Er du klar til \u00e5 oppdage hvordan CBD kan komme deg og din sportsprestasjon til gode?<\/p>\n\n\n\n
Hvis ja, fortsett \u00e5 lese! 7 evidensbaserte fordeler – og praktiske m\u00e5ter \u00e5 aktivere <\/em>dem – venter nedenfor …<\/p>\n\n\n\n Kanskje den st\u00f8rste fordelen med CBD for idrettsut\u00f8vere er stressreduksjon.<\/p>\n\n\n\n Det h\u00f8res kanskje bra ut – og det er det – men hva betyr det egentlig? For \u00e5 svare p\u00e5 det, m\u00e5 vi f\u00f8rst se n\u00e6rmere p\u00e5 hva stress er.<\/p>\n\n\n\n Vi vil bruke mer tid p\u00e5 \u00e5 adressere fordel nr. 1, stressreduksjon, fordi de \u00f8vrige fordelene f\u00f8lger av denne egenskapen.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 hva er stress?<\/p>\n\n\n\n «Stress er en tilstand av mental eller emosjonell belastning eller spenning som f\u00f8lge av ugunstige eller krevende omstendigheter. »<\/p>\n\n\n\n I 1936 gjorde en fremadstormende endokrinolog ved navn Hanse Selye det bedre. Han beskrev fysiologisk stress som \u201ckroppens uspesifikke respons p\u00e5 ethvert krav om endring\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n I et dyrefors\u00f8k, bemerket Selye<\/a> at stress kan f\u00f8re til nedbrytning av tarmen, forst\u00f8rrede binyrene og andre effekter. Resultatene av kronisk stress var enda verre: dyr utviklet leddgikt, fikk hjerneslag og bukket under for hjerteinfarkt under forskningen.<\/p>\n\n\n\n Hva har stress \u00e5 gj\u00f8re med idrettsut\u00f8vere?<\/p>\n\n\n\n Mye, faktisk!<\/p>\n\n\n\n Det er fordi atletiske aktiviteter i seg selv er en form for stress – en som m\u00e5 overvinnes og tilpasses<\/em> akkurat som noe annet.<\/p>\n\n\n\n Som idrettsut\u00f8ver har du sannsynligvis allerede opplevd denne kampen. Den beste treningsplanen balanserer n\u00f8ye arbeid og hvile, og balanserer nervesystemet ditt n\u00f8ye p\u00e5 den fine linjen mellom friskhet og overtrening.<\/p>\n\n\n\n Det er ikke lett \u00e5 finne balansen – men CBD kan gj\u00f8re det enklere. Konsekvent daglig tilskudd med 10-20 milligram av forbindelsen kan gj\u00f8re det mulig for idrettsut\u00f8vere \u00e5 bryte gjennom tidligere stressinduserte begrensninger … presse seg selv til nye grenser i prosessen.<\/p>\n\n\n\n Tradisjonelle adaptogener inkluderer reishi-sopp og echinacea, men n\u00e5 har CBD blitt medlem av denne listen over stressreduserende, ytelses\u00f8kende planter. Det er fordi den passer perfekt til definisjonen.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 hva er adaptogener?<\/p>\n\n\n\n Som Dr. Brenda Powell fra Center for Integrative and Lifestyle Medicine fortalte Time Magazine<\/a>, adaptogener er giftige planter og urter «ment \u00e5 bringe oss tilbake til midten.» <\/em><\/p>\n\n\n\n Adaptogener beskytter ogs\u00e5 nervesystemet og det nevroendokrine systemet mot \u00e5 overreagere seg selv. Og i f\u00f8lge a Studie-1969<\/a> m\u00e5 adaptogener v\u00e6re stimulerende i naturen – uten \u00e5 for\u00e5rsake bivirkninger.<\/p>\n\n\n\n H\u00f8res kjent ut? Det er akkurat det CBD gj\u00f8r! Ved \u00e5 aktivere v\u00e5rt endocannabinoid system<\/a> (ECS), et signalnettverk av interne cannabislignende stoffer, CBD bidrar til \u00e5 fremme balanse. Med ECS-aktivering kommer den type helse og vitalitet der homeostase kan opprettholdes.<\/p>\n\n\n\n For idrettsut\u00f8vere, kan CBD og resten av hampens mest aktive ingredienser hjelpe dem bedre \u00e5 tilpasse seg treningen. Tenk p\u00e5 den metabolske tilstanden som f\u00f8lger en t\u00f8ff trening: kroppstemperaturen er h\u00f8y og kortisolniv\u00e5et gjennom taket. I tillegg har muskelproteiner brutt ned, og lagret sukker i form av glykogen er nesten fullstendig utarmet.<\/p>\n\n\n\n Det er ikke akkurat et bilde av balanse.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r en f\u00f8ler dette stresset, begynner kroppen \u00e5 produsere st\u00f8rre mengder endocannabinoider som anandamid for<\/a> \u00e5 h\u00e5ndtere utvinningsprosessen. Tilsett ekstra plantekannabinoider <\/em>som CBD, og \u200b\u200bslike ubalanser kan raskt korrigeres.<\/p>\n\n\n\n Interessant nok, denne fornyelsesprosessen ble ogs\u00e5 beskrevet av Hans Selye, som kalte det for\u201cmotstandscenen\u201d<\/a>av tilpasning. Motstand mot stressorer, det vil si for \u00e5 komme seg raskt og unng\u00e5 utbrenthet.<\/p>\n\n\n\n Heldigvis hjelper CBD! En studie<\/a> gikk til og med s\u00e5 langt \u00e5 stille sp\u00f8rsm\u00e5l ved om cannabinoider var prestasjonsfremmende medikamenter som b\u00f8r forbys i profesjonell idrett. Og ting kan bli enda bedre n\u00e5r man tar CBD sammen med andre adaptogener …<\/p>\n\n\n\n Mens forskningen p\u00e5 dette omr\u00e5det er begrenset, vet vi at de fleste planteadaptogener fungerer via aktiverende enzymer som AMPK<\/a> for \u00e5 regulere energibalanse og oppregulere <\/em>fettforbrenning. Det kan v\u00e6re at \u00e5 ta CBD og andre adaptogener sammen f\u00f8rer til synergistiske effekter! Med andre ord, de to stofftypene kan faktisk hjelpe hverandre til \u00e5 fungere bedre.<\/p>\n\n\n\n Det sentrale nervesystemet best\u00e5r av hjernen og ryggmargen, og det kontrollerer indre kommunikasjon og oppfatning ved \u00e5 sende signaler i nervene og nevroner.<\/p>\n\n\n\n Det er enkelt: N\u00e5r det er mer stimulans i kroppen, er CNS mer aktivt, og n\u00e5r mindre skjer, er CNS mindre aktiv. Idretter som involverer bevegelser mot motstand (som vekttrening), belaster spesielt CNS. Belast det lenge nok, og etter hvert vil systemets f\u00f8rste «gnist» av eksitatoriske innspill<\/a> begynner \u00e5 ‘dimme’. Med dette tapet av skytekraft kommer mindre effektiv muskelsammentrekning og redusert styrke.<\/p>\n\n\n\n Idrettsut\u00f8vere med CNS-utbrenthet vil f\u00f8le seg tregere og l\u00f8fte mindre i samme anstrengelsesfrekvens. Hvis gjenopprettingsprosessen fortsetter \u00e5 bli ignorert, kan musklene til disse ut\u00f8verne bokstavelig talt ikke reagerer<\/a> p\u00e5 normal nevronskyting. Ikke bra!<\/p>\n\n\n\n Men n\u00e5 til noen bedre nyheter:<\/strong> CBD er nevrotransmisjonens beste venn. CBD kan bidra til \u00e5 synkronisere nevrale signaler og bidra til \u00e5 balansere pre- og postsynaptiske nevrotransmittere [2<\/a>]. Forbindelsen kan ogs\u00e5 hjelpe nerver med \u00e5 beholde det isolerende myelin-skjeder<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n Egentlig er det endocannabinoid-systemet (ECS) som direkte fremmer nevronal helse. Men det hele skjer nedstr\u00f8ms for CBD-inntaket, som igjen og igjen har vist seg \u00e5 styrke og vitalisere ECS.<\/p>\n\n\n\n Tatt f\u00f8r trening, kan kanskje CBD beskytte mot overbelastning av CNS? Selv om det ikke er bevist enn\u00e5, har mange styrke- og kraftut\u00f8vere kreditert CBD med \u00e5 hjelpe dem med \u00e5 unng\u00e5 ‘skjelven’ som noen ganger f\u00f8lger med maksimalt l\u00f8ft.<\/p>\n\n\n\n CBD kan til og med hjelpe et slitent nervesystem i gjenoppretting og bli mer fleksibel. Hvorfor? Fordi CBD hjelper endocannabinoider i sin rolle som \u00a0«<\/em>n\u00f8kkelmodulator av synaptisk plastisitet<\/em><\/a>» i nervesystemet.<\/p>\n\n\n\n En av de f\u00f8rste og mest \u00e5penbare effektene nye brukere merker, er at CBD hjelper s\u00f8vnen. Det er faktisk ikke uvanlig at en enkelt f\u00f8rste dose av forbindelsen resulterer i mer avslappende s\u00f8vn akkurat den samme natten!<\/p>\n\n\n\n En tverrsnittsstudie av Cannabidiol-brukere<\/a> st\u00f8tter disse anekdotiske rapportene. Studien konkluderte med at \u201cforbrukere bruker CBD som en spesifikk terapi for flere forskjellige medisinske tilstander – [inkludert] s\u00f8vnforstyrrelser.<\/em> <\/p>\n\n\n\n \u201dIf\u00f8lge\u00a0den samme unders\u00f8kelsen, det: «nesten 36% av respondentene rapporterte at CBD behandler deres medisinske tilstand (er) godt<\/em>«.<\/p>\n\n\n\n Med tanke p\u00e5 at intense atletiske rutiner ikke alltid er bra for s\u00f8vn, gir denne spesielle fordelen et enormt l\u00f8ft for idrettsut\u00f8vere.<\/p>\n\n\n\n CBD kan ogs\u00e5 senke stresshormoner som kortisol som ellers kan forstyrre normale s\u00f8vnsykluser.<\/p>\n\n\n\n Det er en grunn for at mange eliteut\u00f8vere sover mye<\/a>. Mer s\u00f8vn = mer tid for slitne muskler til \u00e5 hente seg inn igjen! Roger Federer har ber\u00f8mt sagt: \u201cHvis jeg ikke sover 11 til 12 timer per dag, er det det noe som ikke stemmer.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n Hvis du ikke sover nok, ikke bekymre deg – CBD kan hjelpe deg dit. I motsetning til vanlige s\u00f8vnhjelpemidler, aktiverer den ikke reseptorsystemene nok til at du f\u00f8ler deg d\u00f8sen i l\u00f8pet av dagen.<\/p>\n\n\n\n For eksempel vil 10 mg CBD om natten gj\u00f8re deg mye s\u00f8vnigere enn den samme dosen p\u00e5 10 mg som ble tatt tidligere. Vi tar en titt p\u00e5 hvorfor.<\/p>\n\n\n\n Et annet fantastisk faktum:<\/strong> endocannabinoid-systemet er fotointerrained<\/em>. Hva betyr det? Det betyr at systemets funksjoner varierer med solens stigning og fall. Endocannabinoidproduksjonen er generelt h\u00f8yere i morgentimene, og lavere senere p\u00e5 dagen.<\/p>\n\n\n\n De siste \u00e5rene har viktigheten av \u00e5 ha en sunn d\u00f8gnrytme kommet fram. Se bort fra ledighetene i naturen gjennom ting som nattskiftarbeid eller overfl\u00f8dig eksponering av bl\u00e5lys, og d\u00e5rlige ting som skjer.<\/p>\n\n\n\n Men det er sannsynligvis utenfor rammen av denne artikkelen. Mer relevant er det faktum at mange idrettsut\u00f8vere opplever forstyrrelser i forhold til deres s\u00f8vn-v\u00e5ken sykluser<\/a>. Disse ut\u00f8verne kan f\u00f8le seg sl\u00f8ve n\u00e5r de skal v\u00e6re fulle av energi (og omvendt) og henvender seg til overdreven bruk av kaffe eller andre sentralstimulerende midler. Avhengighet av slike stoffer kan f\u00f8re til ytterligere binyrestress eller nedbrytning av nervesystemet.<\/p>\n\n\n\n Vi er takknemlige for \u00e5 si at det finnes et mer helhetlig alternativ. \u00c5 ta CBD regelmessig kan fremme en type energibalanse som fungerer med omgivelsene – ikke mot den. Idrettsut\u00f8vere kan vurdere \u00e5 ta ytterligere 10-20 milligram CBD en time eller to f\u00f8r sengetid hvis s\u00f8vn er et problem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Idrettsut\u00f8vere kjenner igjen f\u00f8lelsen etter en hard \u00f8kt der du virkelig m\u00e5 i Kjeller’n. Muskler som vrimler av laktat bukker under for kramper og s\u00e5rhet; selv normale aktiviteter som \u00e5 g\u00e5 ned trappen blir vanskelig.<\/p>\n\n\n\n I disse \u00f8yeblikkene kommer den virkelig <\/em>harde delen: utvinning.<\/p>\n\n\n\n Heldigvis er CBD et kraftig muskelavslappende middel. Det er fordi forbindelsen ser ut til \u00e5 hjelpe GABA (nervesystemets prim\u00e6re hemmende <\/em>nevrotransmitter) fungerer bedre<\/a> ved \u00e5 p\u00e5virke GABA-A reseptorer. Med andre ord, CBD kan fremme muskelavslapping ved \u00e5 p\u00e5virke et system som beroliger kroppen.<\/p>\n\n\n\n Motsatt har lave niv\u00e5er av GABA blitt koblet til muskelspasmer, kramper og til og med rusforstyrrelser<\/a>. Alle ting som skal unng\u00e5s av den flittige idrettsut\u00f8veren!<\/p>\n\n\n\n CBD kan ogs\u00e5 hjelpe aktive brukere med \u00e5 unng\u00e5 problemer med muskel- og ledd. Som Runner’s World<\/a> rapporterer: «‘CBD kombinert med t\u00f8yning, ising og skumvalsing er en vanlig behandlingsplan for senebetennelse skader p\u00e5 kneet, for eksempel iliotibialbandsyndrom’ <\/em>sier Charles Bush-Joseph, MD.»<\/p>\n\n\n\n For \u00e5 dra nytte av disse fordelene, pr\u00f8v med moderate mengder (10-20 mg) inntatt CBD hver dag. Et CBD-tilf\u00f8rt topical p\u00e5f\u00f8rt direkte p\u00e5 problemomr\u00e5der b\u00f8r ogs\u00e5 hjelpe ved \u00e5 redusere lokal betennelse.<\/p>\n\n\n\n Bare husk at styrken til CBD-topicaler varierer veldig – vi vil anbefale noe som inneholder 100 mg CBD per 28g eller mer.<\/p>\n\n\n\n CBDs virkninger p\u00e5 angst er blant de mest kjente. Det ser ut til \u00e5 v\u00e6re bra for kronisk angst, akutt angst, og alt i mellom<\/a>. Selv de som trenger lettelse fra frykten for offentlige taler kan dra nytte av CBD<\/a>!<\/p>\n\n\n\n Idrettsut\u00f8vere kan ogs\u00e5 ha stor nytte av CBD. Angst fra presset om \u00e5 prestere p\u00e5 trening og konkurranse kan by p\u00e5 store utfordringer for idrettsut\u00f8vere med vinner mentalitet. De samme studie<\/a> som anbefalte \u00e5 forby THC som et ytelsesfremmende medikament roste CBD for sin\u00a0 «reduserte utryddelse av angst og fryktminner etter oral CBD»<\/em>, noe som kan «forbedre sportsprestasjoner» <\/em>uten mentale ulemper.<\/p>\n\n\n\n Bare s\u00f8rg for at CBD-produktet ditt er fullt spektrum, som ofte er det mer effektiv<\/a> enn CBD-isolat for angst. Det er fordi hampekstrakter med fullspektrum inneholder verdifulle forbindelser som terpener og flavonoider, som fungerer sammen for \u00e5 berike CBDs allerede imponerende effekter.<\/p>\n\n\n\n Det trengs heller ikke mye CBD for \u00e5 oppleve lindring fra angst. Mange idrettsut\u00f8vere har opplevd gode resultater fra \u00e5 ta sm\u00e5, men konsistente mikrodoser <\/em>av planteforbindelsen.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r den plasseres i en veldig praktisk form (som en fordamper), kan CBD til og med brukes f\u00f8r intense trenings\u00f8kter og konkurranser. Dosering i omr\u00e5det 3-10 milligram er vanligvis nok til \u00e5 gi en f\u00f8lelse av ro og fred.<\/p>\n\n\n\n Betennelse: Det er en potensiell barriere for optimal helse for oss alle. Mens litt betennelse faktisk er en god ting, kan kronisk betennelse f\u00f8re til smerter, sykdom og vekt\u00f8kning. <\/p>\n\n\n\n Ingen av disse tingene er bra for idrettsut\u00f8vere og for dem er betennelse ogs\u00e5 en av de st\u00f8rste hindringene for rask restitusjon. Noen henvender seg til konvensjonelle NSAID-er for \u00e5 redusere smerter og betennelser, men det er egentlig ikke levedyktig.<\/p>\n\n\n\n Noe mer helhetlig er n\u00f8dvendig, og det er CBD. I f\u00f8lge et 2010 studie<\/a> cannabinoider \u201cer <\/em>potente antiinflammatoriske midler<\/em><\/strong> og de ut\u00f8ver sine effekter gjennom induksjon av apoptose, hemming av celleproliferasjon, undertrykkelse av cytokinproduksjon og induksjon av T-regulatoriske celler (Tregs).\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Enklere forklart, CBDs antiinflammatoriske egenskaper er komplekse nok til \u00e5 sikre at man bare opplever den lille, adaptogene <\/em>mengden betennelse som trengs. Konsekvent bruk av selv sm\u00e5 mengder av forbindelsen kan v\u00e6re nok til \u00e5 utgj\u00f8re en forskjell.<\/p>\n\n\n\n Det er en type stress ut\u00f8vere kan dra nytte av \u00e5 unng\u00e5: oksidativt stress. Alle vet at tilstrekkelig antioksidantinntak er viktig, men visste du at en bedre rute er \u00e5 unng\u00e5 oksidativ oppbygging i utgangspunktet?<\/p>\n\n\n\n For dette er det n\u00f8dvendig med en intern antioksidant kalt glutathione. Gnagerstudier<\/a> indikerer at CBD kan \u00f8ke niv\u00e5ene av dette fantastiske stoffet, og i sin tur redusere oksidativt stress enda mer effektivt enn vitamin C eller E. Interessant nok kan andre adaptogener (som melketistel og ashwagandha) ogs\u00e5 fremme glutathionproduksjon.<\/p>\n\n\n\n Med mindre oksidasjon kommer mindre muskels\u00e5rhet, bedre immunfunksjon, regulering av cellul\u00e6r resirkulering og mer. Glutathione kan ogs\u00e5 fremme insulinf\u00f8lsomhet<\/a>, som igjen kan gj\u00f8re det mulig for idrettsut\u00f8vere \u00e5 forbedre kroppssammensetningen og mer effektivt bruke karbohydrater. Alle gode ting for sportsentusiaster!<\/p>\n\n\n\n Jo mer utfordrende treningsrutinen dine er, desto mer betennelse kan du ha. Og jo mer CBD trenger du. Generelt er 10-20 mg av forbindelsen en ideell dose, men mer kan v\u00e6re n\u00f8dvendig for \u00e5 f\u00e5 deg gjennom din mest intense trening.<\/p>\n\n\n\n![\"cbd](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/cbd-athlete-pole-vault.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel # 1: CBD reduserer stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Forholdet mellom sport og stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/stress-sports.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel nr. 2: CBD som en Adaptogen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Bruke Adaptogens for \u00e5 fremme raskere utvinning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/cycling-adaptogens.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel nr. 3: CBD beskytter det sentrale nervesystemet<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/calm-athlete.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel nr. 4: CBD forbedrer s\u00f8vn<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
CBD = Bedre d\u00f8gnrytme?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/CBD-sleep.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel nr. 5: CBD fremmer muskelavslapping<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/boxer-cbd.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel nr. 6: CBD lindrer angst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"CBD\u2019s](\"http:\/\/dailycbd.com\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2019\/10\/rowing-athlete.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFordel nr. 7: CBD reduserer betennelse og oksidasjonsbetennelse<\/h2>\n\n\n\n