Vad är ångest?

Ångest är en normal – till och med hälsosam – känsla, men den kan komma ur kontroll och bli skadlig för vår hälsa.

”Hälsosam” ångest är utformad för att skydda kroppen från fara. Vi kan känna oss oroliga när vi står högt uppe på en sida. Nerver och oro är avsedda att hålla oss uppmärksamma så att vi inte glider och faller av. Dessutom kan vi uppleva ångest när vi kommer ansikte mot ansikte med ett hungrigt djur – ångesten hjälper oss att kämpa eller springa iväg.

Emellertid kan oproportionerligt höga ångestnivåer orsaka allvarliga problem för vissa människor.

Som en sjukdom kännetecknas ångest av känslor av överdriven nervositet, rädsla och oro. Fysiska symtom som hjärtklappning, högt blodtryck, snabb hjärtfrekvens, muskelträngningar och grundt andning är också vanliga under ångestattacker.

Osund ångest bildar en överreaktion mot normala påfrestningar i vår miljö. Saker som att gå till offentliga händelser, hotande tidsfrister, eller finansiell instabilitet är vanliga orsaker till klinisk ångest. Vårt standardspänningsrespons förstärks – vilket orsakar utbredda negativa bieffekter som inte gör något för att hjälpa situationen.

Ett centralt element i att behandla ångest är att förbättra hur vår hjärna reagerar och reagerar på stress.

Typer av ångestsyndrom

• Allmänt ångststörning (GAD)
• Panikstörning
• Särskilda fobier
• Social ångestsyndrom (SAD)
• Selektiv mutism
• Separations ångestsyndrom

En primer på stressrespons

Stress är ett viktigt element i ångest. När något hotar oss, kommer en speciell region i hjärnan som kallas hypotalamusen till handling. Målet med hypotalamus är att reagera på stress på ett lämpligt sätt så att vi kan hantera situationen.

Hypothalamus kontrollerar intensiteten av stress genom att stimulera frisättningen av hormoner som kortisol och noradrenalin som orsakar fysiska förändringar i kroppen. Hypotalamusen är ansvarig för att kontrollera intensiteten i stressresponsen så att den bäst matchar den nivå av fara vi står inför.

De fysiologiska förändringarna av stress inbegriper:

• En ökad nivå av medvetenhet
• Ökade blodsockernivåer (för att ge mer energi till musklerna)
• Minskad matsmältning och immunfunktion (för att spara energi för hjärnan och musklerna)
• Minskad smärt sensation

För mindre bekymmer (som att få fångas i en trafikstockning), skulle det lämpliga svaret endast vara en liten mängd stress. Vi behöver inte stänga av vårt immunförsvar och matsmältningsfunktion för att hantera denna typ av stress.

För större bekymmer (som hålls vid vapenpunkt) är det lämpliga svaret mycket intensivare. I det här fallet skulle det vara fördelaktigt för oss att maximera våra chanser att komma ut i livet genom att ge musklerna mer energi (ökat blodsocker) och öka vår medvetenhet genom att släppa stimulerande föreningar i hjärnan som orexin, histamin och norepinefrin.

Hos många människor som lider av ångest överreager hypotalamus situationen. Mindre stress – till exempel vid en allmän händelse – resulterar i ett fullskaligt stressrespons, vilket ger det som vi kännetecknar som ångest.

Ångest

ångest kan variera från en person till den andra men tenderar att följa följande allmänna steg.

Steg 1: Stressutlösare

Det första skedet av ångest är utlösaren – det här är händelsen eller tanken som orsakar stressresponsen. Det finns många olika utlösare, och alla har sina unika utlösare.

Vanliga ångest utlösare:

• Finansiella problem
• Kommande sociala händelser
• Förlust av en älskad
• Medicinsk biverkningar
• Överhängande arbetsfrister
• Exams

Vissa människors ångest utlöses av irrationell rädsla, kallad fobier. Det finns många anledningar till varför någon kan ha dessa rädslor, men det vanligaste är en tidigare traumatisk händelse som involverar den specifika utlösaren.

Exempel på vanliga fobier:

• Acrophobia- rädsla för höjder
• Arachnophobia- rädsla för spindlar
• Ophidiophobia- Rädsla för ormar
• Agorafobi- rädsla för att få panikattack i allmän
• Mysofobi- rädsla för bakterier
• Algophobia- rädsla för smärta

Det första steget mot att behandla ångest är att identifiera dina triggers. Det hjälper till att hålla reda på när din ångest framträder och vilka händelser eller tankar som kan ha lett till den reaktionen.

Steg 2: Hypothalamus svarar

Oavsett vilken utlösare för ångest, nästa steg involverar svaret från hypotalamusen.

Hypothalamus kan betraktas som ”master controller”. Det reagerar på stress genom att delegera andra organ att vidta åtgärder.

När det uppfattar stress, skickar det hormoner till binjurarna för att börja frigöra de primära stresshormonerna – kortisol, epinefrin och norepinefrin. Dessa hormoner berättar för nervsystemet hur man svarar (steg 3).

Hur CBD kan hjälpa

Hos många människor med ångest uppstår källan till problemet i hypotalamusen själv. Det svarar på små påfrestningar som om de var signifikanta och livshotande. CBD är utomordentligt användbart i det här fallet eftersom det verkar på hypothalamus direkt, vilket gör det mindre känsligt för mindre stress (mer om hur detta fungerar nedan).

Steg 3: SNS-aktivering

Det finns två sidor i vårt nervsystem – det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet.

Det sympatiska nervsystemet (SNS) är den del av nervsystemet som ansvarar för det vi upplever som stress. Det aktiveras av kortisol och noradrenalin.

Det parasympatiska nervsystemet (PNS) är motsatt – det är ansvarigt för att inducera avslappning och återhämtning när stressen är över.

Dessa två sidor av nervsystemet arbetar motsatt varandra – som yin och yang. När en sida är aktiv, är den andra undertryckt.

Under ett stressrespons eller ångestattack aktiveras SNS- resulterande i de flesta förändringar som upplevs under en stressreaktion, inklusive:

• Stimulerande neurotransmittorer släpps i hjärnan för att öka medvetenheten.
• Immunsystemet är inhiberat.
• Matsmältningssystemet hämmas.
• Hjärtfrekvensen ökar
• Bronkierna som leder till lungorna utvidgas till att låta mer luft genom
• levern dumpar glukos i blodet för att ge en ökning i energinivån.

Hur CBD kan hjälpa

I vissa människor är SNS-aktiveringen överdriven – vilket orsakar betydande förändringar i kroppen med jämn just en liten förändring i SNS / PNS balans. CBD kan stödja detta genom förmågan att öka PNS direkt (genom GABA och besläktade neurotransmittorer).

Steg 4: Återhämtning

När stressen är över måste kroppen återhämta sig. Det här är när hypothalamus slutar att utsöndra hormoner och kortisol bryts ner i levern.

När detta händer börjar förändringen i balansen mellan SNS och PNS förändras.

Vi blir mer avslappnade, hjärnans aktivitet saktar, immun- och matsmältningssystemen stimuleras och blodsockernivån börjar sjunka tillbaka till normala nivåer.

Detta kallas ”vila och smälta” svaret.

Hur CBD kan hjälpa

Människor med ångest har ofta problem med detta stadium – de blir inte oförmögna att slappna av helt. Kliniskt är dessa människor ”SNS-dominerande” eftersom SNS-sidan av nervsystemet är aktivare oftare än inte.

CBD kan användas för att ge PNS en boost – vilket orsakar en förändring i balansen mellan SNS och PNS.

Symtom på ångestsjukdomar

• Snabbar hjärtats hjärtslag
• Högt blodtryck
• Förvirring
• Yrsel
• Tinnitus (ring i öronen)
• Stämningsförändringar
• Dålig koncentration
• Sömnlöshet
• Matsmältningsstörningar (förstoppning eller diarré)
• Hyperventilering
• Frekvent kyla / influensa

Orsaker till ångest

• Alkoholanvändning
• Koffein
• Hjärtsjukdomar
• Oförmåga att effektivt hantera stress
• Näringsbrister
• Rekreationsdroganvändning
• Biverkningar av mediciner
• Sömnbrist
• Rökning
• Traumatisk historia

Guide till användning av CBD för ångest

Låt oss gå över exakt hur du kan använda CBD för att lindra symtom på ångest, hur det fungerar och vilken dos som ska tas

Forskning som gjorts i början av 1980-talet betonade skillnaden i effekter mellan den huvudsakliga psykoaktiva cannabinoiden, THC och den primära icke-psykoaktiva cannabinoiden, CBD [1]. Forskare i denna studie rapporterade att CBD skulle kunna motstå de ångest-orsakande effekterna av THC.

En dubbelblind klinisk studie med fyra separata grupper om 10 personer som tvingades tala offentligt framför en grupp människor mätt effekten av tre anti-ångestläkemedel. Ämnen som gavs var antingen 300 mg CBD, 10 mg diazepam, 5 mg ipsapirone eller en placebo före händelsen. Denna undersökning fann att CBD- och ipsapiron-gruppen uppvisade den viktigaste fördelen i ångestsymptom före och omedelbart efter det offentligt talande evenemanget [2].

En annan studie använde funktionell neuroimaging för att undersöka hur CBD påverkar ångest i hjärnan [4]. Studien fann att CBD effektivt hanterade ångestsymptom i behandlingsgruppen. Neuroimaging scans visade minskat blodflöde i hjärnans parahippocampala och hippocampala regioner – båda områden som är kända för att vara starkt involverade under ångestattacker. Forskare i denna studie föreslog att verkningsmekanismen för CBD var upregulation av endocannabinoidsystemet i hjärnan.

CBD ökar GABA-aktivitet i hjärnan [3, 5]. Detta är den primära neurotransmittorn associerad med att reversera stress och ångest respons. Många av de primära medicinerna som används för att behandla ångest använder också denna mekanism – inklusive bensodiazepiner och barbiturater som Xanax och Diazepam.

Steg 1: Hitta den bästa CBD-oljan för ångest

Det finns så många företag i CBD-rummet för tillfället att det kan vara svårt att veta vilka som ska köpas. För att göra saken värre är många av de företag som för närvarande finns på marknaden av dålig kvalitet. Med den senaste tidens ökning av allmänintresset för CBD-tillskott är det inte konstigt varför så många företag tillverkar delparprodukter i ett försök att få sin bit av pajen, utan att behöva göra de strikta kvalitetskontrollprocesserna som behövs för att se till att deras produkterna är säkra och effektiva.

Vi har tagit friheten att göra dessa recensioner för dig – skanna igenom hundratals CBD oljor, kaplsar, tinkturer, mat, och vape oljor för att separera vetet från kornen.

När det gäller ångest är det särskilt viktigt att se till att de produkter du använder är av högsta möjliga kvalitet – utan tungmetaller, pesticider eller mikrobiella föroreningar. Detta beror på att någon av dessa föroreningar kan orsaka ångest. Det här är inte något du vill ha från en produkt som används för att lindra symtom på ångest.

Det enda sättet att bekräfta att ingen av dessa föroreningar har gått in i slutprodukten är att titta på företagets rapporter från tredje part.

Om företaget du forskar kan inte ge detta – gå vidare till nästa.

Utan att först bekräfta att produkterna är säkra måste du anta att det inte är det. Det finns för många förorenade CBD-produkter där ute för att ta spelningen.

För mer information om att hitta det bästa CBD produkter, kolla in några av våra köpare anvisningar:

• Köpa CBD olja
• Köpa CBD kapslar
• Köpa CBD Stolpiller
• Köpa CBD Tinkturer
• Köpa CBD Gummies
• Köpa CBD matvaror
• Köpa CBD Vape Oljor

Steg 2: Utvärdera Optimal startdosen

Dosera CBD kan vara en utmaning för första-gångs användaren. För att göra detta så enkelt som möjligt har vi inkluderat ett grundläggande doseringsschema. Med hänsyn till din vikt och önskad styrka kan du göra en grov uppskattning av hur mycket CBD som behövs för att få de resultat du letar efter.

Rekommenderad styrka för att behandla ångest: mitten till hög styrka

Dagliga doser av kardiovaskulär vikt och styrka (i mg)

Steg 3: övervaka effekterna av CBD

som med många humör och neurologiska störningar är det klokt att hålla reda på dina symtom när man försöker ett nytt tillskott eller medicin.

Detta ger dig en startlinje och hjälper dig att följa dina framsteg – både bra och dåliga – för att se hur det nya tillskottet eller medicinen fungerar.

Vi rekommenderar att du spenderar några minuter innan du tar CBD för att svara på följande frågor:

• Hur är ditt humör i en skala från 1-10? (1 är väldigt dåligt, 10 är mycket bra)
• Hur skulle du bedöma din sömnkvalitet i en skala från 1-10?
• När du upplever ångestattacker, var ställer de sig i svårighetsgrad i en skala från 1-10?
• Hur är din energi i en skala från 1-10?
• Vad är dina triggers för din ångestsymtom?
• Hur många ångestattacker har du per dag i genomsnitt? Per vecka?
• Vilka andra symptom upplever du tillsammans med din ångest?
• Vad får dina symtom att bli bättre?

Efter en fast månad av användning, gå tillbaka och svara på dessa frågor igen. Finns det några förbättringar? Är det något värre?

Några av fördelarna med CBD-tillskott kan vara märkbara genast, särskilt de som är relaterade till sömnlöshet och allvarligheten av ångestattacker. Du kan förvänta dig att se de bredare fördelarna efter ungefär en månad eller två. Dessa kan innebära en minskning av frekvensen av dina ångestattacker och förbättringar i tillhörande tillstånd, såsom depression eller trötthet.

När ska man undvika CBD för ångest

Det finns många fördelar CBD har att erbjuda människor som lider av ångest – men det finns också vissa situationer där CBD-användning kanske inte är lämpligt.

Några exempel är:

• Om du tar antipsykotiska läkemedel
• Om du tar blodförtunnare
• Allting med mer än 0,3% THC, eftersom THC kan göra ångestsymtom värre
• I kombination med bipolär sjukdom eller mani, om inte en läkare övervakar det.

Referenser

1. Zuardi, AW, Shirakawa, I., Finkelfarb , E., & Karniol, IG (1982). Åtgärder av cannabidiol på ångest och andra effekter som produceras av Δ 9-THC hos normala patienter. Psychopharmacology, 76 (3), 245-250.
2. Zuardi, AW, Cosme, RA, Graeff, FG, & Guimarães, FS (1993). Effekter av ipsapiron och cannabidiol på human experimentell ångest. Journal of Psychopharmacology, 7 (1_suppl), 82-88.
3. Banerjee, SP, Snyder, SH, & Mechoulam, Raphael (1975). Cannabinoider: inflytande på neurotransmittorupptaget i synaptosomer med rått hjärnan. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 194 (1), 74-81.
4. Crippa, JAS, Derenusson, GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., … & Filho, AS (2011). Neural grund för anxiolytiska effekter av cannabidiol (CBD) i generaliserad social ångestsyndrom: en preliminär rapport. Journal of Psychopharmacology, 25 (1), 121-130.
5. Bakas, T., Van Nieuwenhuijzen, PS, Devenish, SO, McGregor, IS, Arnold, JC, & Chebib, M. (2017). De direkta åtgärderna för cannabidiol och 2-arakidonoylglycerol vid GABAA-receptorer. Farmakologisk forskning, 119, 358-370.