{"id":221,"date":"2019-10-04T04:37:58","date_gmt":"2019-10-04T04:37:58","guid":{"rendered":"http:\/\/dailycbd.com\/spain\/?post_type=crb_condition&#038;p=221"},"modified":"2019-10-04T16:53:05","modified_gmt":"2019-10-04T16:53:05","slug":"fibromialgia","status":"publish","type":"crb_condition","link":"https:\/\/dailycbd.com\/es\/condicion\/fibromialgia\/","title":{"rendered":"Fibromialgia"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1000\" height=\"667\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1098\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-180x120.jpg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-54x36.jpg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-330x220.jpg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-420x280.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-74x49.jpg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>Resumen: uso de CBD para la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>Los cannabinoides son compuestos qu\u00edmicos que interact\u00faan con el sistema endocannabinoide (SEC), que se utiliza para regular una gran cantidad de procesos en el cuerpo humano. Se cree que muchos de estos procesos est\u00e1n involucrados con los s\u00edntomas de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hay tres clases de cannabinoides: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Fitocannabinoides <\/strong>\u2014&nbsp; encontrados en las plantas<\/li><li><strong>Endocannabinoides  <\/strong>\u2014&nbsp; encontrados en los humanos<\/li><li><strong>Cannabinoides sint\u00e9ticos <\/strong> \u2014&nbsp; hechos por el hombre, no hay en la naturaleza<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Los dos m\u00e1s estudiados de estos compuestos son el <strong>tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD). <\/strong>Ambas sustancias interact\u00faan con el sistema endocannabinoide del cuerpo, pero tienen efectos muy diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El SEC regula el sistema nervioso central (SNC).<\/strong> Dado que el mensaje de dolor se transmite de una neurona a la siguiente, los cient\u00edficos est\u00e1n interesados en el papel que tiene el SEC en fortalecer o debilitar este mensaje (plasticidad sin\u00e1ptica) [4].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El THC es el principal responsable de los efectos psicoactivos del cannabis, <\/strong>lo que nos da la sensaci\u00f3n de estar \u00abdrogados\u00bb. Los efectos euf\u00f3ricos del THC tambi\u00e9n pueden ser adictivos para algunas personas y pueden causar otros efectos secundarios como ansiedad, paranoia, mareos, p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n y aumento de la frecuencia card\u00edaca [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por otra parte, el CBD no tiene los efectos secundarios psicoactivos<\/strong>; y mucha evidencia demuestra que es un tratamiento efectivo anticonvulsivante [6]. Esto es coherente con la idea de que el SEC regula la forma en la que las neuronas interact\u00faan en el SNC.<\/p>\n\n\n\n<p>En t\u00e9rminos simples, se ha demostrado que el CBD puede influencias en condiciones que se originan en el sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hay reportes y observaciones de las siguientes propiedades del CBD:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Analg\u00e9sico<\/strong><\/li><li><strong>Ansiol\u00edtico<\/strong><\/li><li><strong>Antipsic\u00f3tico<\/strong><\/li><li><strong>Antiinflamatorio<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>Beneficios del CBD para la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<h3>1. El CBD reduce el dolor<\/h3>\n\n\n\n<p>Existe una gran cantidad de informes anecd\u00f3ticos sobre la efectividad del CBD para reducir el dolor cr\u00f3nico, como el tipo experimentado en la fibromialgia. En un estudio sobre el dolor articular, los estudios precl\u00ednicos muestran que existe una interacci\u00f3n entre el CBD y el SEDC, lo que puede explicar las propiedades analg\u00e9sicas del CBD [7].<\/p>\n\n\n\n<p>Otro estudio mostr\u00f3 que el CBD interact\u00faa con la actividad de los astrocitos. Esta es otra informaci\u00f3n que puede explicar por qu\u00e9 tomar CBD puede afectar una gran cantidad de s\u00edntomas neurol\u00f3gicos. Los astrocitos son un tipo de c\u00e9lula en el cerebro que regula la actividad sin\u00e1ptica y la inflamaci\u00f3n [8].<\/p>\n\n\n\n<h3>2. El CBD puede mejorar el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>El CBD ha mostrado efectos positivos en la regulaci\u00f3n de la calidad y la cantidad del sue\u00f1o gracias a su actividad calmante y para aliviar el dolor [9].<\/p>\n\n\n\n<h3>3. El CBD reduce los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Varios ensayos precl\u00ednicos y peque\u00f1os estudios doble ciego han demostrado que el CBD funciona bien para tratar la ansiedad y la depresi\u00f3n junto con otros problemas neurol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las principales formas en que el CBD funciona para aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n es eliminando la inflamaci\u00f3n subyacente en el cerebro, que est\u00e1 estrechamente relacionada con la depresi\u00f3n [10].<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1000\" height=\"667\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1097\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-180x120.jpg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-54x36.jpg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-330x220.jpg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-420x280.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-74x49.jpg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-conidtion-fibromyalgia-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la fibromialgia?<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromialgia es una enfermedad cr\u00f3nica que causa dolor generalizado en todo el cuerpo, a menudo acompa\u00f1ada de s\u00edntomas como fatiga, insomnio, depresi\u00f3n y problemas con la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La fibromialgia no es mortal, <\/strong>pero tiene un tremendo impacto f\u00edsico y social en los afectados.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez hay m\u00e1s pruebas de que el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n desempe\u00f1an un papel importante en el desarrollo de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cient\u00edficos han descubierto que los dos sistemas de estr\u00e9s del cuerpo, el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-adrenal (HHA) y el sistema nervioso simp\u00e1tico, est\u00e1n alterados en las personas con fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>B\u00e1sicamente, el eje HHA es la mayor parte del sistema que controla su reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica al estr\u00e9s. <\/strong>Si este sistema es disfuncional, se vuelve mucho m\u00e1s dif\u00edcil manejar situaciones estresantes. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uno de los efectos secundarios m\u00e1s comunes de esto es el dolor cr\u00f3nico y generalizado, como la fibromialgia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>S\u00edntomas de la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>Cada persona tendr\u00e1 su propio conjunto de s\u00edntomas, que pueden ser leves, moderados o graves. Los s\u00edntomas pueden incluso desaparecer de vez en cuando, y duran semanas, meses o a\u00f1os antes de volver.<\/p>\n\n\n\n<h3>Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la fibromialgia incluyen:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li>Dolor generalizado<\/li><li>Sensibilidad al fr\u00edo y al calor, a la luz y a los olores<\/li><li>Fatiga extrema<\/li><li>Patrones irregulares de sue\u00f1o<\/li><li>Dificultades cognitivas a menudo denominadas \u00abneblina fibrosa\u00bb<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>&nbsp;Las personas con fibromialgia a menudo tienen otras afecciones, como:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condition\/intestino-irritable\/\">S\u00edndrome del intestino irritable<\/a> (SII)<\/li><li>S\u00edndrome de piernas inquietas (SPI)<\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condition\/migrana\/\">Migra\u00f1a y cefaleas<\/a><\/li><li>Cistitis intersticial o s\u00edndrome de vejiga dolorosa<\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condition\/depresion\/\">Depresi\u00f3n <\/a>y <a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condition\/ansiedad\/\">ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/condition\/condiciones-piel\/\">Problemas de la piel<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Causas de la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>Todav\u00eda no sabemos qu\u00e9 causa la fibromialgia, pero parecen ser factores como la gen\u00e9tica, las enfermedades previas, lesiones o el estr\u00e9s emocional y f\u00edsico del pasado.<\/p>\n\n\n\n<h3>La fibromialgia es m\u00e1s com\u00fan en personas con<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Antecedentes familiares de fibromialgia<\/li><li>Lesiones o traumas f\u00edsicos o emocionales<\/li><li>Enfermedades como un virus o una infecci\u00f3n<\/li><li>Lupus, espondilitis anquilosante (artritis espinal) o artritis reumatoide<\/li><li>Ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s emocional<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Factores que hacen empeoran el dolor de la fibromialgia<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Deprivaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/li><li>Tabaquismo<\/li><li>Tener sobrepeso<\/li><li>Alto nivel de estr\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Diagn\u00f3stico de la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>Con el tiempo, las pautas han cambiado en los m\u00e9todos utilizados para diagnosticar la fibromialgia. En el pasado, los m\u00e9dicos diagnosticaban la fibromialgia mediante la identificaci\u00f3n de puntos sensibles espec\u00edficos en al menos 11 de los 18 sitios especificados. Los pacientes tambi\u00e9n deben haber experimentado un dolor generalizado durante al menos los \u00faltimos 3 meses.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ahora, se han desarrollado pautas m\u00e1s recientes como un criterio simple y pr\u00e1ctico para el diagn\u00f3stico que incluye lo siguiente:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Dolor generalizado <\/strong>durante m\u00e1s de tres meses.<\/li><li>Puntuaci\u00f3n de la severidad de los s\u00edntomas que involucra <strong>fatiga, sue\u00f1o no reparador y una mala funci\u00f3n cognitiva.<\/strong><\/li><li>El paciente no tiene un <strong>trastorno subyacente <\/strong>que pueda explicar los s\u00edntomas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si bien no se utilizan pruebas de laboratorio espec\u00edficas para confirmar un diagn\u00f3stico, los m\u00e9dicos pueden recomendar an\u00e1lisis de sangre, radiograf\u00edas y exploraciones especializadas, como medicina nuclear y tomograf\u00edas computarizadas.<\/p>\n\n\n\n<h3>Pruebas \u00fatiles para la fibromialgia:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Hemograma completo:<\/strong> incluyendo las pruebas para la funci\u00f3n suprarrenal y tiroidea. El hipotiroidismo puede causar s\u00edntomas que imitan a los de la fibromialgia.<\/li><li><strong>Prueba de vitamina D: <\/strong>una deficiencia en la vitamina D puede causar s\u00edntomas similares a los de la fibromialgia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Los m\u00e9dicos intentar\u00e1n descartar todo lo que pueda ser examinado, lo que garantiza la exclusi\u00f3n de afecciones autoinmunes que pueden simular los s\u00edntomas de la fibromialgia. Si no se identifica nada m\u00e1s y el paciente califica para los criterios de fibromialgia, se realiza un diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1000\" height=\"667\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1095\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-180x120.jpg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-54x36.jpg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-330x220.jpg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-420x280.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-74x49.jpg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>Tratamientos convencionales para la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La fibromialgia puede ser un s\u00edndrome dif\u00edcil de tratar. <\/strong>Esto se debe principalmente a que la condici\u00f3n se presenta de manera ligeramente diferente para todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya que no hay una causa directa de la fibromialgia, el tratamiento sintom\u00e1tico requiere algo de prueba y error, visitar repetidas al m\u00e9dico y una combinaci\u00f3n de medicamento y cambios en el estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un plan de tratamiento individual puede incluir algunos o todos de los siguientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Terapia f\u00edsica<\/li><li>Consejer\u00eda<\/li><li>Programa de ejercicios<\/li><li>Medicamentos antidepresivos<\/li><li>Meditaci\u00f3n y yoga<\/li><li>Acupuntura<\/li><li>Reflexolog\u00eda<\/li><li>Terapia de masaje<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Terapias comunes para la fibromialgia:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Terapia f\u00edsica: <\/strong>los fisioterapeutas pueden guiarlo con ejercicios que mejorar\u00e1n la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia para reducir el dolor. La hidroterapia (ejercicio a base de agua) puede ser beneficiosa.<\/li><li><strong>Psicoterapia: <\/strong>la asesor\u00eda puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas del estr\u00e9s y proporcionar habilidades para la resiliencia ante el estr\u00e9s.<\/li><li><strong>Terapia ocupacional: <\/strong>los terapistas ocupacionales pueden hacer los ajustes necesarios en su lugar de trabajo para hacer que las tareas sean m\u00e1s f\u00e1ciles de realizar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>Medicamentos comunes para la fibromialgia:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Medicamentos para el dolor: <\/strong>usados solos o en combinaci\u00f3n<strong>, <\/strong>el paracetamol y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINES) a menudo se usan para tratar el dolor, pero en su mayor\u00eda son ineficaces. Las benzodiazepinas como el Valium se usan com\u00fanmente para relajar los m\u00fasculos y tratar la ansiedad as\u00ed como la tensi\u00f3n.<\/li><li><strong>Analg\u00e9sicos narc\u00f3ticos u opioides: <\/strong>estos medicamentos se usan cuando todos los dem\u00e1s medicamentos no han ayudado a tratar los s\u00edntomas de la fibromialgia. Pueden formar una dependencia y, por lo general, solo se prescriben por un per\u00edodo corto. La oxicodona (OxyContin) es un analg\u00e9sico opioide com\u00fan.<\/li><li><strong>Antidepresivos: <\/strong>Los inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina (ISRS) tales como duloxetina (Cymbalta), milnacipran (Savella), Prozac y Paxil pueden ayudar con el tratamiento del dolor y trastornos del sue\u00f1o; lo mismo sucede con los antidepresivos tric\u00edclicos como Pamelor y Elavil. Sin embargo<strong>, <\/strong>los efectos adversos, el desarrollo de la tolerancia y el aumento de peso son efectos secundarios comunes de algunos antidepresivos.<\/li><li><strong>Medicamentos antiepil\u00e9pticos: <\/strong>se utilizan para promover el sue\u00f1o y por sus acciones ansiol\u00edticas. Lyrica y Neurontin se pueden recetar por su capacidad para disminuir las se\u00f1ales nerviosas de los m\u00fasculos al cerebro para reducir el dolor y los espasmos musculares. Los efectos secundarios de dependencia y aumento de peso son un factor disuasivo frecuente para sus usos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>Consejos de estilo de vida y cuidado personal para la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromialgia es una afecci\u00f3n a largo plazo con muchos factores involucrados que <em>incluyen la<\/em> dieta y las opciones de estilo de vida. Por lo tanto, uno de los principales m\u00e9todos de tratamiento debe involucrar h\u00e1bitos y rutinas diarias.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los consejos de estilo de vida y autocuidado m\u00e1s importantes para incorporar en un plan de tratamiento para la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Estrategias de relajaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Las terapias de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena pueden ayudar a aliviar el estr\u00e9s y reducir los s\u00edntomas de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<h4>Estas son algunas formas comunes de promover la relajaci\u00f3n:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>Respiraci\u00f3n profunda y r\u00edtmica: <\/strong>los ejercicios de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n son muy \u00fatiles para las condiciones relacionadas con el estr\u00e9s, como la fibromialgia. Hay una gran cantidad de apps \u00fatiles que pueden descargarse gratis a su dispositivo para ayudarlo a comenzar. Alternativamente, puedes asistir a clases de meditaci\u00f3n o yoga.<\/li><li><strong>Asesoramiento:<\/strong> hablar sobre su estr\u00e9s e inquietudes con un consejero profesional es particularmente beneficioso si tiene antecedentes de un trauma f\u00edsico o emocional.<\/li><li><strong>Biorretroalimentaci\u00f3n:<\/strong> una m\u00e1quina que puede ayudar a leer las se\u00f1ales del cuerpo para reducir el dolor.<\/li><li><strong>Terapia cognitiva conductual: <\/strong>visite a un terapeuta cognitivo conductual que puede ayudarlo a controlar el estr\u00e9s emocional.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>2. Higiene del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es esencial para una salud \u00f3ptima. Cuando estamos privados de sue\u00f1o, nuestra capacidad para controlar el estr\u00e9s se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil, lo que lleva a un aumento de los s\u00edntomas en los pacientes de fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Los adultos deben dormir por lo menos 7-8 horas por noche.<\/p>\n\n\n\n<h4>Consejos para la higiene del sue\u00f1o:<\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>Establezca una rutina: \u00a1<\/strong>Aseg\u00farese de acostarse y de despertarse a la misma hora todos los d\u00edas, incluidos los fines de semana!<\/li><li><strong>Meditaci\u00f3n: <\/strong>la meditaci\u00f3n en las tardes prepara el sistema nervioso para el sue\u00f1o, relajando el cuerpo y rechazando la respuesta al estr\u00e9s.<\/li><li><strong>Ba\u00f1os tibios con sales de Epsom: <\/strong>las sales de magnesio relajan los m\u00fasculos y alivian la tensi\u00f3n que nos mantiene despiertos durante la noche.<\/li><li><strong>Minimice el ruido:<\/strong> usar tapones para los o\u00eddos puede ayudarnos a dormir m\u00e1s r\u00e1pido para las personas sensibles a los sonidos.<\/li><li><strong>Evite las siestas durante el d\u00eda: <\/strong>si necesita tomar una siesta, intente mantenerla a menos de 30 minutos y no m\u00e1s tarde de las 3 pm.<\/li><li><strong>Evite los estimulantes,<\/strong> como la cafe\u00edna, el alcohol y los cigarrillos (especialmente despu\u00e9s de la 1 pm)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>&nbsp;3. Ejercicio regular<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio puede ser la \u00faltima actividad mental cuando experimenta dolor y fatiga. Sin embargo, los ejercicios suaves apropiados como caminar, nadar, montar en bicicleta, pilates, yoga y tai chi pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar el estado de \u00e1nimo. <strong>Recuerde dar peque\u00f1os pasos y no excederse. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>&nbsp;4. Coma una dieta equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>Llevar una dieta bien balanceada y evitar los alimentos procesados \u200b\u200bcon alto contenido de grasas saturadas y az\u00facar puede reducir la inflamaci\u00f3n y aliviar los s\u00edntomas de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con fibromialgia a menudo ven que sus s\u00edntomas empeoran cuando se consumen alimentos con aditivos como MSG, nitratos y edulcorantes artificiales.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Consejos de dieta:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ol><li><strong>Comer para aumentar la energ\u00eda: <\/strong>&nbsp;la fatiga excesiva es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la fibromialgia. Comer ciertos alimentos enteros y frescos con alto contenido de fibra y bajo contenido de az\u00facar puede proporcionarle m\u00e1s energ\u00eda. Aumente la ingesta de alimentos como nueces, semillas y verduras de hojas verdes oscuras.<\/li><li><strong>Siga una dieta baja en FODMAP<\/strong>: la investigaci\u00f3n reciente ha descubierto que despu\u00e9s de una dieta baja en fermentables oligo-di-monosac\u00e1ridos y polioles (FODMAP) es un enfoque equilibrado nutricionalmente que conduce tanto a la p\u00e9rdida de peso como la reducci\u00f3n de la gravedad de los s\u00edntomas de fibromialgia [11]. Las dietas FODMAP no est\u00e1n destinadas a ser utilizadas a largo plazo, pero pueden ser \u00fatiles en momentos de un brote de s\u00edntomas.<\/li><li><strong>H\u00e1gase vegetariano o vegano: <\/strong>un estudio reciente del 2018 encontr\u00f3 que seguir una dieta lacto-vegetariana (por solo 4 semanas) reduce el dolor y mejora la composici\u00f3n corporal. El estudio tambi\u00e9n incluy\u00f3 fisioterapia; por lo tanto, la combinaci\u00f3n de tratamientos puede haber mejorado el resultado [12].<\/li><li><strong>Aumentar su magnesio: <\/strong>aqu\u00ed puede haber una relaci\u00f3n entre la deficiencia de magnesio y los s\u00edntomas de la fibromialgia. Aumente su consumo de alimentos ricos en magnesio, como vegetales de hojas verdes, nueces y semillas, legumbres y mariscos. Un ba\u00f1o de sales de Epsom un par de veces a la semana tambi\u00e9n puede aliviar el dolor muscular y ayudar a inducir el sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Evitar el gluten &#8211; <\/strong>sos estudios han demostrado que eliminar los alimentos que contienen gluten puede reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n, incluso si no padece la enfermedad cel\u00edaca [13].<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"1000\" height=\"665\" src=\"http:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1096\" srcset=\"https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4.jpg 1000w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-180x120.jpg 180w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-54x36.jpg 54w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-330x219.jpg 330w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-420x279.jpg 420w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-74x49.jpg 74w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/dailycbd.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/11\/dailyCBD-condition-fibromyalgia-4-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>Gu\u00eda sobre el uso de CBD para la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>El CBD es un excelente complemento para las personas que padecen fibromialgia. Los principales beneficios provienen de la capacidad del CBD para regular el sistema endocannabinoide, que est\u00e1 involucrado en la regulaci\u00f3n de la respuesta al estr\u00e9s. En t\u00e9rminos b\u00e1sicos, el CBD calibra este sistema para ayudarlo a hacer mejor su trabajo. Cuando la respuesta al estr\u00e9s se maneja de manera efectiva, los s\u00edntomas de la fibromialgia se pueden mejorar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El CBD tambi\u00e9n es \u00fatil como antiinflamatorio y analg\u00e9sico, que son dos de los efectos secundarios m\u00e1s destacados de la afecci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto CBD debo tomar?<\/h3>\n\n\n\n<p>La dosis de CBD para la fibromialgia puede variar mucho de una persona a otra. Todo el mundo responde de manera diferente, por lo que es importante comenzar con poco e ir despacio con su dosis de CBD. Si es nuevo tomando CBD, se recomienda comenzar con la dosis m\u00e1s peque\u00f1a de acuerdo con las instrucciones del producto que est\u00e1 usando. Aumente gradualmente de 5 a 10 mg hasta que sienta que ha alcanzado la dosis \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<p>Comenzando con una dosis m\u00e1s baja y aumentando gradualmente con el tiempo, puede encontrar la dosis adecuada para usted sin exagerar y causar efectos secundarios negativos como sedaci\u00f3n o sequedad en la boca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La mayor\u00eda de las personas con fibromialgia requieren una dosis m\u00e1s alta de CBD para recibir los m\u00e1ximos beneficios. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mantenga un diario con sus dosis, tiempos y s\u00edntomas para averiguar o ajustar la dosis correcta para usted.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pacientes con fibromialgia a menudo toman aceite de CBD en gotas debajo de la lengua y\/o aplican una crema o gel t\u00f3pico de CBD en las \u00e1reas afectadas.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u00bfEl CBD es seguro?<\/h3>\n\n\n\n<p>El CBD es seguro y bien tolerado, rara vez produce efectos secundarios, incluso con dosis altas. Incluso cuando se experimentan efectos secundarios, tienden a ser leves, incluyendo cosas como mareos, sequedad de boca o sedaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Existe evidencia de que no se desarrolla tolerancia al compuesto, a diferencia de otras opciones de tratamiento como los medicamentos opioides (como el Oxycontin) [14].<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que la investigaci\u00f3n se basa en el uso de aceites de CBD puros y de alta calidad que no contienen aditivos ni conservantes sint\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<h2>Comentarios finales: uso del CBD para la fibromialgia<\/h2>\n\n\n\n<p>La fibromialgia puede ser una condici\u00f3n debilitante con la que convivir, lo que tiene un gran impacto en la salud mental y la motivaci\u00f3n de un individuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien no existe una cura para la fibromialgia, hay pasos que puede tomar para reducir y controlar mejor los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Se necesitan m\u00e1s ensayos cl\u00ednicos; sin embargo, la investigaci\u00f3n apoya el uso del CBD como un tratamiento seguro y eficaz para aliviar muchos de los s\u00edntomas asociados con la enfermedad, mejorando significativamente la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2>Referencias<\/h2>\n\n\n\n<ol><li> (2017, October 11). Fibromyalgia | Arthritis | CDC. Retrieved from      https:\/\/www.cdc.gov\/arthritis\/basics\/fibromyalgia.htm#targetText=Fibromyalgia affects about 4 million,2% of the adult population.<\/li><li>(2019, February 20).  Fibromyalgia. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/fibromyalgia\/\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/fibromyalgia\/<\/a><\/li><li>Walitt, B., Klose, P., Fitzcharles, M. A., Phillips, T., &amp; H\u00e4user, W. (2016). Cannabinoids for fibromyalgia. The Cochrane database of systematic reviews, 7(7),  CD011694. DOI:10.1002\/14651858.CD011694.pub2<\/li><li>Lu, H. C., &amp; Mackie,  K. (2016). An Introduction to the Endogenous Cannabinoid System.  Biological psychiatry, 79(7), 516\u2013525. DOI:10.1016\/j.biopsych.2015.07.028<\/li><li>Lafaye, G., Karila, L., Blecha, L., &amp; Benyamina, A. (2017). Cannabis, cannabinoids, and health. Dialogues in clinical neuroscience, 19(3), 309\u2013316. <\/li><li>Perucca E. (2017). 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