{"id":1102,"date":"2019-10-22T02:28:51","date_gmt":"2019-10-22T02:28:51","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/?post_type=crb_condition&#038;p=1102"},"modified":"2019-10-22T19:38:59","modified_gmt":"2019-10-22T19:38:59","slug":"fibromyalgie","status":"publish","type":"crb_condition","link":"https:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/fibromyalgie\/","title":{"rendered":"Fibromyalgie"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img width=\"1000\" height=\"667\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5192\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-180x120.jpg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-54x36.jpg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-330x220.jpg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-420x280.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/10\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-74x49.jpg 74w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>R\u00e9sum\u00e9&nbsp;: utilisation du CBD contre la fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>Les cannabino\u00efdes sont des compos\u00e9s chimiques qui interagissent avec le syst\u00e8me endocannabino\u00efde \u2014 qui sert dans la r\u00e9gulation d&rsquo;un grand nombre de processus dans le corps humain. On estime que plusieurs de ces processus sont impliqu\u00e9s dans les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<h4>Ces cannabino\u00efdes comprennent trois classes:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>Phytocannabino\u00efdes<\/strong> \u2014 pr\u00e9sents dans les plantes<\/li><li><strong>Endocannabino\u00efdes<\/strong> \u2014 pr\u00e9sents chez les humains<\/li><li><strong>Cannabino\u00efdes synth\u00e9tiques<\/strong> \u2014 fabriqu\u00e9s par l&rsquo;homme, ne se trouvant pas dans la nature<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Les deux compos\u00e9s les plus \u00e9tudi\u00e9s sont le <strong>t\u00e9trahydrocannabinol (THC)<\/strong> et le <strong>cannabidiol (CBD)<\/strong>. Ces deux substances interagissent avec le Syst\u00e8me endocannabino\u00efde (SEC) de l&rsquo;organisme, mais ont des effets tr\u00e8s diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le SEC r\u00e9gule le Syst\u00e8me nerveux central (SNC)<\/strong>. Puisque le message de la douleur se transmet d&rsquo;un neurone \u00e0 l&rsquo;autre, les scientifiques s&rsquo;int\u00e9ressent au r\u00f4le que joue le SEC pour renforcer ou affaiblir ce message (plasticit\u00e9 synaptique) [4].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le THC est le principal responsable des effets psychoactifs du cannabis<\/strong>, donnant \u00e0 ses utilisateurs l&rsquo;impression de \u00ab\u00a0planer\u00a0\u00bb. Les effets euphoriques du THC peuvent \u00e9galement cr\u00e9er une d\u00e9pendance chez certaines personnes et causer d&rsquo;autres effets secondaires comme l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, la parano\u00efa, les \u00e9tourdissements, la perte de coordination ou l&rsquo;augmentation du rythme cardiaque [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le CBD, par contre, n&rsquo;entra\u00eene pas d&rsquo;effets secondaires euphorisants<\/strong> \u2014 et nombreuses sont les \u00e9l\u00e9ments indiquant qu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;un traitement anti-\u00e9pileptique efficace [6]. Ce qui est conforme \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e selon laquelle le SCE r\u00e9gule la fa\u00e7on dont les neurones interagissent dans le SNC.<\/p>\n\n\n\n<p>En termes plus simples, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le CBD peut influencer les troubles provenant du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il existe de nombreux rapports et observations sur les propri\u00e9t\u00e9s suivantes du CBD :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Analg\u00e9sique<\/strong><\/li><li><strong>Anti-anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/li><li><strong>Antipsychotique<\/strong><\/li><li><strong>Anti-inflammatoire<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>Avantages du CBD dans le traitement de la fibromyalgie :<\/h2>\n\n\n\n<h3>1. Le CBD r\u00e9duit la douleur<\/h3>\n\n\n\n<p>Il existe une multitude de rapports anecdotiques sur l&rsquo;efficacit\u00e9 du CBD pour r\u00e9duire la douleur chronique, comme celles induites par la fibromyalgie. Dans une \u00e9tude portant sur la douleur articulaire, des \u00e9tudes pr\u00e9-cliniques indiquent qu&rsquo;il existe une interaction entre le CBD et le SEC, ce qui pourrait expliquer les propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques du CBD. [7].<\/p>\n\n\n\n<p>Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 que le CBD interagit avec l&rsquo;activit\u00e9 des astrocytes. C&rsquo;est un autre \u00e9l\u00e9ment d&rsquo;information qui peut expliquer pourquoi la prise de CBD est capable d&rsquo;affecter une myriade de sympt\u00f4mes neurologiques. Les astrocytes sont un type de cellules du cerveau qui r\u00e9gule l&rsquo;activit\u00e9 synaptique et l&rsquo;inflammation. [8].<\/p>\n\n\n\n<h3>2. Le CBD pourrait am\u00e9liorer le sommeil<\/h3>\n\n\n\n<p>Le CBD a montr\u00e9 des effets positifs sur la r\u00e9gulation de la qualit\u00e9 et de la quantit\u00e9 du sommeil gr\u00e2ce \u00e0 son activit\u00e9 calmante et anxiolitique [8].<\/p>\n\n\n\n<h3>3. Le CBD combat l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression<\/h3>\n\n\n\n<p>Divers essais pr\u00e9cliniques et de petites \u00e9tudes \u00e0 double insu (ou en \u00ab\u00a0double aveugle\u00a0\u00bb) ont mis en \u00e9vidence que le CBD fonctionne bien pour traiter l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression ainsi que d&rsquo;autres probl\u00e8mes neurologiques.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;une des principales fa\u00e7ons dont le CBD agit pour soulager les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression consiste \u00e0 \u00e9liminer l&rsquo;inflammation sous-jacente dans le cerveau \u2014 qui est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la d\u00e9pression [10].<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/dailycbd.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que la fibromyalgie&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque une douleur g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e dans tout le corps, souvent accompagn\u00e9e de sympt\u00f4mes tels que fatigue, insomnie, d\u00e9pression et probl\u00e8mes de m\u00e9moire et de concentration.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La fibromyalgie ne met pas la vie en danger \u2014 <\/strong>mais elle a un impact physique et social consid\u00e9rable sur les personnes touch\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Il appara\u00eet de plus en plus \u00e9vident que le stress et la d\u00e9pression jouent un r\u00f4le important dans le d\u00e9veloppement de la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<p>Les scientifiques ont d\u00e9couvert que les deux syst\u00e8mes de stress de l&rsquo;organisme \u2014 l&rsquo;axe Hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien (HPA) et le syst\u00e8me nerveux sympathique \u2014 sont modifi\u00e9s chez les personnes atteintes de fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fondamentalement, l\u2019axe HPA constitue la partie principale du syst\u00e8me qui contr\u00f4le votre r\u00e9action physiologique au stress. <\/strong>Si ce syst\u00e8me est dysfonctionnel, il devient beaucoup plus difficile de g\u00e9rer les situations stressantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;un des effets secondaires les plus courants se traduit par une douleur chronique g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e \u2014 un sympt\u00f4me largement pr\u00e9sent dans la fibromyalgie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Sympt\u00f4mes de la fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>Chaque personne d\u00e9veloppera ses propres sympt\u00f4mes, qui peuvent \u00eatre l\u00e9gers, mod\u00e9r\u00e9s ou graves. Les sympt\u00f4mes peuvent m\u00eame dispara\u00eetre de temps \u00e0 autres pendant plusieurs semaines, mois ou ann\u00e9es avant de resurgir.<\/p>\n\n\n\n<h3>Les sympt\u00f4mes les plus courants de la fibromyalgie incluent&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Douleur g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/strong><\/li><li><strong>Sensibilit\u00e9 au froid et \u00e0 la chaleur, \u00e0 la lumi\u00e8re, aux odeurs<\/strong><\/li><li><strong>Fatigue extr\u00eame<\/strong><\/li><li><strong>Habitudes de sommeil irr\u00e9guli\u00e8res<\/strong><\/li><li><strong>Difficult\u00e9s cognitives souvent appel\u00e9es \u00ab&nbsp;fibro-brouillard&nbsp;\u00bb<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>Les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent souvent d&rsquo;autres affections, telles que&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI)\u2028 (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/syndrome-du-colon-irritable\/\" target=\"_blank\">Syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI)<\/a><\/li><li>Syndrome des jambes sans repos (SJSR)<\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Maux de t\u00eate et migraine&nbsp; (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/cbd-pour-les-migraines\/\" target=\"_blank\">Maux de t\u00eate et migraine&nbsp;<\/a><\/li><li>Cystite interstitielle ou syndrome de la vessie douloureuse<\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"D\u00e9pression (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/cbd-pour-la-depression\/\" target=\"_blank\">D\u00e9pression<\/a> et <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"anxi\u00e9t\u00e9 (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/anxiete\/\" target=\"_blank\">anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/maladies-de-la-peau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Probl\u00e8mes de peau (opens in a new tab)\">Probl\u00e8mes de peau<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Causes de la fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>Nous ne savons toujours pas ce qui cause la fibromyalgie, mais il semble s&rsquo;agir de facteurs tels que la g\u00e9n\u00e9tique, l&rsquo;historique m\u00e9dical, les blessures ou le stress \u00e9motionnel et physique pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3>La fibromyalgie est plus fr\u00e9quente chez les personnes avec :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de fibromyalgie<\/li><li>Une blessure ou traumatisme physique ou \u00e9motionnel<\/li><li>Une maladie telle qu&rsquo;un virus ou une infection<\/li><li>Lupus, spondylarthrite ankylosante (arthrite de la colonne vert\u00e9brale) ou polyarthrite rhumato\u00efde<\/li><li>Anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression et stress \u00e9motionnel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Facteurs pouvant aggraver la fibromyalgie :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Trouble du sommeil<\/li><li>Tabagisme<\/li><li>Surpoids<\/li><li>Stress important<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Comment la fibromyalgie est-elle diagnostiquer ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Au fil du temps, les directives concernant les m\u00e9thodes de diagnostic de la fibromyalgie ont \u00e9volu\u00e9. Par le pass\u00e9, les m\u00e9decins diagnostiquaient la fibromyalgie en identifiant des points sensibles dans au moins 11 des 18 sites sp\u00e9cifi\u00e9s. Les patients doivent \u00e9galement ressentir une douleur g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e depuis au moins 3 mois.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aujourd&rsquo;hui, des recommandations plus r\u00e9centes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9es visant \u00e0 servir de crit\u00e8re simple et pratique aux fins de diagnostic, notamment les suivantes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Douleur g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e <\/strong>durant depuis plus de trois mois<\/li><li>Score de gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes comprenant <strong>la fatigue, le r\u00e9veil sans vitalit\u00e9 et une mauvaise fonction cognitive<\/strong>.<\/li><li>Aucun trouble sous-jacent qui pourrait expliquer les sympt\u00f4mes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;existe pas de tests de laboratoire sp\u00e9cifiques permettant de confirmer un diagnostic, mais les m\u00e9decins peuvent recommander des analyses sanguines, des radiographies et des examens sp\u00e9cialis\u00e9s, comme la m\u00e9decine nucl\u00e9aire et les tomodensitogrammes.<\/p>\n\n\n\n<h3>Les tests utiles de d\u00e9tection de la fibromyalgie comprennent :<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Un examen h\u00e9matologique complet<\/strong> \u2014 notamment un test de la fonction surr\u00e9nalienne et thyro\u00efdienne. L&rsquo;hypothyro\u00efdie peut provoquer des sympt\u00f4mes similaires \u00e0 ceux de la fibromyalgie<\/li><li><strong>Analyse de la vitamine D \u2014<\/strong>&nbsp;une carence en vitamine D peut provoquer des sympt\u00f4mes similaires \u00e0 la fibromyalgie<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Les m\u00e9decins tenteront d&rsquo;\u00e9carter tout ce qui peut faire l&rsquo;objet d&rsquo;un test de d\u00e9pistage, en s&rsquo;assurant de l&rsquo;exclusion des maladies auto-immunes qui peuvent imiter les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie. Si rien d&rsquo;autre n&rsquo;est identifi\u00e9 et que le patient remplit les crit\u00e8res de fibromyalgie, un diagnostic est pos\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1000\" height=\"667\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/03\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1103\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/03\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/03\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2019\/03\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>Traitements conventionnel contre la fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromyalgie peut s&rsquo;av\u00e9rer difficile \u00e0 traiter. Ce qui s&rsquo;explique principalement du fait que l&rsquo;affection se pr\u00e9sente un peu diff\u00e9remment pour tout le monde.<\/p>\n\n\n\n<p>La fibromyalgie n&rsquo;ayant pas de cause directe, le traitement des sympt\u00f4mes n\u00e9cessite une approche empirique (\u00ab\u00a0par t\u00e2tonnement\u00a0\u00bb), des visites r\u00e9p\u00e9t\u00e9es chez le m\u00e9decin et une combinaison de changements de mode de vie et de m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<h4>Un programme de traitement individuel peut inclure certains ou tous les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Th\u00e9rapie physique<\/strong><\/li><li><strong>Psychoth\u00e9rapie<\/strong><\/li><li><strong>Programme d&rsquo;exercices physiques<\/strong><\/li><li><strong>Antid\u00e9presseurs<\/strong><\/li><li><strong>M\u00e9ditation et yoga<\/strong><\/li><li><strong>Acupuncture<\/strong><\/li><li><strong>R\u00e9flexologie<\/strong><\/li><li><strong>Massoth\u00e9rapie<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Th\u00e9rapies commune pour la fibromyalgie&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Physioth\u00e9rapie\/Kin\u00e9sith\u00e9rapie \u2014 <\/strong>un physio-\/kin\u00e9-th\u00e9rapeute peut vous guider avec des exercices qui vous permettront d\u2019am\u00e9liorer votre force musculaire, votre souplesse et votre endurance pour r\u00e9duire la douleur. L&rsquo;hydroth\u00e9rapie (exercices dans l\u2019eau) peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/li><li><strong>Psychoth\u00e9rapie \u2014 <\/strong>une aide psychologique peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes du stress et \u00e0 d\u00e9velopper des comp\u00e9tences de r\u00e9silience au stress.<\/li><li><strong>Ergoth\u00e9rapie \u2014 <\/strong>les ergo-th\u00e9rapeutes peuvent apporter les ajustements n\u00e9cessaires \u00e0 votre lieu de travail pour rendre les t\u00e2ches plus faciles \u00e0 r\u00e9aliser.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>M\u00e9dicaments couramment utilis\u00e9s contre la fibromyalgie&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>M\u00e9dicaments contre la douleur \u2014 <\/strong>utilis\u00e9s seuls ou en association<strong>, <\/strong>le parac\u00e9tamol et les anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS) sont souvent utilis\u00e9s pour traiter la douleur mais sont g\u00e9n\u00e9ralement inefficaces. Les benzodiaz\u00e9pines telles que le valium sont couramment utilis\u00e9es pour d\u00e9tendre les muscles et traiter l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et les tensions.<\/li><li><strong>Analg\u00e9siques narcotiques ou opio\u00efdes \u2014 <\/strong>ces m\u00e9dicaments sont utilis\u00e9s lorsque tous les autres m\u00e9dicaments n&rsquo;ont pas permis de traiter les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie. Ils peuvent cr\u00e9er une d\u00e9pendance et ne sont g\u00e9n\u00e9ralement prescrits que pour une courte p\u00e9riode. L&rsquo;oxycodone (OxyContin) est un analg\u00e9sique opio\u00efde courant.<\/li><li><strong>Les antid\u00e9presseurs \u2014 <\/strong>tels que la dulox\u00e9tine (Cymbalta) et le milnacipran (Savella). Ou bien, des inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine (ISRS) tels que le Prozac ou le Paxil ou des antid\u00e9presseurs tricycliques tels que Pamelor et Elavil peuvent aider \u00e0 traiter la douleur et les troubles du sommeil. Cependant<strong>, <\/strong>les effets ind\u00e9sirables, le d\u00e9veloppement de la tol\u00e9rance et la prise de poids comptent parmi les effets secondaires courants de certains antid\u00e9presseurs.<\/li><li><strong>Les m\u00e9dicaments anti\u00e9pileptiques \u2014 <\/strong>ils sont utilis\u00e9s pour leurs actions anxiolytiques et favorisant le sommeil. Lyrica et Neurontin peuvent \u00eatre prescrits pour leur capacit\u00e9 \u00e0 ralentir les signaux nerveux des muscles au cerveau afin de r\u00e9duire la douleur et les spasmes musculaires. Les effets secondaires de la d\u00e9pendance et de la prise de poids sont un moyen de dissuasion fr\u00e9quent pour ses utilisations.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>Conseils sur le mode de vie et l&rsquo;auto-traitement en cas de fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromyalgie est une affection de longue dur\u00e9e qui implique de nombreux facteurs, notamment le r\u00e9gime alimentaire et le style de vie. Par cons\u00e9quent, l&rsquo;une des principales m\u00e9thodes de traitement consiste \u00e0 modifier les habitudes et routines quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici les conseils les plus importants en mati\u00e8re de mode de vie et d&rsquo;auto-traitement \u00e0 int\u00e9grer dans un programme de traitement de la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Strat\u00e9gies de relaxation<\/h3>\n\n\n\n<p>Les th\u00e9rapies de m\u00e9ditation et de pleine conscience peuvent aider \u00e0 soulager le stress et \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<h4>Voici quelques moyens courants de favoriser la relaxation&nbsp;:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>Respiration profonde et rythm\u00e9e \u2014 <\/strong>les exercices de m\u00e9ditation et de relaxation sont extr\u00eamement utiles pour les affections li\u00e9es au stress telles que la fibromyalgie. Il existe une multitude d&rsquo;applications qui peuvent \u00eatre t\u00e9l\u00e9charg\u00e9s gratuitement sur votre smartphone pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer. Alternativement, vous pouvez assister \u00e0 des cours de m\u00e9ditation ou de yoga.<\/li><li><strong>Conseils \u2014<\/strong> parler de votre stress et de vos pr\u00e9occupations avec un conseiller professionnel peut s\u2019av\u00e9rer particuli\u00e8rement utile si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents de traumatisme physique ou \u00e9motionnel.<\/li><li><strong>Le biofeedback \u2014<\/strong> un appareil qui peut aider \u00e0 lire les signaux du corps pour r\u00e9duire la douleur.<\/li><li><strong>Th\u00e9rapie cognitive comportementale \u2014 <\/strong>consultez un th\u00e9rapeute cognitivo-comportemental qui peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre stress \u00e9motionnel.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>2. Hygi\u00e8ne du sommeil<\/h3>\n\n\n\n<p>Le sommeil est essentiel pour une sant\u00e9 optimale. Lorsque nous sommes priv\u00e9s de sommeil, notre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le stress devient plus difficile, ce qui entra\u00eene une augmentation des sympt\u00f4mes chez les personnes atteintes de fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<p>Les adultes devraient dormir au moins 7 \u00e0 8 heures par nuit.<\/p>\n\n\n\n<h4>Conseils d&rsquo;hygi\u00e8ne du sommeil&nbsp;:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>\u00c9tablissez une routine \u2014<\/strong> assurez-vous de suivre l&rsquo;heure de votre coucher et de votre r\u00e9veil, y compris le week-end&nbsp;!<\/li><li><strong>M\u00e9ditation \u2014 <\/strong>la m\u00e9ditation du soir pr\u00e9pare le syst\u00e8me nerveux au sommeil en relaxant le corps et en diminuant la r\u00e9ponse au stress.<\/li><li><strong>Bains chauds aux sels d&rsquo;Epsom \u2014<\/strong> des sels de magn\u00e9sium d\u00e9tendent les muscles et att\u00e9nuent la tension qui peut nous emp\u00eacher de dormir la nuit.<\/li><li><strong>Minimiser le bruit \u2014 <\/strong>le port de bouchons d&rsquo;oreilles peut nous aider \u00e0 nous endormir plus rapidement pour les personnes sensibles aux sons.<\/li><li><strong>\u00c9vitez de faire la sieste pendant la journ\u00e9e \u2014 <\/strong>Si vous devez faire une sieste, essayez de vous en tenir \u00e0 moins de 30 minutes et au plus \u00e0 15 heures.<\/li><li><strong>\u00c9vitez les stimulants \u2014<\/strong> comme la caf\u00e9ine, l&rsquo;alcool et les cigarettes (surtout apr\u00e8s 13 heures)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>&nbsp;3. Exercice physique r\u00e9gulier<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019exercice physique est sans-doute la derni\u00e8re chose qui vous vienne \u00e0 l\u2019esprit lorsque vous ressentez de la douleur et de la fatigue. Cependant, des exercices doux, comme la marche, la natation, le cyclisme, le pilates, le yoga et le tai-chi, peuvent aider \u00e0 soulager la douleur et \u00e0 am\u00e9liorer l&rsquo;humeur. <strong>N&rsquo;oubliez pas de faire de petits pas et de ne pas en faire trop. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>4. Adoptez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>Un r\u00e9gime bien \u00e9quilibr\u00e9 qui \u00e9vite les aliments transform\u00e9s riches en graisses satur\u00e9es et sucre peut r\u00e9duire l\u2019inflammation et soulager les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie.<\/p>\n\n\n\n<p>Les personnes fibromyalgiques voient souvent leurs sympt\u00f4mes s&rsquo;aggraver lorsqu&rsquo;elles consomment des aliments contenant des additifs tels que le MSG et les nitrates, ainsi que des \u00e9dulcorants artificiels.<\/p>\n\n\n\n<h4>Conseils di\u00e9t\u00e9tiques&nbsp;:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>Manger pour augmenter l\u2019\u00e9nergie \u2014 <\/strong>la fatigue excessive constitue l&rsquo;un des sympt\u00f4mes les plus courants de la fibromyalgie. Manger certains aliments entiers et frais riches en fibres et faibles en sucre peut vous fournir plus d&rsquo;\u00e9nergie. Augmentez votre consommation d&rsquo;aliments tels que les noix, les graines et les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles sombres.<\/li><li><strong>Suivre un r\u00e9gime faible en FODMAP<\/strong> <strong>\u2014<\/strong> une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu&rsquo;un r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en oligo-di-mono-saccharides et polyols fermentescibles (FODMAP) est une approche \u00e9quilibr\u00e9e sur le plan nutritionnel qui entra\u00eene \u00e0 la fois une perte de poids et une diminution de la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes de fibromyalgie [11]. Les r\u00e9gimes FODMAP ne sont pas destin\u00e9s \u00e0 \u00eatre utilis\u00e9s \u00e0 long terme, mais peuvent \u00eatre utiles pendant les crises.<\/li><li><strong>Devenir v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien \u2014 <\/strong>une \u00e9tude r\u00e9cente men\u00e9e en 2018 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que suivre un r\u00e9gime lacto-v\u00e9g\u00e9tarien \u2014 pendant seulement 4 semaines \u2014 entra\u00eene une r\u00e9duction de la douleur et une am\u00e9lioration de la composition corporelle. L&rsquo;\u00e9tude impliquait \u00e9galement la physioth\u00e9rapie\/kin\u00e9sith\u00e9rapie ; par cons\u00e9quent, la combinaison de traitement peut avoir am\u00e9lior\u00e9 le r\u00e9sultat [3].<\/li><li><strong>Augmenter votre magn\u00e9sium \u2014 <\/strong>il existe peut \u00eatre un lien entre carence en magn\u00e9sium et sympt\u00f4mes de la fibromyalgie. Augmentez votre consommation d&rsquo;aliments riches en magn\u00e9sium tels que les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, les noix et les graines, les l\u00e9gumineuses et les fruits de mer. Un bain de sel d&rsquo;Epsom quelques fois par semaine peut \u00e9galement soulager les douleurs musculaires et aider \u00e0 induire le sommeil.<\/li><li><strong>\u00c9viter le gluten \u2014 <\/strong>des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&rsquo;\u00e9liminer des aliments contenant du gluten peut r\u00e9duire la douleur et l&rsquo;inflammation, m\u00eame si vous ne souffrez pas de maladie c\u0153liaque [4].<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/dailycbd.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Guide d&rsquo;utilisation du CBD dans le traitement de la fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>Le CBD est un compl\u00e9ment prometteur pour les personnes souffrant de fibromyalgie. Les principaux avantages proviennent de la capacit\u00e9 du CBD \u00e0 affecter le syst\u00e8me endocannabino\u00efde \u2014 qui \u00e0 son tour affecte l&rsquo;activit\u00e9 neuronale et microgliale. En termes simples, le CBD est capable d&rsquo;influencer le comportement des cellules qui transmettent la douleur et des cellules qui causent l&rsquo;inflammation dans le syst\u00e8me nerveux central. Lorsque la r\u00e9ponse au stress est g\u00e9r\u00e9e efficacement, les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie peuvent \u00eatre att\u00e9nu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le CBD est \u00e9galement utile par son action contre l\u2019inflammation et la douleur qui sont deux des effets secondaires les plus importants de la maladie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Combien de CBD devrais-je prendre&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>La dose de CBD pour la fibromyalgie peut varier consid\u00e9rablement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Tout le monde r\u00e9agit diff\u00e9remment, il est donc important de commencer doucement et progressivement avec votre dosage de CBD. Si vous d\u00e9butez avec le CBD, il est conseill\u00e9 de commencer par la plus petite dose en suivant les instructions du produit que vous utilisez. Augmentez progressivement de 5 \u00e0 10 mg jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous sentiez que vous avez atteint votre dose optimale.<\/p>\n\n\n\n<p>En commen\u00e7ant par une dose plus faible et en augmentant progressivement au fil du temps, vous serez \u00e0 m\u00eame de trouver la dose qui vous convient le mieux, sans aller trop loin et sans provoquer d\u2019effets secondaires tels que la s\u00e9dation ou la s\u00e9cheresse de la bouche.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie ont besoin d&rsquo;une dose plus \u00e9lev\u00e9e de CBD pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un maximum de b\u00e9n\u00e9fices. <\/strong>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que des doses plus \u00e9lev\u00e9es (300 mg) r\u00e9duisaient consid\u00e9rablement les sympt\u00f4mes de la douleur et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, agissant dans les 1 \u00e0 2 heures suivant la prise.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenez un journal de vos dosages, de vos horaires et de vos sympt\u00f4mes, ce qui facilitera l&rsquo;ajustement pour la dose personnalis\u00e9e ad\u00e9quate.<\/p>\n\n\n\n<p>Les patients atteints de fibromyalgie prennent souvent l&rsquo;huile de CBD sous forme de gouttes sous la langue et \/ ou appliquent une cr\u00e8me ou un gel de CBD topique sur les zones affect\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le CBD est-il sans danger&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le CBD est s\u00fbr et bien tol\u00e9r\u00e9, il produit rarement des effets secondaires, m\u00eame \u00e0 des doses \u00e9lev\u00e9es. Et lorsque des effets secondaires sont ressentis, ils ont tendance \u00e0 \u00eatre l\u00e9gers, comme notamment des vertiges, la bouche s\u00e8che ou la s\u00e9dation.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est prouv\u00e9 que la tol\u00e9rance au compos\u00e9 ne se d\u00e9veloppe pas, contrairement \u00e0 d&rsquo;autres options th\u00e9rapeutiques comme les m\u00e9dicaments opio\u00efdes (comme l&rsquo;Oxycontin) [14].<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de noter que la recherche est bas\u00e9e sur l&rsquo;utilisation d&rsquo;huiles de CBD pures et de haute qualit\u00e9 qui ne contiennent ni additifs synth\u00e9tiques ni conservateurs.<\/p>\n\n\n\n<h2>Derni\u00e8res remarques : utilisation du CBD contre la fibromyalgie<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromyalgie peut se r\u00e9v\u00e9ler \u00eatre une maladie d\u00e9bilitante, avec un impact important sur la sant\u00e9 mentale et la motivation d&rsquo;une personne.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que la fibromyalgie soit incurable, vous pouvez prendre certaines mesures pour r\u00e9duire et mieux g\u00e9rer les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p>Un plus grand nombre d&rsquo;essais cliniques sont n\u00e9cessaires \u2014 toutefois, la recherche montre que le CBD peut constituer un traitement s\u00fbr et efficace pour soulager bon nombre des sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 cette maladie et am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n<h2>R\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n\n\n\n<ol><li>(2017, October 11). 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