![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/11\/muscle-recovery-weights.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nR\u00e9sum\u00e9 : Avantages factuels du CBD pour\nla r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n- D\u00e9tend le<\/strong> tissu musculaire <\/strong>[6,7,8]<\/li>
- Peut soulager la douleur aigu\u00eb dans les muscles <\/strong>[4,9-11]<\/li>
- R\u00e9duit l’inflammation <\/strong>[4]<\/li>
- Am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil <\/strong>[13,14]<\/li>
- Peut am\u00e9liorer la diff\u00e9renciation des cellules satellites dans les<\/strong> muscles <\/strong>[4]<\/li>
- Peut favoriser la synth\u00e8se prot\u00e9ique en r\u00e9duisant le taux de cortisol <\/strong>[4,12]<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Qu’est-ce que le CBD exactement ?<\/h2>\n\n\n\n
Le Cannabidiol\n(CBD) est l’un des ingr\u00e9dients actifs de la plante de cannabis. C’est un proche\nparent du t\u00e9trahydrocannabinol (THC) \u2014 ce qui rend la marijuana psychoactive.<\/p>\n\n\n\n
Le CBD et le\nTHC sont tous deux des cannabino\u00efdes \u2014 des compos\u00e9s organiques que l’on trouve\navec plus de cent autres cannabino\u00efdes dans la plante de cannabis. <\/p>\n\n\n\n
Mais ne\nvous inqui\u00e9tez pas, le CBD est compl\u00e8tement non-psychoactif \u2014 ce qui signifie\nqu’il ne vous fera pas planer.<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa plupart des compagnies qui vendent du CBD se le procurent \u00e0 partir d’une forme sp\u00e9cifique de cannabis de s\u00e9lection appel\u00e9e chanvre \u2014 qui est la m\u00eame esp\u00e8ce que la marijuana (Cannabis sativa) mais ne produira que des quantit\u00e9s infimes (>0,2 %) de l’ingr\u00e9dient psychoactif, le THC.<\/p>\n\n\n\n
Les suppl\u00e9ments de CBD \u00e0 base de chanvre sont compl\u00e8tement non-psychoactifs en raison de l’absence de THC. Par cons\u00e9quent, les organismes de r\u00e9glementation gouvernementaux du monde entier ne consid\u00e8rent pas le CBD comme une drogue au m\u00eame titre que la marijuana. La plupart des pays r\u00e9glementent le CBD en tant que suppl\u00e9ment nutritionnel \u2014 cependant, les lois r\u00e9gissant les produits \u00e0 base de cannabis changent fr\u00e9quemment, alors assurez-vous de v\u00e9rifiez les lois locales en vigueur avant de passer une commande.<\/p>\n\n\n\n
Le CBD pr\u00e9sente beaucoup d’avantages sugg\u00e9r\u00e9s \u2014 dont beaucoup ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tay\u00e9s par des preuves scientifiques et anecdotiques. Les suppl\u00e9ments et les pr\u00e9parations pharmaceutiques contenant du CBD sont utilis\u00e9s par les patients atteints de cancer<\/a> pour r\u00e9duire les effets secondaires de la chimioth\u00e9rapie tels que naus\u00e9es<\/a>, chez les enfants pr\u00e9sentant des formes rares d\u2019\u00e9pilepsie<\/a> comme le syndrome de Lennox-Gastaut et le syndrome de Dravet, et par des millions de personnes dans le monde pour soulager des sympt\u00f4mes tels que l’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, la douleur<\/a>, <\/a>l\u2019inflammation<\/a>, et les troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\nComment le\nCBD peut-il avoir autant de bienfaits sugg\u00e9r\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n\n\n\nLe CBD\nr\u00e9alise tout cela gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 d’interagir avec un syst\u00e8me de r\u00e9gulation\n\u2014 plut\u00f4t qu’avec un organe sp\u00e9cifique. Ceci permet au CBD d’affecter de\nnombreux organes diff\u00e9rents \u00e0 travers le corps directement et indirectement \u2014\nnotamment le syst\u00e8me musculaire.<\/p>\n\n\n\n
Comment fonctionne le CBD ?<\/h3>\n\n\n\n
Le CBD\nfonctionne par l’interm\u00e9diaire d’un sous-syst\u00e8me de l’organisme que l’on\nretrouve chez tous les mammif\u00e8res appel\u00e9 syst\u00e8me endocannabino\u00efde <\/em>(SEC).<\/p>\n\n\n\nLe SEC comprend\nun ensemble de r\u00e9cepteurs sp\u00e9ciaux (appel\u00e9s r\u00e9cepteurs endocannabino\u00efdes)\ncoupl\u00e9s \u00e0 la prot\u00e9ine G et des hormones con\u00e7ues pour interagir avec ces\nr\u00e9cepteurs (appel\u00e9s endocannabino\u00efdes).<\/p>\n\n\n\n
Le SEC\nest utilis\u00e9 pour aider \u00e0 r\u00e9guler l’hom\u00e9ostasie dans tout le corps \u2014 ce qui\nsignifie essentiellement l’\u00e9quilibre interne<\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\nTout, de la\nr\u00e9gulation de la temp\u00e9rature aux niveaux hormonaux, doit rester contenu dans\nune plage sp\u00e9cifique. L’hom\u00e9ostasie est le processus qui permet de maintenir\nces param\u00e8tres dans les limites id\u00e9ales. Si nous d\u00e9passons trop ces limites,\nnous tombons malades et mourrons.<\/p>\n\n\n\n
Le CBD est\nun modulateur des r\u00e9cepteurs endocannabino\u00efdes. Il s’y attache de fa\u00e7on unique\net modifie l\u00e9g\u00e8rement leur structure pour permettre \u00e0 nos endocannabino\u00efdes produits\nnaturellement de s’y lier plus efficacement. Il inhibe \u00e9galement une enzyme\n(appel\u00e9e FAAH) con\u00e7ue pour d\u00e9composer nos endocannabino\u00efdes. Il s’agit essentiellement\nd’amorcer le<\/em> SEC, ce qui lui procure un regain d\u2019\u00e9nergie pour qu’il\npuisse agir plus efficacement. <\/strong><\/p>\n\n\n\nLe CBD ne\nstimule pas directement le syst\u00e8me endocannabino\u00efde, mais aide plut\u00f4t \u00e0 r\u00e9guler\npositivement le syst\u00e8me que nous avons d\u00e9j\u00e0 en place.<\/p>\n\n\n\n
Inversement,\nle cannabino\u00efde psychoactif, le THC, active directement les r\u00e9cepteurs\nendocannabino\u00efdes (plut\u00f4t que de les modifier). Certains des r\u00e9cepteurs activ\u00e9s\npar le THC entra\u00eenent une lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine dans le cerveau, ce qui\nproduit les effets \u201cplanants\u201d caract\u00e9ristique des plantes de marijuana.<\/p>\n\n\n\n
Le CBD\nactive \u00e9galement d’autres r\u00e9cepteurs dans l’organisme, notamment :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- R\u00e9cepteurs 5HT1A (r\u00e9cepteurs s\u00e9rotoninergiques) <\/strong>[15]<\/li>
- R\u00e9cepteurs de la douleur vanillo\u00efdienne <\/strong>[16]<\/li>
- R\u00e9cepteurs nucl\u00e9aires PPAR\u03b3 <\/strong>[17]<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/11\/muscles-plank.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nComment le CBD peut-il aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire ?<\/h2>\n\n\n\n1. R\u00e9duire l’inflammation<\/h3>\n\n\n\n
Le r\u00f4le le\nplus important du CBD dans le processus de r\u00e9cup\u00e9ration musculaire r\u00e9side sans\ndoute dans la r\u00e9duction de l’inflammation. La m\u00e9thode la plus courante pour\nr\u00e9duire l’inflammation apr\u00e8s une blessure ou apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement\nconsiste \u00e0 appliquer de la glace sur la zone affect\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
La question de savoir si le gla\u00e7age est utile pour la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire ou non fait l’objet d’un certain d\u00e9bat, et la recherche n’est pas concluante \u2014 Certaines \u00e9tudes<\/a> sugg\u00e8rent que le givrage des muscles am\u00e9liore le temps de r\u00e9cup\u00e9ration [1<\/a>], tandis que d’autres \u00e9tudes ont constat\u00e9 que le givrage n’offre aucun avantage pour r\u00e9duire le temps de r\u00e9cup\u00e9ration [2<\/a>].<\/p>\n\n\n\nLa\ncontroverse porte sur le r\u00f4le que joue l’inflammation durant le processus de\ngu\u00e9rison.<\/strong><\/p>\n\n\n\nComment l’inflammation aide les muscles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn effet, le\nprocessus d’inflammation est con\u00e7u pour aider les fibres musculaires\nendommag\u00e9es \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer \u2014 il apporte le flux sanguin dans la r\u00e9gion, apportant\navec lui les nutriments essentiels et l’oxyg\u00e8ne. De plus, l’augmentation du\nd\u00e9bit sanguin aide \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9bris cellulaires, les prot\u00e9ines endommag\u00e9es\net les sous-produits de la contraction musculaire comme l’acide lactique de la\nr\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n
L’inflammation\nstimule \u00e9galement les cellules souches (appel\u00e9es cellules satellites) du muscle\n\u00e0 se transformer en nouvelles fibres musculaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\nLes\nmarqueurs inflammatoires comme IL-10, TGF-\u03b2, TNF-\u03b1, et NF-\u03baB sont tous cens\u00e9s\nstimuler les cellules satellites des muscles apr\u00e8s une blessure [3<\/a>] \u2014 ce qui permet une r\u00e9cup\u00e9ration plus\nrapide et un retour de la force aux muscles.<\/p>\n\n\n\nComment l’inflammation ralentit la gu\u00e9rison<\/h4>\n\n\n\n
D’autre\npart, les l\u00e9sions musculaires post-entra\u00eenement ou les blessures aux muscles\nimpliquent souvent des r\u00e9gions sp\u00e9cifiques du muscle \u2014 pourtant le processus\ninflammatoire affecte de plus grands groupes de muscles et d’articulations qui\nn’ont pas \u00e9t\u00e9 affect\u00e9s. La r\u00e9ponse inflammatoire peut causer des dommages\ncollat\u00e9raux \u00e0 ces r\u00e9gions des muscles et des articulations<\/strong>, ce qui ralentit\nle processus de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\nC’est la\nprincipale raison pour laquelle les athl\u00e8tes utilisent des anti-inflammatoires\nou de la glace apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement ou une blessure. La r\u00e9duction de\nl’inflammation limite les dommages caus\u00e9s aux tissus musculaires et\narticulaires voisins.<\/p>\n\n\n\n
Les athl\u00e8tes\nutilisent souvent de la glace imm\u00e9diatement apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement et\ndes m\u00e9dicaments AINS comme l’aspirine ou l’ibuprof\u00e8ne afin de limiter\nl’inflammation pour le reste des \u201cdouleurs musculaires \u00e0 apparition tardive\u201d\n(c-\u00e0-d. des courbatures <\/em>pendant les quelques jours suivants).<\/p>\n\n\n\nLe CBD a\nencore mieux \u00e0 offrir \u2014 en ce qu\u2019il est capable de r\u00e9duire la majeure partie de\nl\u2019inflammation inutile sans pour autant en compromettre les bienfaits eu \u00e9gard\nau processus de gu\u00e9rison.<\/strong><\/p>\n\n\n\nIl a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le CBD inhibent un large \u00e9ventail de mol\u00e9cules inflammatoires<\/a> mais qu\u2019il a peu d’effet sur la r\u00e9duction du TGF-\u03b2 et de l’IL-10. Dans certaines \u00e9tudes, le CBD a m\u00eame provoqu\u00e9 une augmentation de l’IL-10 [4<\/a>].<\/p>\n\n\n\nCeci\npourrait expliquer comment le CBD peut soulager l’inflammation dans le tissu\nmusculaire sans compromettre les temps de r\u00e9cup\u00e9ration. Le r\u00f4le important de\nl’IL-10 dans l’activation de la diff\u00e9renciation des nouvelles cellules\nmusculaires pourrait avoir un impact important sur notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer\napr\u00e8s une l\u00e9sion musculaire.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/11\/recovery-jump-rope.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Abaissement de la tension musculaire<\/h3>\n\n\n\n
L’un des\nsympt\u00f4mes caract\u00e9ristiques des courbatures r\u00e9side dans la tension musculaire.\nLorsqu’il s’agit de blessures, la tension dans les muscles avoisinant la zone\naffect\u00e9e peut aggraver la douleur \u2014 c’est pourquoi les relaxants musculaires\nsont si populaires pour soulager la douleur pendant la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un\nexercice ou des blessures.<\/p>\n\n\n\n
Parmi les relaxants musculaires sur ordonnance<\/a> utilis\u00e9s pour la tension musculaire r\u00e9sistante au traitement, on trouve des benzodiaz\u00e9pines comme le Valium. Ces m\u00e9dicaments agissent par l’interm\u00e9diaire des r\u00e9cepteurs GABA \u2014 qui constituent un r\u00e9gulateur cl\u00e9 de la relaxation musculaire [5<\/a>,18<\/a>].<\/p>\n\n\n\nLes\nbenzodiaz\u00e9pines sont des m\u00e9dicaments puissants et comportent un risque\nimportant d’effets secondaires comme la s\u00e9dation, la d\u00e9pression, la confusion,\nles \u00e9tourdissements et les tremblements, qui ne sont pas tous propices \u00e0 une\nfonction sportive optimale.<\/p>\n\n\n\n
Le CBD et d’autres cannabino\u00efdes ont des effets sur les r\u00e9cepteurs GABA similaires \u00e0 ceux des benzodiaz\u00e9pines, mais sans risque d’effets secondaires graves [6<\/a>,7<\/a>]. Certaines recherches sugg\u00e8rent m\u00eame l’utilisation du cannabis comme agent th\u00e9rapeutique pour la d\u00e9pendance aux benzodiaz\u00e9pines en<\/a> raison du chevauchement des effets entre les deux [8<\/a>]. Ce qui est dangereux et n\u00e9cessite un suivi m\u00e9dical, bien s\u00fbr. Vous ne devriez jamais essayer cela tout seul.<\/p>\n\n\n\nPar\ncons\u00e9quent, le CBD pourrait se r\u00e9v\u00e9ler \u00eatre un relaxant musculaire utile pour\nsoulager les tensions et les douleurs musculaires apr\u00e8s une blessure ou un\nentra\u00eenement rigoureux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n3. Att\u00e9nuation de la douleur<\/h3>\n\n\n\n
Le CBD est consid\u00e9r\u00e9 comme un puissant analg\u00e9sique, comme en t\u00e9moignent \u00e0 la fois la recherche empirique et scientifique<\/a>. Cet effet peut permettre au CBD d’offrir un soutien symptomatique en cas de l\u00e9sions musculaires ou de r\u00e9cup\u00e9ration post-entra\u00eenement. La douleur \u00e9tant moindre, il vous sera plus facile de vous remettre en action plus rapidement et de vous sentir plus \u00e0 l’aise entre vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\nOn pense\nque le CBD stoppe la douleur via trois m\u00e9canismes principaux :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- En inhibant la transmission de la douleur dans la moelle \u00e9pini\u00e8re et le cerveau [9<\/a>,10<\/a>].<\/li>
- En r\u00e9duisant l’activit\u00e9 des messagers inflammatoires [4<\/a>].<\/li>
- En r\u00e9duisant la sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur par les r\u00e9cepteurs vanillo\u00efdes [11<\/a>].<\/li><\/ol>\n\n\n\n
4. Am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 et de la dur\u00e9e du sommeil<\/h3>\n\n\n\n
Quelques-uns des aspects les plus importants de la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/a> se produisent pendant que nous dormons. C’est \u00e0 ce moment que la plupart de nos processus de r\u00e9tablissement deviennent actifs [12].<\/p>\n\n\n\nCertains\ndes processus importants qui ont lieu pendant notre sommeil incluent :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- La restauration des prot\u00e9ines endommag\u00e9es\ncomme la troponine, l’actine et la myosine<\/li>
- L\u2019\u00e9limination des d\u00e9bris cellulaires des\nzones endommag\u00e9es<\/li>
- La\nconversion de l’acide lactique en glucose dans le foie<\/li>
- La stimulation de la diff\u00e9renciation des\ncellules souches en nouvelles fibres musculaires<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Le manque\nde sommeil peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la r\u00e9cup\u00e9ration via trois\nm\u00e9canismes principaux [<\/strong>12<\/strong><\/a>] :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- Il peut conduire \u00e0 une r\u00e9duction du facteur de croissance 1 analogue \u00e0 l’insuline (IGF-1) <\/strong>\u2014 que nous avons d\u00e9j\u00e0 soulign\u00e9 comme \u00e9tant l’un des principaux d\u00e9clencheurs de la diff\u00e9renciation des cellules souches musculaires (cf. cellules satellites).<\/li>
- Il peut augmenter le taux de cortisol <\/strong>\u2014 ce qui a un impact n\u00e9gatif sur la synth\u00e8se des prot\u00e9ines.<\/li>
- Il peut entra\u00eener une r\u00e9duction de la testost\u00e9rone <\/strong>\u2014 qui est fortement impliqu\u00e9e dans le processus de r\u00e9cup\u00e9ration musculaire chez les hommes et les femmes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Une\ncombinaison de CBD et de THC dans une pr\u00e9paration pharmaceutique comprenant 1\npart de CBD pour 1 part de THC connue sous le nom de Sativex\u00ae a \u00e9t\u00e9 test\u00e9e \u00e0\nplusieurs reprises eu \u00e9gard \u00e0 son effet sur le sommeil. La recherche a\nconstamment d\u00e9montr\u00e9 que le Sativex\u00ae offre des am\u00e9liorations sur la qualit\u00e9 du\nsommeil, ainsi que sur la dur\u00e9e du sommeil [13<\/a>].<\/p>\n\n\n\nD’autres\n\u00e9tudes ont obtenu des r\u00e9sultats similaires en utilisant uniquement le CBD sur\ndes rats [14<\/a>]. Les chercheurs de cette \u00e9tude ont constat\u00e9 que\nle CBD \u00e9tait capable d’augmenter la dur\u00e9e totale du sommeil, ainsi que\nd’am\u00e9liorer la capacit\u00e9 des rats \u00e0 s’endormir.<\/p>\n\n\n\nCours \u00e9l\u00e9mentaire sur le syst\u00e8me musculaire : Comprendre l’anatomie et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire<\/h2>\n\n\n\n
Il existe\ntrois types de muscles dans le corps humain \u2014 mais le plus pertinent aux fins\nde cette discussion est le muscle squelettique<\/strong>. Les deux autres sont le muscle\nlisse<\/strong> (que l’on trouve dans les organes internes et la paroi des art\u00e8res)\net le muscle cardiaque<\/strong> (un type sp\u00e9cifique de muscle que l’on trouve\nuniquement dans le c\u0153ur).<\/p>\n\n\n\nLes cellules\nqui composent le muscle squelettique sont particuli\u00e8rement bien adapt\u00e9es \u00e0 leur\nmission. Elles ont plus de mitochondries (la \u201ccentrale \u00e9nerg\u00e9tique\u201d de la\ncellule) que la plupart des autres cellules du corps. Ceci a pour but de les\naider \u00e0 satisfaire les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques importants des muscles.<\/p>\n\n\n\n
Les cellules\nmusculaires sont \u00e9galement longues et cylindriques, ce qui les aide \u00e0 former de\nlongues fibres.<\/p>\n\n\n\n
Chaque\ncellule musculaire contient des unit\u00e9s fonctionnelles appel\u00e9es sarcom\u00e8res \u2014 qui\nsont la partie du muscle qui se contracte et se dilate pour permettre le\nmouvement. Les prot\u00e9ines appel\u00e9es actine et myosine contenues dans les cellules\nsont responsables de l’expansion et de la contraction du tissu musculaire pour\nr\u00e9aliser le mouvement en utilisant le calcium et l’Ad\u00e9nosine TriphosPhate\n(ATP).<\/p>\n\n\n\n
Lorsqu’un\nnerf stimule les cellules musculaires avec de l’ac\u00e9tylcholine (c.-\u00e0-d. lorsque\nvous ordonnez \u00e0 votre bras de bouger), le calcium est pomp\u00e9 dans la cellule, ce\nqui permet \u00e0 l’actine et \u00e0 la myosine d’interagir, entra\u00eenant la contraction\n(raccourcissement).<\/em>de la cellule <\/em>Cette \u00e9tape demande beaucoup d’\u00e9nergie <\/strong>\u2014\nsous forme d’ATP, produit dans les mitochondries de la cellule.<\/p>\n\n\n\nLorsque le\nnerf cesse d’activer les cellules musculaires, le calcium est pomp\u00e9 hors de la\ncellule musculaire et le phosphate (une forme d’\u00e9nergie transf\u00e9rable) est\nd\u00e9log\u00e9, ce qui entra\u00eene une nouvelle expansion (allongement) du muscle.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/11\/shutterstock_429352768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQu’est-ce qui rend vos muscles douloureux apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement ?<\/h2>\n\n\n\n
Vous\nconnaissez probablement d\u00e9j\u00e0 les douleurs qui accompagnent l’exercice physique.\nCes sensations sont pr\u00e9sentes quelle que soit la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous\nfaites de l’exercice, alors quelles en sont les causes ?<\/p>\n\n\n\n
Chaque fois que vous exercez vos muscles, vous causez des dommages microscopiques<\/a> \u00e0 des millions de minuscules prot\u00e9ines qui composent vos cellules musculaires. Ces dommages entra\u00eenent une inflammation du muscle, ce qui cause les douleurs et les raideurs caract\u00e9ristiques que l’on ressent apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\nLa\ndouleur apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement commence habituellement le lendemain.<\/strong><\/p>\n\n\n\nC’est ce\nqu’on appelle dans le milieu m\u00e9dical les \u201cDouleurs\nmusculaires d’apparition retard\u00e9e\u201d aussi appel\u00e9es D;-)MS en Anglais (Delayed\nOnset Muscle Soreness<\/em>),\nou plus commun\u00e9ment les courbatures.<\/p>\n\n\n\nLes\ncourbatures sont un \u00e9l\u00e9ment sain du processus d’adaptation. Cela n’arrive que\nlorsque nous sollicitons nos muscles de fa\u00e7on plus intense qu’auparavant, ou\nd’une mani\u00e8re diff\u00e9rente de ce \u00e0 quoi nous sommes habitu\u00e9s. Avec le temps, la\nr\u00e9p\u00e9tition de ces activit\u00e9s produira moins de courbatures \u00e0 mesure que les\nmuscles r\u00e9cup\u00e8rent et deviennent plus forts et plus r\u00e9sistants au m\u00eame niveau\nd’effort.<\/p>\n\n\n\n
Comment les courbatures sont-elles g\u00e9n\u00e9ralement trait\u00e9es ?<\/h2>\n\n\n\n
Les courbatures dispara\u00eetront d’elles-m\u00eames \u2014 g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s environ 3 \u00e0 5 jours<\/a>. Beaucoup d’athl\u00e8tes ne peuvent pas attendre aussi longtemps pour retourner au gymnase ou sur le terrain, et ils prendront alors des mesures pour r\u00e9duire le temps d’arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\nVoici quelques-uns\ndes traitements les plus courants pour les courbatures :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- Repos <\/strong>\u2014 C’est le traitement le plus simple, mais qui prend le plus de temps.<\/li>
- Massage th\u00e9rapeutique <\/strong>\u2014 Le massage physique des muscles aide \u00e0 stimuler la r\u00e9gion affect\u00e9e, \u00e0 \u00e9liminer l’accumulation d’acide lactique qui peut causer plus d’inflammation dans la r\u00e9gion et \u00e0 forcer le sang frais dans la r\u00e9gion affect\u00e9e. <\/li>
- Analg\u00e9siques <\/strong>\u2014 les Anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS) comme l’ibuprof\u00e8ne et l’aspirine sont souvent utilis\u00e9s pour r\u00e9duire l’inflammation et stopper la douleur. Malheureusement, ces m\u00e9dicaments comportent aussi des effets secondaires n\u00e9gatifs.<\/li>
- Paquets de glace <\/strong>\u2014 Le refroidissement de la zone ralentit la circulation sanguine et r\u00e9duit l’inflammation. Cette m\u00e9thode ne fonctionne que si elle est appliqu\u00e9e directement apr\u00e8s une blessure ou \u00e0 la suite d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/11\/massage-muscles.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLes athl\u00e8tes peuvent-ils utiliser le CBD ? Est-il l\u00e9gal dans les sports de comp\u00e9tition ?<\/h2>\n\n\n\n
Vous parcourez cet article et vous vous demandez peut-\u00eatre : \u201cLe CBD est-il l\u00e9gal dans le sport ? Le cannabis ne fera-t-il pas \u00e9chouer un test de d\u00e9pistage s’ils en consomment ?<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\nBien que\nle cannabis soit techniquement ill\u00e9gal, le CBD est une exception \u00e9vidente.<\/strong><\/p>\n\n\n\nEn 2018,\nl’Agence mondiale antidopage (AMA) a retir\u00e9 le CBD de sa liste des substances interdites. Cela signifie\nessentiellement que l’organisation reconna\u00eet que le CBD n’est pas comparable\naux drogues visant \u00e0 am\u00e9liorer les performances comme les amph\u00e9tamines, les\nhormones ou les drogues ill\u00e9gales. C’est ainsi que des athl\u00e8tes professionnels\ncomme Nate Diaz de l’UFC sont capables d’utiliser le CBD sans \u00eatre bannis des\n\u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n\n\n\n
Cela dit,\nassurez-vous de v\u00e9rifier les lois et r\u00e8glements en vigueur dans votre r\u00e9gion du monde. Ce\nn’est pas parce que l’AMA autorise le CBD que votre pays ou votre organisme de\nr\u00e9glementation l’autorise \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n
Les tests\nde d\u00e9pistage de drogues utilis\u00e9s dans les sports professionnels ne permettent\npas d’identifier des substances chimiques dans le sang ou l’urine \u00e0 moins que\ncelles-ci ne fassent l\u2019objet de recherches sp\u00e9cifiques. <\/strong>Ils ne fournissent pas une liste compl\u00e8te\ndes compos\u00e9s contenus dans le fluide ainsi remis.<\/p>\n\n\n\nLa plupart\ndes tests de d\u00e9pistage de la marijuana utilisent des anticorps synth\u00e9tiques\npour rechercher le THC \u2014 ou les m\u00e9tabolites que notre corps cr\u00e9e apr\u00e8s avoir\nd\u00e9compos\u00e9 le THC. Par cons\u00e9quent, vous n’\u00e9chouerez \u00e0 un test de d\u00e9pistage de\nces substances que si vous avez pris un suppl\u00e9ment contenant du THC. Pour cette\nraison, si vous participez \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements sportifs professionnels et que vous\n\u00eates int\u00e9ress\u00e9 par l’utilisation du CBD, vous devriez opter pour un produit\nfabriqu\u00e9 \u00e0 partir d’isolat de CBD test\u00e9 par un laboratoire tiers, plut\u00f4t que\npour du chanvre \u00e0 spectre complet \u2014 qui peut contenir des traces de THC.<\/p>\n\n\n\n
Consommez\ntoujours avec discernement, discr\u00e8tement et \u00e0 vos propres risques.<\/strong><\/p>\n\n\n\nComment le CBD peut-il \u00eatre ajout\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime pour la r\u00e9cup\u00e9ration ?<\/h2>\n\n\n\n
Il existe\ntellement de suppl\u00e9ments CBD diff\u00e9rents disponibles de nos jours, qu’il est\nincroyablement facile pour les gens de commencer \u00e0 utiliser ce suppl\u00e9ment dans\nla capacit\u00e9 qui leur convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n
Voici\nquelques-unes des fa\u00e7ons les plus courantes dont les gens ajoutent le CBD \u00e0\nleur r\u00e9gime de suppl\u00e9ments :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- En ajoutant des huiles de CBD<\/a> \u00e0 vos boissons prot\u00e9in\u00e9es ou nutritives<\/li>
- En prenant des capsules de CBD<\/a> ou des bonbons g\u00e9lifi\u00e9s<\/li>
- En utilisant des huiles de CBD par voie sublinguale apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement et les jours de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>
- En utilisant un vaporisateur stylo<\/a><\/li>
- En appliquant des produits topiques de CBD<\/a> directement sur les muscles affect\u00e9s<\/li><\/ol>\n\n\n\n
La partie la\nplus difficile de l’utilisation de CBD ne r\u00e9side dans pas le type de suppl\u00e9ment\nCBD \u00e0 utiliser, dans la mesure o\u00f9 cela d\u00e9pend essentiellement de vos\npr\u00e9f\u00e9rences individuelles et de votre style de vie. Le plus difficile consiste\n\u00e0 trouver la bonne dose \u00e0 prendre.<\/p>\n\n\n\n
Qu’est-ce que le CBD exactement ?<\/h2>\n\n\n\n
Le Cannabidiol\n(CBD) est l’un des ingr\u00e9dients actifs de la plante de cannabis. C’est un proche\nparent du t\u00e9trahydrocannabinol (THC) \u2014 ce qui rend la marijuana psychoactive.<\/p>\n\n\n\n
Le CBD et le\nTHC sont tous deux des cannabino\u00efdes \u2014 des compos\u00e9s organiques que l’on trouve\navec plus de cent autres cannabino\u00efdes dans la plante de cannabis. <\/p>\n\n\n\n
Mais ne\nvous inqui\u00e9tez pas, le CBD est compl\u00e8tement non-psychoactif \u2014 ce qui signifie\nqu’il ne vous fera pas planer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La plupart des compagnies qui vendent du CBD se le procurent \u00e0 partir d’une forme sp\u00e9cifique de cannabis de s\u00e9lection appel\u00e9e chanvre \u2014 qui est la m\u00eame esp\u00e8ce que la marijuana (Cannabis sativa) mais ne produira que des quantit\u00e9s infimes (>0,2 %) de l’ingr\u00e9dient psychoactif, le THC.<\/p>\n\n\n\n Les suppl\u00e9ments de CBD \u00e0 base de chanvre sont compl\u00e8tement non-psychoactifs en raison de l’absence de THC. Par cons\u00e9quent, les organismes de r\u00e9glementation gouvernementaux du monde entier ne consid\u00e8rent pas le CBD comme une drogue au m\u00eame titre que la marijuana. La plupart des pays r\u00e9glementent le CBD en tant que suppl\u00e9ment nutritionnel \u2014 cependant, les lois r\u00e9gissant les produits \u00e0 base de cannabis changent fr\u00e9quemment, alors assurez-vous de v\u00e9rifiez les lois locales en vigueur avant de passer une commande.<\/p>\n\n\n\n Le CBD pr\u00e9sente beaucoup d’avantages sugg\u00e9r\u00e9s \u2014 dont beaucoup ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tay\u00e9s par des preuves scientifiques et anecdotiques. Les suppl\u00e9ments et les pr\u00e9parations pharmaceutiques contenant du CBD sont utilis\u00e9s par les patients atteints de cancer<\/a> pour r\u00e9duire les effets secondaires de la chimioth\u00e9rapie tels que naus\u00e9es<\/a>, chez les enfants pr\u00e9sentant des formes rares d\u2019\u00e9pilepsie<\/a> comme le syndrome de Lennox-Gastaut et le syndrome de Dravet, et par des millions de personnes dans le monde pour soulager des sympt\u00f4mes tels que l’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, la douleur<\/a>, <\/a>l\u2019inflammation<\/a>, et les troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Comment le\nCBD peut-il avoir autant de bienfaits sugg\u00e9r\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le CBD\nr\u00e9alise tout cela gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 d’interagir avec un syst\u00e8me de r\u00e9gulation\n\u2014 plut\u00f4t qu’avec un organe sp\u00e9cifique. Ceci permet au CBD d’affecter de\nnombreux organes diff\u00e9rents \u00e0 travers le corps directement et indirectement \u2014\nnotamment le syst\u00e8me musculaire.<\/p>\n\n\n\n Le CBD\nfonctionne par l’interm\u00e9diaire d’un sous-syst\u00e8me de l’organisme que l’on\nretrouve chez tous les mammif\u00e8res appel\u00e9 syst\u00e8me endocannabino\u00efde <\/em>(SEC).<\/p>\n\n\n\n Le SEC comprend\nun ensemble de r\u00e9cepteurs sp\u00e9ciaux (appel\u00e9s r\u00e9cepteurs endocannabino\u00efdes)\ncoupl\u00e9s \u00e0 la prot\u00e9ine G et des hormones con\u00e7ues pour interagir avec ces\nr\u00e9cepteurs (appel\u00e9s endocannabino\u00efdes).<\/p>\n\n\n\n Le SEC\nest utilis\u00e9 pour aider \u00e0 r\u00e9guler l’hom\u00e9ostasie dans tout le corps \u2014 ce qui\nsignifie essentiellement l’\u00e9quilibre interne<\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tout, de la\nr\u00e9gulation de la temp\u00e9rature aux niveaux hormonaux, doit rester contenu dans\nune plage sp\u00e9cifique. L’hom\u00e9ostasie est le processus qui permet de maintenir\nces param\u00e8tres dans les limites id\u00e9ales. Si nous d\u00e9passons trop ces limites,\nnous tombons malades et mourrons.<\/p>\n\n\n\n Le CBD est\nun modulateur des r\u00e9cepteurs endocannabino\u00efdes. Il s’y attache de fa\u00e7on unique\net modifie l\u00e9g\u00e8rement leur structure pour permettre \u00e0 nos endocannabino\u00efdes produits\nnaturellement de s’y lier plus efficacement. Il inhibe \u00e9galement une enzyme\n(appel\u00e9e FAAH) con\u00e7ue pour d\u00e9composer nos endocannabino\u00efdes. Il s’agit essentiellement\nd’amorcer le<\/em> SEC, ce qui lui procure un regain d\u2019\u00e9nergie pour qu’il\npuisse agir plus efficacement. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Le CBD ne\nstimule pas directement le syst\u00e8me endocannabino\u00efde, mais aide plut\u00f4t \u00e0 r\u00e9guler\npositivement le syst\u00e8me que nous avons d\u00e9j\u00e0 en place.<\/p>\n\n\n\n Inversement,\nle cannabino\u00efde psychoactif, le THC, active directement les r\u00e9cepteurs\nendocannabino\u00efdes (plut\u00f4t que de les modifier). Certains des r\u00e9cepteurs activ\u00e9s\npar le THC entra\u00eenent une lib\u00e9ration de s\u00e9rotonine dans le cerveau, ce qui\nproduit les effets \u201cplanants\u201d caract\u00e9ristique des plantes de marijuana.<\/p>\n\n\n\n Le CBD\nactive \u00e9galement d’autres r\u00e9cepteurs dans l’organisme, notamment :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le r\u00f4le le\nplus important du CBD dans le processus de r\u00e9cup\u00e9ration musculaire r\u00e9side sans\ndoute dans la r\u00e9duction de l’inflammation. La m\u00e9thode la plus courante pour\nr\u00e9duire l’inflammation apr\u00e8s une blessure ou apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement\nconsiste \u00e0 appliquer de la glace sur la zone affect\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n La question de savoir si le gla\u00e7age est utile pour la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire ou non fait l’objet d’un certain d\u00e9bat, et la recherche n’est pas concluante \u2014 Certaines \u00e9tudes<\/a> sugg\u00e8rent que le givrage des muscles am\u00e9liore le temps de r\u00e9cup\u00e9ration [1<\/a>], tandis que d’autres \u00e9tudes ont constat\u00e9 que le givrage n’offre aucun avantage pour r\u00e9duire le temps de r\u00e9cup\u00e9ration [2<\/a>].<\/p>\n\n\n\n La\ncontroverse porte sur le r\u00f4le que joue l’inflammation durant le processus de\ngu\u00e9rison.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En effet, le\nprocessus d’inflammation est con\u00e7u pour aider les fibres musculaires\nendommag\u00e9es \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer \u2014 il apporte le flux sanguin dans la r\u00e9gion, apportant\navec lui les nutriments essentiels et l’oxyg\u00e8ne. De plus, l’augmentation du\nd\u00e9bit sanguin aide \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9bris cellulaires, les prot\u00e9ines endommag\u00e9es\net les sous-produits de la contraction musculaire comme l’acide lactique de la\nr\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n L’inflammation\nstimule \u00e9galement les cellules souches (appel\u00e9es cellules satellites) du muscle\n\u00e0 se transformer en nouvelles fibres musculaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les\nmarqueurs inflammatoires comme IL-10, TGF-\u03b2, TNF-\u03b1, et NF-\u03baB sont tous cens\u00e9s\nstimuler les cellules satellites des muscles apr\u00e8s une blessure [3<\/a>] \u2014 ce qui permet une r\u00e9cup\u00e9ration plus\nrapide et un retour de la force aux muscles.<\/p>\n\n\n\n D’autre\npart, les l\u00e9sions musculaires post-entra\u00eenement ou les blessures aux muscles\nimpliquent souvent des r\u00e9gions sp\u00e9cifiques du muscle \u2014 pourtant le processus\ninflammatoire affecte de plus grands groupes de muscles et d’articulations qui\nn’ont pas \u00e9t\u00e9 affect\u00e9s. La r\u00e9ponse inflammatoire peut causer des dommages\ncollat\u00e9raux \u00e0 ces r\u00e9gions des muscles et des articulations<\/strong>, ce qui ralentit\nle processus de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n C’est la\nprincipale raison pour laquelle les athl\u00e8tes utilisent des anti-inflammatoires\nou de la glace apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement ou une blessure. La r\u00e9duction de\nl’inflammation limite les dommages caus\u00e9s aux tissus musculaires et\narticulaires voisins.<\/p>\n\n\n\n Les athl\u00e8tes\nutilisent souvent de la glace imm\u00e9diatement apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement et\ndes m\u00e9dicaments AINS comme l’aspirine ou l’ibuprof\u00e8ne afin de limiter\nl’inflammation pour le reste des \u201cdouleurs musculaires \u00e0 apparition tardive\u201d\n(c-\u00e0-d. des courbatures <\/em>pendant les quelques jours suivants).<\/p>\n\n\n\n Le CBD a\nencore mieux \u00e0 offrir \u2014 en ce qu\u2019il est capable de r\u00e9duire la majeure partie de\nl\u2019inflammation inutile sans pour autant en compromettre les bienfaits eu \u00e9gard\nau processus de gu\u00e9rison.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le CBD inhibent un large \u00e9ventail de mol\u00e9cules inflammatoires<\/a> mais qu\u2019il a peu d’effet sur la r\u00e9duction du TGF-\u03b2 et de l’IL-10. Dans certaines \u00e9tudes, le CBD a m\u00eame provoqu\u00e9 une augmentation de l’IL-10 [4<\/a>].<\/p>\n\n\n\n Ceci\npourrait expliquer comment le CBD peut soulager l’inflammation dans le tissu\nmusculaire sans compromettre les temps de r\u00e9cup\u00e9ration. Le r\u00f4le important de\nl’IL-10 dans l’activation de la diff\u00e9renciation des nouvelles cellules\nmusculaires pourrait avoir un impact important sur notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer\napr\u00e8s une l\u00e9sion musculaire.<\/p>\n\n\n\n L’un des\nsympt\u00f4mes caract\u00e9ristiques des courbatures r\u00e9side dans la tension musculaire.\nLorsqu’il s’agit de blessures, la tension dans les muscles avoisinant la zone\naffect\u00e9e peut aggraver la douleur \u2014 c’est pourquoi les relaxants musculaires\nsont si populaires pour soulager la douleur pendant la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un\nexercice ou des blessures.<\/p>\n\n\n\n Parmi les relaxants musculaires sur ordonnance<\/a> utilis\u00e9s pour la tension musculaire r\u00e9sistante au traitement, on trouve des benzodiaz\u00e9pines comme le Valium. Ces m\u00e9dicaments agissent par l’interm\u00e9diaire des r\u00e9cepteurs GABA \u2014 qui constituent un r\u00e9gulateur cl\u00e9 de la relaxation musculaire [5<\/a>,18<\/a>].<\/p>\n\n\n\n Les\nbenzodiaz\u00e9pines sont des m\u00e9dicaments puissants et comportent un risque\nimportant d’effets secondaires comme la s\u00e9dation, la d\u00e9pression, la confusion,\nles \u00e9tourdissements et les tremblements, qui ne sont pas tous propices \u00e0 une\nfonction sportive optimale.<\/p>\n\n\n\n Le CBD et d’autres cannabino\u00efdes ont des effets sur les r\u00e9cepteurs GABA similaires \u00e0 ceux des benzodiaz\u00e9pines, mais sans risque d’effets secondaires graves [6<\/a>,7<\/a>]. Certaines recherches sugg\u00e8rent m\u00eame l’utilisation du cannabis comme agent th\u00e9rapeutique pour la d\u00e9pendance aux benzodiaz\u00e9pines en<\/a> raison du chevauchement des effets entre les deux [8<\/a>]. Ce qui est dangereux et n\u00e9cessite un suivi m\u00e9dical, bien s\u00fbr. Vous ne devriez jamais essayer cela tout seul.<\/p>\n\n\n\n Par\ncons\u00e9quent, le CBD pourrait se r\u00e9v\u00e9ler \u00eatre un relaxant musculaire utile pour\nsoulager les tensions et les douleurs musculaires apr\u00e8s une blessure ou un\nentra\u00eenement rigoureux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le CBD est consid\u00e9r\u00e9 comme un puissant analg\u00e9sique, comme en t\u00e9moignent \u00e0 la fois la recherche empirique et scientifique<\/a>. Cet effet peut permettre au CBD d’offrir un soutien symptomatique en cas de l\u00e9sions musculaires ou de r\u00e9cup\u00e9ration post-entra\u00eenement. La douleur \u00e9tant moindre, il vous sera plus facile de vous remettre en action plus rapidement et de vous sentir plus \u00e0 l’aise entre vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n On pense\nque le CBD stoppe la douleur via trois m\u00e9canismes principaux :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quelques-uns des aspects les plus importants de la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/a> se produisent pendant que nous dormons. C’est \u00e0 ce moment que la plupart de nos processus de r\u00e9tablissement deviennent actifs [12].<\/p>\n\n\n\n Certains\ndes processus importants qui ont lieu pendant notre sommeil incluent :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le manque\nde sommeil peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la r\u00e9cup\u00e9ration via trois\nm\u00e9canismes principaux [<\/strong>12<\/strong><\/a>] :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Une\ncombinaison de CBD et de THC dans une pr\u00e9paration pharmaceutique comprenant 1\npart de CBD pour 1 part de THC connue sous le nom de Sativex\u00ae a \u00e9t\u00e9 test\u00e9e \u00e0\nplusieurs reprises eu \u00e9gard \u00e0 son effet sur le sommeil. La recherche a\nconstamment d\u00e9montr\u00e9 que le Sativex\u00ae offre des am\u00e9liorations sur la qualit\u00e9 du\nsommeil, ainsi que sur la dur\u00e9e du sommeil [13<\/a>].<\/p>\n\n\n\n D’autres\n\u00e9tudes ont obtenu des r\u00e9sultats similaires en utilisant uniquement le CBD sur\ndes rats [14<\/a>]. Les chercheurs de cette \u00e9tude ont constat\u00e9 que\nle CBD \u00e9tait capable d’augmenter la dur\u00e9e totale du sommeil, ainsi que\nd’am\u00e9liorer la capacit\u00e9 des rats \u00e0 s’endormir.<\/p>\n\n\n\n Il existe\ntrois types de muscles dans le corps humain \u2014 mais le plus pertinent aux fins\nde cette discussion est le muscle squelettique<\/strong>. Les deux autres sont le muscle\nlisse<\/strong> (que l’on trouve dans les organes internes et la paroi des art\u00e8res)\net le muscle cardiaque<\/strong> (un type sp\u00e9cifique de muscle que l’on trouve\nuniquement dans le c\u0153ur).<\/p>\n\n\n\n Les cellules\nqui composent le muscle squelettique sont particuli\u00e8rement bien adapt\u00e9es \u00e0 leur\nmission. Elles ont plus de mitochondries (la \u201ccentrale \u00e9nerg\u00e9tique\u201d de la\ncellule) que la plupart des autres cellules du corps. Ceci a pour but de les\naider \u00e0 satisfaire les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques importants des muscles.<\/p>\n\n\n\n Les cellules\nmusculaires sont \u00e9galement longues et cylindriques, ce qui les aide \u00e0 former de\nlongues fibres.<\/p>\n\n\n\n Chaque\ncellule musculaire contient des unit\u00e9s fonctionnelles appel\u00e9es sarcom\u00e8res \u2014 qui\nsont la partie du muscle qui se contracte et se dilate pour permettre le\nmouvement. Les prot\u00e9ines appel\u00e9es actine et myosine contenues dans les cellules\nsont responsables de l’expansion et de la contraction du tissu musculaire pour\nr\u00e9aliser le mouvement en utilisant le calcium et l’Ad\u00e9nosine TriphosPhate\n(ATP).<\/p>\n\n\n\n Lorsqu’un\nnerf stimule les cellules musculaires avec de l’ac\u00e9tylcholine (c.-\u00e0-d. lorsque\nvous ordonnez \u00e0 votre bras de bouger), le calcium est pomp\u00e9 dans la cellule, ce\nqui permet \u00e0 l’actine et \u00e0 la myosine d’interagir, entra\u00eenant la contraction\n(raccourcissement).<\/em>de la cellule <\/em>Cette \u00e9tape demande beaucoup d’\u00e9nergie <\/strong>\u2014\nsous forme d’ATP, produit dans les mitochondries de la cellule.<\/p>\n\n\n\n Lorsque le\nnerf cesse d’activer les cellules musculaires, le calcium est pomp\u00e9 hors de la\ncellule musculaire et le phosphate (une forme d’\u00e9nergie transf\u00e9rable) est\nd\u00e9log\u00e9, ce qui entra\u00eene une nouvelle expansion (allongement) du muscle.<\/p>\n\n\n\n Vous\nconnaissez probablement d\u00e9j\u00e0 les douleurs qui accompagnent l’exercice physique.\nCes sensations sont pr\u00e9sentes quelle que soit la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous\nfaites de l’exercice, alors quelles en sont les causes ?<\/p>\n\n\n\n Chaque fois que vous exercez vos muscles, vous causez des dommages microscopiques<\/a> \u00e0 des millions de minuscules prot\u00e9ines qui composent vos cellules musculaires. Ces dommages entra\u00eenent une inflammation du muscle, ce qui cause les douleurs et les raideurs caract\u00e9ristiques que l’on ressent apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n La\ndouleur apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement commence habituellement le lendemain.<\/strong><\/p>\n\n\n\n C’est ce\nqu’on appelle dans le milieu m\u00e9dical les \u201cDouleurs\nmusculaires d’apparition retard\u00e9e\u201d aussi appel\u00e9es D;-)MS en Anglais (Delayed\nOnset Muscle Soreness<\/em>),\nou plus commun\u00e9ment les courbatures.<\/p>\n\n\n\n Les\ncourbatures sont un \u00e9l\u00e9ment sain du processus d’adaptation. Cela n’arrive que\nlorsque nous sollicitons nos muscles de fa\u00e7on plus intense qu’auparavant, ou\nd’une mani\u00e8re diff\u00e9rente de ce \u00e0 quoi nous sommes habitu\u00e9s. Avec le temps, la\nr\u00e9p\u00e9tition de ces activit\u00e9s produira moins de courbatures \u00e0 mesure que les\nmuscles r\u00e9cup\u00e8rent et deviennent plus forts et plus r\u00e9sistants au m\u00eame niveau\nd’effort.<\/p>\n\n\n\n Les courbatures dispara\u00eetront d’elles-m\u00eames \u2014 g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s environ 3 \u00e0 5 jours<\/a>. Beaucoup d’athl\u00e8tes ne peuvent pas attendre aussi longtemps pour retourner au gymnase ou sur le terrain, et ils prendront alors des mesures pour r\u00e9duire le temps d’arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n Voici quelques-uns\ndes traitements les plus courants pour les courbatures :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vous parcourez cet article et vous vous demandez peut-\u00eatre : \u201cLe CBD est-il l\u00e9gal dans le sport ? Le cannabis ne fera-t-il pas \u00e9chouer un test de d\u00e9pistage s’ils en consomment ?<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n Bien que\nle cannabis soit techniquement ill\u00e9gal, le CBD est une exception \u00e9vidente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En 2018,\nl’Agence mondiale antidopage (AMA) a retir\u00e9 le CBD de sa liste des substances interdites. Cela signifie\nessentiellement que l’organisation reconna\u00eet que le CBD n’est pas comparable\naux drogues visant \u00e0 am\u00e9liorer les performances comme les amph\u00e9tamines, les\nhormones ou les drogues ill\u00e9gales. C’est ainsi que des athl\u00e8tes professionnels\ncomme Nate Diaz de l’UFC sont capables d’utiliser le CBD sans \u00eatre bannis des\n\u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n\n\n\n Cela dit,\nassurez-vous de v\u00e9rifier les lois et r\u00e8glements en vigueur dans votre r\u00e9gion du monde. Ce\nn’est pas parce que l’AMA autorise le CBD que votre pays ou votre organisme de\nr\u00e9glementation l’autorise \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n Les tests\nde d\u00e9pistage de drogues utilis\u00e9s dans les sports professionnels ne permettent\npas d’identifier des substances chimiques dans le sang ou l’urine \u00e0 moins que\ncelles-ci ne fassent l\u2019objet de recherches sp\u00e9cifiques. <\/strong>Ils ne fournissent pas une liste compl\u00e8te\ndes compos\u00e9s contenus dans le fluide ainsi remis.<\/p>\n\n\n\n La plupart\ndes tests de d\u00e9pistage de la marijuana utilisent des anticorps synth\u00e9tiques\npour rechercher le THC \u2014 ou les m\u00e9tabolites que notre corps cr\u00e9e apr\u00e8s avoir\nd\u00e9compos\u00e9 le THC. Par cons\u00e9quent, vous n’\u00e9chouerez \u00e0 un test de d\u00e9pistage de\nces substances que si vous avez pris un suppl\u00e9ment contenant du THC. Pour cette\nraison, si vous participez \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements sportifs professionnels et que vous\n\u00eates int\u00e9ress\u00e9 par l’utilisation du CBD, vous devriez opter pour un produit\nfabriqu\u00e9 \u00e0 partir d’isolat de CBD test\u00e9 par un laboratoire tiers, plut\u00f4t que\npour du chanvre \u00e0 spectre complet \u2014 qui peut contenir des traces de THC.<\/p>\n\n\n\n Consommez\ntoujours avec discernement, discr\u00e8tement et \u00e0 vos propres risques.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il existe\ntellement de suppl\u00e9ments CBD diff\u00e9rents disponibles de nos jours, qu’il est\nincroyablement facile pour les gens de commencer \u00e0 utiliser ce suppl\u00e9ment dans\nla capacit\u00e9 qui leur convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n Voici\nquelques-unes des fa\u00e7ons les plus courantes dont les gens ajoutent le CBD \u00e0\nleur r\u00e9gime de suppl\u00e9ments :<\/strong><\/p>\n\n\n\n La partie la\nplus difficile de l’utilisation de CBD ne r\u00e9side dans pas le type de suppl\u00e9ment\nCBD \u00e0 utiliser, dans la mesure o\u00f9 cela d\u00e9pend essentiellement de vos\npr\u00e9f\u00e9rences individuelles et de votre style de vie. Le plus difficile consiste\n\u00e0 trouver la bonne dose \u00e0 prendre.<\/p>\n\n\n\nComment fonctionne le CBD ?<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nComment le CBD peut-il aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire ?<\/h2>\n\n\n\n
1. R\u00e9duire l’inflammation<\/h3>\n\n\n\n
Comment l’inflammation aide les muscles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Comment l’inflammation ralentit la gu\u00e9rison<\/h4>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n2. Abaissement de la tension musculaire<\/h3>\n\n\n\n
3. Att\u00e9nuation de la douleur<\/h3>\n\n\n\n
4. Am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 et de la dur\u00e9e du sommeil<\/h3>\n\n\n\n
Cours \u00e9l\u00e9mentaire sur le syst\u00e8me musculaire : Comprendre l’anatomie et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nQu’est-ce qui rend vos muscles douloureux apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement ?<\/h2>\n\n\n\n
Comment les courbatures sont-elles g\u00e9n\u00e9ralement trait\u00e9es ?<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nLes athl\u00e8tes peuvent-ils utiliser le CBD ? Est-il l\u00e9gal dans les sports de comp\u00e9tition ?<\/h2>\n\n\n\n
Comment le CBD peut-il \u00eatre ajout\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime pour la r\u00e9cup\u00e9ration ?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/11\/muscle-weight-lift.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n