{"id":262,"date":"2019-10-04T04:45:05","date_gmt":"2019-10-04T04:45:05","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/spain\/?post_type=crb_condition&p=262"},"modified":"2021-07-27T23:39:35","modified_gmt":"2021-07-27T21:39:35","slug":"trastornos-del-sueno","status":"publish","type":"crb_condition","link":"https:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/trastornos-del-sueno\/","title":{"rendered":"Trastornos del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el CBD?<\/h2>\n\n\n\n

La planta de cannabis se conforma por cientos de compuestos diferentes, los m\u00e1s notables son los m\u00e1s de 100 cannabinoides individuales. \u00c9stos son de particular inter\u00e9s en la investigaci\u00f3n porque el cerebro humano contiene receptores cannabinoides naturales. \u00a1Eso significa que podemos producir nuestros propios cannabinoides naturales! Estos productos qu\u00edmicos son neurotransmisores y se conocen como endocannabinoides (endo <\/em>significa adentro).<\/p>\n\n\n\n

 El tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD) han recibido la mayor atenci\u00f3n. Estos compuestos tienen interacciones claramente diferentes con los receptores endocannabinoides del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Este sistema modula procesos neurobiol\u00f3gicos como el aprendizaje y la memoria, la atenci\u00f3n, la percepci\u00f3n del dolor, los estados emocionales y el sue\u00f1o [2<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

El THC <\/a>es el compuesto qu\u00edmico responsable del \u00abalto\u00bb que ocurre despu\u00e9s de ingerir marihuana. La intoxicaci\u00f3n aguda por THC por fumar o comer productos de cannabis puede causar problemas de memoria, cambios en el estado de \u00e1nimo (incluido un aumento de la ansiedad y la paranoia) y una mayor somnolencia diurna. Los efectos a largo plazo del uso de THC incluyen disminuci\u00f3n del enfoque y la memoria, as\u00ed como una disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de dopamina. Dado que la dopamina tiene m\u00faltiples funciones en el cerebro, los resultados de esta ca\u00edda de dopamina a\u00fan se est\u00e1n explorando.<\/p>\n\n\n\n

es el compuesto qu\u00edmico responsable del \u00abalto\u00bb que ocurre despu\u00e9s de ingerir marihuana. La intoxicaci\u00f3n aguda por THC por fumar o comer productos de cannabis puede causar problemas de memoria, cambios en el estado de \u00e1nimo (incluido un aumento de la ansiedad y la paranoia) y una mayor somnolencia diurna. Los efectos a largo plazo del uso de THC incluyen disminuci\u00f3n del enfoque y la memoria, as\u00ed como una disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de dopamina. Dado que la dopamina tiene m\u00faltiples funciones en el cerebro, los resultados de esta ca\u00edda de dopamina a\u00fan se est\u00e1n explorando.<\/p>\n\n\n\n

El CBD<\/a>, a diferencia del THC, no produce efectos euf\u00f3ricos y otros efectos psicoactivos cuando se ingiere; en su lugar, ofrece un efecto suave, calmante y contra la ansiedad. El CBD puede extraerse de la planta de cannabis, purificarse y se ha demostrado que es efectivo para tratar el dolor, la ansiedad, la depresi\u00f3n, el insomnio y una serie de otras afecciones.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ayuda el CBD con el sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n

Gracias a sus propiedades calmantes y analg\u00e9sicas<\/a>, el CBD puede ayudar en el tratamiento de los s\u00edntomas asociados con el sue\u00f1o interrumpido. El CBD ha demostrado excelentes beneficios en la regulaci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o-vigilia, debido a sus efectos ansiol\u00edticos, antiinflamatorios y antidepresivos [3<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

1. El CBD puede aliviar el insomnio<\/h3>\n\n\n\n

Uno de los efectos m\u00e1s com\u00fanmente observados de las dosis m\u00e1s altas de CBD es su efecto de sedaci\u00f3n. [4<\/a>]. El CBD ayuda a mejorar no solo la calidad general del sue\u00f1o sino tambi\u00e9n la cantidad del mismo [5<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

2. El CBD puede aliviar la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n

La ansiedad inducida por estr\u00e9s puede llevar a patrones de sue\u00f1o interrumpidos. El CBD que se toma diariamente 1 hora despu\u00e9s de un evento estresante puede tener efectos duraderos, reducir los aumentos agudos de la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial as\u00ed como mejorar la resistencia al estr\u00e9s [6<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

3. El CBD puede reducir las pesadillas<\/h3>\n\n\n\n

Si las pesadillas o los recuerdos lo mantienen despierto durante la noche, los ensayos cl\u00ednicos han demostrado que el CBD puede detener o reducir significativamente las pesadillas y las memorias persistentes [7<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

4. El CBD puede mejorar los patrones de sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

El CBD ha mostrado resultados prometedores al aumentar el tiempo total de sue\u00f1o en las personas con trastorno de conducta durante el sue\u00f1o MOR (una condici\u00f3n que hace que las personas act\u00faen f\u00edsicamente durante el sue\u00f1o MOR) y en aquellas con somnolencia diurna excesiva [8<\/a>]. El CBD puede ayudar a restablecer los patrones de sue\u00f1o que influyen en per\u00edodos m\u00e1s prolongados de sue\u00f1o restaurativo e ininterrumpido.<\/p>\n\n\n\n

5. El CBD puede aliviar el dolor cr\u00f3nico<\/h3>\n\n\n\n

El SEC est\u00e1 involucrado en el manejo de la percepci\u00f3n del dolor. Muchos pacientes han informado que reemplazan sus medicamentos recetados para el dolor con CBD, con la evidencia de que su uso puede ayudar a las personas a dejar de usar opi\u00e1ceos\/opioides, particularmente en el tratamiento de cefaleas, trastornos de salud mental, insomnio, artritis y otros s\u00edndromes de dolor cr\u00f3nico [9<\/a>].<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es el sue\u00f1o saludable?<\/h2>\n\n\n\n

El sue\u00f1o saludable no solo se reduce a la cantidad de sue\u00f1o que usted obtiene cada noche. Para despertarse renovado y con la cabeza despejada, debe asegurarse de que la calidad de su sue\u00f1o sea buena. La calidad se mide en la cantidad de ciclos de sue\u00f1o que completa en la noche. Despertarse en medio de un ciclo de sue\u00f1o<\/a> debido al ruido, la apnea del sue\u00f1o o el estr\u00e9s contribuyen a la mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Un ciclo de sue\u00f1o completo dura alrededor de 90 a 110 minutos.<\/p>\n\n\n\n

En estos ciclos, nuestro cerebro fluct\u00faa entre el sue\u00f1o MOR (movimientos oculares r\u00e1pidos) y no MOR. En los primeros ciclos, experimentamos un tiempo de sue\u00f1o profundo m\u00e1s largo y un tiempo MOR m\u00e1s corto. A medida que su sue\u00f1o progresa, pasar\u00e1 m\u00e1s tiempo en sue\u00f1o MOR con breves per\u00edodos de vigilia.<\/p>\n\n\n\n

Las 5 etapas del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

Dos cosas regulan nuestra necesidad para dormir: <\/a><\/p>\n\n\n\n

  1. Nuestro reloj circadiano interno<\/li>
  2. Una homeostasis sue\u00f1o\/vigilia<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Seg\u00fan el manual de Rechtschaffen y Kales<\/a>, hay cinco etapas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    Las etapas uno y dos se consideran sue\u00f1o ligero, tres y cuatro son sue\u00f1o profundo, y la etapa final es sue\u00f1o MOR.<\/p>\n\n\n\n

    Veamos cada etapa del sue\u00f1o con m\u00e1s detalle.<\/p>\n\n\n\n

    1. Etapa uno<\/h3>\n\n\n\n

    La primera etapa es el sue\u00f1o ligero con peque\u00f1as ondas cerebrales. En esta etapa, entramos y salimos del sue\u00f1o. Nuestros ojos se mueven lentamente, la actividad muscular es lenta y podemos despertarnos f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

    2. Etapa dos<\/h3>\n\n\n\n

    El cuerpo comienza a prepararse para un sue\u00f1o profundo. La temperatura corporal baja, los movimientos oculares, la frecuencia card\u00edaca y las ondas cerebrales disminuyen.<\/p>\n\n\n\n

    3. Etapa tres<\/h3>\n\n\n\n

    Durante la tercera etapa estamos en el sue\u00f1o profundo. Las ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se entremezclan con ondas cerebrales m\u00e1s peque\u00f1as y m\u00e1s r\u00e1pidas. La actividad muscular es mucho m\u00e1s baja en esta etapa.<\/p>\n\n\n\n

    4. Etapa cuatro<\/h3>\n\n\n\n

    La cuarta etapa es un sue\u00f1o muy profundo en el que el cerebro produce casi exclusivamente ondas lentas delta y respiraci\u00f3n r\u00edtmica.<\/p>\n\n\n\n

    5. Etapa cinco (sue\u00f1o MOR)<\/h3>\n\n\n\n

    El sue\u00f1o MOR es cuando la mayor\u00eda de los sue\u00f1os ocurren, los ojos se mueven r\u00e1pidamente, la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco aumentan y la actividad cerebral es muy activa.<\/p>\n\n\n\n

    Signos que sugieren que no est\u00e1 durmiendo lo suficiente<\/h2>\n\n\n\n