Mikä ahdistus on?

Ahdistus on normaali ja jopa terveellinen tunne, mutta se voi lähteä käsistä ja muuttua terveydelle haitalliseksi.

”Terveellisen” ahdistuksen tarkoituksena on suojata kehoa vaaroilta. Saatamme tuntea ahdistusta seistessäme korkealla paikalla lähellä reunaa. Hermostuneisuuden ja levottomuuden on tarkoitus pitää meidät tarkkaavaisina, jotta emme liukastuisi ja putoaisi. Lisäksi voimme kokea ahdistusta kohdatessamme nälkäisen eläimen – ahdistuneisuus auttaa meitä taistelemaan tai pakenemaan.

Suhteettoman suuri ahdistus voi kuitenkin aiheuttaa vakavia ongelmia joillekin ihmisille.

Lääketieteellisenä häiriönä pidettävää ahdistuneisuutta kuvaa liiallinen hermostuneisuus, pelko ja huolestuneisuus. Fyysiset oireet, kuten sydämentykytys, korkea verenpaine, nopea syke, lihasten nykiminen ja pinnallinen hengitys, ovat myös yleisiä ahdistuskohtausten aikana.

Epäterve ahdistuneisuus saa henkilön ylireagoimaan ympäristön normaaleihin stressitekijöihin. Muun muassa julkiset paikat, lähestyvät määräajat ja taloudellinen epävakaus ovat yleisiä syitä kliiniselle ahdistukselle. Kehon normaali stressivaste vahvistuu, mikä aiheuttaa laajamittaisia ​​negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka eivät todellakaan paranna tilannetta.

Keskeinen tekijä ahdistuksen hoidossa on parantaa aivojen tapaa reagoida ja vastata stressiin.

Ahdistuneisuushäiriön tyyppejä

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
• Paniikkihäiriö
• Yksittäiset fobiat
• Sosiaalisten tilanteiden pelko (SAD)
• Selektiivinen mutismi
• Sopeutumishäiriö

Juuret stressireaktiossa

Stressi on ahdistuksen tärkeä osa. Kun jokin uhkaa meitä, hypotalamuksena tunnettu aivojen alue ryhtyy toimiin. Hypotalamuksen tavoitteena on reagoida stressiin asianmukaisesti, jotta voimme hallita tilannetta.

Hypotalamus kontrolloi stressin voimakkuutta stimuloimalla kortisolin ja noradrenaliinin kaltaisten hormonien vapauttamista, jotka aiheuttavat fyysisiä muutoksia kehoon. Hypotalamuksen tehtävänä on säätää stressireaktiota siten, että se vastaa parhaiten uhkaavan vaaran tasoa.

Stressin aiheuttamia fyysisiä muutoksia ovat esimerkiksi:

• Tietoisuuden tason nousu
• Lisääntynyt verensokeritaso (jotta lihakset saavat enemmän energiaa)
• Vähentynyt ruoansulatus- ja immuunitoiminta (energian säästämiseksi aivoille ja lihaksille)
• Vähentynyt kivun tunne

Asianmukainen vaste pieniin huoliin (kuten jumittuminen liikenneruuhkaan) olisi vain kevyt stressaantuminen. Meidän ei tarvitse sammuttaa immuunijärjestelmäämme ja ruoansulatustamme käsitelläksemme tällaista stressiä.

Suurempien uhkien (kuten aseen tähtäimessä olemisen) kohdalla asianmukainen reaktio on paljon voimakkaampi. Tässä tapauksessa olisi hyödyllistä maksimoida mahdollisuus päästä ulos elossa toimittamalla lihaksille enemmän energiaa (lisääntynyt verensokeri) ja lisäämällä tietoisuutta vapauttamalla aivoissa stimuloivia yhdisteitä kuten oreksiinia, histamiinia ja noradrenaliinia.

Monien ahdistuksesta kärsivien ihmisten kohdalla hypotalamus ylireagoi tilanteeseen. Vähäinen stressinaihe – esimerkiksi julkiseen tapahtumaan osallistuminen – johtaa täysimittaiseen stressireaktioon ja tuottaa ahdistuneisuutena koettuja vaikutuksia.

Ahdistuksen vaiheet

Ahdistus voi vaihdella ihmisestä toiseen, mutta sen kulku noudattaa yleensä seuraavia yleisiä vaiheita.

Vaihe 1: Stressin laukaisija

Ahdistuksen ensimmäinen vaihe on sen laukaiseva tekijä – se on tapahtuma tai ajatus, joka aiheuttaa stressireaktion. Näitä syitä on monia, ja jokaisella on omat henkilökohtaiset laukaisevat tekijät.

Yleisiä ahdistusta aiheuttavia syitä:

• Taloudelliset huolet
• Tulevat sosiaaliset tapahtumat
• Läheisen menettäminen
• Lääkehoidon sivuvaikutukset
• Lähestyvät määräajat töissä
• Tentit

Joillakin ihmisillä ahdistuneisuutta aiheuttaa järjetön pelko, jota kutsutaan fobiaksi. Näille peloille on monia mahdollisia syitä, mutta yleisin on aiempi traumaattinen tapahtuma, johon liittyy erityinen laukaiseva tekijä.

Esimerkkejä yleisistä fobioista:

• Akrofobia – korkeiden paikkojen pelko
• Araknofobia – hämähäkkien pelko
• Ofidiofobia – käärmeiden pelko
• Agorafobia – pelko paniikkikohtauksesta julkisella paikalla
• Mysofobia – bakteerien pelko
• Algofobia – kivun pelko

Ensimmäinen askel ahdistuksen hoitoon on tunnistaa sen laukaisijat. Kannattaa siis seurata sitä, milloin ahdistusta esiintyy ja mitkä tapahtumat tai ajatukset johtavat reaktioon.

Vaihe 2: Hypotalamus reagoi

Olipa laukaiseva tekijä mikä tahansa, sitä seuraava vaihe sisältää hypotalamuksen reaktion.

Hypotalamusta voidaan ajatella ”työnjohtajana”. Se reagoi stressiin jakamalla muille elimille toimintaohjeita.

Stressiä havaittuaan se lähettää lisämunuaisille hormoneja aloittaakseen tärkeimpien stressihormonien – kortisolin, epinefriinin ja noradrenaliinin – vapauttamisen. Nämä hormonit kertovat hermostolle, kuinka reagoida (vaihe 3).

Miten CBD voi auttaa?

Monilla ahdistuneilla ihmisillä ongelman lähde on itse hypotalamuksessa. Se reagoi pieneenkin stressiin ikään kuin se olisi merkittävä ja hengenvaarallinen. CBD on tässä tapauksessa poikkeuksellisen hyödyllinen, sillä se vaikuttaa suoraan hypotalamukseen tehden siitä vähemmän herkän pienille stressitekijöille (alla lisää siitä, kuinka tämä toimii).

Vaihe 3: Sympaattisen hermoston (SNS) aktivoituminen

Hermostossa on kaksi puolta – sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto.

Sympaattinen hermosto (SNS) on hermoston osa, joka vastaa stressistä. Se aktivoituu kortisolin ja noradrenaliinin avulla.

Parasympaattinen hermosto (PNS) on sen vastakohta – se on vastuussa rentoutumisen ja elpymisen käynnistämisestä, kun stressi on ohi.

Nämä hermoston kaksi puolta toimivat kuin yö ja päivä: kun toinen puoli on aktiivinen, toinen tukahdutetaan.

Stressi- tai ahdistuskohtauksen aikana SNS aktivoituu, mikä johtaa useimpiin stressireaktion aikana tapahtuviin muutoksiin, esimerkiksi:

• Stimuloivia välittäjäaineita vapautuu aivoissa tietoisuuden lisäämiseksi
• Immuunijärjestelmän toiminta hidastuu
• Ruoansulatusjärjestelmän toiminta hidastuu
• Syke kohoaa
• Keuhkoihin johtavat keuhkoputket laajenevat päästäen ilman kulkemaan helpommin
• Maksa vapauttaa glukoosia verenkiertoon nostaakseen energiatasoja

Miten CBD voi auttaa

Joillakin ihmisillä SNS aktivoituu liioitellun paljon, mikä aiheuttaa merkittäviä muutoksia kehoon jo pienten SNS/PNS-tasapainon muutosten kohdalla. CBD voi tarjota tukea, koska sillä on kyky nostaa PNS:n toimintaa suoraan (GABA:n ja siihen liittyvien välittäjäaineiden kautta).

Vaihe 4: Palautuminen

Kun stressi on ohi, kehon täytyy toipua. Tämä aika koittaa silloin, kun hypotalamus lopettaa hormonien erittämisen ja kortisoli hajoaa lopulta maksassa.

Tämän tapahtuessa SNS:n ja PNS:n välinen tasapaino alkaa muuttua.

Meistä tulee rennompia, aivojen toiminta hidastuu, immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmiä stimuloidaan taas, ja verensokeritasot alkavat pudota takaisin normaalille tasolle.

Tämä vaihe on lepoa ja sulattelua.

Miten CBD voi auttaa

Ahdistuneilla ihmisillä on usein ongelmia tässä vaiheessa – he eivät pysty rentoutumaan täysin. Kliinisesti nämä ihmiset ovat ”SNS-voittoisia”, sillä hermoston SNS-puoli on useammin aktiivinen.

CBD:tä voidaan käyttää antamaan PNS:lle vauhtia, mikä aiheuttaa muutoksen SNS:n ja PNS:n välisessä tasapainossa.

Ahdistuksen oireita

• Nopea syke
• Korkea verenpaine
• Epävarmuus
• Huimaus
• Tinnitus (korvien soiminen)
• Mielialan muutokset
• Keskittymisvaikeudet
• Unettomuus
• Ruoansulatushäiriöt (ummetus tai ripuli)
• Hyperventilaatio
• Tiheät vilustumiset/flunssat

Ahdistuksen syitä

• Alkoholinkäyttö
• Kofeiini
• Sydänsairaus
• Kyvyttömyys käsitellä stressiä tehokkaasti 
• Ravitsemukselliset puutteet
• Huumeiden viihdekäyttö
• Lääkkeiden sivuvaikutukset
• Unenpuute
• Tupakointi
• Traumaattinen historia

Opas CBD:n käyttöön ahdistuksen hoidossa

Nyt pureudumme siihen, miten voit käyttää CBD:tä ahdistuneisuusoireiden lievittämiseksi, miten se toimii ja millainen annos sinun tulisi ottaa.

1980-luvun alkupuolella tehdyssä tutkimuksessa korostettiin psykoaktiivisen kannabinoidin, THC:n, ja tärkeimmän ei-psykoaktiivisen kannabinoidin, CBD:n, vaikutusten välisiä eroja [1]. Tämän tutkimuksen jälkeen tutkijat ilmoittivat, että CBD voisi vastustaa THC:n ahdistusta aiheuttavia vaikutuksia.

Kaksoissokkotutkimus, johon osallistui neljä erillistä kymmenen ihmisen ryhmää, jotka pakotettiin puhumaan julkisesti ihmisjoukon edessä, mittasi kolmen ahdistuslääkkeen vaikutuksia. Koehenkilöille annettiin joko 300 mg CBD:tä, 10 mg diatsepaamia, 5 mg ipsapironia tai lumelääkettä ennen tapahtumaa. Tutkimuksessa havaittiin, että CBD- ja ipsapironiryhmät osoittivat merkittävimpiä hyötyjä ahdistuneisuusoireisiin ennen julkista puhumista ja välittömästi sen jälkeen [2].

Toisessa tutkimuksessa käytettiin toiminnallista aivokuvausta sen tutkimiseen, miten CBD vaikuttaa ahdistukseen aivoissa [4]. Tutkimuksessa havaittiin, että CBD hoiti tehokkaasti ahdistuneisuusoireita hoitoryhmässä. Aivokuvaukset osoittivat verenvirtauksen vähenemistä aivojen parahippokampus- ja hippokampusalueilla – näiden molempien alueiden tiedetään olevan voimakkaasti mukana ahdistuskohtausten aikana. Tämän tutkimuksen tutkijat ehdottivat, että CBD:n vaikutusmekanismi olisi aivojen endokannabinoidijärjestelmän säätely.

CBD lisää GABA-aktiivisuutta aivoissa [3, 5]. Tämä on ensisijainen stressin ja ahdistuksen kääntämiseen liittyvä välittäjäaine. Myös monet tärkeimmistä ahdistuksen hoitoon käytetyistä lääkkeistä käyttävät tätä mekanismia, mukaan lukien bentsodiatsepiinit ja barbituraatit kuten Xanor ja Diapam.

Vaihe 1: Etsi paras CBD-öljy ahdistuksen hoitoon

Tällä hetkellä CBD-markkinoilla on niin monta yritystä, että voi olla vaikea tietää, mitä ostaa. Vielä pahempaa on kuitenkin se, että monet markkinoilla olevista yrityksistä ovat huonolaatuisia. Koska yleinen kiinnostus CBD-lisiä kohtaan on noussut huomattavasti viime aikoina, ei ole mikään ihme, että niin monet yritykset valmistavat riman alittavia tuotteita yrittäessään saada osansa. Niiden ei edes tarvitse tehdä tiukkoja laadunvalvontaprosesseja varmistaakseen, että tuotteet ovat turvallisia ja tehokkaita.

Olemme siis ottaneet ohjat omiin käsiimme ja laatineet nämä arvostelut sinulle – olemme käyneet läpi satoja CBD-öljyjä, -kapseleita, -tinktuuroita, syötäviä tuotteita ja vapeöljyjä erotellaksemme jyvät akanoista.

Kun on kyse ahdistuksesta, on erityisen tärkeää varmistaa, että käytettävät tuotteet ovat mahdollisimman laadukkaita – eivätkä ne sisällä lainkaan raskasmetalleja, torjunta-aineita tai epäpuhtauksia mikrobitasolla. Tämä johtuu siitä, että nämä epäpuhtaudet voivat aiheuttaa ahdistusta. Sitä et varmasti halua tuotteelta, jota käytät ahdistuksen oireiden lievittämiseen.

Ainoa tapa varmistaa, ettei mikään näistä epäpuhtauksista päädy lopputuotteeseen, on tarkastella yrityksen tuotteista tehtyjen kolmannen osapuolen laboratorioiden suorittamien testausten tuloksia.

Jos tutkimasi yritys ei pysty tarjoamaan niitä – siirry seuraavaan.

Mikäli et voi vahvistaa tuotteiden turvallisuutta, sinun tulee olettaa, että ne eivät ole turvallisia. Myynnissä on liian paljon epäpuhtauksia sisältäviä CBD-tuotteita, joten ei kannata pelata uhkapeliä.

Vaihe 2: Arvioi optimaalinen aloitusannos

CBD:n annostelu voi olla haaste ensimmäistä kertaa käyttäville. Tehdäksemme tästä mahdollisimman yksinkertaista, olemme sisällyttäneet alle perusannoskaavion. Kun otat huomioon painosi ja halutun voimakkuuden, voit tehdä karkean arvion siitä, kuinka paljon CBD:tä tarvitset kaipaamiesi tulosten saamiseksi.

Suositeltu voimakkuus ahdistuksen hoitoon: keskivahvuus tai korkea vahvuus

Päivittäiset CBD-annokset painon ja halutun vahvuuden mukaan (mg)

Vaihe 3: Seuraa CBD:n vaikutuksia

Kuten monien muidenkin mielialahäiriöiden ja neurologisten häiriöiden kohdalla, on järkevää seurata oireita aina, kun kokeilet uutta ravintolisää tai lääkettä.

Tämä antaa sinulle lähtökohdan ja auttaa seuraamaan edistymistä – sekä hyvää että huonoa – nähdäksesi, miten uusi lisäravinne tai lääkitys toimii.

Suosittelemme käyttämään muutaman minuutin ennen CBD:n ottamista ja vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:

• Millainen mielialasi on asteikolla 1–10? (1 on erittäin huono, 10 erittäin hyvä)
• Miten arvioisit unesi laatua asteikolla 1–10?
• Kun koet ahdistuskohtauksia, kuinka vakavia ne ovat asteikolla 1–10?
• Millainen energiatasosi on asteikolla 1–10?
• Listaa joitakin laukaisevia tekijöitä ahdistuneisuusoireillesi
• Kuinka monta ahdistuskohtausta sinulla on keskimäärin päivässä? Entä viikossa?
• Mitä muita oireita koet yhdessä ahdistuksen kanssa?
• Mikä helpottaa oireitasi?

Palaa takaisin kuukauden käytön jälkeen ja vastaa näihin kysymyksiin uudestaan. Onko tapahtunut parannuksia? Onko jokin huonommin?

Jotkut CBD-lisäravinteen hyödyistä voivat olla heti havaittavissa, varsinkin unettomuuteen ja ahdistuskohtausten vakavuuteen liittyvät hyödyt. Voit odottaa laajempia etuja noin kuukauden tai kahden jälkeen. Näihin saattaa liittyä ahdistuskohtausten esiintymistiheyden väheneminen ja niihin liittyvien oireiden, kuten masennuksen tai väsymyksen, helpottaminen.

Milloin CBD:n käyttöä ahdistukseen on syytä välttää

CBD voi tarjota paljon hyötyä ahdistuksesta kärsiville, mutta on myös tilanteita, joissa CBD:n käyttö ei ehkä ole tarkoituksenmukaista.

Joitakin esimerkkejä ovat:

• Jos käytät antipsykoottisia lääkkeitä
• Jos otat verenohennuslääkkeitä
• Tuotteet, joissa on enemmän kuin 0,3 % THC:tä, sillä THC saattaa pahentaa ahdistuneisuusoireita
• Kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai manian yhteydessä, ellei lääkäri seuraa käyttöä

Lähteet

1. Zuardi, A. W., Shirakawa, I., Finkelfarb, E., & Karniol, I. G. (1982). Action of cannabidiol on the anxiety and other effects produced by Δ 9-THC in normal subjects. Psychopharmacology, 76(3), 245-250.
2. Zuardi, A. W., Cosme, R. A., Graeff, F. G., & Guimarães, F. S. (1993). Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety. Journal of psychopharmacology, 7(1_suppl), 82-88.
3. Banerjee, S. P., Snyder, S. H., & Mechoulam, R. A. P. H. A. E. L. (1975). Cannabinoids: influence on neurotransmitter uptake in rat brain synaptosomes. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 194(1), 74-81.
4. Crippa, J. A. S., Derenusson, G. N., Ferrari, T. B., Wichert-Ana, L., Duran, F. L., Martin-Santos, R., … & Filho, A. S. (2011). Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.
5. Bakas, T., Van Nieuwenhuijzen, P. S., Devenish, S. O., McGregor, I. S., Arnold, J. C., & Chebib, M. (2017). The direct actions of cannabidiol and 2-arachidonoyl glycerol at GABAA receptors. Pharmacological research, 119, 358-370.