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Basato su prove
Perché dovresti mescolare il CBD con il caffè del mattino
Il CBD migliora la prontezza mentale indotta dalla caffeina nel caffè e riduce i suoi fastidiosi effetti collaterali come l’ansia e il nervosismo. Ecco come mescolare CBD e caffè.
Di questi tempi mescolare CBD e caffè è una vera tendenza nel mondo CBD. Puoi anche comprare chicchi di caffè pre-miscelati con CBD.
Lungi dall’essere una semplice tendenza del marketing, farlo comporta diversi vantaggi: gli effetti rilassanti del CBD aiutano a ridurre gli effetti collaterali indesiderati (nervosismo e ansia) del consumo di caffeina.
In aggiunta, si dice anche che il CBD aumenti la prontezza indotta dal caffè e prolunghi gli effetti di entrambe le sostanze: è un’unione voluta dal cielo.
In questo articolo, tratteremo tutto ciò che devi sapere sulla combinazione di CBD e caffè mattutino. Vedremo le dosi, alcuni suggerimenti e trucchi per ottenere il massimo da questa combinazione, e tutti i benefici che comporta.
CBD e caffeina: la migliore combinazione
La caffeina, il principio attivo del caffè, è di gran lunga lo stimolante più famoso al mondo. Si stima che ogni giorno si consumino oltre 2,2 miliardi di tazze di caffè. Il tè, un’altra fonte di caffeina, è ancora più rinomato, con ben 3 miliardi di persone che lo bevono ogni giorno.
Nessun altro stimolante si avvicina alla popolarità della caffeina.
La nostra ossessione per la produttività potrebbe essere la causa del nostro elevato consumo di caffeina. Ci aiuta a svegliarci la mattina presto per andare a lavoro, a lavorare con una concentrazione maggiore e più a lungo, ritardando la fatica.
Ma la caffeina è tutt’altro che perfetta.
Quasi tutte le persone che bevono caffè hanno familiarità con i suoi effetti collaterali. Può farci sentire nervosi, ansiosi; a volte, possiamo persino sentire che il cuore salta dei battiti o batte all’impazzata. Tutti questi effetti danneggiano la nostra capacità di essere produttivi, contrastando la vera ragione per cui lo beviamo.
È qui che entra in gioco il CBD. È una soluzione perfetta per eliminare questi effetti collaterali negativi, permettendo alla caffeina di fare ciò che volevamo in principio.
Cosa dice la ricerca
Ci sono una miriade di ricerche sul caffè (e caffeina) e sul CBD, ma non abbiamo molte informazioni su come le due sostanze agiscono in combinazione.
Negli ultimi decenni, la pianta di canapa (e il suo ingrediente principale, il CBD) è stata accomunata alla marijuana. Questo è stato un problema per i ricercatori, perché nonostante la canapa sia del tutto non psicoattiva, il suo rapporto con la marijuana (una forma psicoattiva della pianta) ne ha reso molto difficile lo studio per via delle restrizioni legali.
Ma ora le cose sono diverse.
Il CBD è legale in gran parte del mondo e la ricerca prospera. In realtà, spuntano ricerche in ogni angolo della terra su diversi aspetti del CBD. Dato che sempre più persone stanno iniziando a miscelare il CBD con il caffè per avere benefici extra, non passerà molto tempo prima che emergano ulteriori ricerche che esaminino l’interazione tra le due sostanze.
C’è qualche ricerca che dimostra che il costituente attivo del caffè, la caffeina, ha meccanismi simili a quelli dei cannabinoidi [1]. È un buon punto di partenza per i ricercatori per iniziare a capire perché la caffeina si associa così bene al CBD.
Ecco cosa sappiamo su come CBD e caffeina agiscono insieme.
1. Aumentano la prontezza mentale
Il CBD può migliorare ulteriormente la sensazione di prontezza mentale data dalla caffeina, interagendo con alcuni degli stessi neurotrasmettitori responsabili di questi effetti.
La lucidità mentale è controllata da alcuni neurotrasmettitori chiave nel cervello. Uno dei più importanti è l’adenosina.
Man mano che l’adenosina aumenta, i nostri neuroni diventano progressivamente più lenti nell’inviare messaggi. Questo ci fa sentire lenti e stanchi. È un meccanismo che serve ad aiutare a rilassarci e addormentarci di notte.
La caffeina blocca gli effetti dell’adenosina legandosi ai recettori stessi, impedendole così di svolgere il suo lavoro [2], tenendoci svegli quando altrimenti ci sentiremmo stanchi.
Il CBD offre molti dei suoi benefici attraverso l’interazione con l’adenosina, che è molto più complessa di quella con la caffeina: è considerato un regolatore dell’adenosina. Ciò significa che il CBD sembra funzionare migliorando direttamente l’efficienza dei recettori dell’adenosina [2, 3, 5].
Altri effetti stimolanti del CBD possono derivare dalla sua interazione con la serotonina, spesso considerata il neurotrasmettitore “della felicità” [6]. L’aumento dell’attività della serotonina porta ad un maggiore senso di benessere e motivazione.
Sono necessarie ulteriori ricerche per capire veramente come il CBD riesce a migliorare la prontezza indotta dalla caffeina. Ti aggiorneremo man mano che verranno effettuate ulteriori ricerche su questa connessione.
2. Evitano gli effetti collaterali ansiogeni
Uno degli utilizzi più noti del CBD è il trattamento dell’ansia.
Il CBD è un ottimo riduttore dell’ansia perché offre diversi meccanismi che mirano a questo scopo, invece che basarsi su uno solo.
Nel complesso, il CBD offre i seguenti miglioramenti per l’ansia:
- Aumenta l’attività del GABA, provocando un rilassamento diffuso del sistema nervoso
- Regola la funzione dell’ipotalamo, la regione nel cervello che controlla la nostra risposta allo stress
- Rilassa i muscoli, attenuando la tensione associata all’ansia
- Arresta l’infiammazione cerebrale: la neuroinfiammazione (infiammazione nel cervello) è una causa sottostante dell’ansia
Tutti questi effetti diversi si combinano per produrre i potenti effetti ansiolitici attribuiti al CBD.
Gli studi hanno dimostrato che il CBD è risultato efficace nel ridurre gli stati di ansia in vari modelli sperimentali [7, 8, 9]. Le segnalazioni online degli utenti riferiscono che il CBD è in grado di alleviare l’ansia causata dalla caffeina, cosa che possiamo confermare.
3. I benefici di CBD e caffeina insieme durano più a lungo
Quasi tutto ciò che entra nel corpo deve essere elaborato dal fegato per essere eliminato.
Per farlo, il fegato utilizza una serie di enzimi specializzati (enzimi CYP) per smantellare farmaci, sottoprodotti cellulari e altri composti nel sangue.
Caffeina e cannabidiolo hanno una struttura abbastanza simile da richiedere l’intervento degli stessi enzimi epatici: CYP1A1, CYP1A2, CYP2D6 e CYP3A4.
Il fegato ha un potere metabolizzante limitato. Se si verifica un improvviso aumento di sostanze come caffeina e CBD, il fegato va in sovraccarico. Può solo elaborare questi composti il più velocemente possibile.
Proprio come il traffico dell’ora di punta è rallentato dal volume enorme di alcune auto, allo stesso modo rallenta il traffico verso il fegato per il metabolismo.
Essenzialmente significa che CBD e caffeina, presi insieme, possono allungare la durata degli effetti l’uno dell’altro.
Guida alla miscela di CBD e caffè
1. Come preparare un Bulletproof Coffee infuso al CBD
Il Bulletproof Coffee è una combinazione di caffè e fonte di grassi, di solito burro di animali nutriti con erba e olio MCT di noce di cocco.
Questa bevanda è famosa tra coloro che seguono una dieta chetogenica per indurre la chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo utilizza i grassi immagazzinati come fonte d’energia.
Puoi pensare allo zucchero come un carburante per aerei: brucia tantissimo, ma non dura a lungo.
Gli oli nel Bulletproof Coffee invece si comportano come il carbone, bruciano relativamente molto ma durano a lungo.
Il Bulletproof Coffee fornisce una fonte di energia a combustione lenta, e una lenta entrata in circolo della caffeina man mano che i grassi vengono assorbiti, dando energia per l’intera giornata.
È anche un vettore perfetto per il CBD: è l’ideale per combinare queste due sostanze. In genere, se cerchi di aggiungere l’olio di CBD al caffè, gli oli rimarranno a galla in superficie. Il CBD è liposolubile, quindi si dissolverà perfettamente nel burro e nell’olio MCT del Bulletproof Coffee.
Scopri come preparare un Bulletproof Coffee.
2. Unisci pillole di caffeina e CBD
L’intervallo di dosaggio della caffeina è compreso tra 100 e 400 mg. Una tazza standard di caffè nero contiene circa 100 mg di caffeina.
Ad alcune persone non piace il sapore del caffè, ma vogliono i suoi benefici. Il modo più semplice, allora, è assumere compresse di caffeina insieme a una fonte di CBD.
Il dosaggio del CBD, invece, è di circa 20 – 150 mg al giorno.
Puoi utilizzare qualsiasi forma di CBD:
Per ottenere i migliori risultati, assumi CBD e caffeina contemporaneamente. Ogni volta che assumi un nuovo integratore per la prima volta, ricorda di iniziare con una dose più bassa del necessario, e di aumentarla gradualmente nel corso di alcuni giorni.
Dovrai determinare la tua dose personale in base a come reagisci.
In generale, le dosi alte di CBD prevengono l’ansia meglio della caffeina, mentre le dosi più basse sono migliori per potenziare gli effetti stimolanti della caffeina.
3. Svapare con il caffè del mattino
Svapare è un altro metodo popolare ed efficace per assumere il CBD insieme al caffè del mattino.
È la versione moderna dell’intramontabile combinazione di caffè e sigaretta, solo che per noi è meglio.
Svapare il CBD potrebbe non essere da tutti, ma rimane un ottimo metodo per introdurre il CBD nel corpo. Può essere facilmente abbinato al caffè del mattino e richiede solo pochi secondi. Svapare rende anche più facile ottenere la dose giusta ed è il modo più veloce per ottenere gli effetti. Ciò rende lo svapo migliore per affrontare l’ansia al momento.
4. Usa caffè infuso al CBD
Tantissime persone stanno iniziando a vedere i benefici del combinare il CBD con il caffè del mattino, perciò stanno spuntando ovunque aziende che pre-miscelano il CBD nei chicchi di caffè.
È il modo più comodo per mescolare CBD e caffè: è già pronto per te! Tutto quello che devi fare è preparare il caffè come faresti normalmente e otterrai il CBD.
L’unico problema con questo metodo è che è davvero difficile dire esattamente che dose stai assumendo con ogni tazza, a meno che il produttore non specifichi questa stima sulla confezione. Anche quando lo fanno, però, è solo una stima.
I caffè infusi al CBD sono perfetti per chi usa il CBD occasionalmente e non per trattare una patologia specifica.
Alcune aziende vendono un caffè davvero eccezionale, e il CBD è solo un vantaggio extra. Il CBD aggiunge sicuramente un tocco di classe al caffè stesso.
Da ricordare: mescolare il CBD con il caffè
Ci sono moltissime ragioni per cui potresti voler iniziare a mescolare il CBD con il caffè mattutino o con qualsiasi caffè successivo.
La caffeina nel caffè (e in altre fonti di caffeina) risulta agire sinergicamente insieme al CBD. Se assunte insieme, entrambe le sostanze forniscono un livello di produttività maggiore aumentando l’attenzione e la concentrazione. Inoltre, rallentano la metabolizzazione l’uno dell’altro, il che permette a entrambi di circolare per tempi più lunghi.
Infine, il CBD neutralizza direttamente molti degli effetti collaterali più frustranti della caffeina, come episodi di ansia, agitazione, tremori e crampi muscolari.
Noi ti consigliamo di mescolare il CBD con un Bulletproof Coffee per ottenere effetti per l’intera giornata. Anche i caffè infusi al CBD e le capsule CBD sono ottimi modi per mescolare le due sostanze.
Assumi il CBD con il caffè del mattino? Lascia i tuoi commenti qui sotto.
Riferimenti
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- Costenla, AR, Cunha, RA, e De Mendonça, A. (2010). Caffeina, recettori dell’adenosina e plasticità sinaptica. Journal of Alzheimer’s Disease, 20 (s1), S25-S34.
- Liou, GI, Auchampach, JA, Hillard, CJ, Zhu, G., Yousufzai, B., Mian, S., … & Khalifa, Y. (2008). Mediazione dell’antiinfiammazione del cannabidiolo nella retina mediante trasportatore di nucleosidi equilibratore e recettore di adenosina A2A. Oftalmologia investigativa e scienze visive, 49 (12), 5526-5531.
- Gonca, E., & Darıcı, F. (2015). L’effetto del cannabidiolo su ischemia / aritmie ventricolari indotte da riperfusione: il ruolo dei recettori A1 dell’adenosina. Rivista di farmacologia cardiovascolare e terapeutica, 20 (1), 76-83.
- Castillo, A., Tolón, MR, Fernández-Ruiz, J., Romero, J., e Martinez-Orgado, J. (2010). L’effetto neuroprotettivo del cannabidiolo in un modello in vitro di danno cerebrale ipossico-ischemico neonatale nei topi è mediato dai recettori CB2 e adenosina. Neurobiologia della malattia, 37 (2), 434-440.
- Nelson, K., Walsh, D., Deeter, P., e Sheehan, F. (1994). Uno studio di fase II del delta-9-tetraidrocannabinolo per la stimolazione dell’appetito nell’anoressia associata al cancro. Journal of cure palliative.
- Zuardi, AW, Cosme, RA, Graeff, FG, e Guimarães, FS (1993). Effetti di ipsapirone e cannabidiolo sull’ansia sperimentale umana. Journal of psychopharmacology, 7 (1_suppl), 82-88.
- Crippa, JAS, Derenusson, GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., … & Filho, AS (2011). Base neurale degli effetti ansiolitici del cannabidiolo (CBD) nel disturbo d’ansia sociale generalizzato: un rapporto preliminare. Journal of Psychopharmacology, 25 (1), 121-130.
- Zuardi, AW, Shirakawa, I., Finkelfarb, E., & Karniol, IG (1982). Azione del cannabidiolo sull’ansia e altri effetti prodotti da Δ 9-THC in soggetti normali. Psicofarmacologia, 76 (3), 245-250.
