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Basado en evidencia
Calculadora de dosis de CBD: ¿cuánto CBD debo tomar?
La dosis óptima de CBD depende de su peso y de la potencia del aceite que esté utilizando.
Encuentre su dosis perfecta con nuestra calculadora de dosis de CBD.
Todo el mundo habla del aceite de CBD y de su larga lista de beneficios para la salud. Usted ya ha buscado y encontrado un aceite de CBD de alta calidad y está listo para empezar.
¿Y ahora qué? Posiblemente tenga estas preguntas:
¿Qué cantidad debo tomar? ¿Es posible tomar demasiado?
En este artículo vamos a hablar de la dosificación del aceite de CBD. Veremos cómo la dosis puede variar en función de factores como el peso, la edad, la afección que se esté tratando, la potencia del aceite que se esté utilizando, etc.
Aprenderá cómo encontrar la mejor dosis para su cuerpo y qué hacer si experimenta efectos secundarios.
Para que la dosificación sea lo más fácil posible, también puede utilizar nuestra calculadora de dosis de aceite de CBD, que estima su dosis óptima en función de su peso, la potencia que desea y la potencia del aceite de CBD que esté utilizando.
→ Read in English: CBD Dosage Calculator: How Much CBD Should I Take?
¿Cuál es la dosis normal de CBD?
La dosis más común de CBD es de 20 a 40 mg por toma. Algunas personas toman mucho menos (hasta 1 mg), otras mucho más (hasta 100 mg).
Dependiendo de la potencia del producto que utilice, esto podría ser desde unas gotas hasta varios mililitros de aceite. En el caso de las cápsulas o gominolas, puede necesitar entre 1 y 5.
Lo cierto es que la dosis óptima de CBD es diferente para cada persona.
Es habitual que dos personas con el mismo peso respondan de forma muy diferente a la misma dosis de CBD. La dosis ideal para una persona puede ser de 30 mg de CBD, mientras que la otra persona responde mejor con sólo 10 mg.
La dosis ideal de CBD para usted depende de una serie de factores, entre ellos:
- Su talla y su peso
- La severidad de la condición que quiere tratar
- Su tolerancia al CBD
- La química individual de su cuerpo
- La potencia del aceite, cápsula, gominola u otro producto de CBD que esté utilizando
La mejor manera de encontrar la dosis adecuada para su cuerpo es empezar con una dosis muy baja (2 mg, por ejemplo) e ir aumentando de 2 a 5 mg por dosis hasta encontrar la que mejor le funcione.
Dosis de CBD para la ansiedad
Una dosis efectiva de aceite de CBD para aliviar los síntomas de la ansiedad o el estrés crónico suele situarse en el rango moderado a fuerte del espectro.
Sin embargo, algunas personas con trastornos de ansiedad que son especialmente sensibles al CBD pueden necesitar solamente una dosis baja.
Cuando se utiliza el aceite de CBD para controlar los niveles de ansiedad, lo mejor es empezar con una dosis baja para ver cómo responde el cuerpo. Si no ve ninguna mejora, aumente a la dosis moderada a continuación. La mayoría de las personas notan una mejora con la dosis moderada o fuerte según su peso.
Para obtener los mejores resultados, tome el aceite de CBD a primera hora de la mañana y repita la toma alrededor de la hora del almuerzo. Muchas personas tomarán una baja “dosis de refuerzo” entre 30 y 60 minutos antes de realizar actividades que desencadenan su ansiedad.
Dosis de CBD para el dolor
La dosis de aceite de CBD para el dolor puede variar significativamente. Por lo general, para el dolor leve, como la artritis de bajo grado, el dolor leve del síndrome premenstrual, o el dolor de espalda baja, una dosis leve o moderada de aceite de CBD hará el trabajo.
Para el dolor más severo, como el dolor neuropático, o el dolor causado por la esclerosis múltiple o el cáncer, es probable que tenga que usar una dosis fuerte de aceite de CBD.
Algunas personas experimentan los beneficios analgésicos del aceite de CBD inmediatamente, otras necesitan tomar el aceite durante unos días o semanas antes de notar alguna mejora.
El tiempo que se tarda en notar la mejora depende de la condición subyacente que está causando el dolor.
El dolor inflamatorio, el dolor causado por el cáncer o la endometriosis pueden tardar mucho tiempo en aliviarse, mientras que el dolor de la artritis, el dolor abdominal, el dolor muscular y el dolor del síndrome premenstrual suelen mejorar a las pocas horas después de tomar el aceite de CBD.
También se pueden obtener efectos más rápidos para el tratamiento del dolor articular o la artritis utilizando una crema analgésica de CBD junto con su aceite de CBD.
Dosis de CBD para promover el sueño
Se ha demostrado que el aceite de CBD mejora tanto la calidad como la duración del sueño. Sin embargo, los estudios reportan que la dosis efectiva de aceite de CBD como auxiliar para dormir es más alta que para otras condiciones. Si su objetivo es mejorar la calidad de su sueño, aspire por una dosis fuerte de aceite de CBD.
Las dosis bajas de CBD (menos de 10 mg) pueden tener un efecto estimulante, mientras que las dosis más altas (20 mg o más) suelen ser mucho más sedantes. Cuanto más aceite de CBD utilice, más fuerte será el efecto sedante.
Ciertos tipos de extractos de CBD también tienden a tener un mayor impacto en el sueño. Por ejemplo, los aceites de CBD que contienen terpenos que ayudan a conciliar el sueño (como el linalol, el bisabolol, el lavandín o el mirceno) tienen la acción sedante más fuerte.
También puede encontrar aceites de CBD que contienen melatonina para que el aceite sea aún mejor para promover el sueño.
Dosis de CBD para la depresión
El aceite de CBD es útil para controlar los síntomas de muchos trastornos del estado de ánimo, incluyendo la depresión.
Encontrar la dosis adecuada de aceite de CBD para la depresión puede requerir algo de ensayo y error. Los procesos subyacentes que causan la depresión no se producen de la noche a la mañana, y tampoco desaparecerán de la noche a la mañana. Puede ser necesario consumir suplementos de aceite de CBD durante varias semanas o meses (junto con otras modificaciones en el estilo de vida) para ver una mejora.
Es preferible empezar con una dosis baja o moderada de aceite de CBD durante unas semanas. Una vez que entienda cómo el CBD afecta su cuerpo en particular, puede pasar a consumir dosis más fuertes.
Cómo calcular la dosis de CBD en función de su peso (cómo funciona esta calculadora)
Aunque la dosis de CBD es única para cada individuo, hay una regla general que se puede utilizar para determinar una dosis estimada en función del peso corporal y la potencia de los efectos deseados (potencia baja, media y alta).
Nuestra calculadora de dosis se basa en los cálculos indicados a continuación. Estas dosis son estimaciones y no deben utilizarse para reemplazar el consejo médico profesional con respecto a la dosis.
Si va a utilizar el CBD por primera vez, le recomiendo que empiece con la dosis baja y que vaya aumentando la dosis gradualmente con el tiempo. Cuando encuentre una dosis que funcione, habrá definido la dosis adecuada para su cuerpo. Si experimenta efectos secundarios, entonces ha encontrado su límite superior; reduzca la dosis a la última cantidad que no produjo efectos secundarios.
Calcular la dosis de CBD por el peso y la fuerza:
- Fuerza baja → 2 mg de CBD por cada 10 kg (1 mg por 10 libras)
- Fuerza media → 7 mg de CBD por cada 10 kg (3 mg por 10 libras)
- Fuerza alta → 13 mg de CBD por cada 10 kg (6 mg por 10 libras)
Es importante tener en cuenta que esta medida indica la cantidad de CBD puro, no del aceite de CBD.
Más adelante veremos cómo calcular la cantidad de aceite de CBD que contiene esta dosis. Una vez que sepa la cantidad de CBD que debería usar, puede encontrar la cantidad equivalente de aceite de CBD en función de la potencia del aceite que esté usando.
Tabla de dosis de CBD por peso y fuerza (en mg)
La dosis óptima de CBD dependerá de la combinación de su peso y la fuerza deseada.
Una mujer pequeña de 40 kilos va a necesitar una dosis mucho menor que un jugador de fútbol de 115 kilos, por ejemplo. Y alguien que busca un alivio leve del estrés o la ansiedad no va a necesitar una dosis alta como alguien que busca tratar un dolor persistente.
Puede utilizar esta tabla de dosificación de CBD para visualizar cómo cambia la dosis de CBD según el peso corporal y la potencia de los efectos deseados.
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¿Qué potencia de CBD debo usar?
Cuanto más CBD se tome, más fuertes serán los efectos. Algunas afecciones requieren dosis relativamente altas de CBD para ofrecer algún beneficio, otras pueden necesitar sólo una dosis baja para proporcionar resultados notables.
Pregúntese: “¿para qué voy a usar el aceite de CBD?”.
Esta es una pregunta importante porque le guiará en dirección a la dosis correcta a tomar.
Fuerza recomendada según la condición
- Ansiedad → fuerza media a alta
- Artritis → fuerza media a alta
- Cáncer → fuerza alta o de grado farmacéutico
- Dolor crónico → fuerza media a alta
- Colitis y enfermedad inflamatoria intestinal → fuerza media a alta
- Epilepsia → fuerza alta o de grado farmacéutico
- Salud general → fuerza baja
- Hipertensión → fuerza media a alta
- Migraña y dolores de cabeza → fuerza baja a alta
- Recuperación muscular → fuerza baja a media
- Náuseas → fuerza baja a media
- Síndrome de ovario poliquístico → fuerza baja a media
- Síndrome premenstrual → fuerza baja a alta
- Insomnio → fuerza media a alta
- Pérdida de peso → fuerza baja a alta
4 pasos para encontrar la dosis perfecta de aceite de CBD
La forma más fácil de encontrar su dosis óptima de CBD es utilizar la calculadora de dosis de CBD que aparece arriba. La calculadora identificará su dosis “baja” en función de su peso. También puede utilizar los cálculos anteriores para encontrar manualmente la dosis adecuada.
A partir de aquí, puede aumentar gradualmente la dosis cada día hasta que encuentre alivio de sus síntomas o experimente efectos secundarios (normalmente fatiga o aturdimiento). Si experimenta efectos secundarios, reduzca la siguiente dosis a la última cantidad que no le haya causado efectos negativos.
Si nunca ha consumido aceite de CBD antes, no empiece con la dosis más alta.
Si quiere ser aún más preciso con su dosificación, siga los cuatro pasos siguientes.
Paso #1: encontrar su dosis óptima de CBD
El primer paso es determinar su dosis ideal de CBD para empezar el tratamiento. Esta dosis se determina en función de su peso.
Esta es la regla general para la dosificación del CBD según el peso y la fuerza:
| Métrica de peso | Fuerza baja | Fuerza media | Fuerza alta |
| Imperial (libras) | 1 mg por cada 10 lbs (0.1 mg/lb) | 3 mg por cada 10 lbs (0.3 mg/lb) | 6 mg por cada 10 lbs (0.6 mg/lb) |
| Métrico (kilogramos) | 2 mg por cada 10 kg (0.2 mg/kg) | 7 mg por cada 10 kg (0.7 mg/kg) | 13 mg por cada 10 kg (1.3 mg/kg) |
Cómo calcular la dosis a partir de su peso
[SU PESO EN LIBRAS] x [FUERZA DESEADA (0.1, 0.3, ó 0.6 mg)]= [SU DOSIS EN MG DE CBD]
Si prefiere el sistema métrico, la fórmula cambia ligeramente:
[SU PESO EN KG] x [FUERZA DESEADA (0.2, 0.7, 1.3 mg)] = [SU DOSIS EN MG DE CBD]
Aquí hay un ejemplo:
Digamos que usted es un hombre de 70 kilos y busca una dosis de fuerza media.
Todo lo que tiene que hacer es multiplicar su peso total (70 kg) por el equivalente de la dosis deseada (una fuerza media equivale a 0.7 mg por kg).
[70] x [0.7 mg] = 49 mg de CBD
Así que, en este caso, una buena dosis inicial para usted sería de unos 49 mg de CBD al día.
Pero, ¿cuánto aceite de CBD es esto? A continuación, tiene que calcular la cantidad de aceite de CBD que necesitará para alcanzar esta dosis. Puede medirlo en gotas o en mililitros de aceite.
Paso #2: determinar la potencia de su aceite de CBD
La potencia del aceite que utilice tendrá un impacto directo en la cantidad de aceite que necesitará para alcanzar su dosis óptima.
Por ejemplo, con un aceite de CBD de alta potencia que contenga 1,500 mg de CBD por onza requerirá diez veces menos aceite para alcanzar cierta dosis de CBD que con un aceite de baja potencia con sólo 150 mg por onza.
Necesitará saber cuánto CBD se proporciona en cada mililitro de aceite.
A veces, los fabricantes hacen las cosas más fáciles e indicarán la concentración de CBD por ml de aceite en la etiqueta de la botella. Otras veces, esta información no se proporciona, sin embargo, el cálculo para encontrar la concentración de un aceite es muy sencillo.
Esto es lo que debe tener en cuenta:
- Tamaño de la botella (en ml)
- Cantidad de CBD en la botella (300 mg, 600 mg, 1000 mg, etc.)
Utilice esta fórmula para calcular la potencia del aceite:
[CBD EN MG] ÷ [TAMAÑO DE LA BOTELLA EN ML] = [CBD EN MG/ML]
Hagamos un ejemplo.
Royal CBD hace un aceite de cáñamo que contiene 600 mg de CBD por botella. El tamaño de la botella es de 1 onza (30 ml)
Pongamos estos datos en la fórmula:
[600 MG] ÷ [30 ML] = [20 MG/ML CBD]
Nuestra respuesta: 20 mg de CBD por cada (1) ml de aceite.
Ahora que sabe la potencia del aceite, puede determinar la cantidad que necesita para obtener una dosis específica.
Por ejemplo, si quiere una dosis de 20 mg de CBD, tome 1 ml de aceite (lo que convenientemente equivale a un gotero completo). Si quiere 10 mg, tome medio gotero. Para consumir 30 mg, tome un gotero y medio, y así sucesivamente.
Tabla de referencia para las potencias del aceite de CBD:
| Tamaño de la botella | Aceite de CBD de 300 mg | Aceite de CBD de 600 mg | Aceite de CBD de 1000 mg | Aceite de CBD de 1500 mg |
| 15 ml | 20 mg/ml | 40 mg/ml | 66 mg/ml | 100 mg/ml |
| 30 ml | 10 mg/ml | 20 mg/ml | 33 mg/ml | 50 mg/ml |
| 50 ml | 6 mg/ml | 12 mg/ml | 20 mg/ml | 30 mg/ml |
Paso #3: convertir la dosis en gotas (opcional)
Para facilitar la dosificación y hacerla más precisa, puede determinar su dosis en gotas. El número de gotas que necesita para alcanzar la dosis dependerá de la potencia del aceite.
Conocer la dosis en gotas es útil cuando se trabaja con aceites de CBD de alta potencia. También es útil si se usa aceite de CBD con las mascotas o con niños, donde incluso pequeños cambios en la dosis pueden suponer una gran diferencia.
La mayoría de los cuentagotas dispensan 30 gotas por cada ml de aceite, así que puede encontrar la dosis por gota dividiendo la dosis por ml entre 30.
Esta es la fórmula:
[POTENCIA DE CBD POR ML] ÷ [30 GOTAS] = [MG/GOTA]
Utilicemos nuestro ejemplo anterior, que era un aceite de CBD de 600 mg en una botella de 30 ml (1 onza). La potencia de este aceite era de 20 mg por ml, así que podemos calcular la dosis de CBD por gota dividiendo este número entre 30 (30 gotas en 1 ml):
[20 MG POR ML] ÷ [30 GOTAS] = 0.7 MG DE CBD POR GOTA
Dosis comunes de aceite de CBD por gota (suponiendo que el gotero proporciona 30 gotas por ml):
| Tamaño de la botella | Aceite de CBD de 300 mg | Aceite de CBD de 600 mg | Aceite de CBD de 1000 mg | Aceite de CBD de 1500 mg |
| 15 ml | 0.7 mg/gota | 1.3 mg/gota | 2.2 mg/gota | 3.3 mg/gota |
| 30 ml | 0.3 mg/gota | 0.7 mg/gota | 1.1 mg/gota | 1.7 mg/gota |
| 50 ml | 0.2 mg/gota | 0.3 mg/gota | 0.6 mg/gota | 0.8 mg/gota |
Cómo encontrar el número de gotas de aceite de CBD que necesita según su dosis objetivo:
Puede utilizar toda esta información para encontrar el número de gotas necesarias para alcanzar su dosis objetivo.
Todo lo que tiene que hacer para es dividir la dosis total entre la potencia por gota de aceite de CBD:
[DOSIS OBJETIVO DE CBD (p.ej.: 49 mg)] ÷ [POTENCIA DEL ACEITE DE CBD POR GOTA (p.ej.: 0.7 mg)] = DOSIS DE ACEITE DE CBD EN GOTAS
Utilizando el ejemplo anterior, la fórmula se vería de esta manera:
[49 mg] ÷ [0.7 MG/GOTA] = 70 GOTAS DE ACEITE DE CBD
Tabla de referencia rápida para encontrar el número de gotas por dosis para las potencias comunes de aceite de CBD
| Dosis | 300 mg | 600 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| 5 mg | 15 gotas | 7.5 gotas | 4 gotas | 2 gotas |
| 10 mg | 30 gotas | 15 gotas | 9 gotas | 4 gotas |
| 15 mg | 45 gotas | 22 gotas | 13 gotas | 5 gotas |
| 20 mg | 60 gotas | 30 gotas | 18 gotas | 7 gotas |
| 25 mg | 75 gotas | 37 gotas | 22 gotas | 9 gotas |
| 30 mg | 90 gotas | 45 gotas | 27 gotas | 11 gotas |
| 35 mg | 105 gotas | 52 gotas | 31 gotas | 13 gotas |
| 40 mg | 120 gotas | 60 gotas | 36 gotas | 14 gotas |
| 45 mg | 135 gotas | 67 gotas | 40 gotas | 16 gotas |
| 50 mg | 150 gotas | 75 gotas | 45 gotas | 18 gotas |
| 55 mg | 165 gotas | 82 gotas | 49 gotas | 20 gotas |
| 60 mg | 180 gotas | 90 gotas | 54 gotas | 22 gotas |
| 65 mg | 195 gotas | 97 gotas | 58 gotas | 23 gotas |
| 70 mg | 210 gotas | 105 gotas | 63 gotas | 25 gotas |
| 75 mg | 225 gotas | 112 gotas | 67 gotas | 27 gotas |
| 80 mg | 240 gotas | 120 gotas | 72 gotas | 29 gotas |
| 85 mg | 255 gotas | 127 gotas | 76 gotas | 31 gotas |
| 90 mg | 270 gotas | 135 gotas | 81 gotas | 32 gotas |
| 95 mg | 285 gotas | 142 gotas | 85 gotas | 34 gotas |
| 100 mg | 300 gotas | 150 gotas | 90 gotas | 36 gotas |
Paso #4: ajustar la dosis a su cuerpo individualmente
Los pasos mencionados anteriormente le ayudarán a encontrar la dosis ideal de CBD puro y la cantidad de aceite de CBD que necesita tomar para alcanzar esa dosis.
El siguiente paso es empezar a tomar esta dosis y ajustar ligeramente la cantidad cada día hasta que encuentre lo que mejor le funciona.
Este es uno de los pasos más importantes.
Como se ha mencionado anteriormente, cada persona responde al aceite de CBD de forma distinta. Esto significa que, en lugar de basarse en las experiencias de los demás, tiene que evaluar cómo el CBD le afecta individualmente.
Puede ser que para un amigo suyo la dosis óptima sea de 20 mg, mientras que usted puede necesitar mucho más (o mucho menos).
La única manera de identificar esto es comenzar con la dosis calculada anteriormente y luego hacer ajustes a partir de ahí.
Tal vez tomó 20 mg y no encontró ningún alivio para sus síntomas, el siguiente paso, lógicamente, es aumentar al siguiente nivel de potencia y reevaluar.
En nuestro ejemplo, tomamos la dosis media; para la siguiente dosis, calcule la dosis más alta (13 mg por cada 10 kilos);
[70] x [1.3 mg] = 91 mg de CBD
O tal vez tomó los 20 mg y encontró un excelente alivio, pero se sintió demasiado somnoliento; ahora es el momento de ajustar la dosis a una cantidad ligeramente menor.
Este proceso no termina nunca; siempre estará reevaluando los efectos del CBD y cambiando ligeramente la dosis para adaptarse.
Cada vez que pruebe una nueva marca de CBD, la dosis puede cambiar debido a factores como:
- La proporción de cannabinoides en el aceite
- La proporción de terpenos en el aceite
- Si el aceite es de espectro completo o un aislado de CBD
- La potencia general del aceite
Consejo de profesional: haga coincidir la potencia del aceite con su dosis objetivo
Los aceites de CBD están disponibles en una amplia gama de potencias. Es conveniente que la potencia del aceite coincida con la dosis que probablemente vaya a utilizar.
Por ejemplo, no querrá usar un aceite de CBD de potencia ultra alta si planea consumir una dosis baja de sólo 5 mg al día. Cada gota de este aceite puede contener más de la dosis que desea, por lo que será fácil tomar demasiado.
Del mismo modo, si su objetivo es usar una dosis alta de CBD, comprar un aceite de CBD de baja potencia (300 mg o menos) no tiene mucho sentido porque tendrá que usar una cuarta parte del frasco para cada dosis.
Aquí tiene algunas recomendaciones generales sobre la potencia del aceite de CBD que debe utilizar en función de su dosis objetivo:
- Dosis de 5 mg de CBD — Aceite de CBD de 250 mg o menos
- Dosis de 10 mg de CBD — Aceite de CBD de 250 mg o menos
- Dosis de 15 mg de CBD — Aceite de CBD de 250 a 500 mg
- Dosis de 20 mg de CBD — Aceite de CBD de 250 a 500 mg
- Dosis de 25 mg de CBD — Aceite de CBD de 500 a 1000 mg
- Dosis de 30 mg de CBD — Aceite de CBD de 500 a 1000 mg
- Dosis de 35 mg de CBD — Aceite de CBD de 500 a 1000 mg
- Dosis de 40 mg de CBD — Aceite de CBD de 500 a 1000 mg
- Dosis de 45 mg de CBD — Aceite de CBD de 500 a 1000 mg
- Dosis de 50 mg de CBD — Aceite de CBD de 1000 mg o más
- Dosis de 55 mg de CBD — Aceite de CBD de 1000 mg o más
- Dosis de 60 mg de CBD — Aceite de CBD de 1000 mg o más
En resumen: ¿cuánto CBD debo tomar?
El CBD afecta a todo el mundo de forma diferente, por lo que, cuando se usa CBD por primera vez, es mejor empezar con una dosis baja y aumentarla gradualmente cada día.
Utilice la calculadora de dosis de CBD que aparece en la parte superior de esta página para encontrar recomendaciones basadas en su peso y la potencia de los efectos deseados.
El rango de dosis más común para los productos de CBD es de 20 a 40 mg por dosis. Algunas personas toman una dosis al día, otras toman dos o incluso tres dosis diarias.
Es muy importante la potencia del aceite de CBD, las cápsulas u otros productos de CBD que utilice. Necesitará una dosis mucho menor de un aceite de CBD de alta potencia en comparación con un aceite de CBD de baja potencia.
Si no ha encontrado un aceite de CBD para usar, le recomiendo que consulte nuestra lista de los mejores aceites de CBD, las mejores cápsulas de CBD o las mejores gomitas de CBD para empezar.
Los mejores aceites de CBD del 2022
| Número | Producto | CBD total | Rango de potencia | Costo por mg de CBD | Enlace |
|---|---|---|---|---|---|
|
1 |
 Aceite Royal CBD |
250 – 1000 mg |
8.3 – 33.3 mg/ml |
$0.15 – $0.26 USD |
|
|
2 |
 Charlotte’s Web: aceites de CBD |
210 – 6000 mg |
7 – 60 mg/ml |
$0.05 – $0.19 USD |
|
|
3 |
 Gotas Social CBD |
1000 mg |
33.33 mg/ml |
$0.07 USD |
|
|
4 |
 Hemp Bombs: aceite de CBD |
300 – 4000 mg |
10 – 133.3 mg/ml |
$0.07 – $0.17 USD |
|
|
5 |
 Nature’s Script: aceites de CBD |
300 – 4000 mg |
10 – 133 mg/ml |
$0.07 – $0.12 USD |
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