du taux de sucre et de l’activité métabolique peut entraîner une accumulation de radicaux libres qui endommageront les tissus de l’ensemble du corps.

Normalement, cette accumulation disparaît lorsque nous entrons en mode repos et que nous digérons dans un état de relaxation, mais bien sûr, lorsque nous sommes stressés pendant de longues périodes, ces radicaux libres persistent.

L’huile de CBD est riche en composés antioxydants [1] qui aident à neutraliser les molécules de radicaux libres et protègent le corps de leurs effets néfastes.

3. Le CBD pour le repos et la digestion

Lorsque nous sommes stressés, le cortisol permet à la noradrénaline de prendre le contrôle du cerveau. Cela conduit à la participation d’autres neurotransmetteurs stimulants tels que la dopamine, la sérotonine et le glutamate.

Cela nous met dans un état de « fuir ou combattre » où l’activité cérébrale augmente considérablement.

La force opposée à ce système est un autre neurotransmetteur appelé GABA.

Nous avons besoin que le GABA agisse comme pédale de frein du cerveau et lui dise de ralentir et de se détendre. Il s’agit de l’un des principaux neurotransmetteurs impliqués dans le système nerveux « repos et digestion » et il est la clé pour réduire la réaction de stress.

Un grand nombre des  meilleurs médicaments anti-anxiété travaillent en stimulant l’activité du GABA dans le cerveau afin de nous ralentir et de nous aider à nous détendre.

Dans des études animales récentes, des souris ayant reçu un composé bloquant le GABA sont entrées en crise d’hyperactivité. Il a été constaté que le CBD inhibe complètement ces effets, suggérant sa capacité à réguler le GABA et à favoriser la relaxation, même en cas d’exposition chimique directe à des médicaments inhibiteurs du GABA [7].

Il a été démontré que de nombreux terpènes également présents dans la plante augmentent également l’activité du GABA, notamment le bornéol [3] et le limonène [2].

La meilleure huile de CBD pour le stress

Lorsque vous magasinez pour une huile de CBD à utiliser pour le stress, il est crucial que vous trouviez quelque chose de élevé en CBD, mais qui contient également tous les autres terpènes et antioxydants contenus naturellement dans la plante. Pour cette raison, nous recommandons d’utiliser une huile de chanvre à spectre complet de haute qualité sur tous les concentrés ou l’huile de THC.

Il y a beaucoup d’excellents fabricants d’huiles CBD sur le marché, mais encore plus de fabricants de mauvaise qualité.

Nous faisons de notre mieux pour en examiner autant que possible, mais parfois il n’est tout simplement pas possible d’en discuter tous.

Dosage de l’huile de CBD

Le dosage de l’huile de CBD peut être un défi car elle agit de façon légèrement différente pour chaque personne.

Certains produits auront la posologie sur la bouteille, d’autres non, vous laissant deviner.

Consultez notre guide sur le dosage de l’huile de CBD pour une analyse détaillée de la façon de calculer votre dose en fonction de votre poids et de la puissance que vous recherchez.

Nous vous recommandons de commencer à la plus petite dose et de progresser progressivement une fois que vous savez comment cela vous affecte individuellement.

Comment rendre l’huile de CBD encore plus efficace pour lutter contre le stress

Bien que l’huile de CBD réduise considérablement le niveau de stress et vous aide à retrouver un meilleur état de santé mentale et physique, vous pouvez encore l’améliorer en pratiquant d’autres formes de gestion du stress en parallèle.

Voici quelques exemples d’excellentes techniques de gestion du stress :

1. Méditation

La méditation est de loin le meilleur moyen de soulager le stress chronique. Beaucoup de gens abandonnent après avoir essayé parce qu’ils pensent ne pas bien pratiquer la chose car leur esprit reste occupé alors qu’ils restent assis tranquillement.

Ce n’est pas le cas

La seule chose que vous devez faire pour que la méditation diminue le stress est de passer à une respiration lente et rythmée. Au bout de quelques instants, le contrôle que vous exercez sur vos poumons s’emparera de votre système nerveux et vous placera dans un état « repos et digestion ».

C’est extrêmement efficace.

2. Exercice

L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress.

Il provoque une poussée d’endorphines dans la circulation sanguine qui nous fait sentir bien et aide à éliminer plus rapidement le cortisol du corps.

10 minutes d’exercice modéré par jour, comme le jogging, la corde à sauter ou la musculation, est tout ce dont vous avez besoin.

3. Identifiez et éliminez la source de stress

Peu importe ce que vous faites pour réduire votre stress, il reviendra sans cesse si vous n’éliminez pas la source.

Quoi qu’il en soit, vous devez l’identifier et trouver un moyen de résoudre le problème. De nombreux services sont disponibles pour vous aider si vous ne savez pas par où commencer.

Les consulter.

4. Passer du café au thé

Nous aimons tous notre café du matin, mais ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que la caféine du café déclenche la libération de cortisol, aggravant ainsi notre stress.

Le thé contient également de la caféine, mais il contient aussi une autre substance chimique connue sous le nom de L-théanine, un excellent composé anti-stress souvent utilisé comme supplément nootropique pour favoriser un état d’esprit calme et détendu.

Passer du café au thé peut faire beaucoup pour réduire votre niveau de stress global au jour le jour.

5. Complément d’herbes adaptogènes

Les herbes adaptogènes sont des plantes aux vertus spécifiques sur le système de réaction de stress.

Elles agissent généralement directement sur l’hypothalamus, mais peuvent également agir en inhibant les effets du cortisol sur l’organisme.

Le meilleur pour commencer avec le CBD est une plante appelée Rehmannia. Elle augmente la sensibilité de l’hypothalamus, ce qui lui permet d’interrompre beaucoup plus rapidement la réaction de stress quand elle ne nous procure plus aucun avantage.

Il existe de nombreuses autres herbes adaptogènes que vous pouvez également combiner avec votre supplémentation en CBD pour réduire la réaction de stress. L’ashwagandha, le ginseng et la réglisse sont des exemples courants.

Remarques finales

L’huile de CBD est un excellent complément quotidien. Elle a une longue liste d’effets bénéfiques et peut grandement contribuer à améliorer notre qualité de vie globale.

L’une de ses principales contributions est de nous aider à faire face au stress.

Elle agit directement sur l’hypothalamus du cerveau, elle nous protège des dommages oxydatifs et elle aide notre cerveau à ralentir et à récupérer lorsque nous courons à cent milles à l’heure.

Lorsqu’on utilise l’huile de CBD contre le stress, il est important de recourir simultanément à d’autres méthodes de réduction du stress et d’utiliser uniquement des huiles de CBD à spectre complet extraite de chanvre biologique.

Références

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