Den h\u00e4r g\u00e5ngen har dock CBD-drivad yoga full st\u00f6d f\u00f6r sociala medier, google trender och en veritabel arm\u00e9 av h\u00e4lsoentusiaster. Tack och lov kan de komma p\u00e5 n\u00e5got.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4ven om yoga\u00f6vningen \u00e4r n\u00e4stan lika gammal som samh\u00e4llet i sig, har dess biologiska grund f\u00f6rblivit ganska of\u00f6r\u00e4ndrad. Yoga fr\u00e4mjar fortfarande inre medvetenhet och fred, precis som d\u00e5. Och det lugnar fortfarande sitt system tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att p\u00e5tagligt f\u00f6rb\u00e4ttra k\u00e4nda h\u00e4lsometriker – inklusive endocannabinoidniv\u00e5er.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r du slutar att t\u00e4nka p\u00e5 det finns det mycket \u00f6verlappning mellan effekterna av CBD och yoga – vilket g\u00f6r de tv\u00e5 till ett perfekt par. Nedan \u00e4r bara n\u00e5gra fler av de s\u00e4tt som CBD skulle kunna gynna yogier p\u00e5 alla niv\u00e5er:<\/strong><\/p>\n\n\n\n I den h\u00e4r artikeln ska vi utforska interaktionen mellan den gamla praktiken av yoga, och \u00e5rets mest popul\u00e4ra till\u00e4gg – CBD. Vi kommer \u00e4ven att t\u00e4cka lite sp\u00e4nnande ny forskning som antyder en mycket djupare koppling mellan de tv\u00e5 \u00e4n du kan f\u00f6rv\u00e4nta dig.<\/p>\n\n\n\n Medan yoga\u00f6vningen l\u00e4r oss att s\u00e4ga nej! <\/em>till yttre distraktioner och krav – yogiska \u00f6vningar kan vara fysiskt kr\u00e4vande. De belastar senor och ligament, s\u00e4rskilt om de g\u00f6rs felaktigt.<\/p>\n\n\n\n \u00c4ven den mildaste \u00f6verg\u00e5ngen till yoga kr\u00e4ver att kroppen svarar med \u00f6kad flexibilitet, flytande och smidighet. Yoga kr\u00e4ver ocks\u00e5 god balans, vilket i sin tur kr\u00e4ver stark propriosuppfattning (medvetenhet om kroppspositionering).<\/p>\n\n\n\n Sedan finns det naturligtvis str\u00e4ckningen till yoga … som ocks\u00e5 kan vara intensiv. Det verkar som om mentalt \u00f6verskridande av en milj\u00f6 kan kr\u00e4vas en dos fysisk transcendens ocks\u00e5!<\/p>\n\n\n\n \u00c4nd\u00e5 har stretching faktiskt har visat<\/a> sig aktivera endocannabinoidreceptorer i muskler och fascia. Mer receptoraktivering kan m\u00f6jligg\u00f6ra mer cannabinoid engagemang [1].<\/p>\n\n\n\n Vi vet att CBD svarar intuitivt p\u00e5 endocannabinoid-medierade signaler i andra <\/em>delar av kroppen – till exempel r\u00e4ddar det endocannabinoid-brist patienter med IBS<\/a> [2]. <\/p>\n\n\n\n Kan v\u00e4xtf\u00f6reningen ocks\u00e5 hj\u00e4lpa yogis i deras str\u00e4van efter smidighet genom att \u00f6ka biofeedback i omr\u00e5den d\u00e4r det beh\u00f6vs mest?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mer forskning beh\u00f6vs i \u00e4mnet, men det verkar s\u00e5.<\/p>\n\n\n\n CBD kan g\u00f6ra det m\u00f6jligt f\u00f6r dig att b\u00e4ttre anpassa dig till yoga genom att f\u00f6rb\u00e4ttra f\u00f6rbindelsen mellan kropp och sj\u00e4l.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r allt kommer omkring st\u00e4rker CBD vad forskare ringer<\/a> \u201cEn bokstavlig bro mellan kropp och sj\u00e4l\u201d<\/em>, vilket inneb\u00e4r att CBD skulle kunna f\u00f6rb\u00e4ttra sin anslutning … till sig sj\u00e4lva [3].<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r ingen \u00f6verdrift. Och \u00e4ven om tanken p\u00e5 att en CBD-boostad kropp b\u00e4ttre skulle kunna \u00f6verbrygga klyftan mellan medvetande och r\u00f6relse kan verka mer mystisk \u00e4n vetenskaplig, \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 sant. <\/p>\n\n\n\n Verkligen, en studie<\/a> gjord av Intercontinental Neuroscience Research Group<\/em> teoretiserade att ECS bidrar till sj\u00e4lva m\u00e4nniskans medvetande, vilket framg\u00e5r av ECS-engagemang i s\u00e5 lika m\u00e5ngfald som PTSD<\/a>, emotional levels<\/a>, and dream states [4]. <\/p>\n\n\n\n S\u00e5dant \u00e4r djupet av endocannabinoidfunktionen – till och med v\u00e4rldens ledande forskare beskriver ibland den med breda begrepp som medvetande och k\u00e4nslom\u00e4ssig fluiditet.<\/p>\n\n\n\n Part of the mind-body connection goes back to one of the central tenets of yoga \u2014 clearing the mind. En studie<\/a> fr\u00e5n l\u00e5ngt tillbaka 1979 inst\u00e4mmer: ”Hatha yoga lugnar sinnet till den punkten att individen bara \u00e4r medveten om” h\u00e4r och nu ”[… som] inkluderar en medvetenhet om subtila kroppsliga f\u00f6rh\u00e5llanden.” <\/em>[5]\n\n\n\n CBD kanske spelar en lika viktig roll p\u00e5 detta omr\u00e5de. M\u00e5nga anv\u00e4ndare rapporterar att de \u00e4r mer fokuserade och intuitiva n\u00e4r de tar v\u00e4xtf\u00f6reningen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kanske b\u00e4st av allt, det kr\u00e4vs vanligtvis inte s\u00e5 mycket CBD f\u00f6r att se f\u00f6rb\u00e4ttringar i fokus och hum\u00f6r. Dr. Dustin Sulak och m\u00e5nga andra experter p\u00e5 cannabinoid har rapporterat att deras patienter f\u00f6rb\u00e4ttras p\u00e5 bara n\u00e5gra milligram cannabinoider per dag!<\/p>\n\n\n\n Det motsvarar ungef\u00e4r en halv droppers v\u00e4rde av din genomsnittliga CBD-olja.<\/p>\n\n\n\n Ur ett homeopatiskt perspektiv \u00e4r det t\u00e4nkt att \u201cmikrodosering<\/a>\u201d v\u00e4xtbaserade f\u00f6reningar stimulerar mycket st\u00f6rre f\u00f6r\u00e4ndringar i v\u00e5r fysiologi. Det verkar definitivt vara fallet med den nootropiska liknande CBD.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Naturligtvis handlar yoga inte bara om att bli mer i harmoni med din kropp. Det \u00e4r bara h\u00e4lften av ekvationen f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din inre medvetenhet beror p\u00e5 tystnad av yttre distraktioner och falskheter.<\/p>\n\n\n\n Som Deepak Chopra s\u00e4ger:<\/p>\n\n\n\n \u201dDu m\u00e5ste l\u00e4ra dig att komma i kontakt med den inre essensen av din varelse. Denna sanna v\u00e4sen \u00e4r bortom egot. Det \u00e4r or\u00e4dd; det \u00e4r gratis; det \u00e4r immun mot kritik; det fruktar inte n\u00e5gon utmaning. Det \u00e4r under ingen, \u00f6verl\u00e4gset ingen, och full av magi, mysterium och f\u00f6rtrollning. \u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n I v\u00e4ldigt verklig mening kr\u00e4ver yoga att dess ut\u00f6vare \u00e5terupptar sina sinnen.<\/strong> Dagens telefonr\u00e4kning, morgondagens arbetsfrist? Gl\u00f6m dem, bli fri fr\u00e5n dem – bara om de kommande tio minuterna.<\/p>\n\n\n\n Men denna typ av gl\u00f6mska \u00e4r sv\u00e5rare \u00e4n n\u00e5gonsin. Det verkar som om vi alla har fallit i sociala mediers gravitationsdrag, en planet d\u00e4r narcissism och hyperstimulering \u00e4r normerna. En drag som en g\u00e5ng var begr\u00e4nsad till en eller tv\u00e5 timmar om dagen (t\u00e4nk bara p\u00e5 en g\u00e5ng dagligen<\/em> nyheter) har oss nu under hela tiden.<\/p>\n\n\n\n Faktum \u00e4r att den genomsnittliga amerikanen kontrollerar sin telefon n\u00e4stan hundra g\u00e5nger om dagen<\/a>; om de tvingas g\u00e5 utan enheten upplever de ofta \u00e5ngest, oro och annat \u201ddrogs\u00f6kande\u201d beteende.<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r inte galen att t\u00e4nka p\u00e5 detta som ett verkligt beroende, \u201dtillbakadragande\u201d fr\u00e5n vilket kan p\u00e5verka alla m\u00f6jliga andra saker negativt. Det inkluderar v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att fokusera p\u00e5 jobbet, n\u00e4ra verkliga relationer … och rensa sinnet under yoga.<\/p>\n\n\n\n H\u00e4r \u00e4r ett annat till synes kryptiskt koncept – kan CBD hj\u00e4lpa v\u00e5r kultur b\u00e4ttre att leva i<\/strong> nuet<\/em><\/strong>? Kanske \u00e4ndra hj\u00e4rnkemi, till och med s\u00e5 att vi kan fokusera mer p\u00e5 nuvarande \u00f6gonblick?<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga CBD-anv\u00e4ndare rapporterar att det g\u00f6r det f\u00f6r dem. Inledande forskning riktad till vardera \u00e4nden av fokusspektrumet (t\u00e4nk ADHD<\/a>) har funnit att cannabidiol \u00e4r oerh\u00f6rt anv\u00e4ndbart f\u00f6r anv\u00e4ndarnas fokus och koncentration. Det \u00e4r troligt att denna mekanism ocks\u00e5 fungerar f\u00f6r att fr\u00e4mja fokus f\u00f6r resten av oss.<\/p>\n\n\n\n Cannabis-experter st\u00f6der ocks\u00e5 denna id\u00e9. Molekyl\u00e4rbiolog Dr Bob Melamede<\/a> s\u00e4ger att cannabinoider utvidgar periodiciteten i varje \u00f6gonblick – det \u00e4r m\u00e4ngden perceptuella ”\u00f6gonblicksbilder” som v\u00e5ra hj\u00e4rnor kan behandla i en viss tidsenhet.<\/p>\n\n\n\n Mer frekventa snapshots betyder att varje \u00f6gonblick varar l\u00e4ngre, ur ett relativt perspektiv.<\/strong> Om en person kan ta in mer av sitt liv, kanske var och en av dess \u00f6gonblick kan njutas mer?<\/p>\n\n\n\n \u00c5terigen, kryptisk … men teoretiserad av en av de ljusaste sinnena i den endocannabinoid-forskningsv\u00e4rlden.<\/p>\n\n\n\n Om du \u00e4r redo att sakta ner, uppleva livet fullt ut och njuta av varje \u00f6gonblick, \u00f6verv\u00e4g yoga! Om du tycker att kampen mot daglig distraktion \u00e4r utmanande och vill ha lite hj\u00e4lp med din yogapraxis, \u00f6verv\u00e4g CBD!<\/p>\n\n\n\n inflammation. Vi vet alla hur illa det \u00e4r, hur vi alla \u00e4r kroniskt inflammerade och hur det inte \u00e4r bra f\u00f6r v\u00e5r allm\u00e4nna h\u00e4lsa eller v\u00e5ra sm\u00e4rtniv\u00e5er, etc. Det \u00e4r en epidemi!<\/p>\n\n\n\n Egentligen \u00e4r det inte s\u00e5 enkelt.<\/p>\n\n\n\n Lite inflammation \u00e4r bra. Speciellt n\u00e4r det anv\u00e4nds f\u00f6r att signalera till immunsystemet att lite extra hj\u00e4lp beh\u00f6vs. Inflammation initierar en kaskad av hormonella svar som, n\u00e4r allt fungerar korrekt, till\u00e5ter inflammerade omr\u00e5den att ordentligt \u00e5terh\u00e4mta sig och l\u00e4ka.<\/p>\n\n\n\n Inflammation, som allt annat som kroppen g\u00f6r naturligt, kan vara en vacker sak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Men v\u00e5r kulturs inflammatoriska epidemi \u00e4r allt annat \u00e4n naturlig.<\/strong> Inflammation \u00e4r t\u00e4nkt att hj\u00e4lpa oss \u00e5terh\u00e4mta sig efter tillf\u00e4lliga skador – inte fungera som en buffert mot h\u00e4lsoriskerna f\u00f6r bearbetade livsmedel.<\/p>\n\n\n\n V\u00e4rre \u00e4nnu \u00e4r att m\u00e5nga m\u00e4nniskor bek\u00e4mpar detta onaturliga tillst\u00e5nd med onaturligt starka l\u00f6sningar som NSAIDS eller till och med opioider. Inte bra!<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r sant fr\u00e5n ett evolution\u00e4rt perspektiv, \u00e5tminstone. Misstaget mellan v\u00e5r kropps naturliga tillst\u00e5nd och dess onaturliga milj\u00f6 kr\u00e4ver en helhetsl\u00f6sning. Tack och lov har \u00f6vning av yoga visat sig l\u00e4gre niv\u00e5er av kronisk inflammation, s\u00e4rskilt om de g\u00f6rs regelbundet.<\/p>\n\n\n\n Som Harvards h\u00e4lsoblogg rapporter<\/a>: ”en unders\u00f6kande studie publicerad i Oxidativ medicin och cellul\u00e4r livsl\u00e4ngd<\/em> [fann] att 12 veckors yoga bromsade cell\u00e5ldrandet”.<\/p>\n\n\n\n En annan insiktsfull studie med titeln Yoga, Meditation och Mind-Body Health<\/a> fann att yoga korrelerade med f\u00f6rb\u00e4ttrad hj\u00e4rnfunktion (det \u00f6kade n\u00e5got som kallas hj\u00e4rnan h\u00e4rledd neurotrofisk faktor) och b\u00e4ttre morgonst\u00e4mning [6]. \u00c4mnen tycktes ocks\u00e5 hantera de dagliga stressfaktorerna i deras liv b\u00e4ttre, vilket avsl\u00f6jades av l\u00e4gre niv\u00e5er av stresshormoner som kortisol.<\/p>\n\n\n\n Slutligen minskade yoga ocks\u00e5 patientens inflammatoriska mark\u00f6rer, som deras cytokinniv\u00e5er, som \u00e4r k\u00e4nda f\u00f6r att leda till sm\u00e4rta.<\/strong> Inte konstigt att Yogis sanningsenligt kan h\u00e4vda f\u00f6ljande:<\/p>\n\n\n\n ”Yoga \u00e4r processen att eliminera sm\u00e4rta – sm\u00e4rta fr\u00e5n kroppen, sinnet och samh\u00e4llet.”<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2014 Amit Ray, Yoga Vetenskapens v\u00e4lbefinnande<\/a><\/p>\n\n\n\n Men om du upplever en niv\u00e5 av inflammation eller sm\u00e4rta som avskr\u00e4cker dig fr\u00e5n att ut\u00f6va yoga i f\u00f6rsta hand, kan din kropp beh\u00f6va lite extra <\/em>hj\u00e4lp. Det \u00e4r d\u00e4r CBD kommer in.<\/p>\n\n\n\n CBD \u00e4r ett brett spektrum antiinflammatoriskt<\/strong><\/a>.<\/strong> Det har visats om och om igen f\u00f6r att minska inflammation i omr\u00e5den d\u00e4r l\u00e4ttnad beh\u00f6vs mest:<\/p>\n\n\n\n Samtidigt eliminerar CBD inte inflammation helt. Som vi sa, uppm\u00e4tta inflammatoriska svar \u00e4r anv\u00e4ndbara – f\u00f6r muskel\u00e5terh\u00e4mtning, f\u00f6rebyggande av skador, \u00e4ven f\u00f6r yoga sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n Som alltid \u00e4r CBD holistiskt: till synes kunna reducera inflammation precis nog f\u00f6r <\/em>att m\u00e4rkbart minska sm\u00e4rta. Det kan till och med skydda mot nervsm\u00e4rta, vilket orsakas n\u00e4r svullnad s\u00e4tter press p\u00e5 de k\u00e4nsliga myelinh\u00f6ljen som omger nerverna.<\/p>\n\n\n\n En studie<\/a> fann fortfarande n\u00e5got b\u00e4ttre: i en studie av m\u00f6ss med multipel skleros (MS) upplevde de som fick CBD f\u00f6rnyelse av skadad myelin [7]. Det troddes en g\u00e5ng om\u00f6jligt, men det \u00e4r nu p\u00e5 v\u00e4g att bli vetenskaplig sanning.<\/p>\n\n\n\n ”\u00c5terst\u00e4lla myelinh\u00f6ljet runt nerver eller remyelinering skulle betraktas som en” Holy Grail ”,<\/em> kommenterade Dr. Jim DeMesa om \u00e4mnet.<\/p>\n\n\n\n Denna ovanliga typ av regenerering av nervsystemet kan leda till mindre sm\u00e4rta, mindre inflammation och l\u00e4ttare r\u00f6relse. Allt som hj\u00e4lper yogis att vara smidigt!<\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga \u00e4lskar yoga f\u00f6r dess effekter p\u00e5 inre balans och medvetenhet.<\/p>\n\n\n\n Men vi har redan ber\u00f6rt det, s\u00e5 l\u00e5t oss nu v\u00e4nda v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet mot CBD och hur det kan \u00f6ka sj\u00e4lvmedvetenheten ytterligare. Du hittar n\u00e5gra teoretiska saker i det h\u00e4r avsnittet som vi anser vara motiverade. Forntida yogier och ascetics verkade s\u00e4tta stor tro p\u00e5 hampa – varf\u00f6r skulle vi inte ocks\u00e5? <\/p>\n\n\n\n Du kanske redan vet att tr\u00e4ning i allm\u00e4nhet \u00f6kar v\u00e5r kropps niv\u00e5er av endocannabinoider som anandamid. Detta leder till b\u00e4ttre s\u00f6mn och en f\u00f6rh\u00f6jd st\u00e4mning, sant till ”salighet molekylens” namn.<\/p>\n\n\n\n Men visste du att denna salighet molekyl kan betraktas som en endovanilloid<\/em><\/a>ocks\u00e5 [8]?<\/p>\n\n\n\n Med andra ord, anandamid gynnar inte bara endocannabinoidreceptorer. Det gynnar ocks\u00e5 v\u00e5r kropps vanilloidreceptorer!<\/p>\n\n\n\n Varf\u00f6r \u00e4r det viktigt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eftersom vanilloidreceptorer k\u00e4nner sm\u00e4rta. De hj\u00e4lper till att reglera kroppstemperaturen ocks\u00e5, och kan till och med tackas f\u00f6r den ibland sm\u00e4rtsamma br\u00e4nnande k\u00e4nslan man f\u00e5r av att \u00e4ta en varm peppar. Kort sagt, precis som endocannabinoidsystemet, TRPV-1-vanilloidsystemet <\/em>spelaren viktig roll i v\u00e5r k\u00e4nsla av uppfattning.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 samma s\u00e4tt aktiverar CBD inte bara endocannabinoidreceptorer. Det aktiverar ocks\u00e5 TRP-kanaler<\/a>[9].<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2019\/10\/yoga-mat.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nYoga-anpassning med CBD<\/h2>\n\n\n\n
![\"cbd](\"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2019\/10\/yoga-man.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nF\u00f6rb\u00e4ttra Mind-Body Connection<\/h2>\n\n\n\n
![\"cbd](\"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2019\/10\/yoga-adaptation.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nF\u00f6rb\u00e4ttra fokus och frihet<\/h2>\n\n\n\n
![\"cbd](\"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2019\/10\/yoga-practice.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMinska inflammation med CBD-<\/h2>\n\n\n\n
![\"cbd](\"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2019\/10\/yoga-inflammation.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nF\u00f6rb\u00e4ttra din interna medvetenhet<\/h2>\n\n\n\n
![\"cbd](\"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2019\/10\/yoga-stretch.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n