{"id":262,"date":"2018-11-02T15:45:05","date_gmt":"2018-11-02T15:45:05","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/noglish\/?post_type=crb_condition&p=262"},"modified":"2019-11-04T22:12:24","modified_gmt":"2019-11-04T21:12:24","slug":"sovnforstyrrelser","status":"publish","type":"crb_condition","link":"https:\/\/dailycbd.com\/no\/helsetilstand\/sovnforstyrrelser\/","title":{"rendered":"S\u00f8vnforstyrrelser"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hva er CBD?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cannabisplanten best\u00e5r av hundrevis av forskjellige forbindelser – mest bemerkelsesverdige er de 100 + individuelle cannabinoidene. Forskning har fokusert p\u00e5 disse cannabinoidene i en rekke terapeutiske applikasjoner \u2013 inkludert s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n

De to st\u00f8rste cannabinoidene som har f\u00e5tt den mest vitenskapelige oppmerksomheten, er tetrahydrocannabinol (THC) og cannabidiol (CBD). Disse forbindelsene har tydelig forskjellig interaksjon med kroppens endocannabinoide reseptorer via endocannabinoid systemet <\/strong>(ECS).<\/p>\n\n\n\n

ECS modulerer nevrobiologiske prosesser som l\u00e6ring og minne, oppmerksomhet, smerteoppfattelse, f\u00f8lelsesmessige tilstander og s\u00f8vn [2<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

THC<\/a> er den kjemiske forbindelsen ansvarlig for «rusen» som skjer etter inntak av marihuana. THC kan ha sterke beroligende egenskaper, som ofte resulterer i at brukeren f\u00e5r nedsatt hukommelse, endringer i hum\u00f8r (inkludert \u00f8kt angst og paranoia) og \u00f8kt s\u00f8vnighet samme dag.<\/p>\n\n\n\n

CBD har imidlertid ikke noen av de euforiske symptomene; I stedet gir den en mild, beroligende, anti-angst effekt. CBD kan ekstraheres fra cannabisplanten og er laget syntetisk for \u00e5 gi terapeutiske effekter ved behandling av smerte, angst, depresjon, s\u00f8vnl\u00f8shet og en rekke andre tilstander.
<\/p>\n\n\n\n

Hvordan hjelper CBD med s\u00f8vn?<\/h2>\n\n\n\n

Takket v\u00e6re de beroligende og smertelindrende egenskapene, kan CBD hjelpe til med \u00e5 behandle symptomene som er assosiert med s\u00f8vnforstyrrelser. Det har ogs\u00e5 vist seg \u00e5 regulere s\u00f8vn-v\u00e5kne syklusen<\/a> p\u00e5 grunn av dens angstdempende, betennelsesdempende og antidepressive effekter [3<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

1. Det lindrer s\u00f8vnl\u00f8shet<\/h3>\n\n\n\n

En av de mest observerte effektene av h\u00f8yere doser av CBD er sedasjon [4<\/a>]. CBD bidrar til \u00e5 forbedre ikke bare den generelle kvaliteten p\u00e5 s\u00f8vn, men ogs\u00e5 mengden [5<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

2. Det lindrer angst<\/h3>\n\n\n\n

Stress-indusert angst kan f\u00f8re til forstyrrede s\u00f8vnm\u00f8nstre. CBD tatt daglig en time etter en stressende hendelse kan ha langvarige effekter ved \u00e5 redusere akutte \u00f8kninger i hjertefrekvens og blodtrykk og forbedre stressniv\u00e5er [6<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

4. Det reduserer mareritt<\/h3>\n\n\n\n

Hvis mareritt eller flashbacks holder deg v\u00e5ken om natten, har kliniske studier vist at CBD kan stoppe eller redusere mareritt og vedvarende minner betydelig [7<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

5. Det kan forbedre s\u00f8vnm\u00f8nstre<\/h3>\n\n\n\n

CBD har vist lovende resultater for personer med REM s\u00f8vnadferdningsforstyrrelse – en tilstand som gj\u00f8r at folk opptrer p\u00e5 fysisk vis under REM-s\u00f8vn. Det er ogs\u00e5 funnet at CBD hjelper dem med som f\u00f8ler seg s\u00f8vnige om dagen ved \u00e5 \u00f8ke total s\u00f8vntid [8<\/a>]. CBD kan bidra til \u00e5 tilbakestille s\u00f8vnm\u00f8nstre, og p\u00e5virke lengre perioder med gjenopprettende, uavbrutt s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n

6. Det lindrer kronisk smerte<\/h3>\n\n\n\n

Endocannabinoide-systemet er involvert i \u00e5 h\u00e5ndtere smertepersepsjon. Mange pasienter har rapportert \u00e5 bytte ut reseptbelagte smertestillende medisiner med CBD, spesielt for behandling av hodepine, psykiske lidelser, s\u00f8vnl\u00f8shet, leddgikt og andre kroniske smertesyndromer [9<\/a>] .
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hva er sunn s\u00f8vn?<\/h2>\n\n\n\n

Sunn s\u00f8vn kommer ikke bare an p\u00e5 mengden s\u00f8vn du f\u00e5r hver natt.<\/p>\n\n\n\n

Sunn s\u00f8vn krever tilstrekkelig varighet, god kvalitet, passende timing og regelmessighet \u2013 og uten avbrudd fra s\u00f8vnforstyrrelser.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f8vnsyklusen<\/h3>\n\n\n\n

En s\u00f8vnsyklus<\/a> varer alt fra en og en halv til to timer. I disse syklusene beveger vi oss gjennom fem faser av s\u00f8vn. De f\u00f8rste timene med s\u00f8vn vil vanligvis v\u00e6re de dypeste.<\/p>\n\n\n\n

Hvert syklus vil inneholde noen rask \u00f8yebevegelse ogs\u00e5 kjent som REM-s\u00f8vn, og n\u00e5r s\u00f8vnen utvikler seg, vil du bruke mer tid i REM-s\u00f8vn med korte perioder med v\u00e5kenhet.<\/p>\n\n\n\n

De fem trinnene i s\u00f8vn<\/h2>\n\n\n\n

I f\u00f8lge Rechtschaffen og Kales manual<\/a> er det fem stadier i s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n

Fase en og to anses \u00e5 v\u00e6re lett s\u00f8vn, tre og fire er dyp s\u00f8vn, og sluttfasen er REM-s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n

La oss se n\u00e6rmere p\u00e5 hvert s\u00f8vnstadium.<\/p>\n\n\n\n

1. F\u00f8rste fase<\/h3>\n\n\n\n

Den f\u00f8rste fasen er lett s\u00f8vn med mindre hjerneb\u00f8lger. I dette stadiet g\u00e5r vi inn og ut av s\u00f8vn. V\u00e5re \u00f8yne beveger seg sakte, muskelaktiviteten er treg, og vi kan bli vekket enkelt.<\/p>\n\n\n\n

2. Andre fase<\/h3>\n\n\n\n

Kroppen begynner \u00e5 forberede seg p\u00e5 dyp s\u00f8vn. \u00d8yebevegelser og hjerneb\u00f8lger synker, kroppstemperaturen faller, og hjertefrekvensen senkes.<\/p>\n\n\n\n

3. Tredje fase<\/h3>\n\n\n\n

I tredje fase er vi i dyp s\u00f8vn. Ekstremt sakte hjerneb\u00f8lger kalt deltab\u00f8lger blandes med mindre, raskere hjerneb\u00f8lger. Muskelaktiviteten er lav.<\/p>\n\n\n\n

4. Fjerde fase<\/h3>\n\n\n\n

Det fjerde stadiet er en veldig dyp s\u00f8vn hvor hjernen nesten utelukkende produserer langsomme deltab\u00f8lger og rytmisk pust.<\/p>\n\n\n\n

5. Femte fase (REM s\u00f8vn)<\/h3>\n\n\n\n

REM s\u00f8vn er n\u00e5r de fleste dr\u00f8mmer, \u00f8ynene beveger seg raskt, blodtrykk og hjertefrekvensen stiger, og hjernen er veldig aktiv.<\/p>\n\n\n\n

Symptomer som tyder p\u00e5 at du ikke f\u00e5r nok s\u00f8vn<\/h2>\n\n\n\n