{"id":2275,"date":"2019-10-04T04:48:01","date_gmt":"2019-10-04T04:48:01","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/es\/?page_id=2275"},"modified":"2022-03-23T22:12:14","modified_gmt":"2022-03-23T21:12:14","slug":"sueno","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dailycbd.com\/es\/productos\/sueno\/","title":{"rendered":"El mejor aceite de CBD para el sue\u00f1o y el insomnio (2022)"},"content":{"rendered":"\n<h2>Los mejores productos de CBD para promover el sue\u00f1o y aliviar el insomnio del 2022<\/h2>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/en\/go\/royal-cbd\/cbd-oil\">Aceite de CBD de Royal CBD<\/a> \u2014 <strong>El aceite de CBD m\u00e1s efectivo para promover el sue\u00f1o<\/strong><\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/producto\/hemp-bombs-gomas-sueno\/\">Gominolas de CBD para dormir Hemp Bombs<\/a> \u2014 <strong>Las mejores gominolas de CBD para promover el sue\u00f1o<\/strong><\/li><li><a href=\"\/en\/go\/goldbee\/cbd-oil\">Aceite de CBD Gold Bee<\/a> \u2014 <strong>El aceite de CBD con el mejor perfil de terpenos para dormir<\/strong><\/li><li><a href=\"\/es\/go\/kiara-naturals\/\">&nbsp;Tintura de CBD&nbsp;<em>Sleep and Relax<\/em> Kiara Naturals<\/a> \u2014 <strong>La mejor f\u00f3rmula bot\u00e1nica para dormir<\/strong><\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/en\/go\/brothers-apothecary\">C\u00e1psulas de CBD <em>Sleep Aid<\/em> de Brothers Apothecary <\/a>\u2014 <strong>Las mejores c\u00e1psulas de CBD para dormir<\/strong><\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/producto\/kush-queen-bombas-de-bano-cbd\/\">Bombas de ba\u00f1o Kush Queen<\/a> \u2014 <strong>Las mejores bombas de ba\u00f1o para promover la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o<\/strong><\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/en\/go\/socialcbd\">Social CBD Vape Pens<\/a> \u2014 <strong>La mejor pluma vape para aliviar la ansiedad y el insomnio<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Los beneficios del aceite de CBD para la calidad de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>El CBD tiene muchos efectos positivos, pero pocos tan bien estudiados como su capacidad para favorecer una noche de sue\u00f1o saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/productos\/aceite-cbd\/\">mejores aceites de CBD<\/a> para dormir est\u00e1n hechos de extracto de c\u00e1\u00f1amo de espectro completo, vienen con pruebas de terceros para demostrar su pureza, y contienen ingredientes adicionales para potenciar las cualidades sedantes del CBD.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son cinco mecanismos del CBD basados en evidencia para mejorar nuestra capacidad de conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo y hacernos sentir m\u00e1s descansados a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Beneficios sedantes del CBD<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los efectos m\u00e1s com\u00fanmente observados de las altas dosis de CBD es la sedaci\u00f3n [<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6161644\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>]. El CBD ayuda a mejorar no s\u00f3lo la calidad general del sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n su duraci\u00f3n [<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/cbdv.200790150\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, se ha demostrado que las dosis bajas de CBD tienen el efecto opuesto; es decir, favorecen la vigilia y la atenci\u00f3n [<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0014579306008155\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<p>Esto significa que, para aprovechar las cualidades sedantes del CBD, es importante utilizar las dosis en el extremo superior del rango (m\u00e1s adelante se explica c\u00f3mo dosificar el aceite de CBD).<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se ha demostrado que hay <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/cannabinoides\/\">otros cannabinoides<\/a> que ofrecen efectos sedantes, como el <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/cbn\/\">CBN<\/a>, el <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/cbg\/\">CBG<\/a>, el <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/cbc\/\">CBC<\/a> y el CBDV. Por eso es mejor utilizar un extracto de espectro completo para dormir que un aceite hecho con <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/aceites-aislado-de-cbd\/\">aislado de CBD<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. El CBD puede aliviar la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad inducida por el estr\u00e9s puede provocar alteraciones en los patrones de sue\u00f1o. Se ha demostrado que el CBD reduce los s\u00edntomas del <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/ansiedad-depresion\/\">estr\u00e9s y la ansiedad<\/a> [<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s13311-015-0387-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<p>Combinado con otras t\u00e9cnicas de control del estr\u00e9s, el CBD puede ser un suplemento \u00fatil para reducir los s\u00edntomas de ansiedad y ayudarle a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3>3. El CBD puede reducir las pesadillas<\/h3>\n\n\n\n<p>Si las pesadillas o los flashbacks te mantienen despierto por la noche, los ensayos cl\u00ednicos han demostrado que el CBD puede hacer cesar o reducir significativamente las pesadillas y los recuerdos persistentes [<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0306453014004132\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<p>No se sabe muy bien c\u00f3mo el CBD ofrece este beneficio, pero es un efecto com\u00fanmente reportado del uso del CBD. Muchos padres han informado sobre la mejor\u00eda de sus hijos cuando utilizan el CBD para aliviar los terrores nocturnos.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. El CBD puede mejorar los patrones de sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>El CBD ha mostrado resultados prometedores para las personas con trastorno de conducta durante el sue\u00f1o MOR, una condici\u00f3n que hace que las personas tengan movimientos (como patadas, golpes, agitaci\u00f3n) durante el sue\u00f1o MOR.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se ha comprobado que el CBD puede ayudar a las personas con somnolencia diurna excesiva al aumentar el tiempo total de sue\u00f1o [<a href=\"https:\/\/www.med.upenn.edu\/cbti\/assets\/user-content\/documents\/s11920-017-0775-9.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">8<\/a>]. El cannabinoide tiene el potencial para regular los patrones de sue\u00f1o y promover per\u00edodos m\u00e1s largos de sue\u00f1o ininterrumpido.<\/p>\n\n\n\n<h3>5. El CBD puede aliviar el dolor<\/h3>\n\n\n\n<p>El dolor cr\u00f3nico es una de las causas m\u00e1s comunes de los trastornos del sue\u00f1o. El CBD puede ayudar a aliviar el dolor mientras usted duerme.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos pacientes han informado de que han sustituido sus medicamentos analg\u00e9sicos por el CBD, especialmente en el tratamiento de los <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/migrana\/\">dolores de cabe<\/a><a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/migrana\/\">za<\/a>, la <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/fibromialgia\/\">fibromialgia<\/a>, la <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/artritis\/\">artritis<\/a> y otros s\u00edndromes de <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/dolor\/\">dolor cr\u00f3nico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso hay pruebas de que el CBD puede utilizarse para ayudar a dejar de tomar opi\u00e1ceos\/opioides o <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/cbd-xanax\/\">benzodiacepinas<\/a> y reducir los s\u00edntomas de abstinencia [<a href=\"https:\/\/thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s10194-018-0862-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">9<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Qu\u00e9 buscar al comprar CBD para dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchos aceites de CBD adecuados para favorecer el sue\u00f1o. Los mejores aceites de CBD est\u00e1n hechos con un extracto de c\u00e1\u00f1amo de espectro completo, contienen una concentraci\u00f3n relativamente alta de CBD y vienen con pruebas de seguridad de terceros.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es recomendable buscar aceites de CBD que contengan otros ingredientes sedantes, como la melatonina u otros extractos herbales.<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><strong>Opte por un <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/espectro-completo\/\">aceite de CBD de espectro completo<\/a><\/strong><\/li><li><strong>Busque un <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/aceites-mas-potentes\/\">aceite de CBD de alta potencia <\/a>(al menos 1000 mg)<\/strong><\/li><li><strong>Adquiera los aceites de un fabricante de confianza<\/strong><\/li><li><strong>Elija productos con otros ingredientes que ayuden a conciliar el sue\u00f1o<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"408\" height=\"431\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12110\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127.png 408w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-284x300.png 284w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-180x190.png 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-268x283.png 268w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-54x57.png 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-330x349.png 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-74x78.png 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/cbd-oil-for-sleep-e1622933479127-28x30.png 28w\" sizes=\"(max-width: 408px) 100vw, 408px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Gu\u00eda para usar el CBD para promover el sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir CBD es relativamente sencillo, pero hay algunos trucos que debe saber para sacarle el m\u00e1ximo partido.<\/p>\n\n\n\n<p>Le dar\u00e9 informaci\u00f3n sobre el <em>tipo<\/em> de insomnio que podr\u00eda estar experimentando y c\u00f3mo utilizar el aceite de CBD eficazmente para solucionarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hablar\u00e9 de c\u00f3mo encontrar la dosis adecuada de CBD, cu\u00e1ndo tomarla y qu\u00e9 otros ingredientes o suplementos deber\u00eda tomar junto con el aceite para obtener mayores beneficios.<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Aceite de CBD para los diferentes tipos de insomnio<\/h3>\n\n\n\n<p>Como ya hemos mencionado, no todos los casos de insomnio son iguales. Hay muchas causas y formas diferentes de insomnio. Esto puede influir en la elecci\u00f3n de los mejores productos para sus s\u00edntomas espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer paso para mejorar la calidad del sue\u00f1o con CBD es encontrar un producto que se ajuste m\u00e1s a su problema particular.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, incluso si no conoce la causa exacta de sus problemas para dormir, el CBD seguir\u00e1 brindando beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aqu\u00ed hay algunas pautas generales para cada tipo de insomnio:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Insomnio de inicio del sue\u00f1o<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Utilice un extracto de CBD de espectro completo <\/li><li>Use dosis m\u00e1s fuertes de CBD <\/li><li>Darse un tiempo antes de acostarse por la noche <\/li><li>Evite las pantallas electr\u00f3nicas por lo menos una hora antes de acostarse <\/li><li>Establecer una rutina para acostarse todas las noches<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Insomnio de mantenimiento del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Utilice un extracto de CBD de espectro completo \u00d3 un aislado de CBD <\/li><li>Use dosis m\u00e1s fuertes de CBD <\/li><li>Monitoree los niveles de glucosa en la sangre y consuma comidas altas en prote\u00ednas y carbohidratos complejos en la noche <\/li><li>Use un humidificador si vive en climas m\u00e1s secos <\/li><li>Consuma un poco de az\u00facar antes de acostarse (para apoyar el movimiento del tript\u00f3fano en el cerebro) <\/li><li>Considere realizar pruebas para evaluar la funci\u00f3n tiroidea y hep\u00e1tica<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sue\u00f1o no reparador&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Use productos de espectro completo \u00d3 de aislado de CBD <\/li><li>Monitoree los niveles de glucosa en sangre <\/li><li>Considere el uso de adapt\u00f3genos <\/li><li>Haga ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana (para regular los picos de cortisol en la ma\u00f1ana) <\/li><li>Tome medidas para manejar efectivamente los niveles de estr\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Relacionado: <\/em><\/strong><em><a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/el-cannabis-afecta-los-suenos\/\">\u00bfEl cannabis afecta los sue\u00f1os?<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3>2. \u00bfCu\u00e1l es la dosis de CBD para mejorar la calidad de sue\u00f1o?<\/h3>\n\n\n\n<p>El CBD es bien conocido por sus beneficios sedantes; sin embargo, estos efectos solo aparecen cuando se toman las dosis en los rangos m\u00e1s altos. Las dosis bajas de CBD carecen de los beneficios sedantes, e incluso pueden proporcionar un ligero efecto estimulante.<\/p>\n\n\n\n<p>Es dif\u00edcil determinar una dosis espec\u00edfica de CBD para los problemas de sue\u00f1o porque cada persona reacciona al compuesto de manera diferente.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, hay algunas pautas generales que los nuevos usuarios pueden utilizar para iniciar.<\/p>\n\n\n\n<p>Le recomendamos empezar con la dosis m\u00e1s baja para su peso y aumentar gradualmente con el tiempo hasta que experimente los beneficios que busca.<\/p>\n\n\n\n<p>Utilice nuestra <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/dosis-cbd\/\">calculadora de dosis de CBD<\/a> para encontrar su dosis \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center\">Calculadora de dosis de CBD<\/h4>\n\n\n\n    <div>\n        <div class=\"calc-wr\">\n            <form method=\"post\">\n                <div class=\"calc\" id=\"calculator-76\">\n                    <div class=\"calc--r calc--r-weight\">\n                        <div class=\"calc--lb\"><span class=\"lb-icon lb-icon-weight\"><\/span>Your Weight<\/div>\n                        <div class=\"input-wr\">\n                            <span id=\"weight-sl--vl\"><\/span>\n                            <input type=\"number\" name=\"weight\" value=\"\" min=\"0\" tabindex=\"0\"\/>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"calc--u-tabs\">\n                            <input type=\"radio\" id=\"unit-lb\" name=\"unit\" value=\"lb\" class=\"u-t--i\" checked><label for=\"unit-lb\" class=\"u-t--l first\" tabindex=\"1\">lb<\/label>\n                            <input type=\"radio\" id=\"unit-kg\" name=\"unit\" value=\"kg\" class=\"u-t--i\"><label for=\"unit-kg\" class=\"u-t--l\" tabindex=\"2\">kg<\/label>\n                        <\/div>\n                        <div\n                                id=\"weight-slider\"\n                                data-range=\"max\"\n                     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value=\"moderate\" class=\"radio-str--i\"><label for=\"strength-moderate\" class=\"radio-str--l second\" tabindex=\"4\">Moderate\n                                <span class=\"lb-tooltip\">Moderate Dose (Nausea, Pain, Inflammation, Mild Insomnia, Mild Anxiety, Headaches)<\/span><\/label>\n                            <input type=\"radio\" id=\"strength-heavy\" name=\"strength\" value=\"heavy\" class=\"radio-str--i\"><label for=\"strength-heavy\" class=\"radio-str--l\" tabindex=\"5\">Heavy\n                                <span class=\"lb-tooltip\">Heavy Dose (Chronic pain, Inflammation, Insomnia, Anxiety, Migraines, Epilepsy)<\/span><\/label>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"calc--r calc--r-totalcbd\">\n                        <div class=\"calc--lb\"><span class=\"lb-icon lb-icon-totalcbd\"><\/span>Total CBD (optional)<span class=\"ask-tooltip\"><\/span><span class=\"lb-tooltip\">How much CBD is in the bottle (found on the 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jQuery(document).ready(function($) {\n                $(this).Calculator(76, false);\n            });\n            });\n\n        <\/script>\n\n    \n\n\n\n<p><strong>En general, la dosis efectiva para el insomnio y los trastornos del sue\u00f1o se encuentra en el extremo alto del rango.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para los ni\u00f1os que experimentan problemas de sue\u00f1o, las dosis son diferentes, aprenda m\u00e1s sobre el uso del <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/cbd-ninos\/\">aceite de CBD para ni\u00f1os aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3>3. Aceites de CBD con otros ingredientes beneficiosos para el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>El CBD es un excelente suplemento que favorece el sue\u00f1o, pero funciona mejor cuando se combina con otros suplementos que tienen el mismo efecto.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto puede incluir nutrientes como el tript\u00f3fano y el magnesio que apoyan la producci\u00f3n de melatonina, o incluso la propia melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros suplementos que estimulan un neurotransmisor llamado GABA tambi\u00e9n pueden ayudarnos a relajarnos lo suficiente para conciliar el sue\u00f1o, mantener la actividad cerebral baja y permanecer en el sue\u00f1o REM profundo durante el mayor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchas otras hierbas y suplementos que pueden combinarse con el CBD para optimizar sus efectos generales. Hay muchas otras hierbas y suplementos que se pueden formular con CBD para optimizar sus efectos generales. Algunas buenas hierbas que puedes encontrar mezcladas con aceite de CBD son la <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/cbd-kava\/\">kava<\/a>, el <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/prueba-drogas-delta-8-thc\/\">delta 8 THC<\/a>, la pasionaria, la damiana o el <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/cbd-kratom\/\">kratom<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h5>Lista de otras hierbas\/suplementos beneficiosos para tomar con CBD y sus efectos sobre el insomnio<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"t-old\"><figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Hierba\/Suplemento<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Insomnio de inicio del sue\u00f1o<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Insomnio mantenimiento del sue\u00f1o<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Sue\u00f1o no reparador&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Manzanilla Alemana (<em>Matricaria Chamomilla<\/em>)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>Glicina<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><\/tr><tr><td><strong>L\u00fapulo (<em>Humulus lupulus<\/em>)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><\/tr><tr><td><strong>Kava (<em>Piper methysticum<\/em>)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>L-teanina<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>Lavanda (<em>Lavandula angustifolia<\/em>)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>Magnesio<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>Melatonina<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>Pasionaria (<em>Passiflora incarnata<\/em>)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><\/tr><tr><td><strong>Tript\u00f3fano<\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><td>\u2705<\/td><\/tr><tr><td><strong>Valeriana (<em>Valeriana officinalis)<\/em><\/strong><strong><\/strong><\/td><td>\u2705<\/td><td>\u2705<\/td><td>\ud83d\udeab<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>* La mejor f\u00f3rmula para dormir que hemos visto hasta ahora es la de <a href=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/compania\/the-brothers-apothecary\/brothers-apothecary-capsulas-sueno\/\">Brother&#8217;s Apothecary en sus c\u00e1psulas Sleep Aid<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. Busque los resultados de las pruebas de terceros<\/h3>\n\n\n\n<p>Si ha le\u00eddo alguno de nuestros art\u00edculos anteriormente, puede que est\u00e9 familiarizado con nuestra postura sobre las <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/pruebas-de-terceros\/\">pruebas de terceros<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para resumir, las pruebas de terceros son esenciales para que las compa\u00f1\u00edas de CBD puedan comprobar sus afirmaciones. El mercado del CBD no est\u00e1 regulado en este momento, y hay muchas compa\u00f1\u00edas que han sido sorprendidas haciendo falsas aseveraciones sobre la calidad de su c\u00e1\u00f1amo, los perfiles de cannabinoides y la pureza de sus productos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para una empresa, es f\u00e1cil decir que sus productos est\u00e1n libres de contaminantes (como solventes o metales pesados), o que tienen niveles espec\u00edficos de CBD, pero es mucho m\u00e1s dif\u00edcil demostrarlo si sus m\u00e9todos de fabricaci\u00f3n no son perfectos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las pruebas de terceros implican la participaci\u00f3n de laboratorios independientes para analizar muestras de cada lote de extractos fabricados por una compa\u00f1\u00eda; por definici\u00f3n, estos laboratorios no deben tener ninguna afiliaci\u00f3n con la compa\u00f1\u00eda que fabrica el aceite de CBD.<\/p>\n\n\n\n<h4>Los laboratorios independientes generalmente har\u00e1n pruebas para analizar lo siguiente:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Perfil de cannabinoides<\/li><li>Perfil de terpenos<\/li><li>Detecci\u00f3n de solventes org\u00e1nicos<\/li><li>Detecci\u00f3n de plaguicidas<\/li><li>Detecci\u00f3n de contaminaci\u00f3n por metales pesados<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2636\" width=\"473\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-420x280.jpeg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-74x49.jpeg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-300x200.jpeg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-768x512.jpeg 768w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-180x120.jpeg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-54x36.jpeg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/AdobeStock_84997934-1-1024x683-330x220.jpeg 330w\" sizes=\"(max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4>\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las pruebas de terceros?<\/h4>\n\n\n\n<p>Las pruebas de terceros son m\u00e1s importantes de lo que piensa. Si est\u00e1 tomando un producto de CBD para mejorar su calidad de sue\u00f1o, pero este contiene contaminantes como metales pesados \u200b\u200bo pesticidas, puede ser da\u00f1ino para su salud y, adem\u00e1s, interferir a\u00fan m\u00e1s con su sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre revise las pruebas de terceros para comprobar la seguridad de un producto antes de usarlo. Si esto no le parece divertido, siempre puede usar nuestras <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/productos\/\">rese\u00f1as de productos<\/a> para ver si hemos revisado las pruebas del producto que planea comprar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algunas empresas no publican los resultados de las pruebas de terceros. <\/strong>Esto no necesariamente significa que sus productos hayan sido comprometidos, pero hace que sea dif\u00edcil confiar en estos productos. Le recomendamos evitar los productos de CBD de las compa\u00f1\u00edas que no se esfuerzan por realizar estas pruebas de laboratorio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00bfEl aceite de CBD es seguro?<\/h2>\n\n\n\n<p>El CBD es generalmente bien tolerado y tiene m\u00ednimos <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/efectos-secundarios\/\">efectos secundarios<\/a>. Algunas personas experimentan sequedad de boca, somnolencia, aturdimiento y presi\u00f3n arterial baja.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, es importante saber que no se puede tener una sobredosis de CBD.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el aceite de CBD, en su estado puro, no causa da\u00f1os ni tiene potencial de abuso incluso en dosis altas [<a href=\"http:\/\/www.who.int\/features\/qa\/cannabidiol\/en\">1<\/a><a href=\"http:\/\/www.who.int\/features\/qa\/cannabidiol\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">0<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"612\" height=\"408\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12114\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man.png 612w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-300x200.png 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-180x120.png 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-283x189.png 283w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-54x36.png 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-330x220.png 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-420x280.png 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-74x49.png 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/sleepy-man-45x30.png 45w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Se\u00f1ales de que puede no estar durmiendo lo suficiente<\/h2>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o puede tener muchas consecuencias a corto y largo plazo. Identificar el insomnio a tiempo es fundamental para evitar consecuencias m\u00e1s graves.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los signos de la falta de sue\u00f1o o de un sue\u00f1o de baja calidad incluyen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><strong>Somnolencia diurna<\/strong><\/li><li><strong>Bostezos<\/strong><\/li><li><strong>Irritabilidad<\/strong><\/li><li><strong>Mal humor y negatividad<\/strong><\/li><li><strong>Fatiga<\/strong><\/li><li><strong>Falta de memoria<\/strong><\/li><li><strong>Niebla cerebral<\/strong><\/li><li><strong>Aumento del apetito<\/strong><\/li><li><strong>Ansiedad por alimentos ricos en carbohidratos<\/strong><\/li><li><strong>Mal control de los impulsos<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 causa el insomnio y los trastornos del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mucha gente se refiere a los diferentes tipos de insomnio como si fueran lo mismo, esto no podr\u00eda estar m\u00e1s lejos de la verdad.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es un proceso altamente complejo que involucra m\u00faltiples sistemas org\u00e1nicos y procesos neurol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o pueden surgir de la hiperactividad nerviosa, el desequilibrio hormonal, las irregularidades del az\u00facar en la sangre, una deficiencia de la funci\u00f3n tiroidea, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares o por causas ambientales.<\/p>\n\n\n\n<p>La causa de su insomnio determinar\u00e1 el mejor curso de acci\u00f3n para corregirlo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Revisemos algunas de las diferencias clave entre las tres categor\u00edas principales del insomnio:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>1. Insomnio de inicio (dificultad para conciliar el sue\u00f1o)<\/h3>\n\n\n\n<p>Todos hemos sentido este tipo de insomnio antes; ya en la cama, listo para ir a dormir pero la mente est\u00e1 inquieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por alguna raz\u00f3n, todas sus mejores ideas est\u00e1n apareciendo en el peor momento. Le echa un vistazo a su reloj, realizando c\u00e1lculos mentales para determinar cu\u00e1nto tiempo podr\u00e1 dormir si puede quedarse dormido ahora; y todo esto solo empeora la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El t\u00e9rmino t\u00e9cnico para describir esta situaci\u00f3n es \u201cinsomnio del inicio del sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta forma de insomnio es m\u00e1s com\u00fan en personas que experimentan altos niveles de estr\u00e9s. Puede ocurrir la noche anterior a un gran evento o reuni\u00f3n, o antes de un viaje por el que est\u00e9 emocionado.<\/p>\n\n\n\n<p>Desafortunadamente, tambi\u00e9n puede suceder de forma aleatoria, lo que hace que se sienta cansado y lento al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las causas comunes del insomnio de inicio incluyen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>A. Altos niveles de estr\u00e9s<\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando estamos bajo mucho estr\u00e9s, nuestros niveles de cortisol pueden permanecer m\u00e1s altos de lo normal durante largos per\u00edodos de tiempo. El cortisol es un estimulante que causa hiperactividad en el cerebro, la cual es especialmente evidente cuando intentamos dormir al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El CBD puede ayudar a regular los niveles de cortisol y reducir los efectos estimulantes del cortisol en el cerebro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>B. Ritmo circadiano irregular<\/h4>\n\n\n\n<p>Nuestro ritmo circadiano (ciclo de sue\u00f1o-vigilia) es lo que nos hace sentir cansados \u200b\u200bal final del d\u00eda y despiertos durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>El ciclo sue\u00f1o-vigilia est\u00e1 regulado por dos hormonas: el cortisol, para que nos sintamos despiertos, y la melatonina, para que sintamos cansancio y somnolencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Este sistema puede desequilibrarse mientras viaja <em>(jet lag)<\/em>, durante per\u00edodos de estr\u00e9s o si nuestros patrones de sue\u00f1o no son consistentes (como en el trabajo por turnos).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En dosis altas, el CBD puede ayudar a promover el sue\u00f1o; si se toma regularmente a la misma hora todos los d\u00edas, puede ayudar a regular el ritmo circadiano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>C. Efectos secundarios de los medicamentos<\/h4>\n\n\n\n<p>Muchos medicamentos tambi\u00e9n pueden dificultar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estimulantes como la cafe\u00edna, Adderall, Modafinil, Ritalin o Vyvanse son los culpables m\u00e1s comunes, pero otros medicamentos pueden causar esto tambi\u00e9n. Las pastillas para dormir son otra causa importante de este tipo de insomnio. R\u00e1pidamente desarrollamos tolerancia a estos medicamentos; si dejamos de tomarlos, esto puede causar una dificultad significativa para quedarnos dormidos hasta que la tolerancia desaparezca.<\/p>\n\n\n\n<p>El CBD tiene algunos de los mismos efectos que ciertas pastillas para dormir. <strong>Siempre consulte con su m\u00e9dico antes de usar el CBD en combinaci\u00f3n con, o en lugar de medicamentos recetados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9142\" width=\"662\" height=\"441\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-768x512.jpg 768w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-180x120.jpg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-283x189.jpg 283w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-54x36.jpg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-330x220.jpg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-420x280.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-74x49.jpg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/06\/maintenance-insomnia-45x30.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>2. Insomnio de mantenimiento (dificultad para permanecer dormido)<\/h3>\n\n\n\n<p>Con esta forma de insomnio, puede quedarse dormido sin ning\u00fan problema, pero se despertar\u00e1 una o m\u00e1s veces cada noche, a menudo a la misma hora.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de insomnio puede tener muchas causas diferentes, que pueden ser dif\u00edciles de identificar al principio. Cualquier cosa, desde la actividad del sistema nervioso y las irregularidades del ritmo circadiano, hasta la diabetes o las enfermedades del coraz\u00f3n pueden hacer que nos despertemos durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las tres causas m\u00e1s comunes del insomnio de mantenimiento incluyen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>A. Desregulaci\u00f3n del az\u00facar de la sangre<\/h4>\n\n\n\n<p>Nuestros niveles de az\u00facar en la sangre se mantienen constantes durante todo el d\u00eda. Cuando comemos una comida, las hormonas (como la insulina), transportan el exceso de az\u00facar a las c\u00e9lulas y convierten las sobras en grasa para almacenarlas. Cuando el az\u00facar en la sangre disminuye entre las comidas, el az\u00facar almacenado se libera de los m\u00fasculos y el h\u00edgado para mantener estables los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras estamos dormidos, t\u00e9cnicamente ayunamos durante varias horas. Esto puede hacer que el az\u00facar en la sangre baje demasiado, lo que provoca una reacci\u00f3n en el cuerpo que nos obliga a despertar de nuestro sue\u00f1o. Por lo general, nos despertamos sinti\u00e9ndonos hambrientos y es posible que necesitemos una merienda a medianoche para volver a dormirnos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/diabetes\/\">El CBD puede ayudar a regular los niveles de az\u00facar en la sangre<\/a><\/strong>. Esto nos ayuda a mantener los niveles \u00f3ptimos de az\u00facar durante m\u00e1s tiempo, evitando que los niveles bajos de az\u00facar nos obliguen a despertarnos para comer.<\/p>\n\n\n\n<h4>B. Desregulaci\u00f3n del ritmo circadiano<\/h4>\n\n\n\n<p>Ya hemos hablado sobre c\u00f3mo un ritmo circadiano disfuncional puede afectar nuestra capacidad para conciliar el sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n puede afectar el mantenimiento del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente, nuestro ciclo de sue\u00f1o sigue un patr\u00f3n regular: la melatonina comienza a aumentar en las noches y nos hace sentir cansados.<\/p>\n\n\n\n<p>Permanece en niveles altos hasta 2 o 3 horas antes de que nos levantemos. En este punto, los niveles de cortisol comienzan a aumentar gradualmente, llegando a un punto que nos obliga a despertar.<\/p>\n\n\n\n<p>Si nuestro ritmo circadiano est\u00e1 fuera de equilibrio, los niveles de cortisol pueden comenzar a elevarse demasiado pronto, lo que nos har\u00e1 despertarnos a primeras horas de la ma\u00f1ana, sin poder volver a dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>El CBD puede ayudar a reducir la liberaci\u00f3n de cortisol en las primeras horas de la ma\u00f1ana y mantener los efectos de los neurotransmisores relajantes como el GABA. Esto evita que el cortisol nos despierte antes de lo programado.<\/p>\n\n\n\n<h4>C. Apnea del sue\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n<p>La apnea del sue\u00f1o es un trastorno grave que involucra patrones de respiraci\u00f3n irregulares mientras dormimos. La respiraci\u00f3n puede detenerse repentinamente y comenzar en intervalos aleatorios. Si la respiraci\u00f3n se detiene solo por unos pocos segundos, nuestro cerebro carece de ox\u00edgeno y nos obliga a despertarnos en p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n<p>La apnea del sue\u00f1o puede ser grave y existen varios tipos diferentes. Si cree que puede estar sufriendo de apnea del sue\u00f1o, es crucial que visite a su m\u00e9dico para conocer su opini\u00f3n profesional y realizar las pruebas necesarias.<\/p>\n\n\n\n<p>El CBD puede no ser apropiado para la apnea del sue\u00f1o como causa de insomnio.<\/p>\n\n\n\n<h4>D. Ronquidos<\/h4>\n\n\n\n<p>Los ronquidos se producen cuando los m\u00fasculos respiratorios se relajan y se estrechan, provocando una vibraci\u00f3n en la garganta.<\/p>\n\n\n\n<p>El sobrepeso aumenta el riesgo de roncar; cuanto m\u00e1s restringidas sean las v\u00edas respiratorias, m\u00e1s fuerte ser\u00e1 el ronquido.<\/p>\n\n\n\n<p>El CBD puede ayudar cuando se utiliza a largo plazo al promover la <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/obesidad\/\">p\u00e9rdida de peso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img width=\"612\" height=\"408\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12115\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep.png 612w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-300x200.png 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-180x120.png 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-283x189.png 283w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-54x36.png 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-330x220.png 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-420x280.png 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-74x49.png 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/non-restorative-sleep-45x30.png 45w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>3. El sue\u00f1o no reparador<\/h3>\n\n\n\n<p>El \u00faltimo tipo de insomnio no parece insomnio en absoluto, pero tiene el mismo efecto.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que experimentan un sue\u00f1o no reparador se despiertan sinti\u00e9ndose tan cansadas como cuando se acostaron. Se siente como si no hubiera dormido, aunque estaba t\u00e9cnicamente dormido toda la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay algunas causas diferentes para este tipo de insomnio, algunas de las cuales ya hemos mencionado:<\/p>\n\n\n\n<h4>A. Desregulaci\u00f3n del az\u00facar de la sangre<\/h4>\n\n\n\n<p>A veces, las personas que experimentan una disminuci\u00f3n leve del az\u00facar en la sangre mientras duermen no se despiertan por completo. Esto hace que sea dif\u00edcil identificar esta disminuci\u00f3n como causante del sue\u00f1o no reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el az\u00facar en la sangre no baja lo suficiente como para despertarnos, todav\u00eda puede interferir con la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Necesitamos permanecer en un estado de descanso profundo durante la mayor parte de la noche para dormir bien. Si el nivel bajo de az\u00facar en la sangre nos lleva de nuevo a las etapas m\u00e1s superficiales del sue\u00f1o y la actividad cerebral, es posible que no tengamos suficiente tiempo en el sue\u00f1o profundo para sentirnos completamente renovados por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El CBD puede ayudar a regular los niveles de az\u00facar en la sangre durante la noche.<\/strong> Se ha demostrado que tiene beneficios para enfermedades como la diabetes y el <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/sindrome-metabolico\/\">s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/a>, que se caracterizan por una mala regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras medidas, como tomar comidas ricas en prote\u00ednas y evitar el az\u00facar procesado por las noches, pueden contribuir en gran medida a prevenir estos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<h4>B. S\u00edndrome de la pierna inquieta<\/h4>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome de la pierna inquieta es una condici\u00f3n inc\u00f3moda que involucra la necesidad de mover las piernas mientras descansa o duerme. Estos movimientos pueden impedir que alcancemos niveles m\u00e1s profundos de sue\u00f1o durante la noche, lo que nos deja cansados la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta condici\u00f3n puede ocurrir de manera aleatoria y sin una causa identificable; sin embargo, es mejor visitar a un m\u00e9dico si lo padece, ya que tambi\u00e9n puede indicar condiciones subyacentes m\u00e1s serias como una enfermedad card\u00edaca o diabetes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img width=\"612\" height=\"408\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12116\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman.png 612w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-300x200.png 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-180x120.png 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-283x189.png 283w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-54x36.png 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-330x220.png 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-420x280.png 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-74x49.png 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/tired-woman-45x30.png 45w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando no dormimos lo suficiente?<\/h2>\n\n\n\n<p>La privaci\u00f3n del sue\u00f1o provoca una serie de problemas, como la disminuci\u00f3n de la capacidad de atenci\u00f3n, fallos en la memoria a corto plazo y la incapacidad de procesar correctamente las emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas actividades est\u00e1n ligadas a <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6143346\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">varias regiones del cerebro<\/a> que experimentan una disminuci\u00f3n de su actividad debido a la deprivaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o interrumpido tambi\u00e9n afecta al hipot\u00e1lamo, que es la parte del cerebro responsable de mantener el ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n<p>Los problemas de sue\u00f1o a largo plazo pueden provocar trastornos metab\u00f3licos, cardiovasculares y del sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los riesgos para la salud de dormir mal?<\/h3>\n\n\n\n<p>En 2014, los CDC informaron de que alrededor del 35,1% de todos los adultos dorm\u00edan menos de 7 horas por noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6203594\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">viene acompa\u00f1ado de otros estudios<\/a> que indican una estrecha correlaci\u00f3n entre la cantidad de sue\u00f1o y los problemas de salud; no es de extra\u00f1ar que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o pueda aumentar la tasa de mortalidad.<\/p>\n\n\n\n<h4>Los efectos secundarios a largo plazo del insomnio pueden incluir:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Aumento de peso y obesidad<\/strong><\/li><li><strong>Diabetes<\/strong><\/li><li><strong>Hipertensi\u00f3n<\/strong><\/li><li><strong>Enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong><\/li><li><strong>Depresi\u00f3n y trastornos del estado de \u00e1nimo<\/strong><strong><\/strong><\/li><li><strong>Demencia<\/strong><\/li><li><strong>Deterioro de la funci\u00f3n inmunitaria<\/strong><\/li><li><strong>Aumento del dolor<\/strong><\/li><li><strong>Funci\u00f3n cognitiva y memoria deficientes<\/strong><\/li><li><strong>Aumento de los errores y equivocaciones<\/strong><strong><\/strong><\/li><li><strong>Mayor riesgo de accidentes<\/strong><\/li><li><strong>Disminuci\u00f3n del estado de alerta<\/strong><\/li><li><strong>Bajo deseo sexual<\/strong><\/li><li><strong>Envejecimiento de la piel<\/strong><\/li><li><strong>Aumento de la tasa de mortalidad<\/strong><strong><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Las cinco etapas del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/www.scribd.com\/doc\/51728449\/Rechtschaffen-Kales-A-Manual-of-Standardized-Terminology-Techniques-and-Scoring-System-for-Sleep-Stages-of-Human-Subjects\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">manual de Rechtschaffen y Kales<\/a>, existen cinco etapas del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Las etapas uno y dos se consideran sue\u00f1o ligero, la tres y la cuatro son el sue\u00f1o profundo y la \u00faltima etapa es el sue\u00f1o MOR.<\/p>\n\n\n\n<p>Repasemos cada etapa del sue\u00f1o con m\u00e1s detalle.<\/p>\n\n\n\n<h4>1. Etapa 1<\/h4>\n\n\n\n<p>La primera etapa consiste en un sue\u00f1o ligero con peque\u00f1as ondas cerebrales. Entramos y salimos del sue\u00f1o, nuestros ojos se mueven lentamente, la actividad muscular disminuye y podemos despertarnos f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<h4>2. Etapa 2<\/h4>\n\n\n\n<p>El cuerpo comienza a prepararse para el sue\u00f1o profundo. Los movimientos oculares y las ondas cerebrales se ralentizan, la temperatura corporal desciende y el ritmo card\u00edaco disminuye.<\/p>\n\n\n\n<h4>3. Etapa 3<\/h4>\n\n\n\n<p>Durante la tercera etapa, entramos en el sue\u00f1o profundo. Las ondas cerebrales extremadamente lentas, llamadas ondas delta, se entremezclan con ondas cerebrales m\u00e1s peque\u00f1as y r\u00e1pidas. La actividad muscular tambi\u00e9n es mucho menor durante esta etapa.<\/p>\n\n\n\n<h4>4. Etapa 4<\/h4>\n\n\n\n<p>La cuarta etapa es un sue\u00f1o muy profundo en el que el cerebro produce casi exclusivamente ondas delta lentas y una respiraci\u00f3n r\u00edtmica.<\/p>\n\n\n\n<h4>5. Etapa 5 (sue\u00f1o MOR)<\/h4>\n\n\n\n<p>En el sue\u00f1o MOR (movimientos oculares r\u00e1pidos) es cuando se producen la mayor\u00eda de los sue\u00f1os, los ojos se mueven r\u00e1pidamente, la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco aumentan y el cerebro se vuelve mucho m\u00e1s activo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"727\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-1024x727.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12117\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-1024x727.jpeg 1024w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-300x213.jpeg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-768x545.jpeg 768w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-1536x1090.jpeg 1536w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-2048x1454.jpeg 2048w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-1920x1363.jpeg 1920w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-180x128.jpeg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-283x201.jpeg 283w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-54x38.jpeg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-330x234.jpeg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-420x298.jpeg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-74x53.jpeg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/stages-of-sleep-scaled-1-42x30.jpeg 42w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Cycles of sleep<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2>Trucos para optimizar el aceite de CBD para dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>La higiene del sue\u00f1o consiste en una serie de pr\u00e1cticas que puede emplear para mejorar la calidad de su sue\u00f1o. El concepto se desarroll\u00f3 por primera vez en la d\u00e9cada de 1970 para tratar el insomnio de leve a moderado y funciona tan bien que se ha mantenido hasta hoy.<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Seguir un horario<\/h3>\n\n\n\n<p>Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese aproximadamente a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana. Esto le ayudar\u00e1 a regular su reloj interno (ritmo circadiano).<\/p>\n\n\n\n<p>Establezca una hora para acostarse y una hora para levantarse aproximadamente 8 horas m\u00e1s tarde. Hay muchas aplicaciones para el tel\u00e9fono que le pueden ayudar a llevar el control de su rutina de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. Practicar una rutina de relajaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Cree su propio ritual para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Prep\u00e1rese un ba\u00f1o caliente con bombas de ba\u00f1o de CBD o sales de magnesio, medite todos los d\u00edas, lea un buen libro o haga ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Todas estas cosas pueden ayudarle a relajarse y a preparar su cuerpo para dormir. Cuanto m\u00e1s a menudo practique la relajaci\u00f3n, mejor. Con el tiempo, su cuerpo empezar\u00e1 a asociar estas pr\u00e1cticas con el sue\u00f1o y ser\u00e1n a\u00fan m\u00e1s efectivas.<\/p>\n\n\n\n<h3>3. Optimizar las condiciones de sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>Si puede ambientar su entorno para propiciar el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil tanto conciliar el sue\u00f1o como mantenerlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenga su dormitorio fresco, silencioso y c\u00f3modo. Utilice cortinas opacas para mantener la habitaci\u00f3n a oscuras y retire cualquier dispositivo electr\u00f3nico que pueda despertarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los tapones para los o\u00eddos tambi\u00e9n son una buena idea para evitar los ruidos no deseados si vive con compa\u00f1eros de piso o con una pareja ruidosa.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. Evitar los estimulantes despu\u00e9s de las 3 de la tarde<\/h3>\n\n\n\n<p>Evite el <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/interacciones-alcohol\/\">alcohol<\/a>, las bebidas energ\u00e9ticas y la cafe\u00edna al menos de 4 a 6 horas antes de acostarse. Estos estimulantes pueden interferir con el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si es especialmente sensible, puede evitar la cafe\u00edna desde m\u00e1s temprano, por ejemplo alrededor del mediod\u00eda o la 1 de la tarde como m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<h3>5. Hacer ejercicio con frecuencia<\/h3>\n\n\n\n<p>Una rutina de ejercicio regular puede ayudarle a conseguir un buen descanso nocturno. El ejercicio cansa y causa que los niveles de cortisol se eleven; esto hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil agotar el cortisol al final de la tarde y por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay que evitar el ejercicio extenuante por la noche cuando se acerca la hora de acostarse, ya que puede tener el efecto contrario; el ejercicio har\u00e1 que se sienta m\u00e1s alerta y estimulado.<\/p>\n\n\n\n<h3>6. Centrarse en una dieta sana y equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>Nuestra dieta desempe\u00f1a un papel importante en nuestros niveles de estr\u00e9s y ansiedad. Las deficiencias de nutrientes, el exceso de az\u00facar y ciertos aditivos alimentarios pueden contribuir al insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>Intente no comer dos o tres horas antes de acostarse, ya que comer tarde o consumir comidas copiosas en la cena puede provocar picos de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Los alimentos que contienen el amino\u00e1cido <em>tript\u00f3fano<\/em> (almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, etc.) son inductores naturales del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3>7. Limitar el tiempo de pantalla<\/h3>\n\n\n\n<p>La luz y los est\u00edmulos del tel\u00e9fono, la televisi\u00f3n o el ordenador pueden afectar a su capacidad de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>En lugar de navegar por Facebook antes de irse a la cama, es mejor leer un libro o una revista y evitar mirar cualquier pantalla.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tiene que utilizar el tel\u00e9fono, pruebe activando el \u201cmodo nocturno\u201d, que reduce la cantidad de luz azul y hace que la pantalla adquiera un color amarillento por la noche. La luz azul, en particular, estimula la gl\u00e1ndula pineal en el cerebro, lo que desencadena la liberaci\u00f3n de cortisol.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ha demostrado que la luz roja tiene el efecto contrario, ya que promueve la liberaci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"608\" height=\"411\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/healthy-sleep.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12119\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/healthy-sleep.png 608w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/healthy-sleep-300x203.png 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/healthy-sleep-180x122.png 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/healthy-sleep-283x191.png 283w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/03\/healthy-sleep-54x37.png 54w, 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muscular<\/strong>; es decir, alivia la tensi\u00f3n muscular que dificulta conciliar el sue\u00f1o por la noche.<\/li><li><strong>Regula los niveles de az\u00facar en la sangre<\/strong>, reduciendo las posibilidades de despertarse debido a un nivel bajo de az\u00facar en la noche.<\/li><li><strong>Es sedante en dosis altas,<\/strong> ayud\u00e1ndonos a dormir m\u00e1s r\u00e1pido por la noche.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Aunque el uso del aceite de CBD para dormir tiene muchos beneficios, no deber\u00eda ser su \u00fanico m\u00e9todo para asegurarse de que obtenga un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin duda alguna, tomar CBD junto con otros suplementos alimenticios y realizar cambios en el estilo de vida para promover un sue\u00f1o saludable va a ser lo m\u00e1s efectivo.<\/p>\n\n\n\n<h3>Los mejores productos de CBD para promover el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n<table class=\"t-product-counter\">\r\n\t<thead>\r\n\t\t<tr>\r\n\t\t\t<th>N\u00famero<\/th>\r\n\r\n\t\t\t<th>Producto<\/th>\r\n\r\n\t\t\t<th>CBD total\n<\/th>\r\n\r\n\t\t\t<th>Rango de potencia<\/th>\r\n\r\n\t\t\t<th>Costo por mg de CBD<\/th>\r\n\r\n\t\t\t<th>Enlace<\/th>\r\n\t\t<\/tr>\r\n\t<\/thead>\r\n\r\n\t<tbody>\r\n\t\t\t\t\t<tr>\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"N\u00famero\" data-align=\"center\" data-size=\"small\" data-type=\"counter\">\r\n\t\t\t\t\t<p>1<\/p>\r\n\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Producto\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"product\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"t-image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"70\" height=\"70\" src=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/10\/royal-cbd-1000-70x70.jpg\" class=\"attachment-crb-table-product-image size-crb-table-product-image wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" 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data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"info\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>8.3 \u2013 83.3 mg\/ml<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Costo por mg de CBD\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"info\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<strong>$0.09 \u2013 $0.20 USD<\/strong>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Enlace\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"link\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"t-actions\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/go\/royalcbd\" class=\"b b--orange\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>Visitar tienda<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- \/.t-actions -->\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\t\t\t<\/tr>\r\n\t\t\t\t\t<tr>\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"N\u00famero\" data-align=\"center\" data-size=\"small\" data-type=\"counter\">\r\n\t\t\t\t\t<p>2<\/p>\r\n\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Producto\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"product\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"t-image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"70\" height=\"70\" src=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/07\/hemp-bomb-gummies-30-sleep-768x768-2-70x70.jpg\" class=\"attachment-crb-table-product-image size-crb-table-product-image wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/07\/hemp-bomb-gummies-30-sleep-768x768-2-70x70.jpg 70w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/07\/hemp-bomb-gummies-30-sleep-768x768-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/07\/hemp-bomb-gummies-30-sleep-768x768-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/07\/hemp-bomb-gummies-30-sleep-768x768-2.jpg 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USD<\/strong>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Enlace\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"link\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"t-actions\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/go\/hemp-bombs\" class=\"b b--orange\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>Visitar tienda<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- \/.t-actions -->\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\t\t\t<\/tr>\r\n\t\t\t\t\t<tr>\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"N\u00famero\" data-align=\"center\" data-size=\"small\" data-type=\"counter\">\r\n\t\t\t\t\t<p>3<\/p>\r\n\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Producto\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"product\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"t-image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"70\" height=\"70\" src=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768-70x70.jpg\" class=\"attachment-crb-table-product-image size-crb-table-product-image wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768-70x70.jpg 70w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768-420x420.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768-74x74.jpg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768-150x150.jpg 150w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768-300x300.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/brothers-apothecary-sleep-aid-768x768.jpg 768w, 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data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"link\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"t-actions\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.thebrothersapothecary.com\" class=\"b b--orange\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>Visitar tienda<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- \/.t-actions -->\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\t\t\t<\/tr>\r\n\t\t\t\t\t<tr>\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"N\u00famero\" data-align=\"center\" data-size=\"small\" data-type=\"counter\">\r\n\t\t\t\t\t<p>4<\/p>\r\n\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Producto\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"product\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"t-image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"70\" height=\"70\" src=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/06\/kush-queen-bath-bomb-768x768-70x70.jpg\" class=\"attachment-crb-table-product-image size-crb-table-product-image wp-post-image\" alt=\"\" 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\u2013 100 mg<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Rango de potencia\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"info\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>0.5 \u2013 0.12 mg\/ml<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Costo por mg de CBD\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"info\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<strong>$0.19 \u2013 $0.51 USD<\/strong>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Enlace\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"link\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"t-actions\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/go\/kushqueen\" class=\"b b--orange\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>Visitar tienda<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- \/.t-actions -->\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\t\t\t<\/tr>\r\n\t\t\t\t\t<tr>\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"N\u00famero\" data-align=\"center\" data-size=\"small\" data-type=\"counter\">\r\n\t\t\t\t\t<p>5<\/p>\r\n\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Producto\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"product\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"t-image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"70\" height=\"70\" src=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/11\/select-cbd-focus-peppermint-70x70.jpg\" class=\"attachment-crb-table-product-image size-crb-table-product-image wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/11\/select-cbd-focus-peppermint-70x70.jpg 70w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/11\/select-cbd-focus-peppermint-150x150.jpg 150w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/11\/select-cbd-focus-peppermint-300x300.jpg 300w, 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data-title=\"Costo por mg de CBD\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"info\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<strong>$0.16 USD<\/strong>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\r\n\t\t\t\t<td data-title=\"Enlace\" data-align=\"center\" data-size=\"normal\" data-type=\"link\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"t-actions\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/go\/socialcbd\" class=\"b b--orange\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>Visitar tienda<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- \/.t-actions -->\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/td>\r\n\t\t\t<\/tr>\r\n\t\t\t<\/tbody>\r\n<\/table>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<h2>Referencias <\/h2>\n\n\n\n<ol id=\"block-7f747989-cffc-494e-a050-d03532a5e7ef\"><li>Watson, N. F., Badr, M. S., Belenky, G., Bliwise, D. L., Buxton, O. M., Buysse, D., \u2026 Tasali, E. (2015). Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep, 38(6), 843\u20134. https:\/\/doi.org\/10.5665\/sleep.4716<\/li><li>Murillo-Rodriguez, E., Pastrana-Trejo, J. C., Salas-Cris\u00f3stomo, M., &amp; de-la-Cruz, M. (2017). The Endocannabinoid System Modulating Levels of Consciousness, Emotions, and Likely Dream Contents. CNS &amp; Neurological Disorders \u2013 Drug Targets, 16(4). https:\/\/doi.org\/10.2174\/1871527316666170223161908<\/li><li>Mendiguren, A., Aostri, E., &amp; Pineda, J. (2018). Regulation of noradrenergic and serotonergic systems by cannabinoids: relevance to cannabinoid-induced effects. Life Sciences, 192, 115\u2013127. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.lfs.2017.11.029<\/li><li>Crippa, J. A., Guimar\u00e3es, F. S., Campos, A. C., &amp; Zuardi, A. W. (2018). Translational Investigation of the Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD): Toward a New Age. Frontiers in Immunology, 9. https:\/\/doi.org\/10.3389\/FIMMU.2018.02009<\/li><li>Russo, E. B., Guy, G. W., &amp; Robson, P. J. (2007, August 1). Cannabis, pain, and sleep: Lessons from therapeutic clinical trials of sativex\u03c1, a cannabis-based medicine. Chemistry and Biodiversity. Wiley-Blackwell. https:\/\/doi.org\/10.1002\/cbdv.200790150<\/li><li>Blessing, E. M., Steenkamp, M. M., Manzanares, J., &amp; Marmar, C. R. (2015, October). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics. Springer. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13311-015-0387-1<\/li><li>Jetly, R., Heber, A., Fraser, G., &amp; Boisvert, D. (2015). The efficacy of nabilone, a synthetic cannabinoid, in the treatment of PTSD-associated nightmares: A preliminary randomized, double-blind, placebo-controlled cross-over design study. Psychoneuroendocrinology,51, 585\u2013588. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psyneuen.2014.11.002<\/li><li>Babson, K. A., Sottile, J., &amp; Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23. <a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11920-017-0775-9\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11920-017-0775-9<\/a><\/li><li>Baron, E. P., Lucas, P., Eades, J., &amp; Hogue, O. (2018). Patterns of medicinal cannabis use, strain analysis, and substitution effect among patients with migraine, headache, arthritis, and chronic pain in a medicinal cannabis cohort. The Journal of Headache and Pain, 19(1), 37. https:\/\/doi.org\/10.1186\/s10194-018-0862-2<\/li><li>WHO. (2017). WHO | Cannabidiol (compound of cannabis). WHO. Retrieved from http:\/\/www.who.int\/features\/qa\/cannabidiol\/en\/<\/li><li>Murillo-Rodr\u00edguez, E., Mill\u00e1n-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., &amp; Drucker-Col\u00edn, R. (2006). Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. FEBS letters, 580(18), 4337-4345.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deje de mirar el despertador toda la noche y haga algo al respecto.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed tiene 7 de los mejores productos de CBD que le ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y a permanecer dormido durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":12112,"parent":439,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"categories":[],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El mejor aceite de CBD para el sue\u00f1o y el insomnio (2022) - Daily CBD \u2013 Espa\u00f1ol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda c\u00f3mo puede conseguir una mejor noche de sue\u00f1o con el CBD. 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