Basado en evidencia

CBD y estrés: investigación y entendimiento actual

Todo el mundo sufre de estrés en algún punto del día. Algunos de nosotros siempre estamos estresados. El aceite de CBD se está convirtiendo rápidamente en un suplemento preferido para las personas con estrés crónico. Reduce la sensación del estrés y protege al cuerpo del impacto negativo que puede tener el estrés a lo largo del tiempo.

Artículo por
Justin Cooke , Publicado por 2 meses

El estrés es más que una respuesta fisiológica, es una forma de vida.

Hoy en día, las personas se estresan constantemente en el trabajo, las finanzas, las relaciones, la salud y todo lo demás que se pueda imaginar. 

Puede costarnos nuestra salud si permitimos que tome el control de nuestras vidas.

El CBD y los otros componentes de la planta de cannabis tienen mucho que ofrecernos en términos de salud, pero para reducir el estrés es donde realmente sobresale.

Ahora la gente está utilizando aceites, cápsulas y tinturas de CBD para controlar los niveles de estrés, relajarse y proteger al cuerpo de la devastación que puede causar el estrés crónico.

Aquí investigamos cómo funciona el estrés, cómo ha secuestrado nuestras vidas y cómo se puede reducir de manera efectiva utilizando los aceites de CBD.

  • Tabla de contenido

El estrés está diseñado para ayudarnos

Nuestros antepasados ​​desarrollaron la respuesta del estrés como una forma de sacarnos de un aprieto.

Imagina que te encuentras cara a cara con un tigre dientes de sable, tiene hambre y el humano está definitivamente en el menú.

En nuestro estado mental normal, podríamos ser capaces de luchar contra el tigre, pero es poco probable que tengamos éxito.

Por suerte, tenemos la respuesta del estrés (también llamada “respuesta de lucha o huida”).

Partes de nuestro cerebro (el hipotálamo y la glándula pituitaria) reconocen de inmediato la amenaza y liberan hormonas que viajan a nuestras glándulas suprarrenales que se encuentran sobre cada riñón.

Estas glándulas comienzan a bombear hormonas del estrés como el cortisol, que viajan por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo para producir lo que identificamos como estrés.

Este sistema está diseñado para darnos un impulso físico y mental para ayudarnos a luchar contra el tigre o escapar hacia la seguridad.

Cambios durante el estrés agudo:

  1. La vía aérea se ensancha para permitir más oxígeno en los pulmones.
  2. Nuestra frecuencia cardíaca se acelera para bombear nutrientes y oxígeno más rápido y más profundo en los músculos.
  3. Nuestro hígado vierte la glucosa en el torrente sanguíneo para proporcionar un impulso de energía al cuerpo.
  4. Nuestro sistemas digestivo e inmunológico se apagan para permitir que el cuerpo concentre la energía en los músculos y el cerebro.
  5. Nuestros vasos sanguíneos se tensan para empujar la sangre hacia los diminutos capilares más eficientemente.
  6. Se liberan neurotransmisores como la norepinefrina  para estimular el cerebro y aumentar la conciencia.

Todos estos cambios nos dan una ventaja temporal sobre el tigre para ayudarnos a alejarnos del peligro.

Nos volvemos más activos, más conscientes de nuestro entorno, nuestros músculos son más fuertes, tenemos más energía y nos volvemos insensibles ante el dolor y la incomodidad.

En este contexto, el estrés es extremadamente valioso, puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte.

Hay muchos reportes de personas que realizan hazañas locas de capacidad humana mientras se encuentran bajo la respuesta de lucha o huida.

Los impactos negativos del estrés

En un encuentro con un tigre dientes de sable, el estrés nos ayudó; pudimos luchar contra el tigre o correr para protegernos. Misión cumplida, vivimos para ver otro día.

Ahora el cuerpo necesita revertir los cambios que ocurrieron durante la respuesta al estrés y volver a la normalidad, a ésto le llamamos la respuesta de “reposo y digestión”.

Nuestras glándulas suprarrenales dejan de producir cortisol, nuestro azúcar en la sangre vuelve a la normalidad, la frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial disminuye y nuestros sistemas digestivo e inmunológico vuelven a estar en línea.

Así es como debe ser, pero en estos días no siempre es el caso.

Últimamente, la mayoría de las personas están estresadas por actividades que no ponen en peligro la vida, como si habrá suficiente dinero para comprar ese nuevo par de zapatos, o si una relación no es como solía ser, o si tenemos demasiado trabajo en nuestras manos. 

Estos tipos de estrés no tienden a desaparecer. Nunca luchamos contra el tigre y no nos alejamos lo suficiente para reducir la velocidad nuevamente; así nos quedamos en un estado hiperestimulado de estrés.

Esto tiene muchos efectos negativos en el cuerpo a largo plazo.

Algunos de los ejemplos más comunes incluyen:

  1. Nuestras glándulas suprarrenales se cansan y dejan de producir las hormonas que necesitamos para regular nuestro ciclo de sueño-vigilia.
  2. Nuestros sistemas inmunológicos están suprimidos hasta el punto en que parece que atrapamos cada resfriado o gripe que se presenta en nuestro camino.
  3. Desarrollamos síndrome metabólico cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre permanecen altos durante semanas o meses.
  4. Nuestro sistema digestivo reprimido dificulta la absorción de los nutrientes que necesitamos y comienza a inflamarse.
  5. Nuestra presión arterial se mantiene alta y nuestras arterias comienzan a endurecerse
  6. Desarrollamos afecciones neurológicas como ansiedad y depresión por el estado constante de hiperestimulación.

Hay muchos más ejemplos de problemas que pueden surgir cuando estamos en un estado de estrés durante demasiado tiempo, sin calmarnos y recuperarnos efectivamente.

Por lo tanto, aprender a usar herramientas como el aceite de CBD, junto con algunas otras técnicas útiles que detallaremos más adelante, nos ayudarán a detener el estado de estrés constante, dar tiempo a nuestro cuerpo para recuperarse, y, en última instancia, evitar la larga lista de impactos negativos que el estrés tiene en el cuerpo.

Ahora hablemos del CBD y el papel que desempeña en la respuesta al estrés.

CBD para el estrés

El CBD se ha convertido en un suplemento famoso en los últimos meses, tiene una larga lista de beneficios y se usa para una lista aún más larga de afecciones médicas.

Te preguntarás, ¿cómo puede un compuesto ser tan útil para tantas condiciones médicas diferentes?

Curiosamente, gran parte de esto se debe a su capacidad para regular y controlar nuestra respuesta al estrés.

Piénsalo.

Si algo puede disminuir nuestra respuesta al estrés y evitar el daño que tiene en el cuerpo, tendrá un impacto en todo, desde el cerebro hasta la piel y todo lo que esté entre ellos.

¿Qué es exactamente el CBD?

CBD es la abreviatura de cannabidiol.

Es uno de los componentes principales en la planta de cannabis y es el principal cannabinoide no psicoactivo en la planta.

Una vez dentro del cuerpo, el CBD puede interactuar con un conjunto especial de receptores conocidos colectivamente como el sistema endocannabinoide. Este sistema desempeña un papel importante en la modulación del sistema nervioso al impulsar la comunicación de una célula a la siguiente.

El sistema endocannabinoide

El sistema endocannabinoide (SEC) es como los recibos de lectura de los nervios.

Cuando un nervio envía una señal al siguiente, el sistema endocannabinoide va en la dirección opuesta para indicar al remitente original que el mensaje llegó.

Esto puede parecer no muy importante, pero tiene serias implicaciones.

El sistema endocannabinoide proporciona retroalimentación efectiva a otras áreas del cuerpo por medio de canales de comunicación. Se asegura de que todo funcione dentro de sus límites, manteniendo el cuerpo como un todo en equilibrio.

La forma más fácil de entender esto es pensar en el equilibrio.

El cuerpo siempre se esfuerza por mantener el equilibrio de todos sus sistemas (homeostasis); no quiere estar demasiado caliente o demasiado frío, demasiado seco o demasiado húmedo, demasiado despierto o con mucho sueño. Siempre hay un equilibrio que el cuerpo se esfuerza por mantener, que por supuesto puede fluctuar a lo largo del día.

Básicamente el sistema endocannabinoide regula este equilibrio y se asegura de mantenernos dentro de los límites en todo momento.

Si no es así, funciona para llevarnos de vuelta a la línea central ayudando al cuerpo a comunicarse y a trabajar en conjunto.

Es muy importante considerar esto porque, cuando estamos estresados, ​​no estamos en equilibrio.

Uso de aceite de CBD para el estrés

Entonces, te preguntarás, ¿cómo ayuda exactamente CBD al estrés?

En general, los efectos del CBD sobre el estrés incluyen:

  • Mejora la función hipotalámica
  • Protege al cuerpo del daño oxidativo
  • Promueve el estado de “reposo y digestión”

Permíteme explicar ésto con más detalle.

Como ya hemos repasado, el estrés depende del hipotálamo en el cerebro, que a su vez provoca la liberación de una hormona llamada cortisol. Esta hormona sigue su camino y le dice al resto del cuerpo que se prepare para la batalla.

Un lugar lógico para comenzar con detener o ralentizar la respuesta al estrés es en el hipotálamo.

1. CBD y el hipotálamo

Esta región especializada del cerebro tiene una serie de receptores en su superficie que escanean la sangre en busca de los niveles de cortisol.

Normalmente, cuando hay una afluencia de cortisol en la sangre, estos receptores responden por retroalimentación negativa a las glándulas suprarrenales para dejar de producir hormonas del estrés.

Cuando estamos estresados ​​crónicamente, el hipotálamo se vuelve menos sensible al cortisol, lo que significa que necesitamos mucho más cortisol para provocar la misma respuesta. Esto nos permite efectivamente permanecer estresados ​​por largos períodos de tiempo.

El CBD aumenta la capacidad del hipotálamo para detectar el cortisol, activando la válvula de cierre mucho antes y evitando que el estrés se prolongue por demasiado tiempo [4].

2. CBD y el daño oxidativo

Una de las principales formas en que el estrés causa tanta destrucción es a través de algo conocido como daño oxidativo.

Los niveles altos de azúcar en la sangre y un aumento de estrés en la actividad metabólica pueden conducir a una acumulación de productos de radicales libres que pueden dañar los tejidos en todo el cuerpo.

Normalmente éstos se eliminan cuando entramos en el modo de reposo y digestión o en un estado de relajación pero, por supuesto, cuando estamos estresados ​​durante largos períodos de tiempo estos radicales libres persisten.

El aceite de CBD es rico en compuestos antioxidantes [1] que ayudan a neutralizar las moléculas de radicales libres y protegen al cuerpo de su influencia dañina.

3. CBD para el descanso y la digestión

Cuando estamos estresados, el cortisol hace que la norepinefrina tome el control del cerebro. Esto lleva a la participación de otros neurotransmisores estimulantes como la dopamina, la serotonina y el glutamato.

Nos hace entrar en un estado de lucha o huida donde la actividad cerebral aumenta dramáticamente.

La fuerza opuesta a este sistema es otro neurotransmisor llamado GABA.

Necesitamos que GABA actúe como los pedales de freno en el cerebro, diciéndole que disminuya la velocidad y se relaje. Este es uno de los principales neurotransmisores relacionados con el sistema nervioso de “reposo y digestión” y es la clave para reducir la respuesta al estrés.

Muchos de los mejores medicamentos contra la ansiedad funcionan al aumentar la actividad de GABA en el cerebro para calmarnos y ayudar a relajarnos.

En un estudio de animales reciente, se le administró a unos ratones un compuesto que bloqueaba el GABA y esto les provocó convulsiones hiperactivas. Se encontró que el CBD inhibe completamente estos efectos, lo que sugiere su capacidad para regular el GABA y promover la relajación incluso bajo la exposición química directa a fármacos inhibidores del GABA [4].

Se ha demostrado que muchos de los terpenos también presentes en la planta aumentan la actividad de GABA, incluidos el borneol [3] y el limoneno [2].

El mejor aceite de CBD para el estrés

Cuando vaya a comprar un aceite CBD para el estrés, es crucial que usted encuentre algo rico en CBD, pero que también contenga todos los otros terpenos y antioxidantes contenidos naturalmente en la planta. Por este motivo, recomendamos un aceite de cáñamo de espectro completo de alta calidad sobre cualquier concentrado o aceite de THC.

Hay muchos excelentes fabricantes de aceite de CBD por ahí pero hay aún más de mala calidad.

Hacemos nuestro mejor esfuerzo para revisar el mayor número posible, pero a veces simplemente no es posible discutirlos todos.

Dosificación del aceite de CBD

La dosificación del aceite de CBD puede ser un reto ya que funciona de forma ligeramente diferente en cada individuo. Algunos productos tendrán la dosis en el frasco, otros no y lo dejan todo a la adivinación.

Visite nuestra guía sobre la dosificación de aceite de CBD para obtener un desglose detallado sobre cómo calcular su dosis de acuerdo con su peso y la potencia que está buscando.

Recomendamos comenzar con la dosis más baja y aumentar gradualmente una vez que sepa cómo le afecta individualmente.

Cómo hacer que el aceite de CBD sea aún más efectivo para combatir el estrés

Aunque el aceite de CBD será de gran ayuda para reducir los niveles de estrés y ayudarlo a recuperar un mejor estado de salud, tanto mental como físico, puede mejorarlo aún más si practica otras formas de manejo del estrés al mismo tiempo.

Algunos ejemplos de excelentes técnicas de manejo del estrés incluyen:

1. La meditación

La meditación es, por mucho, la mejor manera de aliviar el estrés crónico. Muchas personas se dan por vencidas después de intentarlo porque piensan que no lo están haciendo correctamente ya que su mente permanece ocupada mientras están sentados en silencio.

Este no es el caso.

Lo único que debe hacer para que la meditación funcione para el estrés es practicar una respiración lenta y rítmica. Después de sólo unos minutos de esto, el control que se tiene sobre los pulmones controlará el sistema nervioso y nos pondrá en un estado de reposo y digestión.

Es profundamente eficaz.

2. El ejercicio

El ejercicio es un gran calmante para el estrés.

Provoca una oleada de endorfinas en el torrente sanguíneo que nos hace sentir bien y ayuda a eliminar el cortisol del cuerpo más rápido.

Tan sólo 10 minutos de ejercicio moderado, como trotar, saltar la cuerda o hacer pesas es todo lo que necesita por día.

3. Identificar y eliminar la fuente de estrés

No importa lo que haga para disminuir su estrés, seguirá regresando si no elimina la fuente.

Sea lo que sea, debe identificarlo y encontrar una manera de evitar que sea un problema. Hay muchos servicios disponibles para ayudarlo a hacer esto si no sabe por dónde empezar.

Mire esto.

4. Cambio de café a té

A todos nos encanta nuestro café de la mañana, pero lo que mucha gente no sabe es que la cafeína en el café en realidad provoca la liberación de cortisol, lo que hace que nuestro estrés sea aún peor.

El té también contiene cafeína, pero también contiene otra sustancia química conocida como L-teanina, que es un excelente compuesto anti estrés utilizado a menudo como un suplemento nootrópico para promover un estado mental tranquilo y relajado.

Hacer el cambio de café a té puede hacer mucho para reducir sus niveles de estrés en general día a día.

5. Suplemento con hierbas adaptogénicas

Las hierbas adaptogénicas son hierbas con beneficios específicos para el sistema de respuesta al estrés. Por lo general, trabajan directamente sobre el hipotálamo, pero también pueden actuar inhibiendo los efectos del cortisol en el cuerpo.

La mejor hierba para utilizar junto con CBD es una llamada rehmannia, ésta prepara al hipotálamo para que se vuelva más sensible, permitiéndole apagar la respuesta al estrés mucho más rápido cuando ya no nos está brindando ningún beneficio.

Hay muchas otras hierbas adaptogénicas que puede combinar con la suplementación de CBD para disminuir la respuesta al estrés. Algunos ejemplos comunes incluyen ashwagandha, ginseng y regaliz.

Conclusiones

El aceite de CBD es un gran suplemento diario; tiene una larga lista de efectos beneficiosos y puede contribuir en gran medida a mejorar nuestra calidad de vida en general.

Una de las principales formas en que lo hace es ayudándonos a sobrellevar el estrés.

Funciona directamente en el hipotálamo del cerebro, nos protege del daño oxidativo y le dice a nuestro cerebro que disminuya la velocidad y se recupere cuando está corriendo a cien millas por hora.

Siempre que use aceite de CBD para el estrés es importante involucrar otros métodos de reducción de estrés al mismo tiempo, y usar solo aceites de CBD hechos de productos orgánicos de cáñamo de espectro completo.


Referencias

  1. Hampson AJ, Grimaldi M, Axelrod J, Wink D. Cannabidiol and Delta-9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. Proc Natl Acad Sci USA. 1998;95(14):8268-73.
  2. de Almeida Costa, C. A. R., Kohn, D. O., de Lima, V. M., Gargano, A. C., Flório, J. C., & Costa, M. (2011). The GABAergic system contributes to the anxiolytic-like effect of essential oil from Cymbopogon citratus (lemongrass). Journal of Ethnopharmacology, 137(1), 828-836.
  3. Granger, R. E., Campbell, E. L., & Johnston, G. A. (2005). (+)-And (−)-borneol: efficacious positive modulators of GABA action at human recombinant α 1 β 2 γ 2L GABA A receptors. Biochemical pharmacology, 69(7), 1101-1111.
  4. Consroe, P., Benedito, M. A., Leite, J. R., Carlini, E. A., & Mechoulam, R. (1982). Effects of cannabidiol on behavioral seizures caused by convulsant drugs or current in mice. European journal of pharmacology, 83(3-4), 293-298.
  5. R de Mello Schier, A., P de Oliveira Ribeiro, N., S Coutinho, D., Machado, S., Arias-Carrión, O., A Crippa, J., … & C Silva, A. (2014). Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa. CNS & Neurological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-CNS & Neurological Disorders), 13(6), 953-960.
  6. Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., & Drucker-Colín, R. (2006). Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. FEBS letters, 580(18), 4337-4345.

Condiciones que pueden responder al cannabidiol