{"id":1089,"date":"2019-10-22T02:38:25","date_gmt":"2019-10-22T02:38:25","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/fr\/?post_type=crb_condition&p=1089"},"modified":"2019-10-22T19:38:58","modified_gmt":"2019-10-22T19:38:58","slug":"troubles-du-sommeil","status":"publish","type":"crb_condition","link":"https:\/\/dailycbd.com\/fr\/condition\/troubles-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Troubles du sommeil"},"content":{"rendered":"\n
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Qu’est-ce que le CBD ?<\/h2>\n\n\n\n

La plante de cannabis est compos\u00e9e de centaines de compos\u00e9s diff\u00e9rents \u2014 les plus remarquables sont les plus de 100 cannabino\u00efdes individuels. Ils pr\u00e9sentent un int\u00e9r\u00eat particulier pour la recherche, car le cerveau humain contient des r\u00e9cepteurs cannabino\u00efdes naturels. Cela signifie que nous pouvons produire nos propres cannabino\u00efdes naturels ! Ces produits chimiques sont des neurotransmetteurs et sont appel\u00e9s endocannabino\u00efdes (endo signifiant int\u00e9rieur). <\/p>\n\n\n\n

Le t\u00e9trahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD) ont re\u00e7u le plus d’attention. Ces compos\u00e9s ont des interactions nettement diff\u00e9rentes avec les r\u00e9cepteurs endocannabino\u00efdes de l’organisme.<\/p>\n\n\n\n

Ce syst\u00e8me module les processus neurobiologiques tels que l’apprentissage et la m\u00e9moire, l’attention, la perception de la douleur, les \u00e9tats \u00e9motionnels et le sommeil[2].<\/p>\n\n\n\n

Le THC<\/a> est le compos\u00e9 chimique responsable du \u00ab\u00a0high\u00a0\u00bb qui se produit apr\u00e8s l’ingestion de marijuana. L’intoxication aigu\u00eb au THC caus\u00e9e par le tabagisme ou la consommation de produits \u00e0 base de cannabis peut causer des troubles de la m\u00e9moire, des changements d’humeur (y compris une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la parano\u00efa) et une somnolence accrue pendant le jour. Les effets \u00e0 long terme de l’utilisation du THC comprennent une diminution de la concentration et de la m\u00e9moire, ainsi qu’une diminution de la production de dopamine. Comme la dopamine a de multiples fonctions dans le cerveau, les r\u00e9sultats de cette chute de dopamine sont encore \u00e0 l’\u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n

Contrairement au THC, le CBD<\/a> ne produit pas d’effets euphoriques ou psychoactifs lorsqu’il est ing\u00e9r\u00e9, mais plut\u00f4t un effet calmant et anti-anxi\u00e9t\u00e9. Le CBD peut \u00eatre extrait de la plante de cannabis, purifi\u00e9 et s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 efficace dans le traitement de la douleur, de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression, de l’insomnie et d’une foule d’autres conditions. <\/p>\n\n\n\n

Comment la CBD aide-t-elle \u00e0 dormir ?<\/h2>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s calmantes<\/a> et analg\u00e9siques, le CBD peut aider \u00e0 traiter les sympt\u00f4mes associ\u00e9s aux troubles du sommeil. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il r\u00e9gularise le cycle veille-sommeil en raison de ses effets anxiolytiques, anti-inflammatoires et antid\u00e9presseurs[3].<\/p>\n\n\n\n

1. La CBD peut soulager l’insomnie<\/h3>\n\n\n\n

L’un des effets les plus fr\u00e9quemment observ\u00e9s de la dose \u00e9lev\u00e9e de CBD est la s\u00e9dation[4]. La CBD aide \u00e0 am\u00e9liorer non seulement la qualit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale du sommeil, mais aussi la quantit\u00e9 de sommeil[5].<\/p>\n\n\n\n

2. La CBD peut soulager l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 induite par le stress peut perturber les habitudes de sommeil. Le CBD pris quotidiennement une heure apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement stressant peut avoir des effets durables, tels que la r\u00e9duction des augmentations soudaines de la fr\u00e9quence cardiaque et de la tension art\u00e9rielle et le soulagement du stress[6].<\/p>\n\n\n\n

3. La CBD peut r\u00e9duire les cauchemars<\/h3>\n\n\n\n

Si des cauchemars ou des flashbacks vous emp\u00eachent de dormir la nuit, des essais cliniques ont montr\u00e9 que le CBD peut mettre fin aux cauchemars et aux souvenirs persistants ou les r\u00e9duire consid\u00e9rablement[7].<\/p>\n\n\n\n

4. La CBD peut am\u00e9liorer les habitudes de sommeil<\/h3>\n\n\n\n

Le CBD a montr\u00e9 des r\u00e9sultats prometteurs pour les personnes atteintes d’un trouble du comportement du sommeil paradoxal – une condition qui pousse les gens \u00e0 agir physiquement pendant le sommeil paradoxal. On a \u00e9galement constat\u00e9 qu’il soutient les personnes souffrant d’une somnolence diurne excessive en augmentant la dur\u00e9e totale du sommeil[8<\/a>]. Le CBD peut aider \u00e0 r\u00e9initialiser les habitudes de sommeil, en influen\u00e7ant de plus longues p\u00e9riodes de sommeil ininterrompu.<\/p>\n\n\n\n

5. La CBD peut att\u00e9nuer la douleur chronique<\/h3>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me endocannabino\u00efde est impliqu\u00e9 dans la gestion de la perception de la douleur. De nombreux patients ont d\u00e9clar\u00e9 avoir remplac\u00e9 leurs analg\u00e9siques sur ordonnance par des CBD, en particulier dans le traitement des maux de t\u00eate, des troubles de sant\u00e9 mentale, de l’insomnie, de l’arthrite et d’autres syndromes de douleur chronique. Il y a m\u00eame des preuves que la CBD peut \u00eatre utilis\u00e9e pour aider les gens \u00e0 se sevrer des opiac\u00e9s\/opio\u00efdes[9<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

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Qu’est-ce qu’un sommeil sain ?<\/h2>\n\n\n\n

Un sommeil sain ne se r\u00e9sume pas \u00e0 la quantit\u00e9 de sommeil que vous recevez chaque nuit. Pour vous r\u00e9veiller rafra\u00eechi et les id\u00e9es clairs, vous devez vous assurer que la qualit\u00e9 de votre sommeil est bonne. La qualit\u00e9 se mesure par le nombre de cycles de sommeil que vous effectuez pendant la nuit. Se r\u00e9veiller au milieu d’un cycle de sommeil<\/a> en raison du bruit, de l’apn\u00e9e du sommeil ou du stress sont tous des facteurs contribuant \u00e0 la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Un cycle de sommeil complet dure environ 90 \u00e0 110 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Au cours de ces cycles, notre cerveau fluctue entre le sommeil non-REM (NREM) et le sommeil paradoxal (REM). Au cours des premiers cycles, le temps de sommeil profond et le temps de sommeil paradoxal sont plus longs et plus courts. Au fur et \u00e0 mesure que votre sommeil progresse, vous passerez plus de temps en sommeil paradoxal entrecoup\u00e9 de br\u00e8ves p\u00e9riodes d’\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n

Les cinq \u00e9tapes du sommeil<\/h2>\n\n\n\n

Deux choses r\u00e9gulent notre besoin de sommeil :<\/a><\/p>\n\n\n\n

  1. Notre horloge circadienne interne<\/li>
  2. Une hom\u00e9ostasie int\u00e9gr\u00e9e du r\u00e9veil et du sommeil<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Selon le manuel Rechtschaffen et Kales<\/a>, il y a cinq stades de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

    Les stades un et deux sont consid\u00e9r\u00e9s comme un sommeil l\u00e9ger, les stades trois et quatre comme un sommeil profond, et le stade final est le sommeil paradoxal.<\/p>\n\n\n\n

    Revoyons chaque \u00e9tape du sommeil plus en d\u00e9tail. <\/p>\n\n\n\n

    1. Premi\u00e8re phase<\/h3>\n\n\n\n

    La premi\u00e8re phase est celle du sommeil l\u00e9ger avec de petites ondes c\u00e9r\u00e9brales. Au cours de cette phase, nous nous endormons et nous r\u00e9veillons, les mouvements de nos yeux sont lents, l’activit\u00e9 musculaire est ralentie et nous pouvons nous r\u00e9veiller facilement.<\/p>\n\n\n\n

    2. Deuxi\u00e8me phase<\/h3>\n\n\n\n

    Notre corps commence \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil profond. Les mouvements oculaires, les ondes c\u00e9r\u00e9brales et le rythme cardiaque ralentissent, la temp\u00e9rature corporelle baisse.<\/p>\n\n\n\n

    3. Troisi\u00e8me phase<\/h3>\n\n\n\n

    Au cours de la troisi\u00e8me phase, Nous entrons dans un sommeil profond. Les ondes c\u00e9r\u00e9brales extr\u00eamement lentes appel\u00e9es ondes delta se combinent \u00e0 des ondes c\u00e9r\u00e9brales plus courtes et plus rapides. L’activit\u00e9 musculaire est \u00e9galement bien plus faible lors de cette phase.<\/p>\n\n\n\n

    4. Quatri\u00e8me phase<\/h3>\n\n\n\n

    Pendant la quatri\u00e8me phase, le sommeil est tr\u00e8s profond, le cerveau envoie presque exclusivement des ondes delta lentes et la respiration est r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

    5. La cinqui\u00e8me phase (sommeil paradoxal)<\/h3>\n\n\n\n

    C’est \u00e0 ce moment l\u00e0 que nous r\u00eavons le plus, les mouvements de nos yeux sont rapides, la pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque augmentent et l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale est plus intense.<\/p>\n\n\n\n

    Les signes du manque de sommeil :<\/h2>\n\n\n\n