Oletko valmis selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, kuinka CBD voisi hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 sinua ja urheilusuorituksiasi?Jos olet, jatka lukemista! L\u00f6yd\u00e4t alta 7 n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuvaa hy\u00f6ty\u00e4 \u2013 ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 tapoja aktivoida <\/em>niit\u00e4…<\/p>\n\n\n\n CBD:n ehk\u00e4 suurin hy\u00f6ty urheilijoille on stressin v\u00e4hent\u00e4minen.<\/p>\n\n\n\n Se kuulostaa hyv\u00e4lt\u00e4 \u2013 ja sit\u00e4 se my\u00f6s on \u2013 mutta mit\u00e4 se oikeastaan \u200b\u200btarkoittaa? T\u00e4h\u00e4n vastaamiseksi meid\u00e4n on ensin tutkittava tarkemmin mit\u00e4 stressi on.<\/p>\n\n\n\n Keskitymme enemm\u00e4n hy\u00f6dyn # 1 k\u00e4sittelemiseen kuin muiden listaamiemme hy\u00f6tyjen, koska kaikki muut ovat oikeastaan seurausta t\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Eli mit\u00e4 stressi on?<\/p>\n\n\n\n \u201dStressi on psyykkisen tai emotionaalisen rasituksen tai j\u00e4nnityksen tila, joka johtuu haitallisista tai vaativista olosuhteista.\u201d<\/p>\n\n\n\n Vuonna 1936 Hanse Selye -niminen eteenp\u00e4in ajatteleva endokrinologi teki yhden asian paremmin. H\u00e4n kuvaili fysiologista stressi\u00e4 ”kehon ep\u00e4spesifin\u00e4 reaktiona muutostarpeisiin”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n El\u00e4inkokeissa Selye totesi,<\/a> ett\u00e4 stressi voi aiheuttaa suoliston terveyden romahdusta, lis\u00e4munuaisten kasvua ja muita vaikutuksia. Kroonisen stressin vaikutukset olivat viel\u00e4 huonompia: el\u00e4imille kehittyi niveltulehdusta, niill\u00e4 oli aivohalvauksia ja ne saivat syd\u00e4nkohtauksia h\u00e4nen suorittamansa tutkimuksen aikana.<\/p>\n\n\n\n Mit\u00e4 tekemist\u00e4 stressill\u00e4 on urheilijoiden kanssa?<\/p>\n\n\n\n Itse asiassa paljonkin!<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 jo urheileminen itsess\u00e4\u00e4n on er\u00e4\u00e4nlainen stressi \u2013 sellainen, joka on voitettava ja johon on sopeuduttava <\/em>aivan kuten muuhunkin stressiin.<\/p>\n\n\n\n Urheilijana olet todenn\u00e4k\u00f6isesti jo kokenut t\u00e4m\u00e4n taistelun. Paras harjoitussuunnitelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tasapainoisesti harjoittelua ja lepoa, ja pit\u00e4\u00e4 hermostosi tasapainossa pirteyden ja ylikuormituksen v\u00e4lisell\u00e4 hiuksen hienolla rajalla.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4n t\u00e4ydellisen kohdan l\u00f6yt\u00e4minen ei ole helppoa \u2013 mutta CBD saattaa helpottaa sit\u00e4. Johdonmukainen p\u00e4ivitt\u00e4inen ravintolis\u00e4, noin 10\u201320 milligrammaa yhdistett\u00e4, saattaa antaa urheilijoille mahdollisuuden p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon aiemmista stressin aiheuttamista rajoituksista… ja taistella tiens\u00e4 kohti uusia rajoja.<\/p>\n\n\n\n Perinteisiin adaptogeeneihin kuuluvat reishi-sienet ja punahatut, mutta nyt CBD on liittynyt t\u00e4h\u00e4n stressi\u00e4 lievitt\u00e4vien, suorituskyky\u00e4 lis\u00e4\u00e4vien kasvien luetteloon. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 se sopii m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisesti.<\/p>\n\n\n\n Mutta mit\u00e4 adaptogeenit ovat?<\/p>\n\n\n\n Kuten tohtori Brenda Powell integratiivisen ja el\u00e4m\u00e4ntapal\u00e4\u00e4ketieteen keskuksesta kertoi Time Magazine<\/a>lle, adaptogeenit ovat myrkytt\u00f6mi\u00e4 kasveja ja yrttej\u00e4, joiden on tarkoitus tuoda meid\u00e4t takaisin kultaiselle keskitielle.<\/em><\/p>\n\n\n\n Adaptogeenit suojaavat my\u00f6s hermostoa ja neuroendokriinij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ylikuormituksilta. Ja vuonna 1969 suoritetun tutkimuksen<\/a> mukaan adaptogeenien on oltava luonteeltaan stimuloivia \u2013 mutta ne eiv\u00e4t aiheuta sivuvaikutuksia.<\/p>\n\n\n\n Kuulostaako tutulta? Juuri t\u00e4t\u00e4 CBD tekee! CBD auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon tasapainoa aktivoimalla endokannabinoidij\u00e4rjestelm\u00e4<\/a>\u00e4 (ECS), kannabiksen kaltaisten sis\u00e4isten yhdisteiden k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4 signaaliverkkoa. ECS-aktivoinnin my\u00f6t\u00e4 saadaan sellaista terveytt\u00e4 ja elinvoimaa, jossa homeostaasia voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Urheilijoiden kohdalla CBD ja muut hampun aktiivisimmat ainesosat voivat auttaa sopeutumaan harjoitukseen paremmin. Ajattele rankkaa harjoittelua seuraavaa aineenvaihduntatilaa: kehon l\u00e4mp\u00f6tila on korkea ja kortisolitaso kohoaa kattoon. Lis\u00e4ksi lihasten proteiinit ovat hajonneet, ja glykogeenin muodossa varastoitu sokeri on kulutettu l\u00e4hes kokonaan.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4 ei ihan kuvaa tasapainoa.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4n stressin tunnistettuaan keho alkaa tuottaa suurempia m\u00e4\u00e4ri\u00e4 endokannabinoideja, esimerkiksi anandamide<\/a>a, k\u00e4sitell\u00e4kseen palautumisprosessia. Kun kaavaan lis\u00e4t\u00e4\u00e4n kasvien <\/em>kannabinoideja, kuten CBD:t\u00e4, t\u00e4llainen ep\u00e4tasapaino voidaan korjata hyvin nopeasti.<\/p>\n\n\n\n Mielenkiintoista kyll\u00e4, t\u00e4t\u00e4 uudistumisprosessia kuvasi my\u00f6s Hans Selye, joka kutsui sit\u00e4 sopeutumisen \u201dvastusvaiheeksi<\/a>\u201d. Kest\u00e4vyys stressitekij\u00f6it\u00e4 vastaan, nopean toipumisen mahdollistamiseksi ja uupumisen v\u00e4ltt\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n Onneksi CBD auttaa! Er\u00e4s tutkimus<\/a> meni jopa niin pitk\u00e4lle, ett\u00e4 siin\u00e4 kysyttiin, ovatko kannabinoidit suorituskyky\u00e4 parantavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, jotka tulisi kielt\u00e4\u00e4 ammattiurheilussa. Ja asiat voivat muuttua entist\u00e4kin paremmiksi, kun CBD:t\u00e4 otetaan muiden adaptogeenien rinnalla… <\/p>\n\n\n\n Vaikka t\u00e4m\u00e4n alan tutkimusta on k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 rajoitetusti, tied\u00e4mme, ett\u00e4 suurin osa kasvien adaptogeeneist\u00e4 toimii aktivoivien entsyymien, esimerkiksi AMPK<\/a>:n, kautta s\u00e4\u00e4nnelless\u00e4\u00e4n energiatasapainoa ja edist\u00e4ess\u00e4\u00e4n <\/em>rasvanpolttoa. Voi olla, ett\u00e4 CBD:n ja muiden adaptogeenien ottaminen yhdess\u00e4 aiheuttaa synergistisi\u00e4 vaikutuksia! Toisin sanoen n\u00e4m\u00e4 kaksi erityyppist\u00e4 yhdistett\u00e4 voisivat itse asiassa auttaa toisiaan toimimaan paremmin.<\/p>\n\n\n\n Keskushermosto koostuu aivoista ja selk\u00e4ytimest\u00e4, ja se hallitsee sis\u00e4ist\u00e4 kommunikointia ja havaintoja l\u00e4hett\u00e4m\u00e4ll\u00e4 signaaleja hermoihin ja neuroneihin.<\/p>\n\n\n\n Yksinkertaisesti: kun kehossa on enemm\u00e4n \u00e4rsykkeit\u00e4, keskushermosto on aktiivisempi ja kun meneill\u00e4\u00e4n on v\u00e4hemm\u00e4n, keskushermosto on v\u00e4hemm\u00e4n aktiivinen. Erityisesti urheilu, johon liittyy liikkeit\u00e4 vastuksilla \u200b\u200b(vaikkapa painonnosto), verottaa keskushermostoa. Kun sit\u00e4 verotetaan tarpeeksi kauan, lopulta j\u00e4rjestelm\u00e4n alkuper\u00e4inen kiihtyvyyden<\/a> \u201ckipin\u00e4\u201d alkaa himmet\u00e4. T\u00e4m\u00e4n voiman menetyksen seurauksena lihaksen supistuminen ei ole en\u00e4\u00e4 yht\u00e4 tehokasta ja vahvuus v\u00e4henee.<\/p>\n\n\n\n Urheilijat, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t keskushermoston uupumisesta, tuntevat olonsa hitaammaksi ja nostavat v\u00e4hemm\u00e4n samalla rasitusasteella. Jos palautumisprosessi j\u00e4tet\u00e4\u00e4n huomiotta jatkossakin, urheilijan lihaksista voi tulla kirjaimellisesti reagoimattomia<\/a> normaaliin hermosolujen viestint\u00e4\u00e4n. Ei hyv\u00e4!<\/p>\n\n\n\n Mutta nyt v\u00e4h\u00e4n parempia uutisia:<\/strong> CBD on hermojen viestinv\u00e4lityksen paras yst\u00e4v\u00e4. CBD voi auttaa synkronoimaan hermojen signaaleja ja tasapainottamaan pre- ja postsynaptisia v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineita [2<\/a>]. Yhdiste voi my\u00f6s auttaa hermoja s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n myeliinivaipan<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n Itse asiassa endokannabinoidij\u00e4rjestelm\u00e4 (ECS) edist\u00e4\u00e4 hermosolujen terveytt\u00e4 viime k\u00e4dess\u00e4. Mutta kaikki juontaa juurensa lopulta CBD:n k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, jonka on toistuvasti osoitettu vahvistavan ja elvytt\u00e4v\u00e4n ECS:\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Voisiko CBD suojata keskushermoston ylikuormitukselta, jos sit\u00e4 ottaa ennen harjoittelua? Vaikka sit\u00e4 ei ole viel\u00e4 todistettu, monet voimalajeja harrastavat urheilijat ovat kiitt\u00e4neet CBD:t\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 se on auttanut heit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n \u201dt\u00e4rin\u00e4\u00e4\u201d, jota esiintyy toisinaan maksimipainoja nostettaessa.<\/p>\n\n\n\n CBD voi jopa auttaa v\u00e4synytt\u00e4 hermostoa toipumaan ja kehittym\u00e4\u00e4n entist\u00e4 joustavammaksi. Miksi? Koska CBD auttaa endokannabinoideja suorittamaan teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4 ”<\/em>synaptisen plastilisuuden avains\u00e4\u00e4telij\u00e4n\u00e4<\/em><\/a>” hermostossa.<\/p>\n\n\n\n Yksi ensimm\u00e4isist\u00e4 ja ilmeisimmist\u00e4 uusien k\u00e4ytt\u00e4jien havaitsemista vaikutuksista on se, ett\u00e4 CBD auttaa nukkumaan paremmin. Itse asiassa ei ole ollenkaan harvinaista, ett\u00e4 yksi ainoa, ensimm\u00e4inen annos yhdistett\u00e4 johtaa rauhallisempaan uneen jo samana y\u00f6n\u00e4!<\/p>\n\n\n\n Kannabidiolin k\u00e4ytt\u00e4jien poikkileikkaustutkimus<\/a> tukee n\u00e4it\u00e4 v\u00e4itteit\u00e4. Tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 \u201dkuluttajat k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t CBD:t\u00e4 erityisen\u00e4 hoitomuotona monien erilaisten sairauksien hoitoon \u2013 [mukaan lukien] unih\u00e4iri\u00f6t.<\/em>”<\/p>\n\n\n\n Saman tutkimuksen mukaan se toimii: \u201cmelkein 36 % vastaajista ilmoitti, ett\u00e4 CBD hoitaa heid\u00e4n sairauksiaan \u2018eritt\u00e4in hyvin itsekseen<\/em>\u2019\u201d.<\/p>\n\n\n\n Kun otetaan huomioon, ett\u00e4 intensiiviset urheilusuoritukset eiv\u00e4t aina ole hyv\u00e4 asia nukkumisen kannalta, juuri t\u00e4m\u00e4 hy\u00f6ty lupailee urheilijoille eritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n CBD voi my\u00f6s madaltaa stressihormonien<\/a> m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, esimerkiksi kortisolitasoja, jotka voivat muuten h\u00e4irit\u00e4 normaalia unisykli\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Sille on syyns\u00e4, ett\u00e4 monet eliittiurheilijat nukkuvat paljon<\/a>. Enemm\u00e4n unta = enemm\u00e4n toipumisaikaa v\u00e4syneille lihaksille! Roger Federerin kuuluisat sanat kuuluvat: \u201dJos en nuku 11\u201312 tuntia vuorokaudessa, asiat eiv\u00e4t ole oikein.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n Jos et nuku tarpeeksi, \u00e4l\u00e4 huoli \u2013 CBD voi auttaa sinua. Mutta toisin kuin tavanomaiset unta edist\u00e4v\u00e4t aineet, se ei kuitenkaan aktivoi yht\u00e4 reseptorij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 tarpeeksi, ett\u00e4 siit\u00e4 aiheutuisi uneliaisuutta p\u00e4iv\u00e4saikaan.<\/p>\n\n\n\n Esimerkiksi 10 mg CBD:t\u00e4 illalla saa sinut todenn\u00e4k\u00f6isesti huomattavasti uneliaammaksi kuin sama 10 mg:n annos aiemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Seuraavaksi tarkastelemme syit\u00e4 t\u00e4m\u00e4n takana…<\/p>\n\n\n\n Toinen h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4 tosiasia:<\/strong> endokannabinoidij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminta pohjautuu valosignaaliin<\/em>. Mit\u00e4 se tarkoittaa? Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnot vaihtelevat auringon noustessa ja laskiessa. Endokannabinoidituotanto on yleens\u00e4 suurempaa aamutunneilla ja alhaisempi my\u00f6hemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Terveellisen vuorokausirytmin merkitys on korostunut viime vuosina. Jos et ota huomioon luonnon vihjeit\u00e4 esimerkiksi vuoroty\u00f6n tai liiallisen siniselle valolle altistumisen muodossa, pahoja asioita tapahtuu.<\/p>\n\n\n\n Mutta j\u00e4tett\u00e4k\u00f6\u00f6n siihen liittyv\u00e4t yksityiskohdat t\u00e4m\u00e4n artikkelin ulkopuolelle. Olennaisempaa on se, ett\u00e4 monet urheilijat kokevat h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 uni-valve-sykliss\u00e4<\/a>. N\u00e4m\u00e4 urheilijat saattavat tuntea v\u00e4symyst\u00e4, kun heid\u00e4n pit\u00e4isi olla energisi\u00e4 (ja p\u00e4invastoin), ja he voivat ajautua kahvin tai muiden piristeiden liialliseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Aineesta riippuen, k\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa lis\u00e4munuaisen stressin lis\u00e4\u00e4ntymiseen tai hermoston toimintah\u00e4iri\u00f6\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n Olemme kiitollisia voidessamme sanoa, ett\u00e4 on olemassa kokonaisvaltaisempi vaihtoehto. CBD:n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen k\u00e4ytt\u00f6 voi edist\u00e4\u00e4 sellaista energiatasapainoa, joka toimii ymp\u00e4rist\u00f6n kanssa \u2013 ei sit\u00e4 vastoin. Urheilijat voivat harkita ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen 10\u201320 CBD-milligramman ottamista tuntia tai kahta ennen nukkumaanmenoa, jos nukkuminen tuottaa ongelmia.<\/p>\n\n\n\n Urheilijat tiet\u00e4v\u00e4t hyvin harjoittelun j\u00e4lkeisen tunteen, ja varsinkin uuvuttavan treenin j\u00e4lkeinen olotila on varmasti tuttu. Maitohapoilla olevat lihakset kramppaavat ja niiss\u00e4 tuntuu kipua; jopa normaali toiminta, vaikkapa portaiden k\u00e4veleminen, tuottaa vaikeuksia.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4in\u00e4 hetkin\u00e4 tulee eteen se todella <\/em>vaikea osa: palautuminen.<\/p>\n\n\n\n Onneksi CBD on voimakas lihasrelaksantti. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 yhdiste n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 auttavan GABA:a (hermoston ensisijainen est\u00e4v\u00e4 <\/em>v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aine) toimimaan paremmin<\/a> vaikuttamalla GABA-A-reseptoreihin. Toisin sanoen, CBD voi edist\u00e4\u00e4 lihasten rentoutumista vaikuttamalla j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n, joka tyynnytt\u00e4\u00e4 ja rauhoittaa vartaloa.<\/p>\n\n\n\n Toisaalta alhaiset GABA-tasot on liitetty lihasspasmeihin, kouristuksiin ja jopa p\u00e4ihteiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6\u00f6n<\/a>. Kaikki asioita, joita kuuliaisen urheilijan tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4!<\/p>\n\n\n\n CBD voi auttaa aktiivisia k\u00e4ytt\u00e4ji\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s lihaksiin ja niveliin liittyvi\u00e4 ongelmia. Kuten Runner\u2019s World<\/a> raportoi: \u201dCBD yhdistettyn\u00e4 venytyksiin, kylm\u00e4hoitoon ja foam rolleriin on yleinen hoitomuoto polvinivelien vammoille, kuten iliotibiaalisyndroomalle eli juoksijan polvelle\u201d, <\/em>sanoo Charles Bush-Joseph, MD\u201d<\/p>\n\n\n\n Jotta saat n\u00e4m\u00e4 edut, kokeile k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kohtalaisia m\u00e4\u00e4ri\u00e4 (10\u201320 mg) CBD:t\u00e4 suun kautta joka p\u00e4iv\u00e4. Suoraan ongelma-alueille levitett\u00e4v\u00e4n CBD:t\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n tuotteen pit\u00e4isi my\u00f6s auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n paikallista tulehdusta.<\/p>\n\n\n\n Muista vain se, ett\u00e4 paikallisesti k\u00e4ytett\u00e4vien CBD-tuotteiden vahvuuksissa on suuria eroja \u2013 suosittelemme jotain sellaista, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 100 mg CBD:t\u00e4 unssissa (30 ml).<\/p>\n\n\n\n CBD:n vaikutukset ahdistukseen ovat joitakin sen tunnetuimmista eduista. Se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan hyv\u00e4 hoitamaan kaikkea aina<\/a> kroonisesta ahdistuksesta akuuttiin ahdistukseen. Jopa ne, jotka tarvitsevat helpotusta julkisen puhumisen aiheuttamaan pelkoon, voivat todella hy\u00f6ty\u00e4 CBD:st\u00e4<\/a>!<\/p>\n\n\n\n My\u00f6s urheilijat voivat hy\u00f6ty\u00e4 siit\u00e4. Harjoittelun ja kilpailujen aikana koetusta suorituspaineesta johtuva ahdistus voi olla valtava haaste kilpailijoille. Samassa tutkimuksessa,<\/a> jossa suositeltiin THC:n kielt\u00e4mist\u00e4 suorituskyky\u00e4 parantavana l\u00e4\u00e4kkeen\u00e4, kehuttiin CBD:t\u00e4 sen kyvyst\u00e4 \u201cv\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja poistaa pelkomuistoja CBD:n sis\u00e4isen k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen\u201d<\/em>, mik\u00e4 voi \u201cparantaa urheilusuoritusta\u201d <\/em>ilman mit\u00e4\u00e4n psyykkisi\u00e4 haittapuolia.<\/p>\n\n\n\n Varmista vain, ett\u00e4 CBD-tuotteesi on t\u00e4yden spektrin versio, sill\u00e4 se on usein <\/a>CBD-isolaattia tehokkaampi<\/a> vaihtoehto ahdistuksen hoidossa. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4yden spektrin hamppu-uutteet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s muita arvokkaita yhdisteit\u00e4, kuten terpeenej\u00e4 ja flavonoideja, jotka toimivat yhdess\u00e4 kohentaen CBD:n jo ennest\u00e4\u00e4n vaikuttavia vaikutuksia.<\/p>\n\n\n\n CBD:t\u00e4 ei tarvitse edes ottaa paljoa ahdistuksen lievitt\u00e4miseksi. Monet urheilijat ovat kokeneet loistavia tuloksia ottamalla pieni\u00e4, mutta johdonmukaisia mikroannoksia <\/em>t\u00e4t\u00e4 kasviper\u00e4ist\u00e4 yhdistett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Kun yhdiste laitetaan eritt\u00e4in k\u00e4tev\u00e4\u00e4n muotoon (esimerkiksi h\u00f6yrystimeen), CBD:t\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jopa ennen intensiivisi\u00e4 harjoituksia ja kilpailuja. Noin 3\u201310 milligramman annos riitt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 aikaansaamaan rauhallisuuden ja levollisuuden tunteen.<\/p>\n\n\n\n Tulehdus: se on potentiaalinen este optimaaliseen terveyteen meill\u00e4 jokaisella. Vaikka pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 tulehdusta onkin hyv\u00e4 asia, krooninen tulehdus voi johtaa kipuun, sairauteen ja painonnousuun.<\/p>\n\n\n\n Mik\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 asioista ei ole hyv\u00e4 urheilijalle… ja heid\u00e4n kohdallaan tulehdus on my\u00f6s yksi suurimmista esteist\u00e4 nopealle toipumiselle. Jotkut k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t tavanomaisten tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeiden puoleen kivun ja tulehduksen v\u00e4hent\u00e4miseksi, mutta edes se ei ole oikein kannattavaa.<\/p>\n\n\n\n Tarvitaan jotain kokonaisvaltaisempaa, ja se on CBD. Vuoden 2010 tutkimuksen<\/a> mukaan kannabinoidit \u201dovat <\/em>voimakkaita tulehduksen vastaisia \u200b\u200baineita<\/em><\/strong> ja ne vaikuttavat aiheuttamalla apoptoosia, est\u00e4m\u00e4ll\u00e4 solujen lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sytokiinien tuotantoa ja indusoimalla s\u00e4\u00e4televi\u00e4 T-soluja (Tregs).\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Yksinkertaistettuna CBD:n tulehdusta alentavat ominaisuudet ovat riitt\u00e4v\u00e4n monimutkaisia varmistamaan sen, ett\u00e4 sen k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4ll\u00e4 on kehossaan vain pieni, mukautuva <\/em>m\u00e4\u00e4r\u00e4 tulehdusta. Johdonmukaisesti k\u00e4ytettyn\u00e4 jopa pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 yhdistett\u00e4 voi olla riitt\u00e4v\u00e4 muutoksen aikaansaamiseksi.<\/p>\n\n\n\n On viel\u00e4 yksi stressin muoto, jonka v\u00e4lttelyst\u00e4 voi olla hy\u00f6ty\u00e4 urheilijoille: <\/strong>oksidatiivinen stressi. Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 antioksidanttien saanti on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 parempi tapa on est\u00e4\u00e4 hapettumisen muodostuminen alkuunsa?<\/p>\n\n\n\n T\u00e4t\u00e4 varten tarvitaan sis\u00e4ist\u00e4 antioksidanttia, joka on nimelt\u00e4\u00e4n glutationi<\/em>. Jyrsij\u00e4tutkimukset<\/a> osoittavat, ett\u00e4 CBD voi lis\u00e4t\u00e4 t\u00e4m\u00e4n erinomaisen aineen pitoisuuksia, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bv\u00e4hent\u00e4\u00e4 oksidatiivista stressi\u00e4 jopa tehokkaammin kuin C- tai E-vitamiini. Mielenkiintoista kyll\u00e4, my\u00f6s muut adaptogeenit (kuten maito-ohdake ja ashwagandha) voivat edist\u00e4\u00e4 glutationin tuotantoa.<\/p>\n\n\n\n Kun hapettumista tapahtuu v\u00e4hemm\u00e4n, lihaskivut v\u00e4henev\u00e4t, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 paranee, solujen kierr\u00e4tyksen s\u00e4\u00e4tely kohenee ja tapahtuu paljon muuta hyv\u00e4\u00e4. Glutationi voi my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 insuliiniherkkyytt\u00e4<\/a>, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoisi antaa urheilijoille mahdollisuuden parantaa kehonkoostumustaan ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hiilihydraatteja tehokkaammin. Kaikki hyvi\u00e4 asioita urheilun harrastajille!<\/p>\n\n\n\n Mit\u00e4 haastavampi treenirutiinisi on, sit\u00e4 enemm\u00e4n tulehdusta kehossasi voi olla… ja sit\u00e4 enemm\u00e4n saatat tarvita CBD:t\u00e4. Yleens\u00e4 10<\/strong>\u2013<\/em><\/strong>20 mg yhdistett\u00e4 on ihanteellinen annos, mutta saatat tarvita suuremman m\u00e4\u00e4r\u00e4n, jotta selviydyt kaikkein intensiivisimmist\u00e4 harjoituksista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n On kuitenkin hyv\u00e4 idea lis\u00e4t\u00e4 CBD-annosta hitaasti ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liian radikaalien muutosten tekemist\u00e4 kerralla. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 CBD:n farmakologinen vaikutus on kaksivaiheinen \u2013 <\/em>se alkaa hieman heikenty\u00e4 tietyn annoksen saavuttamisen j\u00e4lkeen.Annosm\u00e4\u00e4r\u00e4n ja -tiheyden lis\u00e4\u00e4minen hitaasti <\/strong>auttaa varmistamaan sen, ett\u00e4 et ylit\u00e4 sinulle sopivaa annosaluetta. Voit my\u00f6s harkita CBD:n k\u00e4yt\u00f6n monipuolistamista. Jos 20 mg CBD-\u00f6ljy\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ei riit\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta, kokeile lis\u00e4t\u00e4 mukaan paikallisesti k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4\u00e4 CBD-tuotetta, \u00f6isin k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 kipulaastari ja\/tai CBD-h\u00f6yrystin.<\/p>\n\n\n\n Pieni mutta alati kasvava joukko urheilijoita on jo saanut kiinni CBD:n eduista. Entinen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 Floyd Landis p\u00e4\u00e4si irti opioideista; golfaaja Bubba Watson promotoi CBD:t\u00e4 PGA-kiertueen varoituksista huolimatta. Jopa enn\u00e4tyksi\u00e4 tehnyt voimamies Eddy Hall kiitt\u00e4\u00e4 CBD:t\u00e4 palautumisestaan \u200b\u200bYoutube-kanavallaan.<\/p>\n\n\n\n Voit n\u00e4hd\u00e4 my\u00f6s useiden UFC-tappelijoiden<\/a> alkavan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 CBD:t\u00e4 toipumisensa aikana, ja suurten CBD-yritysten t\u00e4rkeit\u00e4 ammatillisia sponsorointeja<\/a> ymp\u00e4ri maailmaa.<\/p>\n\n\n\n Kuten huomaat, CBD:st\u00e4 hy\u00f6tyvien urheilijoiden joukko on melkein yht\u00e4 monimuotoinen \u200b\u200bkuin itse CBD-yhdisteen edut.<\/p>\n\n\n\n Oletko sin\u00e4 yksi seuraavista, jotka liittyv\u00e4t joukkoon?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CBD:n terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t ominaisuudet voivat tehd\u00e4 siit\u00e4 t\u00e4ydellisen valinnan urheilijoille. T\u00e4ss\u00e4 on 7 syyt\u00e4 siihen, ett\u00e4 monet urheilijat valitsevat CBD:n.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":13336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/cbd-athlete-pole-vault.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 1: CBD v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Urheilun ja stressin v\u00e4linen suhde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/stress-sports.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 2: CBD adaptogeenin\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Adaptogeenien k\u00e4ytt\u00f6 nopeamman palautumisen edist\u00e4miseen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/cycling-adaptogens.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 3: CBD suojaa keskushermostoa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/calm-athlete.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 4: CBD parantaa unta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
CBD = Parempi vuorokausirytmi?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/CBD-sleep.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 5: CBD edist\u00e4\u00e4 lihasten rentoutumista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/boxer-cbd.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 6: CBD lievitt\u00e4\u00e4 ahdistusta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dailycbd.com\/fi\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2019\/10\/rowing-athlete.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHy\u00f6ty # 7: CBD v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tulehduksia ja hapettumista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ammattilaisurheilijat alkavat saada hy\u00f6dyist\u00e4 kiinni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n