Desta vez, no entanto, a ioga alimentada por CBD vem\nganhando o apoio das m\u00eddias sociais, das tend\u00eancias do Google e de um\nverdadeiro ex\u00e9rcito de entusiastas da sa\u00fade. Felizmente, eles podem ter alguma\nraz\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Embora a pr\u00e1tica da ioga seja quase t\u00e3o antiga quanto a\npr\u00f3pria sociedade, sua base biol\u00f3gica permaneceu praticamente inalterada. A\nioga ainda promove a consci\u00eancia e a paz interiores, da mesma maneira que sempre\nfez \u2013 mas, com os avan\u00e7os cient\u00edficos modernos, descobriu-se outros benef\u00edcios\ntang\u00edveis que a ioga tem a oferecer para nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n
Alguns deles se relacionam com os benef\u00edcios do CBD e o\nsistema atrav\u00e9s do qual ele atua \u2013 o sistema endocanabinoide (SEC). <\/p>\n\n\n\n
Se formos parar para pensar a respeito, h\u00e1 v\u00e1rias\nsobreposi\u00e7\u00f5es entre os efeitos do CBD e da ioga – o que faz destes dois um par\nperfeito. Abaixo est\u00e3o apenas algumas\ndas maneiras pelas quais o CBD poderia beneficiar os iogues de todos os n\u00edveis:\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neste artigo, vamos explorar a intera\u00e7\u00e3o entre a antiga\npr\u00e1tica da ioga e o suplemento mais popular do momento – o CBD. N\u00f3s at\u00e9\nabordaremos algumas pesquisas novas que sugerem uma conex\u00e3o entre os dois muito\nmais profunda do que voc\u00ea esperaria. <\/p>\n\n\n\n Embora a pr\u00e1tica da ioga nos ensine a dizer n\u00e3o! <\/em>para distra\u00e7\u00f5es e demandas\nexternas, os pr\u00f3prios exerc\u00edcios de ioga podem ser fisicamente exigentes. Eles\ncolocam uma carga sobre m\u00fasculos, tend\u00f5es e ligamentos, principalmente se\nfeitos incorretamente. <\/p>\n\n\n\n Mesmo a transi\u00e7\u00e3o mais suave para a ioga exige que o corpo\nresponda com flexibilidade, fluidez e elasticidade cada vez maiores. A ioga\ntamb\u00e9m requer um bom equil\u00edbrio, que por sua vez exige um alto n\u00edvel de\npropriocep\u00e7\u00e3o – a consci\u00eancia do posicionamento do pr\u00f3prio corpo. E h\u00e1 por fim\no alongamento inerente \u00e0 ioga, \u00e9 claro, que pode ser igualmente intenso. <\/p>\n\n\n\n Parece que a transcend\u00eancia mental do ambiente exige tamb\u00e9m\numa bela dose de transcend\u00eancia f\u00edsica!<\/p>\n\n\n\n No entanto, foi demonstrado<\/a> que o alongamento realmente ativa os receptores endocanabinoides nos m\u00fasculos e na f\u00e1scia. Mais ativa\u00e7\u00e3o dos receptores pode permitir um maior envolvimento dos canabinoides [1], o que, por sua vez, traz diversos benef\u00edcios como:<\/p>\n\n\n\n O CBD talvez permita que voc\u00ea se adapte melhor \u00e0 ioga ao melhorar tamb\u00e9m a conex\u00e3o mente-corpo. Afinal, alguns pesquisadores j\u00e1 chamaram<\/a> nossos endocanabinoides de \u201cuma ponte literal entre corpo e mente\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n E embora a ideia de que um corpo impulsionado pelo CBD possa\npreencher melhor a lacuna entre consci\u00eancia e movimento possa parecer mais\nm\u00edstica que cient\u00edfica, existe um pouco de verdade nessa afirmativa.<\/p>\n\n\n\n De fato, um estudo<\/a> feito pelo Intercontinental Neuroscience Research Group<\/em> teorizou que o sistema endocanabinoide contribui para a pr\u00f3pria consci\u00eancia humana, como evidenciado por seu envolvimento em coisas t\u00e3o diversas quanto TEPT<\/a>, n\u00edveis emocionais e estados de sonho<\/a> [4]. <\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 a profundidade da fun\u00e7\u00e3o endocanabinoide – at\u00e9 os\nprincipais pesquisadores do mundo as vezes a descrevem com conceitos amplos,\ncomo consci\u00eancia e fluidez emocional. <\/p>\n\n\n\n Parte da conex\u00e3o mente-corpo remonta a um dos princ\u00edpios centrais da ioga – esvaziar a mente. Um estudo<\/a> de 1979 concorda: “A ioga Hatha acalma a mente a ponto de o indiv\u00edduo estar ciente apenas do ‘aqui e agora’ [que] inclui uma consci\u00eancia de condi\u00e7\u00f5es corporais sutis”. <\/em>[5]\n\n\n\n O CBD pode desempenhar um papel igualmente importante nessa\n\u00e1rea. Muitos usu\u00e1rios relatam se\nsentirem mais concentrados e intuitivos quando usam este suplemento. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Talvez o melhor de tudo seja que, normalmente, n\u00e3o \u00e9 preciso\nmuito CBD para se ver melhorias no foco e no humor. O Dr. Dustin Sulak e muitos\noutros especialistas em canabinoides relataram que seus pacientes melhoram com\napenas alguns miligramas de canabinoides por dia! <\/p>\n\n\n\n Isso equivale a cerca de meio conta-gotas do seu \u00f3leo CBD\nm\u00e9dio. <\/p>\n\n\n\n De uma perspectiva homeop\u00e1tica, acredita-se que microdosar\ncompostos fitoter\u00e1picos pode estimular mudan\u00e7as muito maiores em nossa\nfisiologia. Definitivamente, este parece ser o caso do CBD. <\/p>\n\n\n\n \u00c9 claro que a ioga n\u00e3o se resume apenas a uma sintonia com o\ncorpo. Isso \u00e9 s\u00f3 metade da equa\u00e7\u00e3o, uma vez que melhorar sua consci\u00eancia\ninterna depende do silenciamento de distra\u00e7\u00f5es e inverdades externas. <\/p>\n\n\n\n Em um\nsentido muito real, a ioga exige que seus praticantes reivindiquem\ncompletamente suas mentes.<\/strong> A conta telef\u00f4nica de hoje, o prazo de trabalho de amanh\u00e3,\nas compras do m\u00eas? Esque\u00e7a-os, fique livre deles – mesmo que somente pelos\npr\u00f3ximos 10 minutos. <\/p>\n\n\n\n Mas esse tipo de esquecimento \u00e9 mais dif\u00edcil do que nunca.\nParece que todos n\u00f3s ca\u00edmos na atra\u00e7\u00e3o gravitacional dos dispositivos m\u00f3veis e\ndas m\u00eddias sociais, um planeta no qual o narcisismo e a hiperestimula\u00e7\u00e3o s\u00e3o a\nnorma. Uma atra\u00e7\u00e3o que antes era confinada a uma ou duas horas por dia (pense\nnos notici\u00e1rios, que costumavam ser di\u00e1rios<\/em>) agora nos tem sob controle\no tempo todo. <\/p>\n\n\n\n De fato, o americano m\u00e9dio verifica seu telefone quase cem vezes por dia<\/a>; se for\u00e7ados a ficar sem o dispositivo, eles geralmente sentem ansiedade, inquieta\u00e7\u00e3o e outros comportamentos de drogaditos. <\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 loucura pensar nisso como um verdadeiro v\u00edcio, sendo\nque a \u201cabstin\u00eancia\u201d pode afetar negativamente todo tipo de coisa, incluindo\nnossa capacidade de focar no trabalho, de nutrir relacionamentos reais… e de\nesvaziar a mente durante a ioga. <\/p>\n\n\n\n Aqui est\u00e1 outro conceito aparentemente enigm\u00e1tico – ser\u00e1 que o<\/strong> CBD poderia ajudar nossa cultura a viver melhor no agora<\/em>? Talvez at\u00e9 mudar a qu\u00edmica do nosso c\u00e9rebro para que\npossamos nos concentrar mais no momento presente? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Pesquisas iniciais demonstraram que este canabinoide est\u00e1 intimamente relacionado com neurotransmissores essenciais como a serotonina [11<\/a>] e a dopamina [12<\/a>] \u2013 ambos os quais desempenham um papel importante na nossa capacidade de manter a concentra\u00e7\u00e3o. Isso poderia explicar porque alguns usu\u00e1rios relatam que o CBD melhora sua aprendizagem e aten\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os especialistas em cannabis tamb\u00e9m est\u00e3o apoiando essa ideia. O bi\u00f3logo molecular Dr. Bob Melamede<\/a> diz que os canabinoides expandem a periodicidade de cada momento – essa \u00e9 a quantidade de \u201cinstant\u00e2neos\u201d de percep\u00e7\u00e3o que nosso c\u00e9rebro pode processar em uma dada unidade de tempo. <\/p>\n\n\n\n Instant\u00e2neos\nmais frequentes significam que cada momento dura mais, de uma perspectiva\nrelativa.<\/strong>\nSe uma pessoa consegue prestar mais aten\u00e7\u00e3o em sua vida, talvez cada um de seus\nmomentos possa ser mais bem aproveitado – certo?<\/p>\n\n\n\n Mais uma vez, enigm\u00e1tico. Mas teorizado por uma das mentes\nmais brilhantes no mundo da pesquisa em endocanabinoides. <\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea estiver pronto para desacelerar, experimentar a vida\nao m\u00e1ximo e aproveitar cada momento, considere a ioga! Se voc\u00ea acha dif\u00edcil\ncombater as distra\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e gostaria de uma ajudinha com sua pr\u00e1tica de\nioga, considere o CBD! <\/p>\n\n\n\n Inflama\u00e7\u00e3o. Todos sabemos o quanto ela \u00e9 ruim, como todos\nestamos cronicamente inflamados e como isso n\u00e3o \u00e9 bom para a nossa sa\u00fade geral\nou para os nossos n\u00edveis de dor, etc. \u00c9 uma epidemia! <\/p>\n\n\n\n Na verdade, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim. <\/p>\n\n\n\n Um pouco de inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 bom, especialmente quando ela \u00e9\nutilizada para sinalizar ao sistema imunol\u00f3gico que uma pequena assist\u00eancia\nextra \u00e9 necess\u00e1ria. A inflama\u00e7\u00e3o inicia uma cascata de respostas qu\u00edmicas que,\nquando funciona corretamente, permite que as \u00e1reas afetadas se recuperem\nadequadamente e cicatrizem. <\/p>\n\n\n\n A\ninflama\u00e7\u00e3o, como qualquer outra coisa que o corpo faz naturalmente, pode ser\numa coisa muito bonita. <\/strong><\/p>\n\n\n\n No entanto,\na epidemia inflamat\u00f3ria da nossa cultura \u00e9 qualquer coisa menos natural.<\/strong> A inflama\u00e7\u00e3o tem como objetivo nos\najudar a recuperar ap\u00f3s ferimentos ocasionais – e n\u00e3o agir como um amortecedor\ncontra os riscos \u00e0 sa\u00fade causados pelo estilo de vida moderno. <\/p>\n\n\n\n Pior ainda, muitas pessoas combatem esse estado antinatural\ncom solu\u00e7\u00f5es anormalmente fortes, como medicamentos opioides ou\nanti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o esteroides. Nada bom – pelo menos n\u00e3o de uma perspectiva\nevolutiva. <\/p>\n\n\n\n A incompatibilidade entre o estado natural do nosso corpo e seu ambiente artificial exige uma solu\u00e7\u00e3o hol\u00edstica. Felizmente, foi demonstrado que a pr\u00e1tica de ioga diminui os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica [13<\/a>], principalmente se feita regularmente. <\/p>\n\n\n\n Como o blog de sa\u00fade da Universidade de Harvard relata<\/a>: “um estudo explorat\u00f3rio publicado na Oxidative Medicine and Cellular Longevity<\/em> [descobriu] que 12 semanas de ioga retardaram o envelhecimento celular”, uma consequ\u00eancia (acredita-se) da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, como relata o National Institute of Ageing<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Outro estudo esclarecedor, intitulado Yoga, Meditation and Mind-Body Health,<\/a> descobriu que a ioga estava correlacionada com uma fun\u00e7\u00e3o cerebral melhorada (aumentando algo chamado fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro) e humor melhor pela manh\u00e3 [6]. Os sujeitos tamb\u00e9m pareciam lidar melhor com os estressores di\u00e1rios de suas vidas, como revelado pelos n\u00edveis mais baixos de horm\u00f4nios do estresse, como o cortisol. <\/p>\n\n\n\n Finalmente, a\nioga tamb\u00e9m reduziu os marcadores inflamat\u00f3rios dos sujeitos, como seus n\u00edveis\nde citocinas, que s\u00e3o conhecidos por causar dor.<\/strong> N\u00e3o \u00e9 de admirar que os iogues\npossam afirmar com sinceridade o seguinte:<\/p>\n\n\n\n \u201cA ioga \u00e9 o processo de eliminar a dor – a dor do corpo, da mente e da sociedade.\u201d <\/em>(Amit Ray, no livro Yoga The Science of Well-Being<\/a>)<\/p>\n\n\n\n Mas se voc\u00ea estiver sentindo n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o ou dor que\no desencorajam de praticar ioga para in\u00edcio de conversa, seu corpo pode\nprecisar de uma ajudinha extra<\/em>. \u00c9 a\u00ed\nque entra o CBD. <\/p>\n\n\n\n O CBD \u00e9 um anti-inflamat\u00f3rio de espectro amplo. <\/strong>J\u00e1 foi demonstrado v\u00e1rias vezes que ele reduz a inflama\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas onde o al\u00edvio \u00e9 mais necess\u00e1rio: <\/p>\n\n\n\n Talvez voc\u00ea j\u00e1 saiba disso, mas as atividades f\u00edsicas em geral aumentam os n\u00edveis de endocanabinoides do nosso corpo, como a anandamida. Acredita-se que isso contribua para sensa\u00e7\u00f5es como o runner\u2019s high<\/a><\/em> [14<\/a>] e tamb\u00e9m que desempenhe um papel importante nos benef\u00edcios de regula\u00e7\u00e3o do humor do sistema endocanabinoide [15<\/a>].<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2019\/11\/yoga-mat-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAumento da Flexibilidade<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2019\/11\/yoga-man-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMelhor Conex\u00e3o Entre Mente e Corpo<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2019\/11\/yoga-adaptation-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAumento do Foco<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2019\/11\/yoga-practice.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRedu\u00e7\u00e3o da Inflama\u00e7\u00e3o <\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2019\/11\/yoga-inflammation-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDiminui\u00e7\u00e3o da Dor<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/pt-br\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2019\/11\/yoga-stretch-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n