El CBD y el yoga: redescubra los beneficios de este antiguo duo

Adaptación al yoga usando CBD

Mientras que la práctica del yoga nos enseña a decir que ¡no! a las distracciones y demandas externas: los ejercicios de yoga pueden ser físicamente exigentes. Tensan los tendones y los ligamentos, especialmente si se hacen incorrectamente. 

Incluso la transición más suave al yoga requiere que el cuerpo responda con mayor flexibilidad, fluidez y adaptabilidad. El yoga también requiere un buen equilibrio, lo que a su vez exige una fuerte propiocepción (conciencia del posicionamiento del cuerpo).

Luego está el estiramiento inherente al yoga, por supuesto … que también puede ser intenso. ¡Parece que trascender mentalmente el entorno de uno también puede requerir una dosis de trascendencia física!

Sin embargo, se ha demostrado que el estiramiento activa los receptores endocannabinoides en los músculos y la fascia. Más activación del receptor puede permitir una mayor participación de cannabinoides [1]. 

Sabemos que el CBD responde intuitivamente a las señales mediadas por endocannabinoides en otras partes del cuerpo; por ejemplo, va al rescate de deficiencia de endocannabinoides pacientes con SII [2]. 

¿Podría el compuesto vegetal también ayudar a los yoguis en su búsqueda de flexibilidad, al aumentar la retroalimentación biológica en las áreas donde más se necesita?

Se necesita más investigación sobre el tema, pero parece que sí. 

Mejore la conexión mente-cuerpo 

El CBD puede permitirle adaptarse mejor al yoga al mejorar también la conexión mente-cuerpo. 

Después de todo, el CBD fortalece lo que los investigadores llaman «Un puente literal entre el cuerpo y la mente», lo que implica que el CBD podría mejorar la conexión de uno … con uno mismo [3]. 

Eso no es una exageración. Y aunque la idea de que un cuerpo potenciado con CBD podría cerrar mejor la brecha entre la conciencia y el movimiento puede parecer más mística que científica, sin embargo, es cierto.  

De hecho, un estudio realizado por el Intercontinental Neuroscience Research Group teorizó que el SEC contribuye a la conciencia humana en sí, como lo demuestra la participación del SEC en cosas tan diversas como el TEPT, los niveles emocionales y los estados de sueño [4]. 

Tal es la profundidad de la función endocannabinoide: incluso los principales investigadores del mundo a veces la describen con conceptos amplios como la conciencia y la fluidez emocional. 

Parte de la conexión mente-cuerpo se remonta a uno de los principios centrales del yoga: aclarar la mente. Un estudio realizado en 1979 concuerda: «El hatha yoga calma la mente hasta el punto de que el individuo sólo es consciente del «aquí y ahora» […] que incluye una conciencia de las condiciones corporales sutiles». [5]

El CBD puede desempeñar un papel igualmente importante en esta área. Muchos usuarios informan sentirse más centrados e intuitivos cuando toman el compuesto de la planta. 

Quizás lo mejor de todo es que generalmente no se necesita mucho CBD para ver mejoras en la concentración y el estado de ánimo. ¡El Dr. Dustin Sulak y muchos otros expertos en cannabinoides han informado que sus pacientes mejoran con solo unos pocos miligramos de cannabinoides por día! 

Eso equivale a aproximadamente la mitad de un gotero de su aceite promedio de CBD. 

Desde una perspectiva homeopática, se cree que «la microdosificación de compuestos herbales» estimula cambios mucho mayores en nuestra fisiología. Ese definitivamente parece ser el caso con el tipo nootrópico de CBD. 

Mejora el enfoque y la libertad

Por supuesto, el yoga no se trata solo de estar más en sintonía con tu cuerpo. Eso es solo la mitad de la ecuación, porque mejorar tu conciencia interna depende del silenciamiento de las distracciones y falsedades externas. 

Como dice Deepak Chopra: 

“Debes aprender a ponerte en contacto con la esencia más íntima de tu ser. Esta verdadera esencia está más allá del ego. No tiene miedo; es gratis; es inmune a las críticas; No teme ningún desafío. No está debajo de nadie, no es superior a nadie y está lleno de magia, misterio y encanto”. 

En un sentido muy real, el yoga requiere que sus practicantes recuperen completamente sus mentes. La factura telefónica de hoy, ¿el trabajo de mañana? Olvídalos, libérate de ellos, aunque sea sólo los próximos 10 minutos. 

Pero este tipo de despreocupación es más difícil que nunca. Parece que todos hemos caído en la atracción gravitacional de las redes sociales, un planeta en el que el narcisismo y la hiperestimulación son las normas. Un tirón que una vez estuvo limitado a una o dos horas al día (piense en las noticias del día , una vez al día) ahora nos tiene a su alcance en todo momento. 

De hecho, el estadounidense en promedio revisa su teléfono casi cien veces al día; si se ven obligados a abandonar el dispositivo, a menudo experimentan ansiedad, inquietud y otros comportamientos de «búsqueda de drogas». 

No es una locura pensar en esto como una verdadera adicción, el «síntoma de abstinencia» de la que puede afectar negativamente a muchas otras cosas. Eso incluye nuestra capacidad para concentrarnos en el trabajo, alimentar relaciones reales … y despejar la mente durante el yoga. 

Aquí hay otro concepto aparentemente críptico: ¿podría el CBD ayudar a nuestra cultura a vivir mejor en el ahora? ¿Tal vez cambiar la química de nuestro cerebro, incluso, para que podamos centrarnos más en el momento presente? 

Muchos usuarios de CBD informan que eso es lo que hace por ellos. La investigación inicial dirigida a cualquier área del espectro de la atención (piense en el TDAH) ha encontrado que el cannabidiol es inmensamente útil para el enfoque y la concentración de sus usuarios. Es probable que este mecanismo también funcione para promover el enfoque en nosotros. 

Los expertos en cannabis también respaldan esta idea. El biólogo molecular Dr. Bob Melamede dice que los cannabinoides expanden la periodicidad de cada momento; esto es la cantidad de ‘capturas’ perceptuales que nuestros cerebros pueden procesar en una cantidad de tiempo. 

Las capturas más frecuentes significan que cada momento dura más, desde un punto de vista relativo. Si una persona puede asimilar más su vida, ¿se podría disfrutar cada uno de esos momentos?

Una vez más, críptico … pero teorizado por una de las mentes más brillantes en el mundo de la investigación de endocannabinoides. 

Si está listo para reducir la velocidad, experimentar plenamente la vida y disfrutar cada momento, ¡considere el yoga! Si descubre que combatir la distracción diaria es un desafío y desea un poco de ayuda con su práctica de yoga, ¡considere el CBD! 

Reduzca la inflamación con CBD

La inflamación; todos sabemos lo mala que es, cómo estamos crónicamente inflamados, y cómo eso no es bueno para nuestra salud general o nuestros niveles de dolor, etc. ¡Es una epidemia! 

En realidad, no es tan simple. 

Un poco de inflamación es algo bueno. Especialmente cuando se usa para indicar al sistema inmunitario que se necesita un poco de ayuda adicional. La inflamación inicia una cascada de respuestas hormonales que, cuando todo funciona correctamente, permite que las áreas inflamadas se recuperen y sanen adecuadamente. 

La inflamación, como cualquier cosa que el cuerpo haga naturalmente, puede ser algo hermoso. 

Sin embargo, la epidemia inflamatoria de nuestra cultura es cualquier cosa menos natural. La inflamación está destinada a ayudarnos a recuperarnos después de lesiones ocasionales, no como un amortiguador contra los riesgos para la salud de los alimentos procesados. 

Peor aún, muchas personas combaten este estado antinatural con soluciones antinaturalmente fuertes como los AINE o incluso los opioides. ¡No está bien! 

Eso es cierto desde una perspectiva evolutiva, al menos. La falta de coincidencia entre el estado natural de nuestro cuerpo y su entorno antinatural requiere una solución integral. Afortunadamente, se ha demostrado que practicar yoga reduce los niveles de inflamación crónica, especialmente si se hace regularmente. 

Como el blog de salud de Harvard informa: «un estudio exploratorio publicado en Oxidative Medicine and Cellular Longevity [encontró] que 12 semanas de yoga ralentizaron el envejecimiento celular». 

Otro estudio perspicaz titulado Yoga, meditación y salud mental-corporal encontró que el yoga se correlacionaba con una función cerebral mejorada (aumentaba algo llamado factor neurotrófico derivado del cerebro) y un mejor estado de ánimo matutino [6]. Los sujetos también parecían lidiar mejor con los estresores diarios de sus vidas, como lo revelan los niveles más bajos de hormonas del estrés como el cortisol. 

Finalmente, el yoga también redujo los marcadores inflamatorios del sujeto, como sus niveles de citoquinas, que se sabe que provocan dolor. No es de extrañar que los yoguis puedan afirmar sinceramente lo siguiente:

«El yoga es el proceso de eliminar el dolor: dolor del cuerpo, la mente y la sociedad». 

– Amit Ray, Yoga, la ciencia del bienestar

Pero si está experimentando un nivel de inflamación o dolor que lo disuade de practicar yoga en primer lugar, su cuerpo podría necesitar un poco de ayuda adicional . Ahí es donde entra el CBD. 

El CBD es un antiinflamatorio de amplio espectro. Se ha demostrado una y otra vez que reduce la inflamación en las áreas donde más se necesita alivio: 

• Cerebro
• Áreas dolorosas
• Articulaciones y tendones
• Músculos cansados ​​y adoloridos

Sin embargo, el CBD no elimina la inflamación por completo. Como dijimos, las respuestas inflamatorias medidas son útiles para la recuperación muscular, la prevención de lesiones, incluso para el yoga en sí. 

Como siempre, el CBD es holístico: aparentemente puede reducir la inflamación lo suficiente como para reducir notablemente el dolor. Incluso puede proteger contra el dolor nervioso, que se produce cuando la hinchazón ejerce presión sobre las vainas de mielina sensibles que rodean los nervios. 

Un estudio encontró algo mejor aún: en un ensayo con ratones con esclerosis múltiple (EM), aquellos que recibieron CBD experimentaron la renovación de la mielina dañada [7]. Antes se pensaba que era imposible, pero ahora está en camino de convertirse en una verdad científica. 

«Restaurar la capa de mielina alrededor de los nervios, o remielinización, se consideraría un ‘Santo Grial'», comentó el Dr. Jim DeMesa sobre el tema.

Este tipo inusual de regeneración del sistema nervioso podría provocar menos dolor, menos inflamación y un movimiento más fácil. ¡Todas las cosas que ayudan a los yoguis a mantenerse flexibles! 

Mejore su conciencia interna

Muchas personas aman el yoga por sus efectos sobre el equilibrio interno y la conciencia. 

Pero ya hemos hablado sobre eso, así que ahora volvamos nuestra atención al CBD y cómo podría mejorar aún más la autoconciencia. Encontrará algunas cosas teóricas en esta sección, que creemos que están garantizadas. Los antiguos yoguis y ascetas parecían depositar una gran fe en el cáñamo. ¿Por qué no deberíamos hacerlo nosotros también?  

Es posible que ya sepa que el ejercicio en general aumenta los niveles de endocannabinoides de nuestro cuerpo como la anandamida. Esto conduce a un mejor sueño y un estado de ánimo elevado, fiel al nombre de la «molécula de la dicha». 

¿Pero sabía que esta molécula de felicidad también puede considerarse un endovanilloide [8]? 

En otras palabras, la anandamida no sólo beneficia a los receptores endocannabinoides, ¡también beneficia a los receptores vanilloides de nuestro cuerpo!

¿Por qué es tan significativo? 

Porque los receptores vanilloides perciben el dolor. También ayudan a regular la temperatura corporal e incluso la sensación de picor a veces dolorosa que se obtiene al comer un pimiento picante. En resumen, al igual que el sistema endocannabinoide, el sistema vanilloide TRPV-1 desempeña un papel vital en nuestro sentido de percepción.

En la misma área, el CBD no solo activa los receptores endocannabinoides. También activa los canales TRP [9].

Para experimentar este tipo de conciencia, considere usar un tópico infundido con CBD para apuntar a los receptores vanilloides ubicados en la piel [10]. Al igual que con otros productos de CBD, busque una opción de espectro completo, que a menudo es más efectiva que las alternativas. 

En teoría, aplicar dicho tópico a las posibles ‘áreas problemáticas’ antes de su próxima sesión de yoga podría ser una estrategia de prevención viable. ¡También puede usar tópicos junto con su aceite de CBD diario, ¡por supuesto! 

Utilizado de esta manera, la estimulación del TRPV-1 por parte del CBD podría darle al sistema inmunitario una «advertencia» sobre el estado de su salud y su integridad. 

Reflexiones finales

Salud e integridad: las mismas cosas que espera obtener de su práctica de yoga. Ya sea que sea un principiante de yoga o un verdadero maestro del arte antiguo, tomar CBD podría ayudarlo a llevar su conciencia interna a un nivel completamente nuevo. 

Hay muchas razones para creer que los antiguos maestros experimentaron esto: ¿qué le impide unirse a ellos y amplificar el poder del yoga mediante el uso de compuestos vegetales complementarios como el CBD? 

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Referencias

1. McPartland, JM (2008). Expresión del sistema endocannabinoide en fibroblastos y tejidos miofasciales. Revista de terapias de trabajo corporal y movimiento, 12 (2), 169-182.
2. Marcella, P. y col. (2018) Compuestos relacionados con endocannabinoides en enfermedades gastrointestinales. Revista de medicina celular y molecular, 22 (2): 706–715.
3. Alger, BE (2018). Drogándose en el sistema endocannabinoide. Cerebro.  2013: 14.
4. Murillo-Rodriguez, E. et al. (2017) El sistema endocannabinoide que modula los niveles de conciencia, emociones y contenidos de sueños probables. SNC y trastornos neurológicos objetivos farmacológicos,16 (4): 370-379
5. Walsh-Martin, DE (1979). Los efectos del Hatha yoga en la autoconciencia. Proyecto de digitalización de Tesis. 117.
6. Cahn, BR, Goodman, MS, Peterson, CT, Maturi, R. y Mills, PJ (2017). Yoga, meditación y salud mental-corporal: aumento de BDNF, respuesta al despertar del cortisol y expresión de marcadores inflamatorios alterados después de un retiro de yoga y meditación de 3 meses. Frontiers in human neuroscience, 11, 315. 
7. Elliott DM, Singh N., Nagarkatti M., Nagarkatti PS (2018) Cannabidiol atenúa el modelo experimental de encefalomielitis autoinmune de esclerosis múltiple a través de la inducción de células supresoras derivadas de mieloides. Frente. Immunol 9: 1782. 
8. Starowicz K, Nigam S, Di Marzo V. (2007) Bioquímica y farmacología de los endovanilloides. Pharmacol Therapy, 114 (1): 13-33. 
9. Costa, B., Giagnoni, G., Franke, C., Trovato, AE, y Colleoni, M. (2004). El receptor Vanilloid TRPV1 media el efecto antihiperalgésico del cannabinoide no psicoactivo, el cannabidiol, en un modelo de inflamación aguda en ratas. Revista británica de farmacología, 143(2), 247–250. 
10. Caterina, MJ y Pang, Z. (2016). Canales TRP en biología de la piel y fisiopatología. Productos farmacéuticos (Basilea, Suiza), 9(4), 77.