{"id":13484,"date":"2019-11-27T21:29:00","date_gmt":"2019-11-27T20:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/sv\/?p=13484"},"modified":"2019-11-28T14:49:55","modified_gmt":"2019-11-28T13:49:55","slug":"cbd-idrottare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailycbd.com\/sv\/cbd-idrottare\/","title":{"rendered":"CBD och sport: 7 anledningar till att idrottare b\u00f6r \u00f6verv\u00e4ga cannabidiol"},"content":{"rendered":"\n

CBD:s terapeutiska v\u00e4rde \u00e4r redan ganska v\u00e4letablerat. F\u00f6reningen har visat sig vara effektivt som sm\u00e4rtstillande, ett s\u00f6mnmedel och allm\u00e4nt antiinflammatoriskt.<\/p>\n\n\n\n

Men CBD:s f\u00f6rdelar stannar inte bara vid sjukdomsrelaterad anv\u00e4ndning. Samma kvaliteter som leder till f\u00f6rnyad h\u00e4lsa g\u00f6r \u00e4ven CBD till ett utm\u00e4rkt val f\u00f6r atleter!<\/p>\n\n\n\n

Dess f\u00f6rm\u00e5ga att minska stress kan f\u00f6rhindra utbr\u00e4ndhet. Som ett s\u00f6mnmedel kan CBD f\u00f6rb\u00e4ttra \u00e5terh\u00e4mtningstider. Till och med mekanismen bakom cannabidiols f\u00f6rm\u00e5ga att lugna \u00e5ngest<\/a> kan leda till atletiska f\u00f6rdelar.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4r du redo att uppt\u00e4cka hur CBD kan hj\u00e4lpa dig och din sportprestation?<\/p>\n\n\n\n

Om ja, forts\u00e4tt att l\u00e4sa! 7 bevisbaserade f\u00f6rdelar \u2013 och praktiska metoder f\u00f6r att aktivera <\/em>dem \u2013 v\u00e4ntar nedan…<\/p>\n\n\n\n

  1. CBD minskar stress<\/strong><\/li>
  2. CBD \u00e4r en adaptogen <\/strong><\/li>
  3. CBD skyddar centrala nervsystemet<\/strong><\/li>
  4. CBD f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mn<\/strong><\/li>
  5. CBD fr\u00e4mjar muskelavslappning<\/strong><\/li>
  6. CBD minskar \u00e5ngest<\/strong><\/li>
  7. CBD minskar oxidation och inflammation<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"cbd<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 1: CBD minskar stress<\/h2>\n\n\n\n

    Stressminskning kanske \u00e4r den enskilt st\u00f6rsta f\u00f6rdelen med CBD f\u00f6r atleter.<\/p>\n\n\n\n

    Det kan l\u00e5ta bra \u2013 och det \u00e4r det \u2013 men vad betyder det egentligen? F\u00f6r att svara det b\u00f6r vi f\u00f6rst titta lite n\u00e4rmare p\u00e5 vad stress \u00e4r.<\/p>\n\n\n\n

    Vi kommer att \u00e4gna mer tid med att ta itu med f\u00f6rdel #1 \u00e4n de andra f\u00f6rdelarna p\u00e5 den h\u00e4r listan, f\u00f6r det \u00e4r fr\u00e5n den h\u00e4r f\u00f6rdelen som alla andra fl\u00f6dar fr\u00e5n.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00e5 vad \u00e4r stress?<\/p>\n\n\n\n

    \u201dStress \u00e4r ett tillst\u00e5nd av mental eller k\u00e4nslom\u00e4ssig belastning eller sp\u00e4nning till f\u00f6ljd av ogynnsamma eller kr\u00e4vande omst\u00e4ndigheter.\u201d<\/p>\n\n\n\n

    \u00c5r 1936 sade en framsynt endokrinolog med namnet Hans Selye det b\u00e4ttre. Han beskrev fysiologisk stress som \u201dkroppens ospecifika svar p\u00e5 n\u00e5got krav p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndring\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    I djurf\u00f6rs\u00f6k konstaterade Selye<\/a> att stress kan orsaka nedbrytning av tarmh\u00e4lsa, f\u00f6rstorade binjurar och andra effekter. Resultaten av kronisk stress var \u00e4nnu s\u00e4mre: djur utvecklade artrit, fick strokes och dog av hj\u00e4rtattacker under hans forskning.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00f6rh\u00e5llandet mellan sport och stress<\/h3>\n\n\n\n

    Vad har stress att g\u00f6ra med idrottare?<\/p>\n\n\n\n

    Mycket faktiskt!<\/p>\n\n\n\n

    Det beror p\u00e5 att idrottsaktiviteter i sig \u00e4r en form av stress \u2013 en som man m\u00e5ste \u00f6verkomma och anpassa <\/em>sig till precis som allt annat.<\/p>\n\n\n\n

    Som idrottare har du troligtvis redan upplevt den h\u00e4r striden. Den b\u00e4sta tr\u00e4ningsplanen balanserar aktsamt mellan arbete och vila, s\u00e5 ditt nervsystem f\u00f6rsiktigt balanserar p\u00e5 den fina linjen mellan friskhet och \u00f6vertr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n

    Att hitta denna avv\u00e4gning \u00e4r inte enkelt \u2013 men CBD kan g\u00f6ra det l\u00e4ttare. Kontinuerliga dagliga tillskott med 10-20 milligram av f\u00f6reningen kan l\u00e5ta atleter bryta sig igenom tidigare stressinducerade gr\u00e4nser\u2026 och pressa sig sj\u00e4lva till nya gr\u00e4nser i processen.<\/p>\n\n\n\n

    \"stress<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 2: CBD som en adaptogen<\/h2>\n\n\n\n

    Traditionella adaptogener inkluderar reishi-svamp och echinacea, men nu har CBD anslutit sig till listan med stressreducerande, prestationsh\u00f6jande v\u00e4xter. Det beror p\u00e5 att det passar definitionen perfekt.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00e5 vad \u00e4r adaptogener?<\/p>\n\n\n\n

    Som Dr. Brenda Powell fr\u00e5n Center for Integrative and Lifestyle Medicine ber\u00e4ttade f\u00f6r Time Magazine<\/a>, adaptogener \u00e4r giftfria v\u00e4xter och \u00f6rter ”som \u00e4r menade att f\u00f6ra oss tillbaka till mitten.” <\/em><\/p>\n\n\n\n

    Adaptogener skyddar \u00e4ven nervsystemet och det neuroendokrina systemet fr\u00e5n \u00f6veranstr\u00e4ngning. Dessutom, enligt en studie fr\u00e5n 1969<\/a> m\u00e5ste adaptogener vara stimulerande till sin natur \u2013 utan att orsaka biverkningar.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00e5ter det bekant? Det \u00e4r exakt vad CBD g\u00f6r! Genom att aktivera v\u00e5rt endocannabinoida system<\/a> (ECS), ett signalerande n\u00e4tverk med interna cannabisliknande strukturer bidrar CBD till att fr\u00e4mja balans. Med ECS-aktivering kommer den typen av h\u00e4lsa och vitalitet d\u00e4r homeostasis kan bibeh\u00e5llas.  <\/p>\n\n\n\n

    Att anv\u00e4nda adaptogener f\u00f6r att fr\u00e4mja snabbare \u00e5terh\u00e4mtning<\/h3>\n\n\n\n

    F\u00f6r idrottare kan CBD och resten av hampans mest aktiva ingredienser hj\u00e4lpa dem att anpassa sig b\u00e4ttre till tr\u00e4ningen. T\u00e4nk p\u00e5 det metaboliska tillst\u00e5ndet som f\u00f6ljer en tuff tr\u00e4ning: kroppstemperaturen \u00e4r h\u00f6g och kortisolniv\u00e5erna \u00e4r genom taket. Dessutom har muskelproteiner brytits ner och lagrat socker i form av glykogen \u00e4r n\u00e4stan helt utt\u00f6mt.<\/p>\n\n\n\n

    Det \u00e4r inte direkt en bild av balans.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4r kroppen k\u00e4nner av denna stress b\u00f6rjar den producera st\u00f6rre m\u00e4ngder av endocannabinoider s\u00e5som anandamid<\/a> f\u00f6r att hantera \u00e5terh\u00e4mtningsprocessen. L\u00e4gg till extra v\u00e4xt-cannabinoider som CBD s\u00e5 kan s\u00e5dana obalanser snabbt korrigeras.<\/p>\n\n\n\n

    Intressant nog beskrevs \u00e4ven denna f\u00f6rnyelseprocess av Hans Selye, som kallade det ”motst\u00e5ndsstadiet<\/a>” av anpassning. Det vill s\u00e4ga motst\u00e5nd mot stressfaktorer, f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig snabbt och undvika utbr\u00e4ndhet.<\/p>\n\n\n\n

    Tack och lov hj\u00e4lper CBD! En studie<\/a> gick till och med s\u00e5 l\u00e5ngt som till att fr\u00e5ga ifall cannabinoider \u00e4r prestationsh\u00f6jande droger som borde vara f\u00f6rbjudna i proffssporter. Det kan dessutom bli \u00e4nnu b\u00e4ttre n\u00e4r man tar CBD tillsammans med andra adaptogener…<\/p>\n\n\n\n

    Samtidigt som forskningen inom detta omr\u00e5de \u00e4r begr\u00e4nsad vet vi att de flesta v\u00e4xtadaptogener arbetar genom att aktivera enzymer som AMPK<\/a> f\u00f6r att reglera energibalans och uppreglera<\/em> fettf\u00f6rbr\u00e4nningen. Det kan vara s\u00e5 att intag av CBD och adaptogener tillsammans leder till synergistiska effekter! Med andra ord, de tv\u00e5 substanserna kan faktiskt hj\u00e4lpa varandra att arbeta b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 3: CBD skyddar det centrala nervsystemet<\/h2>\n\n\n\n

    Det centrala nervsystemet best\u00e5r av hj\u00e4rnan och ryggm\u00e4rgen. Det kontrollerar inre kommunikation och uppfattningsf\u00f6rm\u00e5ga genom att skicka signaler inuti sina nerver och neuroner.<\/p>\n\n\n\n

    Det \u00e4r enkelt: n\u00e4r det \u00e4r mer stimulans inuti kroppen \u00e4r CNS mer aktivt, och n\u00e4r mindre h\u00e4nder \u00e4r CNS mindre aktivt. Sport som involverar r\u00f6relse mot motst\u00e5nd (t\u00e4nk vikttr\u00e4ning) \u00e4r s\u00e4rskilt p\u00e5frestande f\u00f6r CNS. P\u00e5g\u00e5r p\u00e5frestningen tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge s\u00e5 b\u00f6rjar systemets initiala \u201cgnista\u201d av exciterande inmatning<\/a> att bli \u201cmatt\u201d. Den h\u00e4r f\u00f6rlusten av skjutkraft leder till mindre effektiv muskelsammandragning och minskad styrka.<\/p>\n\n\n\n

    Idrottare med CNS-utbr\u00e4ndhet k\u00e4nner sig l\u00e5ngsammare och lyfter mindre vid samma niv\u00e5 av anstr\u00e4ngning. Om \u00e5terh\u00e4mtningsprocessen forts\u00e4tter att ignoreras kan idrottarnas muskler bli bokstavligt oemottagliga<\/a> f\u00f6r normal neuronal avfyring. Inte bra!<\/p>\n\n\n\n

    Men nu till n\u00e5gra b\u00e4ttre nyheter:<\/strong> CBD \u00e4r neurotransmissionens b\u00e4sta v\u00e4n. CBD kan hj\u00e4lpa till med att synkronisera nervsignalering och hj\u00e4lpa till att balansera f\u00f6r- och postsynaptiska neurotransmittorer [2<\/a>]. F\u00f6reningen kan \u00e4ven hj\u00e4lpa nerverna att beh\u00e5lla sina isolerande myelinskidor<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Egentligen \u00e4r det endocannabinoid-systemet (ECS) som direkt fr\u00e4mjar neuronal h\u00e4lsa. Men allt sker nedstr\u00f6ms fr\u00e5n ett CBD-intag som har bevisats om och om igen att det st\u00e4rker och vitaliserar ECS.<\/p>\n\n\n\n

    Kan CBD skydda mot \u00f6veranstr\u00e4ngning av CNS om det tas innan tr\u00e4ning? \u00c4ven om det inte \u00e4r bevisat \u00e4nnu har m\u00e5nga styrka- och kraftidrottare krediterat CBD med att hj\u00e4lpa dem undvika den \u201cskakighet\u201d som ibland kommer med maximalt anstr\u00e4ngda lyft.<\/p>\n\n\n\n

    CBD kan till och med hj\u00e4lpa ett tr\u00f6tt nervsystem med \u00e5terh\u00e4mtning och att v\u00e4xa sig mer flexibelt. Varf\u00f6r? Eftersom CBD hj\u00e4lper endocannabinoider i sina roller som \u201d<\/em>nyckelmodulatorer f\u00f6r synaptisk plastisitet<\/em><\/a>\u201d i nervsystemet.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 4: CBD f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mnen<\/h2>\n\n\n\n

    En av de f\u00f6rsta och mest uppenbara effekterna som nya anv\u00e4ndare uppm\u00e4rksammar \u00e4r att CBD hj\u00e4lper deras s\u00f6mn. Faktum \u00e4r att det inte \u00e4r ovanligt att en enkel f\u00f6rstag\u00e5ngsdos av f\u00f6reningen resulterar i en mer vilsam s\u00f6mn redan samma natt!<\/p>\n\n\n\n

    En tv\u00e4rsnittsstudie av cannabidiol-anv\u00e4ndare<\/a> st\u00f6der dessa anekdotiska rapporter. Studien drog slutsatsen att \u201dkonsumenterna anv\u00e4nder CBD som en specifik terapi f\u00f6r flera olika medicinska tillst\u00e5nd – [inklusive] s\u00f6mnst\u00f6rningar.<\/em>\u201d\u00a0 \u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Enligt samma studie fungerar det: \u201dn\u00e4stan 36% av de tillfr\u00e5gade rapporterade att CBD behandlar deras medicinska tillst\u00e5nd ”mycket bra av sig sj\u00e4lv<\/em>”.<\/p>\n\n\n\n

    Med tanke p\u00e5 att intensiva atletiska rutiner inte alltid \u00e4r bra f\u00f6r s\u00f6mnen har den h\u00e4r specifika f\u00f6rdelen ett enormt l\u00f6fte f\u00f6r idrottare. <\/p>\n\n\n\n

    CBD kan ocks\u00e5 s\u00e4nka stresshormoner<\/a> som kortisol som annars kan st\u00f6ra normala s\u00f6mncykler.<\/p>\n\n\n\n

    Det finns en anledning till att m\u00e5nga elitidrottare sover mycket<\/a>. Mer s\u00f6mn = mer tid f\u00f6r tr\u00f6tta muskler att \u00e5terh\u00e4mta sig! Roger Federer sade en g\u00e5ng de ber\u00f6mda orden: \u201dOm jag inte sover 11 till 12 timmar per dag \u00e4r det inte r\u00e4tt.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Om du inte sover tillr\u00e4ckligt mycket, oroa dig inte \u2013 CBD kan hj\u00e4lpa dig att komma dit. Till skillnad fr\u00e5n konventionella s\u00f6mnhj\u00e4lpmedel aktiverar det dock inte ett receptorsystem tillr\u00e4ckligt mycket f\u00f6r att inducera d\u00e5sighet n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 g\u00e5ng under dagen.<\/p>\n\n\n\n

    Till exempel kommer 10 mg CBD som tas p\u00e5 natten att g\u00f6ra dig mycket tr\u00f6ttare \u00e4n vad samma dos med 10 mg som tas tidigare skulle g\u00f6ra. Vi ska se p\u00e5 varf\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 h\u00e4rn\u00e4st…<\/p>\n\n\n\n

    CBD = B\u00e4ttre cirkadisk rytm?<\/h3>\n\n\n\n

    Ett annat fantastiskt faktum:<\/strong> endocannabinoid-systemet \u00e4r fotointrainerat<\/em>. Vad betyder det? Det betyder att systemets funktioner varierar med solens upp- och nedg\u00e5ng. Endocannabinoidproduktionen \u00e4r i allm\u00e4nhet h\u00f6gre under morgontimmarna och l\u00e4gre senare p\u00e5 dagen.<\/p>\n\n\n\n

    Under de senaste \u00e5ren har vikten av att ha en h\u00e4lsosam cirkadisk rytm b\u00f6rjat bli k\u00e4nt. Ignorera naturens signaler genom saker som nattskiftsarbete eller \u00f6verdriven exponering f\u00f6r bl\u00e5tt ljus s\u00e5 kommer det h\u00e4nda d\u00e5liga saker.<\/p>\n\n\n\n

    Men det \u00e4r f\u00f6rmodligen utanf\u00f6r den h\u00e4r artikelns omr\u00e5de. Mer relevant \u00e4r det faktum att m\u00e5nga atleter upplever st\u00f6rningar i sina s\u00f6mn-v\u00e4ckningscykler<\/a>. Dessa idrottare kan k\u00e4nna sig letargiska n\u00e4r de borde vara energetiska (och tv\u00e4rtom) samt v\u00e4nda sig till \u00f6verdrivet anv\u00e4ndande av kaffe och andra stimulanter. Att f\u00f6rlita sig p\u00e5 s\u00e5dana substanser kan leda till ytterligare stress f\u00f6r binjurarna eller ett sammanbrott av nervsystemet.<\/p>\n\n\n\n

    Vi \u00e4r tacksamma att vi kan ber\u00e4tta att det finns ett mer holistiskt alternativ. Att ta CBD regelbundet kan fr\u00e4mja en typ av energibalans som arbetar med ens milj\u00f6 \u2013 inte mot det. Atleter kan \u00f6verv\u00e4ga att ta ytterligare 10-20 milligram CBD en timme eller tv\u00e5 innan s\u00e4ngdags om s\u00f6mn \u00e4r ett problem.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 5: CBD fr\u00e4mjar muskelavslappning<\/h2>\n\n\n\n

    Atleter k\u00e4nner till den d\u00e4r k\u00e4nslan efter tr\u00e4ning, efter ett riktigt h\u00e5rt tr\u00e4ningspass har avslutats.<\/p>\n\n\n\n

    I de h\u00e4r \u00f6gonblicken kommer den verkligt <\/em>sv\u00e5ra delen: \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n\n\n\n

    Tack och lov \u00e4r CBD mycket muskelavslappnande. Det beror p\u00e5 att f\u00f6reningen verkar hj\u00e4lpa GABA (nervsystemets prim\u00e4ra h\u00e4mmande <\/em>neurotransmitter) att fungera b\u00e4ttre<\/a> genom att p\u00e5verka GABA-A-receptorer. Med andra ord kan CBD fr\u00e4mja muskelavslappning genom att p\u00e5verka ett system som stillar, tystar och lugnar kroppen.<\/p>\n\n\n\n

    Omv\u00e4nt har l\u00e5ga niv\u00e5er av GABA kopplats till muskelspasmer, kramper och till och med drogutl\u00f6sta st\u00f6rningar<\/a>. Alla saker som ska undvikas av en ih\u00e4rdig atlet!<\/p>\n\n\n\n

    CBD kan \u00e4ven hj\u00e4lpa aktiva anv\u00e4ndare att undvika problem med sin muskel- och ledh\u00e4lsa. Som Runner’s World<\/a> rapporterar: ”’CBD i kombination med stretching, nedkylning och skumrullning \u00e4r en vanlig behandlingsplan f\u00f6r senbandsskador p\u00e5 kn\u00e4, s\u00e5som iliotibialband-syndrom” <\/em>s\u00e4ger Charles Bush-Joseph, MD.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00f6r att dra nytta av dessa f\u00f6rdelar, prova att komplettera med m\u00e5ttliga m\u00e4ngder (10-20 mg) oral CBD varje dag. Topiska medel med infuserad CBD som appliceras direkt till problemomr\u00e5det b\u00f6r ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att reducera lokaliserad inflammation.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4nk bara p\u00e5 att styrkan p\u00e5 topisk CBD kan variera kraftigt \u2013 vi rekommenderar n\u00e5gonting som inneh\u00e5ller 100 mg av CBD per 28 gram eller mer.<\/p>\n\n\n\n

    \"boxer<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 6: CBD lindrar oro<\/h2>\n\n\n\n

    CBD:s p\u00e5verkan p\u00e5 oro \u00e4r n\u00e5got som det \u00e4r mest k\u00e4nt f\u00f6r. Det verkar vara bra f\u00f6r kronisk oro, akut oro och allt d\u00e4remellan<\/a>. \u00c4ven de som beh\u00f6ver lindring fr\u00e5n r\u00e4dsla f\u00f6r att tala inf\u00f6r publik kan dra nytta av CBD<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

    Atleter kan ocks\u00e5 f\u00e5 f\u00f6rdelar. Oro eller \u00e5ngest fr\u00e5n pressen att prestera i tr\u00e4ning och t\u00e4vling kan vara en enorm utmaning f\u00f6r t\u00e4vlande atleter. Samma studie<\/a> som rekommenderade att f\u00f6rbjuda THC som en prestationsh\u00f6jande drog hyllade CBD f\u00f6r att det ”minskade oro och tog bort r\u00e4dslominnen efter oralt CBD”, <\/em>vilket skulle kunna \u201cf\u00f6rb\u00e4ttra sportprestationer” <\/em>utan n\u00e5gra mentala nackdelar.<\/p>\n\n\n\n

    Se bara till att dina CBD-produkter \u00e4r av varianten fullspektrum, som ofta \u00e4r mer effektivt<\/a> \u00e4n CBD-isolat f\u00f6r oro och \u00e5ngest. Det beror p\u00e5 att fullspektrum hampaextrakt inneh\u00e5ller v\u00e4rdefulla f\u00f6reningar som terpener och flavonoider som arbetar tillsammans f\u00f6r att berika CBD:s redan imponerande effekter.<\/p>\n\n\n\n

    Det kr\u00e4vs inte heller mycket CBD f\u00f6r att uppleva lindring fr\u00e5n oro. M\u00e5nga atleter har upplevt fantastiska resultat fr\u00e5n att ta sm\u00e5 men konsekventa mikrodoser av v\u00e4xtf\u00f6reningen.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4r det placeras i en mycket praktisk form (som en f\u00f6r\u00e5ngare) kan CBD till och med anv\u00e4ndas innan intensiva tr\u00e4ningspass och t\u00e4vlingar. Att dosera i frekvensen med 3-10 milligram \u00e4r det ofta tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att ge en k\u00e4nsla av lugn och stillhet.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    F\u00f6rdel # 7: CBD minskar inflammation och oxidering<\/h2>\n\n\n\n

    Inflammation: det \u00e4r ett potentiellt hinder f\u00f6r optimal h\u00e4lsa f\u00f6r oss alla. Medan lite inflammation faktiskt \u00e4r en bra sak kan kronisk inflammation leda till sm\u00e4rta, sjukdom och vikt\u00f6kning.<\/p>\n\n\n\n

    Ingen av dessa saker \u00e4r bra f\u00f6r atleter\u2026 och f\u00f6r dem \u00e4r inflammation dessutom ett av de st\u00f6rsta hindrena f\u00f6r snabb \u00e5terh\u00e4mtning. Vissa v\u00e4nder sig till konventionella icke-steroida antiinflammatoriska l\u00e4kemedel (NSAID) f\u00f6r att minska sm\u00e4rta och inflammation, men det \u00e4r inte heller s\u00e4rskilt h\u00e5llbart.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e5gonting mer holistiskt beh\u00f6vs och det kan vara CBD. Enligt en studie fr\u00e5n 2010<\/a> \u00e4r cannabinoider ”<\/em>potenta antiinflammatoriska medel<\/em><\/strong> och de ut\u00f6var sina effekter genom induktion av apoptos, h\u00e4mning av cellproliferation, undertryckning av cytokinproduktion och induktion av T-regulatoriska celler (Tregs).”<\/em><\/p>\n\n\n\n

    I enklare termer, CBD:s antiinflammatoriska egenskaper \u00e4r komplexa nog f\u00f6r att garantera att man bara upplever de sm\u00e5, adaptogeniska <\/em>m\u00e4ngderna inflammation som beh\u00f6vs. Kontinuerligt anv\u00e4ndande av \u00e4ven sm\u00e5 m\u00e4ngder av f\u00f6reningen kan vara tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att g\u00f6ra skillnad.  <\/p>\n\n\n\n

    Det finns ytterligare en typ av stress som idrottare kan dra nytta av att undvika: <\/strong>oxidativ stress. Alla vet att ett tillr\u00e4ckligt intag av antioxidanter \u00e4r viktigt, men visste du att en \u00e4nnu b\u00e4ttre metod \u00e4r att undvika oxidativ uppbyggnad fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan?<\/p>\n\n\n\n

    F\u00f6r detta beh\u00f6vs en inv\u00e4rtes antioxidant som heter glutation. <\/em>Gnagarstudier<\/a> indikerar att CBD kan \u00f6ka niv\u00e5erna av detta fantastiska \u00e4mne, vilket i sin tur minskar oxidativ stress \u00e4nnu mer effektivt \u00e4n C- eller E-vitamin. Intressant nog kan andra adaptogener (som mj\u00f6lktistel och ashwagandha) ocks\u00e5 fr\u00e4mja produktionen av glutation.<\/p>\n\n\n\n

    Med mindre oxidering kommer mindre muskelv\u00e4rk, b\u00e4ttre immunfunktion, reglering av cell\u00e5tervinning och mer. Glutation kan \u00e4ven fr\u00e4mja insulink\u00e4nslighet<\/a>, vilket kan g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r atleter att f\u00f6rb\u00e4ttra sin kroppskomposition och anv\u00e4nda kolhydrater mer effektivt. Allt detta \u00e4r bra f\u00f6r sportentusiaster!<\/p>\n\n\n\n

    Ju mer utmanande din tr\u00e4ningsrutin \u00e4r, desto mer inflammation kan du ha\u2026 och behovet av CBD kan vara st\u00f6rre. Generellt \u00e4r 10-20 mg av f\u00f6reningen en idealisk dos, men mer kan beh\u00f6vas f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig komma igenom din mest intensiva tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n

    Det \u00e4r dock en bra id\u00e9 att l\u00e5ngsamt \u00f6ka din CBD-dosering och undvika att g\u00f6ra n\u00e5gra drastiska f\u00f6r\u00e4ndringar. Det \u00e4r f\u00f6r att CBD:s farmakologiska effekter \u00e4r bifasisk <\/em>\u2013 de minskar n\u00e5got efter att en viss dos har uppn\u00e5tts.<\/p>\n\n\n\n

    Att \u00f6ka din doseringsm\u00e4ngd och frekvens l\u00e5ngsamt <\/strong>hj\u00e4lper dig att inte \u00f6verskrida det doseringsomr\u00e5de som \u00e4r optimalt f\u00f6r dig. Du kan \u00e4ven \u00f6verv\u00e4ga att diversifiera ditt CBD-intag. Om 20 mg\/dag med CBD inte \u00e4r fullt tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att reducera inflammation, f\u00f6rs\u00f6k att l\u00e4gga till topisk CBD, ett sm\u00e4rtpl\u00e5ster f\u00f6r natten och\/eller en CBD-vapepenna. <\/p>\n\n\n

    \r\n\t\t
    \r\n\t\t\"\"\t<\/div>\r\n\r\n\t
    \r\n\t\t\"\"\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t
    \r\n\t\t\t
    \r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    CBD-Tillskott F\u00f6r Idrottare<\/h3>\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t

    CBD:s terapeutiska v\u00e4rde \u00e4r redan ganska v\u00e4letablerat. F\u00f6reningen har visat sig vara effektivt som sm\u00e4rtstillande, ett s\u00f6mnmedel och allm\u00e4nt antiinflammatoriskt.<\/span><\/p>\n

    Men CBD:s f\u00f6rdelar stannar inte bara vid sjukdomsrelaterad anv\u00e4ndning. Samma kvaliteter som leder till f\u00f6rnyad h\u00e4lsa g\u00f6r \u00e4ven CBD till ett utm\u00e4rkt val f\u00f6r atleter!<\/span><\/p>\n

    Dess f\u00f6rm\u00e5ga att minska stress kan f\u00f6rhindra utbr\u00e4ndhet. Som ett s\u00f6mnmedel kan CBD f\u00f6rb\u00e4ttra \u00e5terh\u00e4mtningstider. Till och med mekanismen bakom cannabidiols f\u00f6rm\u00e5ga att lugna <\/span>oro<\/span><\/a> kan leda till atletiska f\u00f6rdelar.<\/span><\/p>\n

    \u00c4r du redo att uppt\u00e4cka hur CBD kan hj\u00e4lpa dig och din sportprestation?<\/span><\/p>\n

    Om ja, forts\u00e4tt att l\u00e4sa! 7 bevisbaserade f\u00f6rdelar \u2013 och praktiska metoder f\u00f6r att <\/span>aktivera <\/span><\/i>dem \u2013\u00a0v\u00e4ntar nedan…<\/span><\/p>\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\r\n\t

    \r\n\t\t
    \r\n\t\t\t
    \r\n\t\t\t\t