{"id":262,"date":"2019-11-04T15:45:05","date_gmt":"2019-11-04T15:45:05","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/italy\/?post_type=crb_condition&p=262"},"modified":"2019-11-04T23:25:12","modified_gmt":"2019-11-04T23:25:12","slug":"disturbi-del-sonno","status":"publish","type":"crb_condition","link":"https:\/\/dailycbd.com\/it\/patologie\/disturbi-del-sonno\/","title":{"rendered":"Disturbi del sonno"},"content":{"rendered":"\n
\"dailyCBD-Patologia-disturbi-sonno-1\"<\/figure>\n\n\n\n

Cos’\u00e8 il CBD?<\/h2>\n\n\n\n

La pianta di cannabis ha\ncentinaia di composti diversi; i pi\u00f9 importanti sono i singoli cannabinoidi,\nche ne sono pi\u00f9 di 100. La ricerca si \u00e8 concentrata sui\nrecettori cannabinoidi che si trovano nel cervello. Il che significa che\npossiamo produrre i nostri cannabinoidi naturali! Questi neurotrasmettitori si\nchiamano endocannabinoidi. <\/p>\n\n\n\n

La ricerca si \u00e8\nconcentrata sui due principali cannabinoidi, ossia il tetraidrocannabinolo\n(THC) e il cannabidiolo (CBD). Entrambi hanno interazioni nettamente diverse\ncon i recettori endocannabinoidi del corpo. <\/p>\n\n\n\n

L’ECS modula i processi neurobiologici come l’apprendimento e la memoria, l’attenzione, la percezione del dolore, gli stati emotivi e il sonno [2<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

Il THC<\/a> <\/a>\u00e8 il composto chimico responsabile dello\nstato di \u201csballo\u201d, che si verifica dopo l’assunzione di marijuana. L\u2019intossicazione da THC, in seguito allo svapo o\nall\u2019ingestione di cannabis pu\u00f2 portare a problemi di memoria, sbalzi d\u2019umore\n(ansia e paranoia), e aumento della sonnolenza diurna. Gli effetti a lungo\ntermine del THC pu\u00f2 portare a deficit di attenzione e di memoria, oltre a una\nminore produzione di dopamina. Siccome la dopamina ha pi\u00f9 funzioni nel\ncervello, gli effetti della scarsa produzione di dopamina non sono ancora del\ntutto noti.  <\/p>\n\n\n\n

Invece, il CBD<\/a> <\/a>non ha effetti\npsicoattivi: ha un delicato effetto calmante ed \u00e8 un ottimo ansiolitico.\nIl CBD pu\u00f2 essere estratto dalla pianta di cannabis ed \u00e8 anche prodotto\nsinteticamente per fornire effetti terapeutici nel trattamento di dolore,\nansia, depressione, insonnia e tante altre condizioni.  <\/p>\n\n\n\n

In che modo il CBD aiuta a dormire?<\/h2>\n\n\n\n

Grazie alle sue propriet\u00e0 calmanti e antidolorifiche<\/a>, il CBD pu\u00f2 aiutare a trattare i sintomi associati ai disturbi del sonno. \u00c8 stato dimostrato che il CBD \u00e8 molto utile a regolare il ciclo sonno-veglia, grazie ai suoi effetti ansiolitici, antinfiammatori e antidepressivi [3<\/a>]:<\/p>\n\n\n\n

1. Allevia l’insonnia<\/h3>\n\n\n\n

Il CBD \u00e8 famoso per il suo effetto sedativo, se assunto in dosi elevate [4<\/a>]. Il CBD aiuta a dormire tanto e bene [5<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

2. Allevia l’ansia<\/h3>\n\n\n\n

Lo stress, causato dall\u2019ansia, pu\u00f2 portare a continui risvegli notturni. Se il CBD viene assunto ogni giorno, un\u2019ora dopo un evento stressante, pu\u00f2 avere effetti duraturi, riducendo gli sbalzi della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Migliora anche sopportare meglio lo stress [6<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

3. Riduce gli incubi<\/h3>\n\n\n\n

Gli incubi o i ricordi ti tengono sveglio la notte? Gli studi clinici hanno dimostrato che il CBD pu\u00f2 fermare o ridurre significativamente gli incubi e i ricordi permanenti [7<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

4. Migliora la qualit\u00e0 del sonno<\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 stato dimostrato che il CBD giova molta alle persone con disturbo del sonno REM – una condizione che induce le persone a muoversi durante la fase REM – e quelle che soffrono di sonnolenza diurna [8<\/a>]. Il CBD pu\u00f2 aiutarci a dormire pi\u00f9 a lungo e senza continui risvegli.  <\/p>\n\n\n\n

5. Allevia il dolore cronico<\/h3>\n\n\n\n

La percezione del dolore \u00e8 regolata dal nostro sistema endocannabinoide. Molti pazienti hanno sostituito gli antidolorifici con il CBD. In questo modo, le persone possono fare a meno di oppiacei\/oppioidi, in particolare per curare cefalea, disturbi mentali, insonnia, artrite e altre sindromi da dolore cronico [9<\/a>]. <\/p>\n\n\n\n

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Dormire bene: cosa significa?<\/h2>\n\n\n\n

Dormire\ntanto non significa dormire bene. Per svegliarti riposato, devi assicurarti che\nil tuo sonno sia di qualit\u00e0. La qualit\u00e0 si misura in base a quanti cicli di\nsonno completi ogni notte. Svegliarti nel bel mezzo di un ciclo di sonno<\/a> per qualche\nrumore, per l\u2019apnea notturna o a causa dello stress comporta un sonno di scarsa\nqualit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

Un ciclo\ndi sonno completo dura tra i 90 e 110 minuti. <\/p>\n\n\n\n

In\nquesti cicli, la mente oscilla tra la fase non-REM (NREM) e REM. Nei primi\ncicli, passiamo in lunghe fasi di sonno profondo e fasi REM pi\u00f9 brevi.  Col progredire del sonno,\npasseremo molto pi\u00f9 tempo in fase REM e i periodi di veglia diminuiranno. <\/p>\n\n\n\n

Le cinque fasi del sonno<\/h2>\n\n\n\n

Due aspetti regolano il nostro zonno: <\/a><\/p>\n\n\n\n

  1. Il nostro orologio circadiano <\/li>
  2. Un\u2019omeostasi incorporata sul sonno-veglia<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Secondo il manuale Rechtschaffen e Kales<\/a>, ci sono cinque fasi del sonno.<\/p>\n\n\n\n

    Le\nfasi 1-2 sono il sonno leggero, 3-4 il sonno profondo e la quinta fase \u00e8 quella\nREM.<\/p>\n\n\n\n

    Spieghiamo\nogni fase nel dettaglio.<\/p>\n\n\n\n

    1. Prima fase<\/h3>\n\n\n\n

    In questa fase, il sonno \u00e8 leggero con piccole onde cerebrali e perdiamo conoscenza. I nostri occhi si muovono lentamente, l’attivit\u00e0 muscolare \u00e8 lenta e possiamo svegliarci facilmente.<\/p>\n\n\n\n

    2. Seconda fase<\/h3>\n\n\n\n

    Il corpo inizia a prepararsi al sonno profondo. Diminuiscono i movimenti oculari e le onde cerebrali, si abbassa la temperatura corporea e la frequenza cardiaca rallenta.<\/p>\n\n\n\n

    3. Terza Fase<\/h3>\n\n\n\n

    La terza fase \u00e8 quella del sonno profondo. Le onde cerebrali diventano estremamente lente (prendono il nome di onde delta) e si mescolano con onde cerebrali pi\u00f9 piccole e veloci. L’attivit\u00e0 muscolare \u00e8 bassa.<\/p>\n\n\n\n

    4. Quarta Fase<\/h3>\n\n\n\n

    Il quarto stadio \u00e8 un sonno molto profondo in cui il cervello produce quasi esclusivamente onde delta lente e il respiro diventa ritmico.<\/p>\n\n\n\n

    5. Quinta Fase (Fase REM)<\/h3>\n\n\n\n

    Questo \u00e8 il momento in cui sogniamo, gli occhi si muovono rapidamente, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano e l’attivit\u00e0 cerebrale \u00e8 molto attiva.<\/p>\n\n\n\n

    Sintomi che ti suggeriscono che non stai dormendo abbastanza:<\/h2>\n\n\n\n