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Guida per principianti al dosaggio dell’olio di CBD

In tutto il mondo vi è un crescente interesse per l’olio di CBD, a causa dei suoi numerosi benefici medicinali. La cosa più difficile da capire è il dosaggio.

Scritto da
Justin Cooke , pubblicato 1 settimana fa

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In giro ci sono molte informazioni sui diversi benefici per la salute dell’olio di CBD, ma quando si tratta di che dose prendere le informazioni si fanno meno chiare.

Il nostro obiettivo è spianare la strada sul dosaggio dell’olio di CBD e chiarire definitivamente quale sia la dose giusta e come calcolarla da soli per essere il più precisi possibile.

Vediamo alcune linee guida generali sul dosaggio, come la dose può variare da una persona all’altra e come calcolare la dose ottimale in base al peso e alla potenza dell’olio di CBD che hai comprato.

Guida per principianti al dosaggio dell'olio di CBD-1

Come dosare l’olio di CBD

Inizialmente, dosare l’olio di CBD potrebbe confonderti.

Tutti reagiscono in modo diverso, perciò la dose può variare molto.

Capita spesso di trovare due persone, dello stesso sesso e con peso e statura praticamente identici, che rispondono molto diversamente alla stessa dose di CBD.

La prima potrebbe scoprire che una dose di 5 ml di olio di CBD è perfetta per ridurre dolore e infiammazione, mentre l’altra potrebbe non trovare sollievo fino a 40 ml. Altri, al contrario, potrebbero trovare una dose efficace solo con poche gocce.

Questo, ovviamente, rende molto difficile rispondere alla domanda:

“Quanto olio di CBD dovrei assumere?”

Ci sono alcune linee guida generali che possono aiutarti a stimare la tua dose. Tuttavia, è importante iniziare sempre con una dose inferiore a quella raccomandata e aumentarla gradualmente. Questo per assicurarti di verificare quanto sei reattivo con una dose più piccola prima di salire di livello.

Sarebbe meglio non assumerne troppo la prima volta per poi sperimentare effetti collaterali fastidiosi per il resto della giornata.

La regola generale per dosare l’intensità è:

  • Bassa intensità: 1 mg di CBD per 4,5 kg
  • Media intensità: 3 mg di CBD per 4,5 kg
  • Alta intensità: 6 mg di CBD per 4,5 kg

È importante notare che questo metro di misura vale per il CBD puro, non per l’olio di CBD.

Calcoleremo più avanti a quanto equivale ciò per l’olio di CBD.

Per ora, ecco una tabella dei dosaggi approssimativi di CBD puro in base al peso.

La dose giornaliera raccomandata di CBD in base al peso e all’intensità (in mg)

Peso (kg)Bassa intensitàMedia intensitàAlta intensità

45 kg

10 mg

30 mg

60 mg

57 kg

13 mg

38 mg

75 mg

68 kg

15 mg

45 mg

90 mg

79 kg

17 mg

52 mg

105 mg

90 kg

20 mg

60 mg

120 mg

102 kg

22 mg

67 mg

135 mg

113 kg

25 mg

75 mg

150 mg

Perché stai assumendo CBD?

Questa è una domanda importante da farsi, perché ti guiderà nella direzione della dose giusta da prendere.

Ecco alcuni esempi:

  • Salute generale: bassa intensità
  • Nausea: da bassa a media intensità
  • Dolore cronico: da media ad alta intensità
  • Disturbi del sonno: da media ad alta intensità
  • Ansia: da media ad alta intensità
  • Epilessia: alta intensità o livello farmaceutico
  • Cancro: alta intensità o livello farmaceutico
  • Emicrania: da bassa ad alta intensità

Dosare il CBD: 4 passi per dosare il CBD come un professionista

Il modo più semplice per iniziare a determinare il dosaggio è in base alla tabella riportata sopra, iniziare la somministrazione con un’intensità bassa e aumentare gradualmente.

Se non hai mai assunto CBD prima, non iniziare mai con un’intensità elevata.

Se vuoi essere ancora più preciso con il dosaggio, segui i 5 passaggi che seguono.

Guida per principianti al dosaggio dell'olio di CBD-2

Step 1: Determina la potenza del tuo olio di CBD

Il primo passo è valutare l’olio di CBD che hai e determinare la sua potenza.

A volte i produttori lo renderanno super facile fornendoti la concentrazione di CBD per ml di olio.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi non è indicata e potresti dover fare alcuni calcoli rapidi.

All’inizio potresti spaventarti, ma in realtà è molto semplice. Tutto quello che devi fare è inserire le cifre nella formula qui giù.

Ecco cosa devi valutare:

  • La dimensione del flacone (in ml)
  • Quantità di CBD dichiarata sul flacone (300 mg, 600 mg, 1000 mg, ecc.)

Usa questa formula per calcolare la potenza:

[CBD in mg] ÷ [dimensione del flacone in ml] = [cbd in mg/ml]

Facciamo un esempio.

La Royal CBD produce un olio di canapa da 600 mg. La dimensione del flacone è di 1 oncia (30 ml).

Applichiamolo nella nostra formula:

[600 mg] ÷ [30 mL] = [20 mg/mL di CBD].

Risposta: 20 mg di CBD per ogni ml di liquido

Puoi confrontarti con la tabella di riferimento in alto per vedere di quanti ml hai bisogno per ottenere l’intensità desiderata (ovvero la tua dose).

Ora che lo sappiamo, il prossimo passo è vedere quanto liquido contiene il contagocce. Questo renderà il dosaggio molto più semplice.

Step 2: Misurare il volume del contagocce

Il contagocce è la parte del flacone utilizzato per dosare l’olio di CBD.

Di solito è fatto da una testina che si schiaccia e un tubo di vetro. Facilita il dosaggio esatto di olio di CBD in gocce.

Quasi tutti i contagocce sono fatti per contenere esattamente 1 ml di liquido.

Ciò può variare a seconda del produttore, quindi, quando si utilizza un nuovo prodotto, sarebbe meglio misurarlo prima per assicurarsi che il dosaggio sia il più accurato possibile.

Puoi fare così: riempi semplicemente il contagocce come al solito, e lascia uscire una goccia alla volta, contando le gocce man mano.

Dovrebbero essere circa 20 gocce.

Tieni questo numero in mente per il prossimo passo.

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Step 4: Calcola la dose

Adesso quindi devi decidere la dose che stai per assumere.

Ecco la regola generale per il dosaggio in base al peso e all’intensità:

Sistema di misuraBassa resistenzaMedio ForzaElevata resistenza
Sistema imperiale (libbre)1 mg ogni 10 libbre3 mg ogni 10 libbre6 mg ogni 10 libbre
Sistema metrico (chilogrammi)1 mg ogni 4,5 kg6 mg ogni 4,5 kg12 mg ogni 4,5 kg

La formula alla base di ciò è la seguente:

[Il tuo peso in libbre] ÷ [10] x [intensità desiderata in mg] = [la tua dose]

Se preferisci il sistema metrico, la formula cambia di poco:

[Il tuo peso in chilogrammi] ÷ [4,5] x [intensità desiderata in mg] = [la tua dose]

Ecco un esempio pratico:

Supponiamo che tu sia un maschio nella media di 170 libbre (circa 77 chili), e stai cercando una dose dall’intensità media .

Devi prima dividere il tuo peso in libbre per 10, per vedere quanti blocchi di 10 ci sono nel tuo peso (in base al sistema metrico dividerai invece il tuo peso in chili per 4,5).

[175] ÷ [10] = 17,5.

Ora basta moltiplicare il risultato per l’intensità media indicata nelle linee guida per il dosaggio, che in questo caso è 3.

[17,5] x [3 mg] = 52 mg CBD

Quindi, in questo caso, una buona dose iniziale per te sarebbe di circa 52 mg di CBD al giorno.

Step 4: Adatta la dose al tuo corpo

Questo è uno dei passaggi più importanti.

Lascia che ti dica perché.

Come accennato in precedenza, ognuno risponde all’olio di CBD in modo diverso. Questo significa che devi valutare che effetto ha su di te personalmente, senza considerare le esperienze di tutti gli altri.

Il tuo amico può trovare la giusta dose con 20 mg, mentre tu potresti aver bisogno di molto di più, o molto meno.

L’unico modo per determinarlo davvero è iniziare con la dose calcolata sopra, e poi modificarla man mano.

Se hai assunto 20 mg e non hai trovato alcun sollievo per i tuoi sintomi, la cosa logica sarebbe aumentare il dosaggio successivo e valutarlo di nuovo.

Nel nostro esempio ci siamo basati sull’intensità media, quindi magari la prossima volta calcoleremo l’intensità maggiore (6 mg per 10 libbre):

[17,5] x [6 mg] = 105 mg CBD

O se hai preso 20 mg e hai trovato un sollievo eccellente, ma come effetto hai avuto un po’ troppa sonnolenza, ora è il momento di modificare la dose prendendone una leggermente inferiore.

Questo processo non finisce mai, dovrai sempre rivalutare che effetto ti fa la dose e cambiarla lievemente per adattarla.

Questo perché ogni prodotto sarà leggermente diverso a seconda di altri cannabinoidi, terpeni e sostanze fitochimiche contenute nell’olio.

Potresti anche scoprire che con un isolato di CBD ti servono dosi molto più alte perché funzioni, nonostante l’alta concentrazione.

Questo a causa di qualcosa chiamato l’effetto entourage.

Si tratta dell’idea che un olio di CBD a spettro completo abbia un effetto più forte per via degli altri ingredienti nella pianta che agiscono tutti insieme per fare effetto.

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Combina la potenza dell’olio di CBD con la tua dose

Gli oli di CBD sono disponibili in un’ampia gamma di potenze.

Puoi trovarne alcuni che contengono 1500 mg di CBD in un piccolo flacone da 15 mg, mentre altri ne contengono molto meno, con solo 100 mg di CBD in un flacone da 30 ml.

Ecco una tabella di riferimento rapida per fare alcuni calcoli tipici nel dosaggio del CBD.

Dimensione del flacone300 mg600 mg1000 mg1500 mg
15 ml20 mg/ml40 mg/ml66 mg/ml100 mg/ml
30 ml10 mg/ml20 mg ml33 mg/ml50 mg/ml
50 ml6 mg/ml12 mg/ml20 mg/ml30 mg/ml

Ti aiuterà a contestualizzare un po’ più facilmente quando dovrai decidere la dose.

Ad esempio, se hai bisogno di una dose davvero bassa, non ha molto senso comprare un olio di CBD con una potenza molto alta, visto che renderebbe facile prenderne troppo.

D’altra parte, se ti serve una dose alta di olio di CBD, quando usi un estratto meno potente potresti dover bere metà flacone per raggiungere gli effetti desiderati.

Ecco una tabella delle dosi comuni di olio di CBD basata sulla quantità di CBD per dose (supponendo che il contagocce contenga 40 gocce per ml).

Dimensione del flacone300 mg600 mg1000 mg1500 mg
15 ml0,5 mg/goccia1 mg/goccia1,6 mg/goccia2,5 mg/goccia
30 ml0,25 mg/goccia0,5 mg/goccia0,8 mg/goccia1,25 mg/goccia
50 ml0,15 mg/goccia0,3 mg/goccia0,5 mg/goccia0,75 mg/goccia

In questo modo è più facile capire come funzionano le diverse potenze.

Se prima hai calcolato che la tua dose giornaliera ideale è di circa 45 mg di CBD, sarebbe meglio provare con un prodotto a dose più alta, come il 1500 mg in un flacone da 15 o 30 ml. Così ti servirebbero solo circa 45 gocce.

Se invece compri un olio di CBD a basso dosaggio, contenente solo 300 mg in un flacone da 50 ml, dovrai prendere 300 gocce per ottenere la dose che ti serve.

Ecco perché è molto utile combinare i dosaggi che ti servono con il prodotto che compri.

Conclusioni & dove comprare olio di CBD

Sebbene l’olio di CBD colpisca tutti in modo diverso, conoscere le linee guida per il dosaggio è utile per trovare il punto di partenza ideale.

Come sempre, ogni volta che provi un nuovo integratore, incluso l’olio di CBD, dovresti iniziare con una dose molto più bassa rispetto a quanto pensi di aver bisogno e aumentarla gradualmente.

Queste linee guida hanno lo scopo di aiutarti a determinare la dose approssimativa a cui miri. Servono per darti la giusta prospettiva. Detto ciò, non dovresti mai saltare direttamente alla dose più alta senza valutare correttamente le quantità inferiori.

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